Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Лови знакомую рыбу, открывай новые места и стань мастером рыбалки в сердце России!

Рыбалка по-русски

Казуальные, Симуляторы, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
16
MyckyL
MyckyL
Физкультура и Спорт

Помогает ли шагомер похудеть?⁠⁠

6 лет назад
Помогает ли шагомер похудеть?

Достаточное количество людей, в надежде похудеть, носит различные фитнес-трекеры. Все верят, что если находить 10 000 шагов в день, то обязательно похудеют. Да и вообще, многие думают, что это та физическая активность, которой хватает, чтобы «быть в форме». Люди готовы слепо доверить контроль своей физической активности любым «часикам». Мне кажется, если бы изобрели ботинки, которые надеваешь, и они «шагают» за тебя, люди бы только такие и носили. Ну а чё, не активность что ли?


Да, с одной стороны, шагомеры действительно могут помочь отслеживать вашу активность, заставляя вас больше шевелить булками, но, с другой стороны, они наоборот могут дать ложные представления о вашей активности, и не иметь никаких преимуществ перед «стандартным» подходом к снижению веса.


Своё мнение о фитнес-трекерах я уже высказывал ранее [1], но хочется дополнить его одним интересным рандомизированным клиническим исследованием, в котором пытались определить смогут ли «цифровые технологии» привести к большей потере веса, нежели «стандартный» подход (меньше жрать, больше двигаться) [2].


Набрали 470 человек, за которыми наблюдали целых 2 года. Всем участникам была назначена низкокалорийная диета, прописано увеличение физической активности и проведены групповые консультации. Через 6 месяцев были добавлены телефонные и «онлайн» консультации, а также доступ к учебным материалам на [sportivnye_sovety|веб-сайте]. Затем в одной группе инициировали самоконтроль диеты и физической активности с помощью [sportivnye_sovety|веб-сайта], а вторая группа была снабжена устройством для мониторинга диеты и физической активности, то бишь весь контроль возложили на «часики».


Короче говоря, те, что полагался на «часики» снизили свой вес меньше, чем те, кто следовал стандартным советам с сайта, и следил за собой самостоятельно.


Выводы:

- на фитнес-трекер надейся, а сам не плошай;

- да, наверное, проще довериться цифровым технологиям, которые «подскажут» сколько тебе еще походить, но ведь «проще» на то и проще, что результативности меньше. Да, в некоторых случаях шагомеры могут помочь, но если так рассуждать, то в некоторых случаях и алкоголизм может помочь сбросить вес (как правило, алкоголики тощие), но это же не означает, что нужно намеренно бухать для снижения веса;

- веб-сайт помог участникам похудеть больше, думается, что читая мои статейки, и придерживаясь моих советов, вы тоже сможете самостоятельно сбросить больше лишнего веса, нежели полагаться на «пи-пи, хозяин, оторви жопу от стула».


Всем активности!


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_24358


Материалы и исследования:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_22324;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27654602.

Показать полностью
[моё] Спорт Тренер Спортивные советы Похудение Шагомер Трекер Тренировка ЗОЖ Длиннопост
44
1682
gudim.anton
gudim.anton

Низкая активность⁠⁠

6 лет назад
Низкая активность
[моё] Gudim Комиксы Умные часы Шагомер Активность Зомби
61
11
DELETED

Горы или шоппинг?⁠⁠

6 лет назад

Вчера ходил в небольшой поход с детьми в горы. Ходили по крутым склонам вверх-вниз, согласно показаниям шагомера прошли свыше 10 км, все устали, все довольны.

Ниже показания шагомера их мамы, которая в этот день занималась шоппингом в одном из наших торговых центров:

Показать полностью 3
[моё] Шагомер Картинки Сравнение Длиннопост
14
13
LogaLoga
LogaLoga

Пешком до Стрельны⁠⁠

6 лет назад

Обычно читаю и ничего не пишу. Но тут пришло в голову немного поделиться своим путешествием. От центра Питера до Стрельны.


На самом деле самое интересное начинается с Петергофского шоссе. Там зашибенная природа. Как идея - пройти по нему так далеко, как это возможно. Это как идея для дальней прогулки, всем советую.

