Похудел. Фото. Факты. Примеры.
С данным постом - вышло всё относительно понятно. Долгое время пост вообще была на равных по рейтингу -в нулях стоял, люди на равных плюсили и минусили, но потом подтянулись адептотроны шестиразовой кормёжки и кача, и конечно минусов прибавилось. НО! Спешу доказать скрином, что за меня выступило 23 человека и 37 против. Сальдо в пользу здравого смысла, то бишь моего, таки не малое.
Нас давят качилы, которые просто исторически более активны и агрессивны, из за тестостерона, ну да ничего.
Ну и само собой появились крайне интересные пассажи в мою сторону.
Почему то старую народную мудрость - Завтрак съешь сам, обед раздели, а ужин отдай врагам, её принялись высмеивать. Хотя именно сообразуясь с оной мудростью, мои родственники и знакомые, прожили кто до 80, кто почти до 90 лет. При этом и ели что хотели, не загоняясь диким диетами и дроблежом всего и вся.
Бабушка моя, из физической активности вообще предпочитала ходьбу и "велосипед" ногами по утрам, когда проснулась. Не гнала на массу, не сушила трицы и пресс понятное дело и долго потому прожила.
Ну и базовое - для меня ой какой авторитет, когда рядом живёт сосед, дедушка и живёт хорошо за 80+, а вокруг мрут как мухи мужики и деды еле за 60-т. И я присматриваюсь - а что он делает. И выясняю, то же самое что и бабушка моя. Пешком на рынок, в магазин, по утрам сразу пройтись, плотный завтрак, обед полегче, на ужин чего нибудь совсем лёгкое.
Не спорю, кому то, в силу посаженного ЖКТ, уже до конца жизни кефир, клистир и сортир. Но если организм в порядке, как раз трёхразовое, а по сути ДВУХРАЗОВОЕ питание - за глаза и за уши товарищи. Что и доказывают долго живущие знакомые. Что самое главное - есть один раз в день очень полезно летом, когда ещё нет жары ,с утра. Тогда никаких скачков давления не будет. С этим я связываю, что люди долго живут - их не хряпают раньше времени инсульты.
Ещё мне тут такое вот сказали.
То бишь я с какого то боку стал "узником Бухенвальда" по худобе. Ерунда. У меня есть лишний жир и к слову достаточный. Вообще, скажу по секрету, жир на теле это нормально. А вот высушенные и выступающие кубы - не нормально. конечно такое тело вот, производит впечатление. Но человек тренируется каждый день по два - три часа и по сути живёт спортом. а ещё, конечно, курсит. Причём от души колет, жрёт, глотает, сушится. Усиленно разгоняет скорость обменных процессов, усиленно и добротно запарывает почки, печень, поджелудочную. Почки вынуждены в три раза больше жидкости фильтровать, печень работает на 150 - 180 процентов от нормы и поджелудочная офигевает от скачков инсулина.
Но не спорю, этот норвежский военный, диво как красив. Правда и цена за ним следом идёт. Шварцнегер рекордами посадил себе сердце и только миллионы его и спасли, не успел бы хапнуть денег, подох бы между 40 - 50-ю.
______________________________________________________________________________________________________
Мне такого не надо. Я лучше вот так. Фоткаться с голым торсом, на показуху, аки индеец племени Юм Нюм, а тем более у стрингах, как любят дебилдерится качилы, я и не подумаю. Вот так я выгляжу на улице. Считаю, что выглядеть в интернете надо как в жизни. А в жизни никто из нас по улице не ходит без маек и рубашек и тем более у труселях, прикрывающих, еле еле, причинные места.
Как видите, совсем не изморенный и не иссушенный.
Анорексии у себя не наблюдаю от слова - совсем. Желания схуднуть до какой то строгой планки - тем более.
Изморенности не наблюдаю. голова не кружится, не болит. Давление как никогда, в отличие от прошлого, в норме.
Ногти, волосы, зубы, дёсны - в идеальном состоянии. Ничего не кровоточит, не слоится, не выпадает. Собственно именно состояние ногтей, один из первых показателей. Плохо с ногтями - бей в набат.
Рост - 182.
Вес между 73 - 74.
На счёт "прошломордости" - с этим проблема. Копал - почти ничего не нарыл, как было. Нудно и долго, искал и таки нарыл. 125. Но кстати, когда меня попросили выложить, я ж сам то не сравнивал. Полезно. Это лучший мотиватор в стратегическом плане. Было - стало.
Так что уважаемая @Arina.z, - моя диетология совсем не тупая. Основана на личном опыте, опыте многочисленной, долго жившей и живущей ныне родни и знакомых. Фото, как ты просила - есть. Сравнивай. Но пожалуйста, не сравнивай то, что люди не ужинают плотно с тем, что кто то гипотетический, пьёт свою же мочу. Не ужинать - умно. Пить мочу - глупо.
____________________________________________________________________________________________________
И заодно. Всплыл вот такой вот уникум, уникум строго на словах, точнее на комментах в пикабу, всообществе физкультуры.
