Сложно отрицать влияние вселенной «The Last of Us». Но сразу замечу: неважно, о каком грибе идет речь. Если его споры проникли в ЦНС, то организму уже будет плохо. Кордицепс китайский, при нормальном использовании, попадает в ЖКТ. И уже там организм использует его потенциал для своих нужд. А вот какой именно потенциал и для чего именно — разберем в материале.

Популярность кордицепса «в мире» началась после того, как спортсмены Китая уверенно вывозили золотые медали с Олимпийских игр. А позднее обнаружилось, что кордицепс был неизменным элементом их рациона, как источник силы и выносливости. Вообще существует достаточно много инструментов для работы с параметрами тела и мозга. Но еще меньше тех, что научно доказаны и обоснованы исследованиями. Именно о таких инструментах и рассказываю в телеграм канале MedMushroom. Подпишитесь, чтобы перестать слепо следовать трендам ЗОЖа и самим понимать, что и как можно улучшить в организме.

Почему люди используют кордицепс китайский?

Сравнение эффективности кордицепса и плацебо на здоровых людях. Источник

Дисклеймер: в написании статей, и этой тоже, я ориентируюсь на клинические исследования грибов и растений. Поэтому ссылаться буду именно на те из них, в которых есть контрольная группа плацебо и адекватно описан механизм. Также, кордицепс — это не универсальный гриб, в духе: «пейте только его и будьте как Арнольд». Он работает на повышение силы и выносливости, но это не единственное средство. С таким бэкграундом и погрузимся в детали.

Практика использования кордицепса

Официальные исследования в Китае, ориентированные собственно на кордицепс китайский, начались в период 80-2000 годов. Любопытно, но эффект гриба оценивался с точки зрения нормализации работы иммунитета и в случаях аутоиммунных заболеваний. Особенно интерес к нему подогревался со стороны случаев пересадки органов:

• Помощь кордицепса в терапии нефрита, вызванного волчанкой.

• Использование кордицепса как вспомогательного средства при трансплантации почек.

• Кордицепс для коррекции работы иммунитета у людей на четвертой стадии рака.

• Кордицепс как вспомогательное средство при восстановлении после трансплантации почек.

То есть, эти исследования касаются в основном влияния кордицепса на воспалительные процессы. И фокус внимания на кордицепсе держался в этом ключе вплоть до 2004-го года. Впрочем, если вас интересует больше прокачка мозга, рекомендую обратить внимание на материал о том, почему ежовик гребенчатый лучший для развития ума.

Вопрос безопасности

Переживать, что гриб захватит мозг или ЦНС нет никаких предпосылок. Разве что человек с разбитой головой рухнет прямо в бокс, наполненный созревшими грибами со спорами. В нормальной практике потребления все происходит немного иначе. Физическое развитие выносливости с помощью грибов держится на следующих принципах.

• Плодовое тело и мицелий высушиваются, или предварительно измельчаются и уже тогда используются для потребления.

• Попав в ЖКТ, гриб поддается воздействию ферментов печени, желудка, поджелудочной и кишечника. Распадаясь на составные элементы.

• И вот уже эти составные элементы оказывают воздействие на организм. Их влияние на иммунитет, работу печени, питание для клеток обуславливает основной эффект работы гриба.

Написано то всё это очень гладко. А есть ли доказательства безопасности кордицепса? Первое: мицелий кордицепса обогащенный питательными элементами.Протестирован на людях, без побочек в контрольной выборке. Второе: кордицепс адекватно регулирует работу иммунитета. Третье. И самое главное. Обычно ноотропы и добавки тестируются на людях с болезнями. И они оказывают какое-то действие, поднимая уровень здоровья до условной нормы. Но кордицепс китайский доказано улучшает работу иммунитета уже здоровых людей. То есть, речь идет о применении на, условно, широкой выборке!

Чем конкретно полезен кордицепс китайский?

Чем же так хорош этот ваш кордицепс? В основном, большая часть исследований упирается в полисахариды. Это самое простое и доступное топливо для клеток. Как если бы вы заправляли машину не бензином, а прям чистым огнем, который бы в ней как-то хранился. За счет полисахаридов, клетки организма и реагируют более адекватно на любые угрозы и запасаются большим количеством сил и энергии. В то же время, прокачка мозга завязана больше на эринацинах и гериценонах, в чем разбирался другой материал. Но вернемся к кордицепсу.

Разбор исследований по кордицепсу

Самый распространенный случай в быту, это использование кордицепса с уже каким-то стеком витамин, бадов или грибов для улучшения выносливости. Это исследование показывает, что кордицепс повышает выносливость человека на курсе «соло». Однако, при сочетании и пищевыми добавками эффект более выраженный.

Вот это исследование предлагает следующую картину. Кордицепс повысил физическую выносливость экспериментальной группы. Причем рост выносливости был как в случае с регулярными тренировками, так и без них. Однако, используемая дозировка была 200 мг на 1 кг веса 1 раз в день. То есть, обычному человеку придется закидывать в себя примерно 13-18 грамм кордицепса в день.

И финальная точка. Вот исследование объясняющее природу того, как кордицепс повышает выносливость. В частности то, что эффект обусловлен улучшенными условиями для синтеза АТФ. А также тем, что кордицепс китайский полезен для организма набором полисахаридов, которые и дают ту самую энергию для работы.

Где достать адекватный кордицепс?

К счастью, в нашем мире, существует возможность не ограничивать свой выбор. Можно, конечно же, выйти на классический китайский кордицепс. Его эффект считается мощнейшим из существующих. Не эндемик, конечно, но достаточно солидный вариант. Как и цена него, весьма солидная.

Если вы читали вышеперечисленные исследования, то видели, что в них чаще всего используется конкретный вид — кордицепс военный. Его составу также соответствует кордицепс русский.

