Leosemaew

Leosemaew

На Пикабу
2100 рейтинг 3 подписчика 7 подписок 49 постов 4 в горячем

10 продуктов, которые помогают сбросить вес

Существует сотни вариантов разнообразных диет, обещающих чудесное преображение тела в кратчайшие сроки. Но будем честными, диеты – это всегда сомнительное удовольствие. Более того, небезопасное. Мы предлагаем более демократичный вариант. Включите в свой рацион продукты, помогающие сбросить вес. Они малокаллорийны, быстро насыщают организм энергией и часто содержат вещества, которые, в прямом смысле, сжигают жировые отложения.

Миндаль
Миндаль – отличный источник полезных жиров (без них никуда) и нерастворимой клетчатки, так необходимой для здоровья нашего организма.

10 продуктов, которые помогают сбросить вес Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Длиннопост

Апельсин

Главное достоинство апельсина в том, что он дарит длительное чувство сытости. Действительно, после употребления этого фрукта есть не хочется пару часов. К тому же, апельсин считается низкокалорийным продуктом.

10 продуктов, которые помогают сбросить вес Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Длиннопост

Капуста

Любая разновидность капусты: белокачанная, брюссельская, брокколи – прекрасно помогает бороться с лишним весом. Во-первых, капуста низкокалорийная, и употреблять ее можно в больших количествах. Во-вторых, она богата клетчаткой, и работает в организме, как настоящая щетка, очищая его от различных токсинов.

10 продуктов, которые помогают сбросить вес Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Длиннопост

Зеленый чай

Зеленый чай содержит в своем составе большое количество кофеина, который благоприятно влияет на уровень метаболизма в организме. Кроме того, зеленый чай – прекрасный источник антиоксидантов. Ежедневное его употребление поднимает настроения и предотвращает возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы.

10 продуктов, которые помогают сбросить вес Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Длиннопост

Имбирь


Благодаря наличию большого количества эфирных масел имбирь ускоряет обмен веществ. А значит – жировые клетки быстрее уничтожаются. Есть у этого продукта и другие полезные свойства: имбирь улучшает цвет кожи, делает ее более упругой и здоровой.

10 продуктов, которые помогают сбросить вес Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Длиннопост

Фасоль


Фасоль – ценный источник растительного белка. А, как известно, чтобы переработать белок, организм затрачивает большое количество энергии, в том числе, и из собственных жировых запасов.

10 продуктов, которые помогают сбросить вес Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Длиннопост

Красное вино


Достаточно неожиданный продукт для сжигания жира. Ученые доказали, что вещество ресвератрол, входящее в состав красного вина, эффективно препятствует формированию жировых отложений и расщепляет уже имеющиеся.

10 продуктов, которые помогают сбросить вес Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Длиннопост

Корица


Ароматная и приятная на вкус пряность снижает уровень сахара в крови, тем самым замедляя процесс аккумуляции жиров. Попробуйте добавлять порошок корицы вместо сахара и меда в чай, кофе, кисломолочные продукты.

10 продуктов, которые помогают сбросить вес Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Длиннопост

Грейпфрут


Грейпфрут, а если быть точнее, его горьковатые, внутренние перепонки содержат большое количество нарингина. Это вещество обладает мощным желчегонным свойством, что обеспечивает эффективное сжигание жиров, поступающих в наш организм.

10 продуктов, которые помогают сбросить вес Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Длиннопост

Ананас


Ананас, как и большинство продуктов из нашего списка, богат клетчаткой. Поэтому он достаточно легко и быстро дарит ощущение сытости организму. О чувстве голода вы забудете, как минимум на пару часов.

10 продуктов, которые помогают сбросить вес Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Длиннопост
Показать полностью 10

10 аппетитных блюд из яиц, которые вы приготовите за 10 минут

Скрэмбл во французском стиле

10 аппетитных блюд из яиц, которые вы приготовите за 10 минут Ассорти, Салат, Мясо, Лапша, Суп, Длиннопост

Классический скрэмбл до безобразия прост. Яйца, соль, сливочное масло. Все. Главный секрет его необычайной нежности (яйца просто таят во рту) – в его особенном способе приготовления.

Яйца Бенедикт

10 аппетитных блюд из яиц, которые вы приготовите за 10 минут Ассорти, Салат, Мясо, Лапша, Суп, Длиннопост

Устали от яичницы на завтрак, попробуйте разнообразить свое меню и приготовить бесподобные яйца Бенедикт. Несмотря, что это блюдо кажется слишком ресторанным, готовить его очень и очень легко.

