Порой нам кажется, что мы ходим по кругу, что все повторяется. Такой вот день сурка. И никак из этого не вырваться.
Уровень доходов остается на одном и том же уровне, мы совершаем одни и те же ошибки в отношениях, ошибаемся в тех же местах, где ошибались раньше.
Но всему есть объяснение - это наши неосознаваемые сценарии. О том, что это такое смотрите видео.
Сложно в это поверить, но порой мы строим отношения не с человеком, а с его образом. Или, что еще хуже, с другим образом, которые так или иначе проецируем (отсюда и термин проекция) на него.
И вместо того, чтобы жить и радоваться мы все время что-то ожидаем, все время чем-то недовольны и все время хотим чего-то еще.
Все это иллюзии и на самом деле можно жить спокойно и счастливо, но для начала нужно понять, что же такое проекции и сценарии и как они влияют на отношения. Об этом в видео.
В наши дни стресс, к сожалению, стал практически неотъемлемой частью нашей жизни. Очень важно уметь останавливаться, выдыхать и снимать напряжение, не прибегая к опасным и вредным способам типа алкоголя.
Отличный способ снять стресс - дыхательные техники. Об одной из таких техник и расскажет практикующий психолог Никита Дмитриев.
Как воспитать ребенка правильно? Как сделать так, чтобы у него все было хорошо? Какие правила, схемы, шаблоны применить? Есть ли идеальное воспитание?
Это вопросы, которые волнуют всех без исключения родителей.
Но на самом деле, воспитание не так просто, как кажется на первый взгляд и четких схем и шаблонов там не бывает.
От чего же зависит то, каким в итоге получится ребенок?
Среди психологов принято считать, что «плохих» эмоций не бывает. И это действительно так.
Разные эмоции выполняют разные функцию. Злость, например защищает, горе помогает справится с потерей, а разочарование…
Разочарованию тоже отведена функция. И если правильно прожить разочарование и вынести из него правильные уроки, то можно очень сильно вырасти.
Подробности - в видео!
Все это не работает… Да все это фигня!.. Они все делают какую-то фигню… У меня никогда ничего дельного не получится…
Как часто ты обесцениваешь (лишаешь какой бы то ни было значимости) себя, других, события, ситуации? Как часто ты просто хочешь махнуть на все это рукой, отрезать, выкинуть, стереть волшебным ластиком?
Каждый раз, когда ты это делаешь, ты пытаешься обмануть себя. В очередной раз пройти мимо чего-то, что важно тебе до такой степени, что тебе проще сделать вид, что этого не существует. Пройти мимо. Сказать, что все это херня и нечего тут твою картину мира ломать.
Каждый раз, когда ты пытаешься отмахнуться от чего-то, попробуй остановиться и посмотреть на это.
Увидеть всю ту невыносимую важность, от которой ты бегаешь. И рассмеяться, заплакать, офигеть, прозреть, попрыгать - сделать все что угодно, но не бежать в очередной раз.
Уверяю, это будет очень целительно.
Если ты введешь эту практику в свою жизнь - останавливаться всякий раз вместо того, чтобы обесценивать, то в твоей жизни будет гораздо больше волшебства, творчества и возможностей.
Не у каждого хватит сил сделать это самому. Не каждый сможет вот так взять и признать, что есть что-то о-о-очень важное.
Но ты все-таки попробуй. Вдруг получится.
Я в тебя верю)
P. s. Чтобы вам было проще выполнять эту технику, пишите в комментариях, что вы в последний раз обесценили, я вам постараюсь помочь.
Одно из направлений моей работы как практикующего психолога — психосоматика ожирения. Частый запрос клиентов — научиться справляться со стрессом, не зажевывая его вкусняшками и не запивая литрами сладких напитков.
Чего хочет от нас стресс?
Для начала давайте проясним, что такое стресс и чего же мы хотим на самом деле, когда он с нами случается.
Стресс — это такое состояние организма, когда все ресурсы мобилизуются на то, чтобы действовать как можно эффективнее. Это режим повышенной функциональности.
Стресс (если его испытывать время от времени) полезен. Он заставляет мозг работать эффективнее, делает нас физически более выносливыми и помогает активнее развиваться. Не было бы стресса, не было бы и того уровня развития, на котором вы сейчас находитесь.
