Goosestaff

На всякий укажу соответствующий рейтинг 18+, чтобы не шокировать тонких натур

Но это классика скульптуры и искусства, немного юмора в этой теме не помешает

Скульптура в Кисловодске, центральная галерея с нарзанами

Поразило всё же, как выполнена ткань в камне

Доступно не только для Москвы, но и регионов

1. Для регионов можно написать на сайте psi.mchs.gov.ru в разделе "Вопрос психологу". Для Москвы - телефон +7 (495) 989-50-50. Можно звонить и из других регионов, но учитывайте стоимость междугородки. Это анонимный сервис от МЧС

2. PsySovet. Если не против публикации разбора вашей ситуации без указания имени. Сайт: psysovet.ru

3. Центр Открытое пространство. Для тех, кто в кризисе или пережил травмирующее событие. Есть возможность получить помощь в правозащитных вопросах.

Сайт: ospace.org/psyhelp

4. Центр помощи "Ярославна". Раньше помогали женщинам в кризисных ситуациях. Теперь по гендеру не отбирают. К ним могут обратиться все взрослые любого пола.

Сайт, форма обратной связи: yaroslavna.help

Телефон: +7 (495) 120-16-60

5. Проект Помогая другим, помогаешь себе

Волонтеры оказывают поддержку всем, кто пострадал от последствий ковида или потерял родных/близких

Можно онлайн по мылу или по скайпу: Skype: pomogaya-drugim, e-mail: pomogaya-drugim@ya.ru

Сайт: pomogaya-drugim.ru

6. Служба доверия для тех, кто пережил насилие "Сестры"

Телефон: +7 (499) 901-02-01 (работают с с 10 до 20 МСК, воскресенье выходной)

Почта: online@sisters-help.ru

7. Сервис "Ты не одна" уникален тем, что по разным телефонам предоставляют психологическую помощь представителям разных гендеров

Для мужчин: 8 (800) 707-54-65

Для женщин: 8 (800) 707-78-46

8. B17 Это сервис для подбора психолога. Но можно получить бесплатную консультацию на сайте. Разбор вашей ситуации будет в открытом доступе. Анонимность никто не отменял.

Сайт: b17.ru

Только для Москвы:

Московская служба психологической помощи населению

Личные консультации предоставляются жителям Москвы и тем, кто живет в Подмосковье

Телефон: 051

Сайт: msph.ru

Теперь можно не ломать речевой аппарат об Камбербэтча и звать его Баттхедом.

Моя история. Или как я дошла до мысли, что пора сдаваться психологам

Я дитя 90-х. Много в моей жизни было насилия и от родных, и от незнакомых, ибо в маленьком городе с несколькими тюрьмами и кучей заводов добра почти не ждешь.

Почти всю жизнь думала, что такое у всех. У всех родители неидеальные, и это нормально не чувствовать физическую боль, голод, неудобства и усталость.

Когда же наступил момент осознания, что всё, пора что-то делать со своей жизнью?

После того, как мой парень пригласил домой пьяную и шумную компанию ночью, пока я подыхала от ковида с температурой под 39.

Тогда это были уже 5-е серьезные отношения и опять неудачные. Тут-то и дошло, что дело не в людях, а во мне. Ведь я каждый раз выбираю себе в партнеры человека с низким уровнем эмпатии. Я сама делаю выбор.

Пошла к психоаналитику. Вот там-то и вскрывали одну опухоль за другой, было порой больно. Но после решения каждого вопроса становилось немного легче. Как оказалось, что из детства я вынесла крупный такой багаж.

Постепенно научилась понимать свои банальные потребности типа голода, жажды, необходимости в отдыхе или активности. Начала понимать, что имею право злиться, уставать, радоваться и смеяться громко и искренне. Научилась конструктивно выражать недовольство.

То есть начало приходить ощущение, что мир может быть безопасным, если научиться различать потенциальные угрозы, типа физического и финансового насилия.

Мало того, я научилась не винить свою маму в ошибках, которые она допускала. Стала понимать, почему она била, орала, затыкала, шантажировала деньгами, едой, позволила отчиму дальше жить с нами, после того как узнала, что он вот уже 2 года как регулярно меня насиловал.

Нет, я ее не оправдывала. Я просто поняла, что она отдельный человек со своими тараканами, отпустила и держу безопасную дистанцию, не подпуская близко к сокровенным мыслям и чувствам. Научилась с ней общаться наконец.

Зачем и к кому обращаться за помощью? Надо ли оно вообще?

Но всем ли нужен психолог? Нет. Это личный выбор каждого. Осознанный, взвешенный и обоснованный (чувство, что что-то не так или простой дискомфорт в коммуникациях - повод лишь задуматься, а не сломя голову бежать к первому попавшемуся фрейдисту).

На понимание того, что мне нужна помощь, ушло порядка 13-15 лет. Но лучше так, чем никогда.

Не всем подойдет психоанализ. Это просто у меня было бинго с ним. Существуют еще КПТ, экзистенциальная терапия, DBT и другие направления. Могу сказать, что DBT отлично подойдет для выработки навыков саморегуляции и управления эмоциями.

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) поможет выработать новые полезные привычки и избавиться от вредных, типа самобичивания и тревоги.

Но выбор направления - это только первый шажок. Дальше выбор спеца. Он или она должны иметь квалификацию психолога или психотерапевта, которая подтверждается документально. И это нормально на первой встрече спрашивать про образование, курсы и просить показать подтверждающие бумажки. Уточните направление, в котором спец работает, и какие его (направления) особенности.

На первом сеансе кратко расскажите "зачем пришли" и уточните, как будет строиться ваша со спецом работа и сколько примерно терапия продлится. Так вы сможете сэкономить вам обоим время и понять, подходит ли вам спец и направление психотерапии.

Всем добра и удачи

Осторожно! По Екатеринбургу ходит медведь. Не приближайтесь к нему слишком близко. Можете кинуть в него вкусняху, но тогда сразу убегайте, иначе он попросит еще. Если он все же вас догнал, вы обречены на обнимахи.