Яйца-пашот на тостах с ветчиной

10 аппетитных блюд из яиц, которые вы приготовите за 10 минут Ассорти, Салат, Мясо, Лапша, Суп, Длиннопост

Яйца-пашот готовятся очень просто и быстро. В сочетании с хрустящими тостами и ветчиной получается очень аппетитный и питательный завтрак.

Классический французский омлет

10 аппетитных блюд из яиц, которые вы приготовите за 10 минут Ассорти, Салат, Мясо, Лапша, Суп, Длиннопост

Чтобы почувствовать себя французом, необязательно ехать во Францию. Секрет этого блюда не в особенных компонентах, а в необычной технике приготовления.

Овсянка с сыром и яйцом

10 аппетитных блюд из яиц, которые вы приготовите за 10 минут Ассорти, Салат, Мясо, Лапша, Суп, Длиннопост

Если вы не любитель сладкой каши, такой вариант подачи овсянка вам придется по вкусу. Получается по-настоящему сытный и питательный завтрак для чемпионов.

Салат из романо с беконом и перепелиными яйцами

10 аппетитных блюд из яиц, которые вы приготовите за 10 минут Ассорти, Салат, Мясо, Лапша, Суп, Длиннопост

Этот салат станет вашим спасением, когда времени совсем в обрез. Он настолько сытный и питательный, что вполне сможет стать альтернативой полноценному завтраку из трех блюд.

Нежный «Польский соус» к рыбе

10 аппетитных блюд из яиц, которые вы приготовите за 10 минут Ассорти, Салат, Мясо, Лапша, Суп, Длиннопост

Такой пикантный и ароматный сливочный соус превратит любую рыбу в изысканный деликатес. Кстати, он не плохо сочетается и с морепродуктами.

Круассан с яйцами-пашот, сальсой и тунцом

10 аппетитных блюд из яиц, которые вы приготовите за 10 минут Ассорти, Салат, Мясо, Лапша, Суп, Длиннопост

Хрустящие, слегка сладковатые круассаны в сочетании с яйцами-пашот, нежным тунцом и сальсой из свежих овощей – отличный вариант питательного завтрака для начала прекрасного дня! А еще такой завтрак подарит вам парочку стильных и красивых фото для Инстаграм.

Фриттата

10 аппетитных блюд из яиц, которые вы приготовите за 10 минут Ассорти, Салат, Мясо, Лапша, Суп, Длиннопост

В основе этого блюда – конечно же, яйца сыр и разнообразные овощи. Если вы любите фантазировать и экспериментировать на кухне, фриттата точно для вас.

Карри-яйца

10 аппетитных блюд из яиц, которые вы приготовите за 10 минут Ассорти, Салат, Мясо, Лапша, Суп, Длиннопост

Любите пикантные блюда – получайте. Карри яйца – это неожиданное сочетание Востока и Запада. Настоящее лакомство для гурманов!

Показать полностью 9

Топ 10 самых полезных и низко калорийных сладостей

Черный шоколад

Топ 10 самых полезных и низко калорийных сладостей ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Питание, Правильное питание, Длиннопост

В отличие от молочного шоколада, черный обладает массой полезных свойств. Он нормализует давление, снижает риск развития сахарного диабета, помогает бороться со стрессом и депрессией.

Фруктовые чипсы

Топ 10 самых полезных и низко калорийных сладостей ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Банановые, яблочные, грушевые чипсы – идеальный вариант для быстрого перекуса. В разумном количестве они не способствуют набору лишних килограммов, а также содержат большое количество полезных микроэлементов и витаминов.

Марципановые конфеты

Топ 10 самых полезных и низко калорийных сладостей ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Нежный, тающий во рту марципан – источник витамина Е. один из главных помощников организма в борьбе со старением. Но будьте бдительны. Марципановые конфеты очень питательны и калорийны.

Безе

Топ 10 самых полезных и низко калорийных сладостей ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Одно из самых низкокалорийных десертов на свете. Плюс – приготовить безе собственноручно проще простого. И это не займет много времени.

Сыроедческие конфеты

Топ 10 самых полезных и низко калорийных сладостей ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Сыроедческие конфеты готовятся из натуральных продуктов без добавления сахара, масла и усилителей вкуса. Существует великое разнообразие таких конфет. Для сладкоежек – это идеальная альтернатива шоколадным конфетам.

Желе

Топ 10 самых полезных и низко калорийных сладостей ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Одно из главных достоинств желе – его много не съешь. Даже если сильно захочется. Желе приготовленное из натурального фруктового или ягодного сока обладает массой достоинств. Содержащийся в нем пектин – превосходный природный сорбент, избавляющий организм от шлаков и токсинов.

