Если хотите еще поднять активность, то посмотрите и оставьте коммент☺️
Но если коротко, то суть видео такое:
Это классическая неделя вечно худеющих. С понедельника начинается новая жизнь, все ПеПешное, низкокалорийное! И так продолжается до пятницы, в пятницу начинается срыв и за выходные весь созданный дефицит за будни нивелируется.
А что приходит после таких выходных?)) Правильно! Чувство вины!
И чем чаще такая неделя повторяется, тем сильнее это чувство вины. В этом можно настолько закопаться, что уверенность в себе пропадет совсем. Вы будете чувствовать себя слабым, без силы воли, и начнутся закрадываться мысли, что похудеть никогда не получится (но это не правда).
Если эта история про вас, то вот что нужно делать:
▪️Во-первых, прекратить начинать питаться по «идеальному рациону» с понедельника.
Вы себя уже загнали, надо отдохнуть, как морально, так и физически. Не думайте о том, что съесть хотя бы неделю, а лучше две!
Ничего страшного не произойдет, если 2 недели вы не будете худеть, особенно если последние ГОДЫ не получается дойти до желаемой формы.
Даже лучше немного набрать за эти 2 недели, чем вечно срываться, но зато потом точно похудеть!
◾️Во-вторых, не делайте сильный дефицит калорий! Знаю, что некоторые люди любят себя загонять в ооочень жесткие рамки!
Парни едят на 1400-1500 ккал, а девушки на 800-900 ккал. Это катастрофически мало и опасно для здоровья.
После таких сильных ограничений вы 100% сорветесь.
И если это это не произошло в первую пятницу, то точно произойдет через 2-3 недели!
◼️В-третьих, сделайте себе вот такую неделю:
Пометка для душнил: это образная неделя, не надо съедать только одно яблоко за целый день!
Лучше вы будете себе позволять любимые продукты по чуть-чуть, чем запрещать, а потом без памяти поглощать бургеры, пиццы, сладости и алкоголь.
Поверьте, можно спокойно получать результат, если совмещать обычные и фастфуд в меру.
Еще раз, главное правило: сначала обычные продукты, затем вкусняшки в рамках своей калорийности.
Через время у вас появится результат в похудении и пропадет непреодолимая тяга к обработанным продуктам 🔥
И тогда получится похудеть навсегда!