Проблемой стресс становится тогда, когда мы испытываем его постоянно — хронически. Тогда организм начинает судорожно искать ресурсы для дальнейшего функционирования в таком режиме и решает, что пора бы создать запасы (естественно, жир) на случай, если ситуация станет еще хуже.
Плюс к этому начинают изнашиваться все системы, поскольку в режиме повышенной функциональности и износ больше.
Мы подсознательно понимаем: так продолжаться долго не может. И тогда очень логично, что то, чего мы хотим, когда постоянно испытываем стресс, — это расслабиться. На самом деле мы хотим не съесть еще 1 кг конфет, а получить расслабление. А вместе с этим и защиту от будущего стресса — хотя бы на пару часов.
Почему стресс хочется заесть?
Почему же у нас возникает желание именно что-то съесть, а не пойти на массаж, например? Все объясняется детским опытом.
В младенчестве мы переживали не так много стрессов и беспокойств. Самым мощным из них было чувство голода. Когда оно удовлетворялось и мама брала нас на руки, она нас успокаивала, утешала, кормила, а после этого проверяла памперсы и укладывала спать.
Таким образом, все наши потребности были удовлетворены, и в мозгу возникала нейронная связь (якорь): еда = расслабление, комфорт, защита.
Стоит заметить, что вопрос с родителями — это один из ключевых вопросов, который мы решаем на консультациях. И очень часто, когда клиенты расставляют для себя все точки над i, вскоре после этого они начинают худеть.
На протяжении жизни наши родственники (особенно бабушки) склонны поддерживать в нас якорь «еда = расслабление и защита», поэтому нет ничего удивительного в том, что мы склонны заедать любой стресс.
Но есть и другой, более безопасный для фигуры способ снять стресс.
Упражнения для снятия стресса
В следующий раз, когда рука сама потянется к холодильнику, попробуйте проделать несколько упражнений. Каждое из них занимает не более пяти минут, но помогает расслабить тело, а чувство голода — значительно уменьшить. Конечно, если оно вызвано психологическими причинами!
Упражнение 1
Можно выполнять сидя или лежа — как вам удобнее.
Закройте глаза. Представьте себя трехлетним ребенком. Рядом с вами ваши мама и папа (не имеет значения, были ли они с вами в этом возрасте, живы ли сейчас или нет). Представьте, что они дают вам то, чего вы действительно хотите, — любовь. Они гладят вас, держат за ручку, целуют, вы счастливы и смеетесь.
Почувствуйте то тепло, заботу и любовь, которые наполняют вас через ваших родителей. Свернитесь калачиком у кого-нибудь из них на коленях в то время, когда другой гладит вас, и прочувствуйте всю ту нежность, которую они испытывают к вам.
Побудьте в этом состоянии. Постарайтесь «додать» себе через этот образ все то, чего вы недополучили когда-то и теперь пытаетесь компенсировать.
Поблагодарите своих родителей за все светлое и прекрасное, что было в вашей жизни благодаря им. Пожелайте им удачи и счастья (даже если сейчас их нет с вами).
Вы вызовете у себя ощущение тепла и заботы, не прибегая к еде как к якорю. Большая вероятность, что после этого упражнения есть вам будет хотеться значительно меньше.
Упражнение 2
Изо всех сил напрягите каждую мышцу в своем теле. Держите напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь на 15 секунд.
Повторите три раза. После этого полежите или посидите в кресле минуты три.
Упражнение поможет расслабиться без вкусного «допинга», а значит, и без вреда для фигуры.
Если вас постоянно что-то тревожит или вы часто находитесь в стрессовых ситуациях, хорошо выполнять это упражнение по несколько раз каждый день.
Упражнение 3
Похлопайте себя ладонями по всему телу. Почувствуйте, как оно реагирует на это. Будьте внимательны к своим ощущениям. Продолжайте в течение 3–5 минут.
Это упражнение поможет вам расслабиться. Вы вернетесь в контакт со своим телом и, вполне вероятно, поймете, что вам хочется вовсе не есть, а чего-то другого. Осознание этой потребности поможет вам ее удовлетворить, не прибегая к еде.
Эти три простых упражнения снизят уровень стресса, помогут осознать свои истинные желания и, следовательно, уберегут вас от переедания.
Удачи вам на пути к стройности!