Низкокалорийные десерты с корицей

Топ 10 самых полезных и низко калорийных сладостей ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Корица обладает жиросжигающими свойствами и ускоряет метаболизм. К тому же, лакомства с корицей способствуют нормализации ритма желудочно-кишечного тракта и избавляют от вздутия живота.

Сухофрукты

Топ 10 самых полезных и низко калорийных сладостей ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Питание, Правильное питание, Длиннопост

С сухофруктами нужно быть поосторожнее. Это достаточно высококалорийный продукт. Но если знать меру, их польза для организма неоспорима. Сухофрукты – это уникальный концентрат антиоксидантов, витаминов, микроэлементов и клетчатки, так необходимой для здоровья людей.

Смузи

Топ 10 самых полезных и низко калорийных сладостей ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Холодные смузи не дадут вам умереть от жары летом и насытят организм энергией, витаминами и полезными микроэлементами.

Мармелад

Топ 10 самых полезных и низко калорийных сладостей ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Натуральный мармелад способствуют нормализации обмена веществ. В его состав входит большое количество пектина, который благотворно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта и бережно очищает кишечник.

Показать полностью 9

Топ-10 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе

Лосось

Топ-10 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Зимой так мало солнца, а значит и витамина D. К счастью, лосось содержит достаточное количество этого крайне важного витамина. Кроме того, в этой рыбе есть много омега-3 жирных кислот, которые способствуют улучшению памяти и внимания.

Сливочное масло

Топ-10 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Из-за высокой жирности многие сознательно отказываются от этого ценного продукта. Но эта ошибка. Высококачественное сливочное масло богато витаминами А, Е и К2, а также насыщенными жирными кислотами, так необходимых для здоровья нашего организма.

Грецкий орех

Топ-10 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Питание, Правильное питание, Длиннопост

В грецких орехах содержатся практически все необходимые человеку органические кислоты, минералы и витамины. Всего лишь 5 орехов в день защитят вас от риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Брокколи

Топ-10 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Большое количество клетчатки, витаминов K и C, а также растительного белка. Брокколи – один из тех уникальных продуктов, которые не теряют своих полезных свойств после заморозки. Возьмите себе на заметку!

Лук

Топ-10 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Лук может похвастаться большим количеством витамина С. Он обладает мощными противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Поэтому на него так советуют налегать в зимний период, когда организм так уязвим перед простудами. Кроме того, в луке есть много калия и железа, обеспечивающих нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Коричневый рис

Топ-10 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Нешлифованный рис регулирует уровень сахара в крови, нормализует давление. Благодаря большому количеству клетчатки очищает организм от токсинов. А по количеству витамина B1 может посоревноваться с пшеницей. Так что если вы вдруг решили отказаться от глютена, употребляйте чаще коричневый рис.

Авокадо

Топ-10 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Питание, Правильное питание, Длиннопост

В нежном и тающем во рту авокадо есть много витамина С, калия и – неожиданно клетчатки. А еще авокадо достаточно жирный продукт, однако все жиры в нем полезные и не несут угрозу для нашего здоровья.

Морковь

Топ-10 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Многие недооценивают это, на первый взгляд, незамысловатый овощ в пользу дорогих и разрекламированных. И зря. Морковь является ценнейшим для человека источником каротина, необходимого для здоровья кожи, слизистых оболочек и глаз.

Имбирь

Топ-10 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Имбирь – прекрасная альтернатива чесноку, если вас смущает запах и вкус последнего. Его химический состав уникален: целый спектр полезных минеральных веществ, витаминов и незаменимых аминокислот. Имбирь очищает организм от токсинов и стимулирует иммунитет.

Зеленый чай

Топ-10 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Этот напиток прекрасно тонизирует и бодрит. По количеству кофеина хороший зеленый чай может посоревноваться с кофе. Он также содержит большое количество антиоксидантов, способствующих омоложению нашего организма.

Показать полностью 9

5 способов заработать во сне


Возьмите себе вкусняшку , откиньтесь назад и ознакомьтесь с моими пятью лидерами, получающими пассивный доход, которые принесут вам дополнительные деньги, не тратя время и силы.

Зарабатывание денег во сне звучит как мечта для большинства. К сожалению, нет никакого способа быстро разбогатеть (это не связано с лотереей или тюремным заключением!), Но эти идеи пассивного дохода в сочетании с небольшой магией онлайн-маркетинга, безусловно, являются лучшей вещью.