Собирать его самостоятельно — сложно. Растет гриб в Тибете, Бутане, Непале и северных регионах Индии. При этом мало просто найти гриб, нужно его еще правильно извлечь вместе с мицелием, который когда-то был живым организмом. Кордицепс инструкция по применению поможет вам грамотно использовать потенциал гриба.

Чем же так хорош кордицепс китайский?

Рост веса тела в ответ на использование кордицепса. Источник

Это один из мощных и доказанных инструментов, повышающих физическую силу и выносливость. Он легален, безвреден и положительно влияет на иммунитет. Есть как доказательства эффективности его работы, так и результативность на выборке здоровых людей.

Но, опять же, это лишь один из многих инструментов, о которых рассказывают материалы MedMushroom. Подписывайтесь, чтоб не пропустить новые статьи.

Fungo Healer

Стать умнее, это, к сожалению, не купить много книг, жить в минималистичной студии и уметь поддержать разговор. А сохранять и приумножать свои достижения, в долгосрочной перспективе. И здесь не обойтись наращиванием новых нейронных связей. Важно также поддерживать существующие. А для этого нужен подходящий набор инструментов.

Таблетки для улучшения памяти, в духе «принял и заработало», не существует. Проблема в том, что наша память, да и организм в целом, используют сразу несколько систем для достижения одного результата. Так и витамины для улучшения памяти работают в связке. Это как канализация, электросеть, система вентиляции и принципы крепления стен для одного дома. Нельзя, используя бесконечное количество медных проводов, решить вопросы сразу со всеми системами. Подробнее про каждую из них рассказывают материалы Телеграм канала. А ниже речь пойдет про общее устройство памяти, и использование инструментов для управления ею.

Базовые инструменты, чтобы улучшить память

На сегодняшний момент, вы уже используете инструменты для улучшения памяти. В противном случае, вы бы даже не смогли прочитать этот текст. Беда только в том, что в поисках «волшебной таблетки» и с легкой подачи агрессивного маркетинга, мы склонны обесценивать то, что имеем. Не акцентировать внимание на актуальных возможностях. И бояться мифов, таких как зависимость от ноотропов.

Подручные инструменты, которые мы игнорируем

Про подручные средства и специфику их использования лучше рассказать на примере алгоритма мыслей человека. Это довольно обобщенный пример, который, тем не менее, остается достаточно справедливым:

• Человек чувствует, что теряет компетенцию в определенной сфере деятельности. Путается в данных на работе, не держит в уме списки задач на день, забывает, что обещал близким, и что нужно купить в магазине.

• Возникает ощущение, что нужно «что-то делать для памяти». Найти внешний ресурс и запитаться им. И здесь возникает выбор. Правильный вариант — создать более выгодные условия для работы мозга. Тут может помочь даже такая безобидная связка как ДМАЕ и ГАМК. Ошибочный вариант — удариться в упражнения для памяти, тренировки памяти, штуки с «бриться непривычной рукой» или «ходить новыми маршрутами».

• Наша деятельность, неважно, творчество, рутина, интенсивная работа, отдых — уже задействуют процессы запоминания. Но, вместо того, чтобы акцентировать внимание действительно на том, что нужно, человек начинает проходить тесты для памяти, упражнения на запоминание, выполнять новые и непривычные ритуалы.

Все это может сработать в долгосрок, при стечении необычных обстоятельств и мало коррелирует с тем, что мы делаем обычно. Это не плохо, если вы занимаетесь такими упражнениями в свободное время. Но куда уместнее и логичнее было бы направить свою энергию на то, чтобы решать актуальные задачи. Ведь та же самая работа и списки дел — это уже существующий вызов для прокачки памяти. Буквально все те задачи, которые кажутся непосильными, это уже существующий вызов. Остается только начать их решать. Возможно, что для буста требуется дополнительное влияние биодобавок. Но сперва нужно разобраться, что именно мы собираемся запитывать.

Кровь, серотонин и антиоксиданты. Топливные системы для нейронов

Сами упражнения и попытки запомнить-вспомнить рабочую информацию — это набор внешних стимулов и особенностей стиля жизня. Однако, для формирования нейронных связей, мозг использует несколько видов топлива. Серьезный сбой, даже с одним из них, ощутим и вызывает набор выраженных симптомов. Но, что куда чаще встречается в жизни, небольшие перебои в каждой системе приводят к тому, что голову буквально наполняет туман. За что отвечают системы поддержки памяти? И можно ли для восстановления задействовать топ три нейромедиатора?

• Кровеносная система — это буквально доставка питания в мозг. В мозге, в отличие от остального тела, не существует «топливных баков», в виде запасов жира или мышц. Система работает в режиме беспрерывной подачи кислорода, глюкозы и прекурсоров. И за все это отвечают тончайшие капилляры. Спазмированность капилляров и повышенная густота крови — общий дебаф по мозговой активности.

• Особенности серотонина. Суть в том, что все участки неокортекса, отвечающие за обработку сигналов от органов чувств и интерпретацию того, что происходит с нами, запитываются от серотонина. Кстати, искажение этой связи обеспечивает тот самый эффект псилоцибинов, так как псилоцибин схож с серотонином. Но суть в том, что дефицит серотонина ухудшает распознавание поступающих сигналов. Это одна из причин рассеянности, расфокусированности, невнимательности.

• Окислительный стресс — наш спутник с рождения. Не путать с классическим стрессом, который можно обернуть на пользу. Противостоят ему антиоксиданты. Избыток окислительного стресса приводит к истончению миелиновых оболочек, той самой изоляции нейронов, которая поддерживает общую функциональность мозга. Истончение миелина — явный и верный симптом Альцгеймера.

Есть и другие факторы, влияющие на память. Но здесь выделены те, которые протекают на биологическом уровне. И на которые мы можем физически повлиять. И вот каким образом.

Можно ли улучшить память в долгосрок ноотропами и добавками?

