Воодушевился чужими достижениями. Решил стать таким же!
Сел на диету, иду к цели. Просто решил поделиться.
Может еще кого натолкнет на действия :)
Уважаемые Пикабушники!
Всем привет!
Немного вступления.
Началось все 14 апреля, ночью, в тот момент, когда девушка собрала свои вещи и ретировалась. Конечно, не из-за избыточного веса, хотя на тот момент вес равнялся уже 126 кг, при росте 177 и возрасте 23 года.
Характерами не сошлись (пускай будет так) :)
Вся эта ситуация помогла мне получить такой адский стимул к похудению, что меня уже ничего не может остановить, пока не добьюсь своей цели. Я решил показать всем чего я стою, что я могу тоже быть стройным и красивым!
На 6 утра поставил будильник, решив кардинально изменить свою жизнь, в пользу здоровья, стройности и красоты - бегом. Пробежал в совокупности 15 минут и понял, что поставленная задача решается совсем не так легко, как мне казалось.
Оказывается, бегать это трудно, больно и не чем дышать , хотя раньше казалось что это просто и легко...
Спешно закончил пробежку... душ.... завтрак... машина.... работа...
Днем, нашел фитнес центр с кардио зоной, сауной и тренажерами и обязательно с тренером и уже вечером приобрел абонемент и личного тренера на 5 занятий.
Этот же тренер сказал, что бегать с таким весом нельзя - можно загубить (разбить) коленные чашечки. (Это мне получается повезло, что я решил не "самоспортом" заняться, а в зал пошел)
Я подумал, если я приобрету абонемент, то уж точно не буду отлынивать от тренировок... Скорее всего денег будет жалко :)
Тренировки без диеты - деньги на ветер, я об этом знал за ранее, и по-этому уже сел на диету.
Диета, в свое время, 4 года назад, а может и больше, была прописана мне частным врачом-косметологом, совместно с мезо-терапией (в прошлый раз скидывал 25 кг и останавливался на достигнутом, в этот раз такогог не допущу дойду до финиша).
Соответственно этой же диеты решил придерживаться и сейчас, но с небольшими изменениями.
Вот ее состав на день.
10:00
1 вареное яйцо + чай без добавок
12:00
1 грейпфрут
14:00
Куриная грудка вареная (100г, может меньше) + помидора + огурец
16:00
Может яблоко, а может и просто вода
18:00
Куриная грудка вареная + помидора + огурец
Иногда добавляю в рацион летние фрукты (персики, виноград, арбуз и пр)
Тренируюсь 5 дней в неделю, из них:
3 дня кардио (эллипс и беговая дорожка (быстрый шаг, без бега)) -для моего возраста оптимальный пульс для эффективного жиросжигания - 130 уд/мин. и так в течении 1,5 часов
2 дня силовые (ноги+спина, руки+грудь)
Сегодня я вешу 110 кг и 16 кг оставлены позади и уже сейчас мне стало гораздо легче без лишней ноши.
Взвешиваюсь каждый день и динамику записываю в таблицу с графиком.
Замеры тела + фото провожу раз в месяц (каждое 19е число месяца).
К чему я это все?
Девчонки, и парни, подскажите:
Все ли правильно делаю по диете?
Может будут для меня какие-то советы?
Всем спасибо за внимание :)
Может еще кого натолкнет на действия :)
Уважаемые Пикабушники!
Всем привет!
Немного вступления.
Началось все 14 апреля, ночью, в тот момент, когда девушка собрала свои вещи и ретировалась. Конечно, не из-за избыточного веса, хотя на тот момент вес равнялся уже 126 кг, при росте 177 и возрасте 23 года.
Характерами не сошлись (пускай будет так) :)
Вся эта ситуация помогла мне получить такой адский стимул к похудению, что меня уже ничего не может остановить, пока не добьюсь своей цели. Я решил показать всем чего я стою, что я могу тоже быть стройным и красивым!
На 6 утра поставил будильник, решив кардинально изменить свою жизнь, в пользу здоровья, стройности и красоты - бегом. Пробежал в совокупности 15 минут и понял, что поставленная задача решается совсем не так легко, как мне казалось.
Оказывается, бегать это трудно, больно и не чем дышать , хотя раньше казалось что это просто и легко...
Спешно закончил пробежку... душ.... завтрак... машина.... работа...
Днем, нашел фитнес центр с кардио зоной, сауной и тренажерами и обязательно с тренером и уже вечером приобрел абонемент и личного тренера на 5 занятий.
Этот же тренер сказал, что бегать с таким весом нельзя - можно загубить (разбить) коленные чашечки. (Это мне получается повезло, что я решил не "самоспортом" заняться, а в зал пошел)
Я подумал, если я приобрету абонемент, то уж точно не буду отлынивать от тренировок... Скорее всего денег будет жалко :)
Тренировки без диеты - деньги на ветер, я об этом знал за ранее, и по-этому уже сел на диету.
Диета, в свое время, 4 года назад, а может и больше, была прописана мне частным врачом-косметологом, совместно с мезо-терапией (в прошлый раз скидывал 25 кг и останавливался на достигнутом, в этот раз такогог не допущу дойду до финиша).
Соответственно этой же диеты решил придерживаться и сейчас, но с небольшими изменениями.
Вот ее состав на день.
10:00
1 вареное яйцо + чай без добавок
12:00
1 грейпфрут
14:00
Куриная грудка вареная (100г, может меньше) + помидора + огурец
16:00
Может яблоко, а может и просто вода
18:00
Куриная грудка вареная + помидора + огурец
Иногда добавляю в рацион летние фрукты (персики, виноград, арбуз и пр)
Тренируюсь 5 дней в неделю, из них:
3 дня кардио (эллипс и беговая дорожка (быстрый шаг, без бега)) -для моего возраста оптимальный пульс для эффективного жиросжигания - 130 уд/мин. и так в течении 1,5 часов
2 дня силовые (ноги+спина, руки+грудь)
Сегодня я вешу 110 кг и 16 кг оставлены позади и уже сейчас мне стало гораздо легче без лишней ноши.
Взвешиваюсь каждый день и динамику записываю в таблицу с графиком.
Замеры тела + фото провожу раз в месяц (каждое 19е число месяца).
К чему я это все?
Девчонки, и парни, подскажите:
Все ли правильно делаю по диете?
Может будут для меня какие-то советы?
Всем спасибо за внимание :)
Строй няшка.
:3 :3 :3 :3
:3 :3 :3 :3
:3 :3 :3 :3
:3 :3 :3 :3
:3 :3 :3 :3
:3 :3 :3 :3
:3 :3 :3 :3
Жизнь боль,всё член.
Вот сидишь,смотришь, в два часа ночи, на то как на пикабу стройные попы и фигуры выкладываешь...и завидуешь. а я что? а я котлетку пожую и спать...(
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Стройняшки
В ответ на: http://pikabu.ru/story/_1896515