А вот зрелище не для слабонервных:

Показать полностью 8
[моё] Шагомер Mi Band Прогулка Длиннопост
13
Al1Gunt
Al1Gunt

Что-то по английски "шагометр" звучит не очень...⁠⁠

6 лет назад
Показать полностью 2
Шагомер Английский язык Умные часы Педобир Педобиридётнапомощь Длиннопост
14
6
Dormedontovna
Dormedontovna

В попытках больше двигаться⁠⁠

6 лет назад

Если установить два шагомера на телефон и включить их одновременно, то пройдёшь в два раза больше.

В попытках больше двигаться
[моё] Ходьба Шагомер ЗОЖ Юмор
9
OgurDzoff
OgurDzoff

Нашёл у знакомых⁠⁠

6 лет назад

Понятия не имею что это

Нашёл у знакомых
Показать полностью 1
[моё] Прибор Шагомер
22
9
tonyq

Миллион шагов за месяц⁠⁠

6 лет назад

В октябре 2018 года я переехал в Санкт-Петербург для борьбы с экзистенциальным кризисом. Так как я не знал чего хочу, то решил много гулять для изучения города, в итоге месячная прогулка вылилась почти в 1000 пройденных километров и целый миллион шагов.

Для измерения шагов я использовал фитнес браслет Xiaomi MiBand 3. Сразу хочу о точности его измерения, погрешности есть, но не значительные, я сам лично проверял (с подсчетом шагов и линейкой, правда в Яндекс.Карты), на 10 метрах, 100 метрах и 1 километре.


Маршрутов как таковых не было, я просто просыпался и часов в 9 утра выходил на прогулку, шел в разных направлениях и по разным веткам метро. Это позволило довольно хорошо изучить город, правда под конец месяца я понял что упустил очень многое, не заходя и не посещая дворы колодцы, но в последующие месяцы я это наверстал. На картинке ниже я отметил те места которые я обошел вдоль и поперек.

Немного о еде: ел я все что только возможно, и худел очень быстрыми темпами. Завтракал кашами и пачкой печенья (целую пачку за раз). Обедал и перекусывал в сетях фастфуда или в Питерских столовых. На ужин ел то что приготовили друзья, заедая это хлебобулочными изделиями. Пил очень много воды, больше 3 литров в день. При этом приехал я в весе более 100 кг, а по концу месяца стал весить 84,5, так что если кто то хочет похудеть и вкусно есть то вот вам отличный способ. Засыпал и просыпался очень быстро, не был разбитым. Судороги не мучали.


Самая большая проблема для меня, лет с 14, это подходящая для меня обувь, рост у меня 190, а размер ноги 47 (для беговых кроссовок почему то 49, видимо азиатские большемерки). Трудность в выборе обуви у меня не только в длине стопы, но и в ширине, даже если я нахожу обувь подходящую в длину, моя ступня все равно растянет ее в ширь и сделает по себя, иногда это выглядит забавно, когда мизинец выглядывает над подошвой. Большой вес и большое количество шагов дают по настоящему сильный тест драйв для обуви, обычно обувь не держится у меня дольше 1 сезона, но тут я износил две пары почти за месяц, одни выкинул, в других и сейчас хожу.

В общем за время прогулки влюбился в Питер, но после нового года уехал к себе в Тольятти (тут я ходил несколько раз в жигулевскую пешую кругосветку, где за сутки сделал больше 78 тысяч шагов, могу сделать об этом отдельный пост, если вам будет интересно). Осознал что от себя не убежать, и чем жить в стресс защитах, лучше что то делать и иметь по жизни план и стратегию. Да может для кого то это очевидно, но все люди разные и ситуации в жизни разные, в моем случае было так - хочу перемен, а чего на самом деле хочу не понятно. Не скажу что прогулка это панацея (разве что от ожирения), но опыт был интересный, город красивый, а отдых активный.

P.S. Вышло довольно таки сумбурно, строго не ругайте, второй пост, задавайте свои вопросы, баянометр выдает картинку с Обливиона.

Показать полностью 3
[моё] Шаги Шагомер Mi band 3 Миллионы Миллионер Кризис Миллион Шагов Длиннопост
34
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии