Подобных постов уже много, но каждый делает это по-своему, может мой опыт кому-то поможет.
Курил я не то, чтоб много по времени - лет 6. Но курил много - до пачки в день. Причем когда кончались деньги - курил даже феникс и родопь. Для тех, кто не в теме - это, наверно, самые мерзкие сигареты которые можно купить. Стоят недорого(относительно).
Если говорить в общем - то привычка была въевшаяся по самое небалуйся.
Бросать я пробовал и уменьшая дозу никотина(не помогло), и количество сигарет(тоже не помогло). Даже пробовал заменить сигареты модным нынче вейпом - тоже никакого результата. Так что в один прекрасный день я просто перестал курить. Хоть это и было непросто.
Первый день была просто ужасная ломка - не физиологическая, а психологическая. Злился на все, готов был убить за сигареты.
Легче стало где-то через неделю, да и то - не сильно. Всю неделю был на взводе, рычал по поводу и без.
Сейчас без сигарет уже третий месяц - и все еще есть желание курить, хоть и редко.
По опыту могу дать несколько советов тем, кто собирается бросить.
1)Решение должно быть принято самим человеком. Если человек бросает потому что ему пролюбили весь мозг жена или муж - не поможет. Желание курить никуда не денется и мы получим курильщика, который не курит, а не человека не курящего. Это тем, кто надеется заставить свою половинку бросить.
2)Самое страшное, что есть в процессе бросания - это ритуал курения. У каждого курильщика есть свой ритм курения - например после еды, или сразу, как выйдешь из подъезда, или перед сном. Этот ритм надо сбить, начав где-то за месяц или больше перед самим броском. Просто курить без какого-либо графика.
3)Бросок, по моему мнению, стоит приурочить к какому-либо важному событию, меняющему жизнь курильщика - переезд, смена работы, или тотальная смена имиджа. Тогда вроде как на фоне остальных изменений бросание пройдет менее заметно.
4)Опять же по поводу ритуала курения. Его стоит доработать, например после каждой сигареты жевать жвачку, или грызть леденец. Тогда когда бросишь можно будет немного обманывать организм, леденцом или резинкой. Но это, опять же, надо начинать за месяц-два.
5)Бросать стоит перед выходными, чтоб можно было на несколько дней(самых тяжелых) отвлечься, например залипнув за игру или книгу. Главное - чтоб именно залипнуть, полностью уйдя от реальности. К тому же коллеги не будут звать на перекуры.
6)Некоторым помогают мысли о том, куда уйдут сэкономленные деньги. Мне не особо помогли, но в принципе можно месяц откладывать эти самые 70-100 р, которые тратились на сигареты, а в конце купить себе что-нибудь приятное.
7)Опять же, для половинок тех, кто бросает - от вас нужно терпение, всесторонняя поддержка и понимание. Это, конечно, не наркотики, но тоже тяжело. Даже периодическое "Я так тобой горжусь, что ты смог(смогла) бросить" уже будет хорошей поддержкой.
8)Помните, для ЧЕГО вы это делаете - для здоровья, экономии или еще чего - это помогает. И помните - ломка не вечна, она однажды кончится.
Всем здоровья. :-)