Волшебной таблетки не существует. Но существуют принципы, на основе которых можно адекватно запитать работу мозга, доставляя ему необходимые элементы. Одновременно с этим прокачивая как работу сосудов, так и противостоя окислительному стрессу. Однако, просто пить таблетки и радоваться жизни не получится. Важно придерживаться простых условий, создающих нейрогенез и нейропластичность.

Принципы, которые работают

Здоровый сон, адекватное питание, умеренные физические нагрузки. Внедрение одних только этих правил поможет значительно повысить продуктивность и личную эффективность. Но при жизни в таком режиме от нескольких месяцев, вы почувствуете себя словно вышли на «плато» и пришла пора двигаться дальше.

• Что качаю, тем и играю. Здесь уместно сделать небольшую отсылку на 2 известные РПГ «Скайрим» и «Готика». В Готике система прокачки персонажа выглядит так, как хочется в идеале. Ты собираешь некие очки, а потом, за счет них, прокачиваешь свой уровень, становяь лучше. В Скайриме же: что качаешь, тем и играешь. И эта система куда более справедлива для прокачки мозга.

• Ноотропы, мнемонические упражнения, образ жизни для повышения дофамина/серотонина — всё это будет помогать вам делать то, что вы делаете регулярно и постоянно. Поэтому делать упражнения для памяти через силу, заставляя себя, а потом падать на диван с открытыми соцсетями на телефоне — это выстрел себе в колено. За ним всегда последует накопленная усталость.

• Быстрые и наглядные результаты бывают только при мытье посуды или чистке обуви. Прокачка памяти — это всегда игра в долгую. Как минимум потому ,что мозгу нужно наращивать нейронные связи, а это примерно как наращивать мышцы.

Поэтому лучше сразу отказаться от иллюзии в виде быстрых результатов, и ориентироваться на долгосрочное развитие. Ведь личная продуктивность не зависит только от навыков или только от генетики.

Базовый набор добавок для памяти

Под каждый из описанных выше сегментов развития памяти существует свой набор элементов, помогающий улучшить память. Еще раз, это не стимуляторы, и не «активаторы». Это топливо для мозга, которое запитывает в целом нашу ЦНС и помогает создавать нейронные связи. А именно:

• Кофеин и тирозин. Кофеин это не стимулятор, а блокатор чувства усталости. Его уместнее использовать тогда, когда нужно или дожать последний пул задач, или словить искру мотивации и вдохновения, как выстрел из пистолета на стартовой черте. Тирозин — это топливо для синтеза дофамина. Основного нейрогормона, который отвечает за мотивацию и концентрацию.

• Ацетил-Л-карнитин. Действуя как антиоксидант, он также помогает синтезировать ацетилхолин, важнейший нейромедиатор, обеспечивающий общее состояние потока.

• Теанин. Даже если перечисленные выше элементы создадут состояние повышенной бодрости, тревоги или паники, теанин снимет эти симптомы. Фактически, он помогает оставаться в рамках бодрости, и готовности потреблять информацию, но без перекосов в сторону тревоги и паники.

• Витамины группы В. Базовое топливо для нейрогенеза, так как на нем выезжает общая целостность и работоспособность ЦНС. По сути, это те самые элементы, которые тратятся организмом при восстановлении ЦНС после пережитого дня. Чем больше строительных материалов, тем вероятнее нормализация общего самочувствия.

• Цинк, витамин D, витамин К. Антиоксиданты и топливо для иммунитета. Золотая связка, чтобы снизить общую густоту крови, очищая организм от тромбов.

Для прокачки памяти такая связка будет вполне себе отличным инструментом. И дело не в каком-то «волшебном и секретном» компоненте, а банально — в здравом подходе к запитыванию мозга.

Насколько возможно целенаправленно улучшить память?

Это вполне под силу, только немного напоминает инвестиции. А именно — чем раньше начнешь, тем больше ресурсов получишь в итоге. Если до 25-ти лет нейронные связи лабильны и подвижны, то после 30-ти нейрогенез медленно замедляется. А после 70-ти речь идет не столько про наращивание новых связей, сколько про удержание существующих. Но, опять же, базовые физические нагрузки пополам с запиткой мозга способны оказать ощутимый и приятный эффект.

Больше про принципы запитывания мозга и эффекты улучшения мозговой активности читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы знать больше о доступных инструментах для прокачки мозга.

Гриффония — это естественный источник 5-НТР. Или, если говорить простыми словами, это натуральное средство для того, чтобы организм сам синтезировал столько серотонина, сколько ему надо. Почему так получается, можно ли с ним перебрать и как использовать гриффонию — все в материале ниже.

Растительный мир предлагает широкий спектр инструментов для улучшения тех или иных качеств человека. Улучшение, в этом случае, предполагает не становление над другими людьми. Речь идет именно о том, чтобы ваш организм работал на максимуме потенциала. А грибы и растения, о которых я рассказываю в телеграм канале, служат для этого лишь катализатором.

Как вообще связаны гриффония и 5-НТР

Гриффония естественным образом содержит в себе 5-гидрокситриптофан. И для того, чтобы понять его принцип работы, вот наглядная цепочка процессов в организме:

• Есть триптофан. Простая аминокислота, которая существует в пище, и естественным образом попадает в организм.

• Под воздействием ферментов, триптофан преобразуется в 5-гидрокситриптофан или в обиходе 5-НТР.

• 5-НТР используется организмом для синтеза серотонина, того самого гормона удовольствия и терпения. Но это утром и днем.

• Вечером же, цикл продолжается, и накопленные запасы серотонина метаболизируются в мелатонин. Чистый гормон сна.

