Просто спросите это у психолога и смотрите, как он подбирает слова😁
Итак. Зависит от подхода, в котором работает терапевт. В меньшей степени — от исследуемой темы, потому что одно и то же можно рассматривать в разных подходах с разной длительностью и глубиной.
Исследуемая тема — это то, над чем клиент хочет поработать, что его тревожит, в чём он хочет достичь изменений и в этом его запрос.
Если грубо разделить все подходы на две категории, получатся линейные и системные. Никакие ни лучше, ни хуже, они просто разные.
Кейс: клиент обращается к психологу с исследуемой темой прокрастинация.
«На работе КПД превратился в ИБД. (Вместо коэффициента полезной деятельности — имитация бурной». Я сижу на работе, ничего не делаю, коллегам вру, что делаю. Испытываю стыд и вынужден прятаться, чтобы никто не видел мою халтуру, иначе меня лишат премии или просто уволят. Работу терять не хочу. Помогите!»
Линейные подходы: Клиент и психолог ищут варианты, как побороть прокрастинацию.
- Вот хорошая научная методика, которая помогает справиться с прокрастинацией;
- Вот рабочая тетрадь, пишите туда то, что всё-таки сделали за день, это замотивирует работать чаще;
- Вот 101 способ, как наладить тайм-менеджмент, давайте выберем, какой подходит именно Вам.
То есть психолог соглашается с тем, что именно прокрастинация и есть проблема. Оба согласны, что «главный враг» — вот он, и не тратят время на исследование контекста.
Если это помогает человеку —Бинго! Вы с клиентом просто невероятные молодцы и котики!
Вы выбрали наилучший способ и за короткий срок помогли человеку, терапия случилась.
Это успешный кейс.
Представим. А если клиенту не помогает? Он пробовал уже всё линейное. Максимум — короткий вау-эффект сразу после. И заново.
Системные подходы будут исследовать контекст, жизненную историю, цикл и искать вместе с клиентом ответы, зачем нужна эта стратегия поведения, от чего защищает, а главное, почему именно сейчас клиент решил с этим бороться.
Здесь психолог не присоединяется к теории, что с прокрастинацией надо бороться, он приглашает отнестись с уважением к своим стратегиям и исследовать, что за ними стоит. Нужно время.
Возможная системная «разгадка»:
Клиент жил в семье, где было запрещено испытывать агрессию в сторону родителя. «Пререкаться с отцом» приравнивалось к тяжкому преступлению (со всеми вытекающими).
Противостоять взрослому было невозможно и небезопасно. Подавленная агрессия съедала изнутри. Единственным способом хоть как-то выражать агрессию (а какая же это сладость, выражать не выраженное хоть как-то) , это саботировать отцовские указания.
Да, без вопросов убирать комнату, вместо игры в компьютер. Но убирать кое-как, по верхам и внутри хихикать, что отец не заметил грязные вещи в шкафу и еле прикрытий бардак за шторами, дурак.
Вот момент, когда система складывается так, что подавленная агрессия превращается в Имитацию Бурной Деятельности, будто бы есть взрослый/отец/начальник, который главный и подавляющий, но ты его обхитрил и уделал. Он, дурак, поверил, что ты подчинился. Но ты нет.
Системные подходы не универсальны. Это долго, дорого, и, будем честны, не всегда приятно. А главное — без вау-эффекта.
Иногда случаются откаты. Иногда хочется, чтобы было как-то побыстрее и уже хоть что-нибудь линейное психолог дал.
Иногда так хочется поверить, что твоя прокрастинация — это про тайм-менеджмент, а не про годы терапии🥲
Но когда мы перестраиваем целую систему, а не один винтик — это совсем другие риски и затраты. В том числе — временнЫе.
Отсюда