Пассивный доход - это, по сути, постоянный источник дополнительного заработка, который не привязывает вас к установленному количеству обычных рабочих часов.

1. Продать контент

5 способов заработать во сне Идея, Маркетинг, Креатив, Малый бизнес, Боги маркетинга, Длиннопост

Веб-сайтам, рекламодателям, авторам и создателям приложений необходим вторичный контент, от изображений до музыки, видео и звуковых эффектов. Если вы все равно проводите свободное время, делая наброски или поете , это может стать для вас дополнительным доходом.

Создавай! Делай фотографии, снимайте короткие клипы и наслаждайтесь музыкой.

Вы также можете увеличить время общения. Сделайте снимок того пенистого горячего шоколада, в который копается ваш приятель, или прекрасного рассвета, который вы только что видели по дороге домой после вечеринки !

Как вы размещаете свой контент в Интернете?

Загрузите свою работу на несколько фондовых библиотечных сайтов, чтобы пользователи могли просматривать, выбирать и оплачивать.

Роялти, как правило, низкие, поэтому вам нужно создать банк работы, прежде чем он начнет окупаться. Также стоит проверить, что в тренде или всегда востребовано и отправлять на эти темы.

Бренды всегда ищут контент, который помогает продавать их продукт, поэтому нужно помнить , на кого вы нацеливаете свой контент.

Хотя это не так просто, как использование стокового сайта, вы также можете продавать музыку и звук FX через iTunes и Soundcloud , а также все остальное через собственный сайт.

2. Написать книгу

5 способов заработать во сне Идея, Маркетинг, Креатив, Малый бизнес, Боги маркетинга, Длиннопост

Если вы увлекаетесь публикацией, тогда цифровое вещание будет вам ничего не стоить - процесс публикации в Интернете относительно прост и без риска.

Ваш секретный тайник коротких рассказов всегда является хорошим началом.

Как вы получаете свою электронную книгу на рынке?

Очень просто. Хитрость заключается в том, чтобы быть обнаруживаемым . Выделение нескольких слов и наклеивание на них обложек не делает бестселлер - вам нужно сосредоточиться на том, чтобы его заметили.

В этом цифровом пространстве, люди часто судят о книге по ее обложке - так что надо потратить время , чтобы книга выгляделапрофессионально. Существует множество бесплатных программ , которые вы можете использовать для этого.

Кроме того, увеличьте описание вашей книги и ключевые слова, чтобы повысить ваши шансы найти ее в Интернете и стимулировать продажи.

Но, самое главное (в любом случае с Amazon), вам нужно получить много рецензий на свою книгу . Самый простой способ сделать это - оставить в конце вашей книги заметку с просьбой или стимулом для читателей оставить рецензию (хлопотать свою семью и друзей, чтобы шарик заработал, если это необходимо!).

3. Создайте свое собственное приложение

5 способов заработать во сне Идея, Маркетинг, Креатив, Малый бизнес, Боги маркетинга, Длиннопост

С точки зрения идей пассивного дохода, это довольно крутой выбор, и вопрос не в том, заработаете ли вы миллион (... маловероятно), а в том, нужно ли вам быть ниньдзя-программистом. Удивительный ответ: нет.

Как создать приложение ?

Если вы имеете в виду функциональное приложение (то есть оно «что-то делает» или расширяет встроенные средства обмена сообщениями, инструменты камеры или системы), вам нужно поговорить на каком-нибудь компьютерном жаргоне - или найти кого-то, кто это делает, и разделить ваш прибыль!

Вам понадобится «игровой движок» : небольшой набор, который поможет вам проектировать, разрабатывать и развертывать приложения прямо с вашего рабочего стола.

Существует несколько таких приложений, в том числе бесплатное приложение под названием Unity , которое поддерживает перетаскивание и поддерживает многоплатформенную публикацию (сборка один раз и запуск на iOS, Android и ПК одновременно - это необходимо, если вы хотите максимизировать потенциальные продажи ).

Как заработать на приложениях?

Вы можете зарабатывать деньги, взимая плату за свое приложение, совершая внутри игровые покупки (дополнительные жизни, подсказки или эпизоды) или запуская рекламу.

Тем не менее, вы будете терять часть каждой продажи в виде комиссионных в магазине - а для Google Play и iTunes вам нужно будет заплатить авансовый взнос разработчика, чтобы перечислить свое приложение.

Обратите внимание на то, что вам не нравится в приложениях, которые вы регулярно используете, или если есть функция, которой еще нет. Найти нишу сложно, но это может стать вашим способом заработать .Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы получать приличный остаточный доход, вам нужно продвинуть хотя бы пару приложений.