То бишь некто, не выложивший никаких фото доказательств, пробует мне и всем, затирать, что он, при росте 184 и весе аж сотка, не имеет пуза... БРЕХЛО! Имея такую массу, у тебя @4yryH9ka, висит момон, нет никакой подтянутости и вообще врать - не хорошо.
К тому же, я не ленивый, а просто умеющий думать и выстраивать приоритеты. Я лучше позанимаюсь 20 минут, и буду иметь нормальное телосложение, чем буду врать на пикабу и иметь дурную славу трепла.
Некто ответил "умно". Как и положено балаболу.
Ну так вот. Что бы не быть балаболом - ты @4yry фоточки то предоставь....
_________________________________________________________________________________________________
Как занимаюсь.
Стараюсь каждый день, минут по 20, не дольше.
Гантелями, без прибавления веса, 10 кило каждая - бицепсы и трицепсы. В другой день - на плечи упражнения - разводки, перед собой поднимаю, над головой и так далее.
В следующий день - пресс. В следующий - отжимаюсь, в следующий - приседаю-выпрыгиваю.
Как хочу - чередую. Как хочу - смешиваю, могу на неделю прекращать, если чую, что нету тонуса.
Как ем, пример завтрака-обеда.
Варю 100 грамм перловки и 50 грамм чечевицы. На воде. К ней - 200 граммов варёной или жареной курицы. Или любого другого мяса.
В кашу - яйцо варёной и масла сливочного граммов 20 - 25.
Каша легко заменяется пшённой или гречневой.
Стараюсь есть именно медленные углеводы. Картошка, макароны и так далее имеют минус - быстро перевариваются и организм тогда ругается, требует еды, хотя по калориям уже всё получил и с профицитом.
На сладкое - граммов 150 - 200 чего нибудь. Вообще всего, что угодно. От фиников до сникерса, от мармелада до булки, от шоколадки простой сырных шариков. ЧТО УГОДНО.
Ну и вариации - можно фруктов, можно солёного, можно чего хочется.
На ужин - я вот люблю выпить молока, подогретого. В молоко немного карамели жидкой, для запаха, и чайную ложку хорошего кофе или какао. Ужинаю так в 17.00 где то. Всё.
Главное, когда вошёл в привычку, перестал вообще хотеть есть после 14.00. А раньше на стену лез от голода после 21.00, даже, если плотно ужинал. А когда нажрёшься - наоборот хреново.
При еде до часу дня, исчезли любые проблемы с давлением, любые проблемы с тонусом.
Холестерин в идеальной норме, три раза за два года анализ делали, между 4.2 - 4.6 держится.
сахар и говорить нечего - никаких изъянов.
Всем крайне советую - никогда не отказывайтесь от сливочного масла и вообще не обезжиривайте диету. Главное взвешивайте еду и считайте калории.
Можете так же трёхразово питаться, по калjриям и по весу еды. Но помните - это уже личное. Мне вообще не в жизнь так делать.
Прихожу с работы - если ужинаю сколь либо основательно - тяжесть не уходит до сна. Заниматься физухой нет желаний. После - тем более, еда падает кирпичом, любая . Видимо у меня такой ритм организма. И такой я явно не один, многие люди судя по блогам и сообщениям в интернете, сами пришли, инстинктом, в одноразовому плотному питанию.
Не забывайте - к вечеру у людей снижаются все процессы обмена веществ.
Вопросы? Пожелания? Истерики? Проклятия?
Просто учтите - я понимаю, многие с кача тупо живут. качаются, фоткаются и после тренируют других простачков. Вам тяжелее всего, если у людей включается здравый смысл.
Они начинают понимать, что ходьба это лучший тренинг и не надо гробить сердце и нагонять давление и портить сосуды в дибилдерских качковых занятиях.
А ходьба - рулит. От неё вообще не бывает вреда.
Ещё многие имеют нарциссизм - им важны размеры мышц, просушка, прокачка и прочая ерунда. Это и есть психическое расстройство - нарциссизм и гедонизм. И оно ничуть не лучше анорексиков, которые тоже к слову нарциссы, в начале они все хотят стать красивее.
_________________________________________________________________________________________________
1
Мне были предложения, что мол есть 6 раз в день, это когда врачи ставят диету, у кого больной ЖКТ и мол здоровым такое же не помешает.
ПОМЕШАЕТ!
Врачи, когда у вас ломается нога или травмирована голова, прописывают строгий постельный режим. А вот когда человек здоровый, он как можно больше ходить должен, что бы оставаться здоровым. Не путайте лекарственный режим, для больного и режим здоровой жизни.
6 раз в день питаться - это больной режим, или режим профессионального стероидного спортсмена, угробляющегося ради рекордов.
2 - От крепкого алкоголя - не жиреют. Он не даёт жир. Если вы будете пить одну водку, она не усвоится как углевод. Пиво усвоится, а водка - нет. Но водка упарывает работу печени и поджелудочной. Как будто с пинка в них бьёт и они хуже переваривают еду и потому она идёт в жир, а не раскладывается правильно на вещества нужные. Это как уничтожить часть цехов, упростив производство.