Если у нас уже есть триптофан, то зачем использовать его модифицированную формулу? В процессе работы с триптофаном, его большая часть утилизируется, а сам цикл занимает время. Гидрокситриптофан работает быстрее, выраженнее, мощнее. При этом, еще раз, это не снотворное. А топливо для того, чтобы организм сам синтезировал то, что ему нужно. Если вы остерегаетесь трогать серотониновую систему, вот другой набор инструментов, чтобы сбалансировать настроение.

Особенности гриффонии

Гриффония — это естественный источник 5-НТР, как и кофейные зерна естественный источник кофеина. Более того, как кофе славится не только действием кофеина, а и вспомогательных элементов, так и гриффония ценна не только содержанием 5-НТР, но и другими элементами, поддерживающими его эффект.

За счет того, что растение способно повышать серотонин, гриффония считается «растительным антидепрессантом». Но при условии, что причина депрессии именно в дефиците серотонина. Но получится ли так, что здоровый человек, принимая гриффонию приобретет проблемы с завышенным серотонином?

• Можно выпить 12 литров воды за раз и умереть. Или съесть 300 грамм соли. То есть, завышенная в сотни раз дозировка обычного продукта может привести к смерти.

• Гриффония повышает серотонин косвенно. 5-НТР в её составе работает как топливный элемент. Организм берет его ровно столько, сколько надо, а остатки выводит с другими переваренными продуктами питания.

• Также, у нас есть гематоэнцефалический барьер мозга, который не даст избыткам чего либо проникнуть к нейронам. В данном случае речь про растительные прекурсоры.

То есть, в классических вытяжках 5-НТР из гриффонии, которые продаются в магазинах, нет опасности для здоровья человека. Однако, личная переносимость всегда ставится во главу угла. И если вам после гриффонии или её компонентов становится плохо, то лучше прервать курс. И использовать другие растения и грибы для мозга.

Риски гриффонии и что с ними делать?

Может ли гриффония навредить организму? Конечно да, и для этого должно сойтись немало факторов. В двух абзацах ниже я рассмотрю два основных мифа, которыми запугивают в интернете каждого, кто хочет прокачать серотонин в организме.

Миф 1. Сердечные приступы. Сам серотонин отлично влияет на работу сердца и сердечно-сосудистой системы в целом. Корни мифа кроются в том, что гриффония приводит к росту серотонина в ЖКТ. Рост серотонина в ЖКТ поддерживает развитие некоего штамма бактерий. И продукт жизнедеятельности этих бактерий токсичен для сердца. Это справедливо в том случае, если потреблять гриффонию горстями и жить так годами. А от курсов в пару месяцев и в тех дозировках, которые есть в добавках… Это просто смешно.

Миф 2. Раковые заболевания. И чтобы развенчать этот миф, углубимся в тему серотонина. Этот материал затрагивает тему серотонина. Суть в том, что серотонин работает как топливо для тканей, обеспечивая их рост и развитие. Корреляция между ростом серотонина и развитием рака наблюдалась только у тех людей, у которых уже был диагностирован рак. То есть, здоровому человеку рост серотонина не страшен. Но при диагностированных онко-заболеваниях, да, это нежелательный процесс.

Как используется гриффония?

Она работает как топливо для синтеза серотонина. И уже сам серотонин оказывает конкретный эффект на организм. Он либо стабилизирует настроение. Либо помогает погрузиться в сон. Если вы ищете топ добавок для креативности, то серотонин будет оказывать для них не основную, но мощную дополнительную помощь. И вот каким образом.

Комплексы для сна

Комплексы для сна и снотворное — это две разные группы веществ. Снотворное работает по принципу экстренного торможения. Грубо вмешивается в запущенные процессы и сбрасывает их, воздействуя напрямую на рецепторы торможения.

Гриффония выступает источником элементов, из которых организм синтезирует сперва серотонин, а затем мелатонин. Ведь многие элементы нашего организма находятся в постоянной связи. И прокачивая одно, мы прокачиваем нечто другое. Как писал в материале про мозг и либидо. Но, говоря про сон, можно ли сразу купить мелатонин, тем более он есть в свободной продаже?

Если гриффония — это прекурсор, то мелатонин — это гормон в чистом виде. И эпифиз, железа, которая производит этот гормон, не защищен гематоэнцефалическим барьером, как остальной мозг. Из-за этого организм медленно привыкает к мелатонину, а при его отмене начинает проявлять побочки. Поэтому, лучше не напрямую закидываться нейрогормонами, а создавать условия для их естественного синтеза.

Душевное равновесие внутри дня

Понятие «успокоить нервы» держится на массе процессов и элементов организма. Кому-то нужно снизить кортизол, кому-то запитать ЦНС магнием, третьим достаточно отрегулировать режим дня. Но основа спокойствия упирается в серотонин.

Роль серотонина в прокачке терпения, и гриффония отлично с этим справляется. При этом принимать вытяжку из неё, или миксовать с другими адаптогенами и травами, можно совершенно спокойно внутри дня. В худшем случае, почувствуете легкую сонливость, но куда чаще эффект ощущается именно в росте спокойствия.

Опять же, никакого «отупления» или выключения сознания, как при использовании валерьянки или седативных препаратов. Никакого равнодушия и пофигизма, как на курсе транквилизаторами. Гриффония дает ресурс ЦНС эффективнее передавать сигналы, и более комплексно отвечать на раздражители.

На практике это ощущается как наличие сил делать те самые дела: звонить кому-то, смело идти на стук в дверь, общаться с неприятными людьми и отстаивать свои границы. Гриффония, это дополнительный вес и ресурс для ваших слов и действий. Но есть и другие инструменты, помогающие ответить на вопрос: где брать энергию на день.

Так ли хороша гриффония как кажется?

Это не волшебное растение, которое р-раз, и сделает хорошо) Более того, сама по себе, или в виде чистого 5-НТР она не так эффективна, как в синтезе с другими адаптогенами, грибами или другими, подобранными растениями. За счет синергии, такие растительные бленды в десятки раз эффективнее каждого из компонентов по-отдельности.