4. Партнерский маркетинг

5 способов заработать во сне Идея, Маркетинг, Креатив, Малый бизнес, Боги маркетинга, Длиннопост

Как работает партнерский маркетинг?

Основанные на партнерском маркетинге веб-сайты - это, в основном, веб-сайты или блоги, в которых товары и компании размещаются на других сайтах для увеличения продаж.

Вам нужно добавить специальные ссылки для отслеживания на вашем собственном веб-сайте или опубликовать их в социальных сетях. Если кто-то перейдет по вашей ссылке - и купит товар - вы получите реферальную плату.

Лучше всего то, что вам не нужно возиться с хранением и доставкой продуктов, так как магазины сами об этом позаботятся.

Партнерский маркетинг может стать для вас гораздо более чем пассивным источником дохода, но вам нужно будет потратить гораздо больше времени и усилий, чтобы достичь этой стадии.

Лучшие способы заработать на партнерском маркетинге

Это хорошо работает, если у вас есть сайт, магазин или социальная учетная запись, на которой уже есть трафик, и если продукты, на которые вы ссылаетесь, связаны с вашими существующими публикациями.

Хорошие обзоры имеют смысл и включают в себя соответствующую информацию о том, что вам понравилось в продукте и почему его стоит покупать. Это должно быть больше, чем один абзац, но не так долго, чтобы вы потеряли читателя в жаргоне продаж.

5. Продукты по запросу

5 способов заработать во сне Идея, Маркетинг, Креатив, Малый бизнес, Боги маркетинга, Длиннопост

Последняя из наших идей о пассивном доходе - немного классика студента.

Начиная с футболок и заканчивая детскими нагрудниками, существует множество магазинов, которые продают настраиваемое снаряжение и гаджеты: возможность заключается в том, чтобы поделиться своим вдохновением с другими покупателями.

Как продавать продукцию с печатью по требованию?

CafePress - одна из самых известных торговых площадок , которая продает практически все.Загрузите свои лучшие иллюстрации, фотографии или шутки, и выберите, какие продукты могут быть настроены с вашим искусством. Вам даже не нужны ваши собственные идеи: если вы только что вдохновились, вы можете вместо этого перечислить заказные продукты других людей за вознаграждение .

Это также хорошая идея, чтобы сфотографировать ваши творения и продвигать их в социальных сетях. Попросите вашего друга надеть футболку с этой смешной цитатой, которую вы придумали, и поделиться ею со своими подписчиками.

Показать полностью 5

Ошибки знаменитостей: 5 самых неудачных декольте

На первый взгляд в платье Анны Пакуин нет ничего криминального. Просто скучный образ с пышной юбкой. Но если приглядеться, становится очевидно, что корсетная часть платья просто не подходит актрисе по размеру. Из-за этого грудь оказывается туго пережата, а на спине и под мышками тело валиками вываливается из платья.

Ошибки знаменитостей: 5 самых неудачных декольте Мода, Кукла, Платье, Мода что ты делаешь, Шитье, Длиннопост

Нельзя сказать, что у Натали Эммануль маленькая грудь, но этим пышным бантом актриса создала иллюзию ее — груди — полного отсутствия. Слишком низко опущенная линия выреза в сочетании с перетянутостью и неправильной осанкой сделали грудную клетку девушки по‑нездоровому впалой и плоской.

Ошибки знаменитостей: 5 самых неудачных декольте Мода, Кукла, Платье, Мода что ты делаешь, Шитье, Длиннопост

Савити появилась на церемонии вручения «Грэмми» в очень красивом платье из фигурно уложенных драпировок. Но вырез платья создал очень сильный контраст. Одна грудь, полностью закрытая складками платья, кажется просто отсутствующей, по сравнению со второй, высоко приподнятой корсетом платья. Несимметрично и разбалансированно.

Ошибки знаменитостей: 5 самых неудачных декольте Мода, Кукла, Платье, Мода что ты делаешь, Шитье, Длиннопост

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Глубокий выреза платья Приянки Чопры, заканчивающийся сильно ниже пупка, скорее подошел бы для пляжной накидки или домашнего пеньюара. Но для вечернего платья такая открытость кажется избыточной. К тому же бюст актрисы, оказавшись без поддержки в виде белья, предстал перед публикой не в самом выгодном виде.

Ошибки знаменитостей: 5 самых неудачных декольте Мода, Кукла, Платье, Мода что ты делаешь, Шитье, Длиннопост

Но самым худшим, без сомнений, можно назвать розовое платье Карди Би. Сложные узоры выреза отошли на второй план, потому что все внимание зрителей было приковано к груди, которая постоянно рвалась на свободу. Выглядело это не соблазнительно, а скорее, смешно и жалко.

Ошибки знаменитостей: 5 самых неудачных декольте Мода, Кукла, Платье, Мода что ты делаешь, Шитье, Длиннопост
Показать полностью 5

Ставь цели правильно !

Ставь цели правильно ! Идеал, Совершенство, Личность, Саморазвитие, Син, Мат, Длиннопост

Научитесь ВЫБИРАТЬ!

СНИЗИТЬ входящий поток выбора. Выбрать наконец-то! Рассылки\Тренинги\Книги\Подписки.

Удаляем и избавляемся от ВСЕГО, ЧЕМ НЕ ПОЛЬЗУЕМСЯ. ЧЕМ больше выбора, тем меньше счастья.

Делаем выбор во всем самостоятельно! Ни каких советов, чужих мнений и прочее.

Научитесь ограничивать свой выбор по времени, пока на выбор не будет уходить пара секунд.

ВАШ самый ХУДШИЙ выбор, на много ЛУЧШЕ, чем ЛУЧШИЙ, но ЧУЖОЙ.

В первом вы растете, во втором вы уничтожаете свою СВОЮ СВОБОДУ ВОЛИ.

Вы можете проверить работу своей психики прямо сейчас, хотите простой и жестокий тест?

НТКЗЯ - золотая формула получить от жизни все, чего вы хотите. Будь то, ключи от квартиры, где девки визжат, новый IPhone , чтобы постить подгорелые блины в Инстаграм и губки бантиком, автомобиль для статуса, а не как средство передвижения или набор гантелей, просто так, чтобы лежали.

НТКЗЯ - НЕ ТЯНИ КОТА ЗА ЯЙЦА! Волшебная формула, мать вашу!

Ок, едешь ты в общественном транспорте на работу. Вокруг сухой воздух от обогревателей, запах грязных тел и капучинки из Макдональдса.

На тебе легендарные уже Ашанские Труселя в полосочку, носки с катышками и демисезонка в декабре. В голове хоровод идей, планов и мечт, которые выстроились возле таблички ЗАВТРА.

В этот момент в одной руке у тебя грязный поручень, а в другой яйца кота, которые ты безжалостно выкручиваешь, чтобы в последующем отложить их в долгий ящик.

ПОСМОТРИ ПРЯМО СЕЙЧАС В СВОИ ЛАДОШКИ. ВИДИШЬ? Такие маленькие и пушистые.

Какое ещё завтра? Ты хотя бы раз был в этом завтра?

Жизнь ежедневно кошмарит нас разной нежелательной херней. И мы обычно не осознаем, что все дерьмо вылетает из какого-то конкретного вентилятора, который достаточно перекрыть СЕГОДНЯ.

Поэтому для большинства жизнь-боль, которую терпим с пелёнок, от мамки до ямки. А по большому счету, этот кот и есть ТЫ, всякий раз когда откладываешь свою жизнь.

ЗАДАНИЕ №2

ПЕРЕ-формировать ВАШУ Цель.

САМОЕ ВАЖНОЕ ЭТО

  • ЦЕЛЬ ЗА ЦЕЛЬЮ: (ЦЕЛИ – ЭТО МЕТОД ДОСТИЖЕНИЯ ПОТРЕБНОСТИ)

  • P - Pain. Боль от потери сильнее желания приобрести.

  • P - Подпереть неизбежностью.

Естественно, высосать из пальца попо-БОЛЬ и ПОДПЕРЕТЬ себя анальной карой не просто, но делать надо, вы же сами понимаете, как только на горизонте замаячит сладкий пончик, безнаказанный секс на стороне или пиратская серия любимого сериала, наша REWARD система выкидывает флаг капитуляции ни разу не задумываясь над будущими перспективами.

ГЛАВНОЕ, чтобы НЕ достижение цели вас НЕ ПРОЩАЛО, иначе вы опять с собой ДОГОВОРИТЕСЬ.

Достижение цели через любовь, на несколько УРОВНЕЙ ВЫШЕ. Сейчас надо научиться ходить и перестать мастурбировать.

ДЕЛАЙ исходя из тех возможностей и ресурсов, которые есть сейчас, без прогнозирования будущего.

ЦЕЛИ В ГРАФИК!

ПРИОРИТЕТЫ В ГРАФИК!

ВСЕ ХОТЕЛКИ В ГРАФИК!