Более подробно о связках элементов, синергетическом эффекте и особенностях прокачки мозга рассказываю в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтоб не пропустить свежие материалы.

Автор: Михаил Грибоедов

Погружаясь в глубины того, как действуют грибы и растения, легко столкнуться с таким представителем, как корень женьшеня. Опять же, главная его проблема — это абсолютизация отзывов. Одни топят за за его безусловную пользу и силу. Другие же утверждают, что его популярность обусловлена лишь маркетингом. Как обстоят дела на самом деле?

Что делает корень женьшеня востребованным сегодня?

Казалось бы, в 21 веке медицина ушла далеко вперед. И это действительно так, когда речь заходит про смертельные заболевания и экстренные случаи. Что касается трав, грибов и адаптогенов, то для полноты их эффекта должны пройти недели. Что делает их бесполезными в экстренных случаях. Но они вполне отлично работают на долгосрок.

Вторая особенность растительных добавок в том, что они сами по себе не излечивают от болезней. А помогают организму эффективнее бороться. Комбинация растений и грибов, как и использование адаптогенов находят подтверждение в научных исследованиях. Что и демонстрирую ниже. А так же разбираю в материалах Телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы глубже понимать возможности прокачки мозга и организма.

Принцип работы адаптогенов

Адаптогены, как соединения растительного мира, обладают двумя общими функциями. Первая сводится к общему содержанию полисахаридов и оказываемому эффекту на кровь и сосуды. Вторая же упирается в особенности состава и действующих веществ. Корень женьшеня, как и другие адаптогены, работает по следующим принципам:

• Долгосрочный эффект. Суть адаптогенов в том, что они запитывают внутренние системы организма. И для эффекта нужно, чтобы организм обновил клетки и ткани, создав новые структурные элементы с использованием преимуществ адаптогенов. И на это нужно время.

• Не лечить, а давать силы. В предыдущих материалах, про ту же готу колу и гинкго билобу писал, что они не лечат, а замедляют прогрессию заболевания. Так и есть. Адаптогены уместно использовать в нормальной жизни. Или как в сопровождение медицинской терапии. Но никак не альтернативу.

• Комплексное воздействие. Очаг воспаления в тех же сосудах может находиться в каком-то одном месте. Но адаптогены воздействуют на всю систему в целом, «улучшая» её на десятую долю процента. Поэтому, в условно здоровом организме, адаптогены прокачают его общую стойкость. Как работу мозга, так и кровеносной системы, так и ЦНС.

Те же самые стабилизаторы для нервной системы работают не с условной тревогой, а с десятком фактором, которые лежат в её основе. Но корень женьшеня работает немного иначе.

Антиоксиданты женьшеня также рассматриваются как инструмент адресной доставки лекарств в организме. Снижая тем самым побочные эффекты антибиотиков.

Полисахариды, как добротная помощь организму

Полисахариды, это своего рода быстрые и качественные виды топлива. Причем они действуют не в плане общего самочувствия, а на клеточном уровне. Это быстрая, качественная и очень доступная «сжатая энергия». Её клетки и используют для того, чтобы расти и развиваться на максимуме своего потенциала.

Корень женьшеня богат особенным видом полисахаридов. Именно этот полисахарид доказал свою эффективность в подавлении воспалительных процессов в ЖКТ, вызванных стрессом и липополисахаридами.

Полисахариды женьшеня также известны иммуномодулирующей активностью. При стабильном и длительном приеме повышают физическую силу, улучшают работу тимуса, селезенки, увеличивают выработку лейкоцитов.

Для чего человек использует корень женьшеня?

Перечисленные выше полисахариды присутствуют как в женьшене, так и других растениях. Но интереснее пойти немного глубже и понять, что делает корень женьшеня таким уникальным. Быть может ему даже под силу комплексный нейрогенез.

Корень женьшеня и сапонины

Сапонины, если говорить грубо, растительные элементы, вызывающие раздражение. Может ли раздражение быть полезным? В некоторых случаях да, для бронх при простуде, для легкого тонуса сердечной мышцы и ЦНС в целом. Сапонины женьшеня способствуют его бодрящему эффекту для организма.

Сапонины женьшеня обладают способностью подавлять активность факторов, запускающих аутоиммунные заболевания. В частности, это продемонстрировано на способности влиять на ревматоидный артрит, уменьшая степень выраженности симптомов.

Отдельно стоит сказать и про высший уровень медицины. Сами компоненты женьшеня оказались крайне любопытными. Их можно использовать, для создания нано-материалов для адресной доставки лекарств внутри организма. По сути, они способствуют идеальной проницаемости мембран. Что делает ту же доставку препаратов в мозг крайне удобной. Несмотря на все сложности, которые создает гематоэнцефалический барьер мозга.

Нейродегенеративные заболевания и адаптогены

Польза ежовика гребенчатого для мозга кроется в способности гриба активировать рост дендритов. Это ключевой фактор для борьбы с нейродегенеративными заболеваниями. Эдакая «подушка безопасности». С другой стороны, корень женьшеня борется не только с последствиями таких заболеваний, но и с их причинами.

Китайская официальная медицина рассматривает болезнь Альцгеймера и анемию, как болезни, завязанные на одной и той же первопричине.А корень женьшеня содержит элементы, которые снижают прогрессию обоих заболеваний. 

Также Гинсенозид Rg1, один из элементов женьшеня, доказал свою эффективность как фактор эффективной профилактики болезни Альцгеймера. А вот этот материал демонстрирует, как элементы женьшеня способствуют восстановлению нейронных связей после пережитого инсульта.

Насколько уместно использовать корень женьшеня

Еще раз, это не гарантированное средство от всех нейродегенеративных заболеваний. Когда речь заходит про работу организма, мы имеем дело с фактором вероятностей. Болезни возникают там, где воедино сходится несколько факторов, их обуславливающих. А восстановление, или превентивная защита, строятся вокруг факторов, защищающих работу организма.

Корень женьшеня, в этом случае, работает как один из элементов, помогающих организму функционировать с большей отдачей. При этом не стимулируя, не выжимая соки, а наоборот — запитывая и энергетически обеспечивая ЦНС.

Более подробно о других инструментах, работающих с мозгом, кровеносной и нервной системой, рассказываю в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.

Автор: Михаил Грибоедов

Окружающий мир уже предлагает достаточно инструментов для быстрого взбадривания и сохранения тонуса. Зачем нам растения и грибы для мозга, когда в 15-ти минутах легко найти источник кофе и сахара? Более того, каждый магазин электроники готов предложить с десяток гаджетов, повышающих твою продуктивность. Но есть ли разница между стимуляцией и адекватной работой мозга?

Если коротко, то стимуляция работы мозга завязана или на прямом воздействии вещества на рецепторы, или на повышении свободного количества дофамина и серотонина. Оба эти эффекта используются в фармакологии, когда речь идет о лечении заболеваний. В быту, такие инструменты скорее опасны для здоровья. А в безопасных и эффективных механизмах нужно разбираться. Объяснение простыми словами их принципов работы — публикую в Телеграм канале. Подписывайтесь и первыми получайте новую информацию.

Почему в двухтысячных мы продолжаем использовать растения и грибы для мозга?

Прогресс технологий в гаджетах или бытовой технике прост, понятен и легко измерим. Чем мощнее устройство, тем оно лучше. И, пользуясь преимуществами ассоциативного мышления, мы переносим эту картину и на человеческий мозг. Из-за этого, мы попадаем в ловушку мифов и иллюзий: история про 10% мозговой активности, фокус на стимуляцию, попытки преследовать маркеры успеха вместо того, чтобы наслаждаться жизнью. Как следствие — выгорание, тревожность и разочарование стали привычным спутником развитых цивилизаций.

Не лечить и не улучшать. Как равновесие пришло на смену биохакингу

Медикаментозные препараты направлены именно для лечения болезней. Это узкоспециализированные инструменты, которые призваны действовать мощно и быстро. Использование их для коррекции настроения или как способ взбодриться утром, всё равно, что готовить еду не на газовой горелке, а на ракетном двигателе. Даже такое действие как поднять дофамин в организме стоит выполнять крайне аккуратно.

Также, в мозге не существует «скрытых ресурсов», доступ к которым можно взломать. Вместо этого, мозг работает как гомеостатическая система, пребывая в шатком равновесии, опираясь сразу на сотни протекающих в нем процессов.

Поэтому, вместо того, чтобы расшатывать ЦНС или выжимать последние ресурсы из организма, нужно действовать иначе. Предоставить мозгу ресурс, из которого он сам синтезирует всё, что ему нужно. А избыток выведет из организма.

Принцип действия растений и грибов

И вот на этом уже строится принцип действия растений и грибов. Медленные изменения, результат которых растет накопительно, но достаточно выраженный, чтоб его почувствовать за курс. Также, растения и грибы чаще используются в синергии, чтобы усилить эффект друг друга. А их эффект выражается в следующем:

• Снижение окислительного стресса. Наши нейроны, как провода в городе. Сигнал передается внутри по жилам, а снаружи защищен изоляцией, в виде миелиновых оболочек. Истончение миелина — один из основных симптомов нейродегенеративных заболеваний. А истончается он из-за действий свободных радикалов, получившее название — окислительный стресс. На борьбу с ним и направлены антиоксиданты.

• Питание вместо стимуляции. Структурные элементы готу колы, теанина или перуанской маки служат топливом, из которого мозг сам синтезирует необходимые элементы.

• Вторичная работа с рецепторами. Принцип стимуляции рецепторов вторичен по отношению к самим адаптогенам. Работа с глутамат-ГАМКнергической системой осуществляется через десяток вторичных факторов. Тот же прием GABA действует достаточно лайтово. А если говорить про адаптогены, то их действие косвенно. За счет чего практически невозможно словить передоз, привыкание, эффект отмены или сильно выраженные побочки. Точнее, побочки, если и будут, то в 90% случаев со стороны ЖКТ.

• Комплексный эффект. Фармакология целится в решение конкретных проблем в кризисном состоянии. Растения и грибы работают по принципу — оказать общий эффект для организма. Расширение сосудов не только в мозге, но и конечностях. Рост нейронов не только в мозге, но и по всей ЦНС.

Важно понимать, что растения и грибы для мозга не лучше, и не хуже традиционной фармы. Это просто другой инструмент для работы. Как отвертка для разбора ноутбука, или комбинированная дрель/перфоратор, для работы со стенами.

Какие выбрать растения и грибы для мозга?

Само собой, есть все подряд растительного происхождения, свято веря в то, что «раз растительное, значит лучше» — опрометчиво. Ниже я выделил основные группы растений и грибов, которые можно использовать для прокачки мозга и сосудов. Опять же, это не замена лекарств, а именно отдельный вид помощи для улучшения самочувствия.

Растения и адаптогены. Как они влияют на мозг

Улучшение тока крови, балансирование работы синтеза гормонов и нейромедиаторов, запитывание работы ЦНС вместо стимуляции, влияние на трофику нейронов и дендритов. Общий перечень растений выглядит так:

• Родиола Розовая. Топовое топливо для ЦНС и сосудов. Ценится содержанием салидрозидов. За счет чего: восстанавливает поврежденные нейроны, снижает активность бета-амилоидов, улучшает процессы обучения, снижает тревожность.

• Бакопа Монье. Её ценность в бакозидах. Они способствуют улучшенному обращению белка в тканях мозга. За счет чего растет общий уровень нейрогенеза. Но, что самое ценное — бакопа увеличивает длину и ветвистость дендритов, что делает её эффект схожим как с ежовиком, так и с аптечными рацетамами.