Сложно? Не дают мечтать и Фантазировать?

Никто и не обещал увеселительную прогулку. Есть очень хорошее правило, вы будете иметь ТО, что не имеют другие, только тогда, КОГДА начнете делать то, ЧТО другие не делают .

ЗАДАНИЕ №3

Расписать 2 своих приоритета на этот год , которые согласуются с вашими целями.

Приоритеты должны быть именно актуальными для вас, во что ВЫ ГОТОВЫ ВЛОЖИТЬСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Не правильные, законные, великие, красивые, модные, простые и т.д. А именно ВАШИ родненькие, пусть даже не совсем благородные.

На основании этих приоритетов надо составить лист ДЕЙТСВИЙ - что и сколько вы будете делать ЕЖЕДНЕВНО и систематически сверяться с этим.

Самый простой способ узнать прямо сейчас, достигнете ли вы своей цели, вечером подойдите к зеркалу и спросите себя сколько и что ты сегодня сделал, чтобы стать ближе к своим целям. Повторить 365 раз.

Приоритеты, также, как и ВСЕ точки А должны иметь конкретные числовые выражения, они не могут просто быть красивыми прилагательными и наречиями, например как можно оцифровать: САМОРЕАЛИЗАЦИЮ?

  • Количество знаний отданных в мир (ролики, статьи, посты, вебинары, уроки, делать новое, узнать новое)

  • Время уделенное творчеству - количество времени на рисование, танцы, языки, фехтование рапирами и игре на губной гармошке.

  • СПОРТ - КПШ - количество поднятых штанг или объем работы - количество перетасканных КГ.

Формула Результатов:

ПОСЛЕ ТОГО, КАК Я ОДИН раз что-то изучил, Я должен ДЕСЯТЬ РАЗ сделать.

я БЕЗУМНО хочу читать книжку, составлять новый протокол тренировок или смотреть сериалы - НЕТ БЛЕАТЬ! - иди и ДЕЛАЙ!

ВСЕ ваши приоритеты ДОЛЖНЫ содержать ОСЯЗАЕМЫЙ набор ежесуточных действий - ИЗМЕРИМЫЙ и поддающийся УЧЕТУ!

  • 16 тренировок в месяц.

  • Читаю 20-мин книгу перед сном детям.

  • 60мин общения со значимыми для меня людьми.

  • N-нная сумма денег в помощь родителям еженедельно.

  • Каждый день не менее 2х комплиментов любимке, подчеркивающих уникальность сегодняшнего образа, а не общие фразы.

  • Время проведенное с человеком, с которым строишь отношения.

  • В чем он конкретно сегодня выиграл от твоего присутствия в его жизни.

Само по себе ничего не выстраивается, только при активном действии. Только так можно переформатировать СВОЮ значимость.

Вы можете выразить любую цель, любой приоритет в цифровом выражении, распределить ВРЕМЯ и только тогда возможно его достижение, все остальное пустые фрустрации.

Чтобы вы поняли одну простую вещь. Человек не может придумать или создать того, что он не знает, не видел, не слышал.

Из информационной пустоты придумать нечто уникальное НЕВОЗМОЖНО.

НОВОЕ это информационная смесь из опыта, личных ошибок, переживаний, потребностей и целей.

Любой НОВЫЙ фильм Голливуда это гибрид старого, любой продукт это гибрид, любое открытие это гибрид. Но тогда почему одни могут создавать ГИБРИДЫ, а другие их только поглощают? Все просто - МОТОРИКА! Думать не работает.

Продолжение следует ….

Показать полностью 1

Тренировки для начинающих

Тренировки для начинающих Спортзал, Спина, Упражнения, Пресс, Бег, Длиннопост

Тренировки для начинающих

НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ FULLBODY:

Оптимальная частота тренировочной программы - 4 раза в неделю, с нагрузкой на каждую мышечную группу дважды в неделю.

Такая схема, самая эффективная и в плане гипертрофии, восстановления ЦНС и липолиза. Но у нас с вами есть нюансы, как мы выстраиваем свой распорядок дня и недели, поэтому я дам ТРИ варианта тренировочной схемы.

Тренировка на 2 раза в неделю:

План минимум для самых измученных нарзаном и занятых по 27 часов в сутки.

Это всегда круговая тренировка на ВСЕ ТЕЛО (FULL-BODY). Надо загрузить ВСЕ крупные мышечные группы для метаболического стресса и воздействия на гипоталамус, который заставит гипофиз обеспечивать нас анаболическими, они же липолитические гормонами:

Соматотропный гормон, адренокортикотропин, тириетропин, адреналин, норадреналин, кортизол, Лютенизирующий и фолликулостимулирующий, которые кошмарят наши гонады, а это тестостерон для мальчиков и эстроген для девочек и смотри не перепутай!