• Теанин и кофеин. Отдельный материал разбирает потенциал связки кофеин и теанин. Суть сводится к тому, что бодрящий эффект кофеина важно удержать «в потоке», не снижая выраженности, и не скатываясь в тревогу. Теанин работает здесь как камертон адекватности оказываемого эффекта.

• Допа Мукуна. То самое топливо, для полноценной работы дофаминовой системы. Еще раз, это не стимулятор, а именно средство для того, чтобы организму было проще выдавать весь свой потенциал дофамина.

• Готу Кола. Дает одновременно прирост внимания и снижение агрессивности. Помогает с холодной головой решать рабочие задачи, сильно не отвлекаясь на мелкие раздражители.

• Гинкго Билоба. Улучшает ток крови в организме. Предотвращает старение сосудов. Замедляет усугубление проблем, связанных со зрением. Разительно замедляет, но не отменят, когнитивный спад, связанный с возрастом.

• Дамиана. Незаменимое средство для женщин. Ключевая особенность в регулировании гормонального баланса в период после менопаузы. Критически важно для того, чтобы когнитивные процессы не зависели от смены настроения.

• Муира Пуама. Запитывает работу холинергической системы. За счет чего растет общий уровень концентрации. Также, такой рост холина приводит к лучшей нейропротекции.

Это общий перечень элементов, которые обладают доказанным эффектом по влиянию на мозг. Распространены, используются часто, исследованы разными лабораториями. Вполне себе можно использовать для того, чтобы запитать базовые потребности мозга.

Грибы. Можно ли грибами улучшить работу мозга?

Опять же, под словом «улучшить» подразумевается отладка базовых процессов в работе мозга, без изменений состояния сознания или гиперстимуляции. В этом контексте, потенциал мозга раскрывается через адекватную работу остальных его элементов. И для этого, среди грибов, используют обычно такие виды:

Ежовик гребенчатый. Бессмертная классика. В целом, принцип работы похож на ту же Бакопу Монье. Рост дендритов, прокачка памяти, нейрогенез. Принципам его работы посвятил ряд материалов, в частности: с чем можно совмещать ежовик, ежовик гребенчатый польза для мозга, экстракт, мицелий плодовые тела ежовика, и отдельно про эринацины — один из действующих компонентов ежовика.

Мухомор. Гриб рассматривается только в контексте микродозинга. То есть, использовать так, чтоб не чувствовать эффект измененного сознания. Анализу этого гриба посвящены такие материалы как:

• Микродозинг красного мухомора. Вообще, где находится та грань, определяющая мухоморинг и «не мухоморинг». Когда нужно останавливаться, и спрашивать себя, а тем ли я занимаюсь? И как не перешагнуть адекватные границы.

• Для чего люди ели мухомор. В чем вообще причины того, что мы едим мухоморы. Какой статус был у мухомора на протяжении истории человечества. И с чем коррелируют периоды его популяризации?

• Мухомор польза для мозга. Какие именно процессы в мозге затрагивает мухомор, как это влияет на работу нейронов, и что именно получает от этого человека.

• Насколько опасен мухомор. Почему считается, что мухомор ядовит, и в чем его опасность. Какие риски действительно поджидают тех, кто увлекается грибами. Куда все это может завести новичка…

• Как мухоморинг влияет на мозг. Влияние мухомора на мозг с точки зрения

• Почему важно использовать именно сушеные мухоморы. Иботеновая кислота, мусцимол, особенности карбоксилирования. Как все это связано с процессом сушки, и какие у неё преимущества перед сырыми мухоморами.

• Схемы использования мухоморинга. Микродозинг мухоморами можно вести по-разному. Какие дозировки нормальны, какие бывают побочки, как распределить курс и на что ориентироваться?

• Влияние мухомора на мозг. Как именно мухомор вмешивается в процессы, протекающие в мозге. Что именно происходит внутри нейронных связей? Как это ощущает человек, и где здесь медиа-мифы и стереотипы?

• Долгосрочный микродозинг мухоморами. Отдельная история про то, как долго можно вести курс, какие на этом пути есть преграды, и какие преимущества. Как опасно превышать дозировку, и почему именно здесь стабильность будет залогом качества.

• Как мухоморинг влияет на печень. Какие есть токсины, откладываются ли они в организме, про разницу сырых и сушеных мухоморов и как выбрать на рынке то, что нужно именно вам.

• В чем опасность мухомора. Здесь уже больше про то, где кроется опасность в использовании этих непростых грибов. На что смотреть, как ориентироваться и на основе чего составлять курс.

• Отдельного внимания заслуживает материал исключительно про мусцимол. Что это за действующее вещество, как оно работает, какие принципы работы ГАМК-ергической системы оно использует.

• Мускарин и мусцимол, про два элемента мухомора, которые легко спутать из-за названия, но не стоит путать по эффекту и принципам их работы!

То есть, мухоморы, ежовик и всё? Отнюдь, есть также гриб рейши. Есть бленды растений и грибов, которые создают конкретный эффект. Помогая постичь состояние дзен буддиста, развить креативность и интеллект, или усилить концентрацию внимания. То есть, все зависит от того, какие цели перед собой ставит сам человек. И уже потом все упирается в механизмы, которые используются для их достижения.

Как использовать растения и грибы для мозга?

Без фанатизма, ожидания быстрых результатов и разовых огромных дозировок. Принципы, которые лежат в работе этих веществ, держатся на синергии и постепенном запитывании систем организма. А тем самим нужно время, чтобы обновиться и полностью привыкнуть к наличию топлива в организме. Но это уже тонкости и особенности работы.

Подробнее про подбор элементов, связку компонентов, соединение адаптогенов с грибами, психотерапией и отчасти фармой рассказываю в статьях, что собраны в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы углубить знания в сфере растительных бустеров мозговой активности.

Автор: Михаил Грибоедов

Сейчас на гребне волны популярности можно встретить материалы про мухоморы, ежовик и кордицепс. Это рабочие грибы, про которые и я сам не раз писал материалы. Но есть и менее известные виды, которые редко кто упоминает. И сегодня речь пойдет про рейши.

Почему вообще освещается тема разных грибов? Если Ежовик работает на прокачку памяти, а мухомор на ГАМК систему, то разве этого не достаточно для человека? Особенность в том, что наше тело и мозг работают благодаря десяткам систем. И под каждую из них можно найти «инструмент улучшения работы». Подробнее об этих инструментах я рассказываю в уютном сообществе. Подпишитесь, чтобы первыми получать новые материалы.

Рейши. Результаты исследований

Про гриб рейши научно-популярных статей не так много. Поэтому, начнем с пабмеда и доступных исследований. Выставил фильтр на «клинические исследования» и «рандомизированные исследования с контрольной группой». Посмотрим, что про Рейши говорит наука.А если вы хотите найти источник своей энергии на день, то есть и другие варианты.

Влияние рейши на организм в целом

У всех растительных добавок для мозга и тела есть ряд общих свойств. Это влияние на сосуды, окислительный стресс и нейропротекцию. Также, что немаловажно: прием адаптогенов и грибов при наличии заболевания, не избавляет от болезни. Но, чаще всего, замедляет её прогрессирование.

• При атеросклерозе, рейши отлично работает как антиоксидант, снижая выраженность последствий этой болезни.

• Споры Рейши пристально изучаются, как фактор, снижающий потенциальные риски болезни Альцгеймера. Результаты скромные, но и сам период вмешательства в организм был незначительным.

• Добротно проявляет себя в качестве антиоксиданта. А также, что немаловажно, улучшает работу печени. Что повышает эффективность общего метаболизма организма.

То есть, в целом, для отладки работы печени, общего метаболизма и приемлемой работы сосудов, рейши будет не лишним. А что касательно работы мозга?

Рейши и комплексные заболевания ЦНС

Влияние рейши на устранение последствий отравлений нейропаралитическим газом

Здесь лучше обратиться к отдельному исследованию. Речь идет о людях, прошедших войну в Персидском Заливе. Особенность этой войны в том, что американские вооруженные силы нанесли удары по химическим лабораториям, которые, по отчетам военных, занимались производством нервно паралитического яда «Зарин».

Некое количество яда, из-за взрывов, оказалось в воздухе. И солдаты, находившиеся в регионе, получили комплексное отравление. Особенности тяжести заболевания разнятся от ряда условия: определенного гена, отвечающего за стойкость в ядам такой группы, количество поглощенного токсина и общего образа жизни. По совокупности симптомы следующие:

• Когнитивные проблемы, отягощенные ПТСР.

• Сыпь на коже.

• Гипертония.

• Проблемы с координацией.

• Диарея.

• Хроническая усталость.

• Боль в мышцах.

То есть, по-отдельности все это не так уж и страшно. Но вместе создает огромную обузу в жизни. Рейши использовались в экспериментальной терапии. Но, как ни странно, применение гриба усугубило симптомы. То есть, сам гриб это не безусловное благо и лечение от всех болезней, а скорее инструмент конкретного использования. Причем не обязательно как самостоятельное средство. А вот что способно вас «зарядить» и направить на продуктивность, так это топ средств для мотивации.

Гриб Рейши. Соло или в комплексе?

Адаптогены, грибы и растительные ноотропы хороши тем, что работают как соло, так и в комплексе. Рейши не стал исключением. Его метаболический эффект благоприятен для печени. А в стеках, он помогает проявлению эффекта сопутствующих ингредиентов.

Особенности использования рейши на курсе соло

В этом исследовании рейши использовался для того, чтобы вернуть мобильность женщинам, с фибромиалгией. Как показывает результат исследование, за 6 месяцев женщины восстановили свое физическое состояние на уровень лучше, чем группа, принимавшая другой гриб.

Если использовать рейши, или другое растение или адаптоген на курсе соло, то на это будет уходить куда больше времени. Адаптогены требовательны ко времени, так как не оказывают быстрого эффекта. Чаще всего, они действуют за счет антиоксидантов, полифенолов или иных элементов, которым нужно время,чтобы не только наполнить нужные ткани тела, но и оказать на них воздействие.

Также сам организм — достаточно гомеостатическая система, которая не склонна к быстрым изменениям. За счет чего нужно время, чтобы адаптироваться к новому источнику топлива. Даже если ежовик гребенчатый ноотроп.

Гриб рейши. С чем совместить?

А здесь открывается широкое поле для исследований. Рейши отлично работает с другими адаптогенами, создавая стеки на любой вкус. В частности, можно использовать следующие бленды грибов и адаптогенов:

• Для стабилизации ЦНС. Рейши, пикногенол, бакопа монье, шлемник байкальский, лотос, лаванда.

• Для улучшения настроения. Рейши, куркумин, черный перец.

• Для гормонального баланса женщин. Рейши, дикий ямс, дамиана, шатавари, витекс священный, ангелика китайская, стевия.

Это три достаточно интересных стека. Два из них тестировал на себе, сами понимаете, какие именно) Эффект достаточно интересный, и ощущается через месяц-два курса, а проходит после двух месяцев перерыва.

Стоит ли использовать рейши для улучшения работы мозга?

Ноотропы, грибы, адаптогены не делают человека умным априори. Нельзя просто закидывать что-то в организм, и надеяться стать сверхчеловеком. Все это работает только в том случае, когда подкрепляется действиями и целенаправленными поступками.

Подробнее о том, как использовать потенциал мозга и не сливать внутренние ресурсы впустую, рассказываю в телеграм канале. Подписывайтесь, и первыми получайте новые статьи.

Автор: Михаил Грибоедов