У ВСЕХ новичков явное недоверие из-за простоты данной схемы, но сейчас сотня исследований доказывающая эффективность FULL-BODY для новичков и для людей, которые хотят быстро войти в тренировочный режим.

АКЦЕНТ НА ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ и на СИЛОВОМ ПРОГРЕССЕ (увеличение весов).

Когда человек в обычной жизни адаптирован на высокие нагрузки, а в спорт зале устраивает юморину в стиле Петросян и Паралич.

Я понимаю, что хочется заморачиваться со временем отдыха, количеством BCAA и суперсетами, мучить кроссоверы и супинировать ротаторы, это все конечно замечательно, но делая подъемы на бицепс всеми частями тела, от ушей до простаты, всем кроме бицепсов - не комильфо.

Тренировочных схем и методов компиляции упражнений чуть больше миллиарда, если уточнить, то 50! нет это не восклицательный знак, это факториал, поэтому вот вам основа из моего воспаленного сознания, эффективная, как совковая лопата весной в деревне и Имодиум в отпуске на югах.

Вы, естественно, можете на своих тренировках использовать все, что нынче в моде, ни УК РФ, ни Конституция не запрещают вам тягать штангу в стиле "срущей собаки", подтягиваться, раскачиваясь, как Тарзан пубертатного возраста this is кроссфит детка.

Прыгать 500 берпи и стоять в планке, пока глисты не сменят место жительства. Вы свободны в выражении своей творческой изюминки, но давайте сегодня поработаем на результат, а не на публику и ЭГО.

РАЗМИНКА ВСЕГДА ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Основные травмы человек получает не тогда, когда он начинает тренироваться, а тогда, когда слишком уверен в себе и в основном это происходит на начальных весах. Так что всегда разминайтесь!

ВСЕ вопросы решаются через моторику. В начале сделай, потом еще раз сделай, а потом спроси.

ТРЕНИРОВКУ в ПЕРИОД АДАПТАЦИИ делают ВСЕ! И Мужчины, и Женщины

БЛОК - 1: 3 круга по 20(15) повторений для всех упражнений. Выполняете упражнение друг за другом, с отдыхом между ними 60-90 секунд. Для продвинутых можно увеличить ДО 5 кругов, но не более!

Когда выполните ВСЕ 8 упражнений по порядку — это будет первый круг, отдыхаем 3-5 мин - и делаем следующий.

БЛОК - 2: 3 круга по 20(15) повторений для всех упражнений. Выполняете упражнение друг за другом, с отдыхом между ними 60-90 секунд. Для продвинутых можно увеличить ДО 5 кругов, но не более!

Когда выполните ВСЕ 8 упражнений по порядку — это будет первый круг, отдыхаем 3-5 мин - и делаем следующий.

Блоки лучше чередовать: Блок-1 ПОНЕДЕЛЬНИК \ Блок-2 ЧЕТВЕРГ

Неделя 1 и 2 – по 20 повторений

Неделя 3 и 4 – по 15 повторений

БЛОК - 1

Разминка 3 уровня! (обязательна ВСЕГДА)

1. Ноги - Приседания

2. Спина - Тяга штанги в наклоне обратным хватом

3. Грудные - Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

4. Ноги - Жим платформы ногами

5. Спина - Подтягивания обратным хватом на перекладине или гравитроне.

  • Либо тяга вертикального блока (хаммера) перед собой.

6. Плечи - Жим гантелей стоя (армейский жим)

7. Трицепсы - Жим узким хватом

8. Скручивания

БЛОК - 2

  • Разминка 3 уровня! (обязательна ВСЕГДА)

1. Ноги - Выпады

2. Спина - Тяга горизонтального блока к поясу

3. Грудные - Жим гантелей под углом 30 градусов

4. Ноги:

  • Дамы: Мертвая Тяга

  • Юноши: Разгибание Ног

5. Спина - Тяга вертикального блока, узкой рукояткой, перед собой.

6. Плечи - Разведение через стороны

7. Трицепсы - Отжимания на брусьях или от скамьи с обратной постановкой рук

8. Бицепс - подъем штанги на бицепс стоя.

Продолжение следует ……

Так же рекомендую к прочтению :

6 умных городов, в которых будущее уже наступило | MyFitLeo | Дзен (dzen.ru)

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!