И легким движением пары тысяч рук стадион превращается...
... превращаятся... в элегантный теннисный корт:
... превращаятся... в элегантный теннисный корт:
Друзья, всем привет!
Меня зовут Артем, я обычный парень родом из Рязани.
6-й год проживаю и работаю в Санкт-Петербурге. Женат, двое детей.
С 20-ти лет веду спортивный образ жизни. Пробовал себя в пауэрлифтинге, в бодибилдинге, кроссфите. Никогда не выступал. Просто и на любительском уровне тренировался, когда в одиночестве, а когда с друзьями.
(на фото ниже я-справа) Слева Андрюха В. (нереально крутой чел, который втянул меня в спорт с новой силой!)
В конце 2015-го года даже немного просушился со 110 кг до 85 (4 месяца)
Вес до (110 кг.) Сентябрь, 2015 г.
Вес после сушки (85 кг.) Декабрь, 2015 год.
2016-2017 года шли очень разнопланово и четкого понимания чего же я хочу - не было...
Я продолжал тренироваться, потом бросал. Снова начинал, затем снова бросал. Так бывает, когда у тебя нет цели и ты просто плывёшь по течению.
С наступлением 2018-го года я задумался о том, что пора менять свою фигуру.
Однажды вечером, сидя за ПК, пролистывая старые фотографии, пересматривая старые видео с тренировок я решил что хочу попробовать повторить как минимум конец 2015-го года. А смогу ли я вновь просушиться?
Потом пошёл ютуб с его бескрайними видео о мотивации, ПП (правильном питании), тренировках, методиках, и прочее-прочее. К тому моменту у меня был свой канал, но чисто для хранения видео с тренировок. Я записывал всё на свой мобильник и потом, смонтировав шуточный ролик, показывал его друзьям.
И я решил возобновить свой канал, но уже на стадии проекта.
Простейшими упражнениями начал тренироваться, всё показывая и рассказывая на камеру.
На момент создания поста здесь идёт уже 18-й день моей трансформации.
Немного статистики:
1 день: вес 103 кг.
18 день: вес 96 кг.
Потихоньку иду к намеченной цели - просушиться к лету, пожечь жир, тренируясь и правильно питаясь.
Я понимаю, что мой проект далеко не первый и уж тем более не последний. Моя задача - доказать самому себе что я ещё чего-то стою! Чтобы показать другим, что похудение и тренировки, правильное питание и стремление к поставленной цели могут изменить внутренне и внешне.
Не оправдываясь на работу, на семью, на проблемы и заботы я иду к своей цели и готов поделиться с каждым, кто захочет пройти по такому пути! Я ошибаюсь, но учусь, я устаю, но не сдаюсь. Это очень сложно - быть честным с самим собой.
..очень легко сорваться и упасть, осознавая что слабость обнимает тебя крепче.
Но четкое осознание того, что ты уже видишь свой результат, визуализируешь его, представляешь себе как будто ты уже достиг своей цели - помогает тебе идти дальше и не сдаваться!
Друзья! Не судите меня строго. Это мой первый пост и он носит мотивационный характер.
Я точно знаю, что добрая половина занимается спортом, а вторая отлично знает толк в питании и упражнениях. Я пишу для тех, кто знает о том, что такое вкус победы и горечь поражений. Все мы с чего-то начинали. А я решил начать с того, что вновь поверил в себя!
Верьте в себя, не сдавайтесь, идите к своей цели во что бы то ни стало!
Вес до: 98.2 кг
Вес после: 99.2 кг
Ключевым фактором является то, что трансформация проходила без применения фармакологии!
Свои вопросы вы можете задавать в комментарии, с радостью постараюсь ответить на все возникающие вопросы.
Все доказательства соблюдения чисел вы можете наблюдать в этом видеоролике: https://www.youtube.com/watch?v=fisx5VHlyHw&t=5s
Начальный видеоролик: https://www.youtube.com/watch?v=H7uMRC0Tjsc
От "пожалуйста, дайте мне роль, я справлюсь, я вам клянусь"
До "Эта роль моя и это не обсуждается".
Всем привет. Прошел месяц и время подвести итоги.
Вес 64.5
Вес 65.7
Тренировки
Почитав коментарии, я решил немного изменить тренировки. Теперь они выглядят так:
Пн: грудь
Вт: спина и прес
Ср: ---
Чт: бицепс и трицепс
Пт: ноги и плечи
Питание
Серьезных изменений не произошло, только добавились несколько новых продуктов и дополнительный прием пищи
Завтрак: овсянка, 2 яйца
Обед: курица с макаронами или белым рисом
Ужин: курица с макаронами или белым рисом
За 2 часа до сна коктейль: молоко, творог, овсянка, банан
Итог за месяц:
Большого прироста в весе нет, как в первом из-за воды. Но теперь у нас есть ориентир к которому мы будем стримиться каждый месяц. Всем спасибо за внимание.
Всем привет. Решил я написать пост о своей "трансформации", так сказать поделиться опытом. Блогов о похудении достаточно, а вот для людей худых, кроме статей и видео советов вроде "ешьте больше и тренируйтесь" ничего нет.
Итак начнем
Первое занятие: рост 175см, вес 62.4
Через месяц: вес 64.5
Тренировки
Тренируюсь четыре дня в неделю
Пн: грудь и трицепс
Вт: спина
Ср: ---
Чт: плечи и бицепс
Пт: ноги
Почему именно четыре? Это идеальный для меня вариант, так как после тренировки ног и спины я не в состоянии делать что-то еще, а грудь, трицепс, плечи и бицепс делать за одну тренировку будет не правильно
Питание или 70% успеха
Для меня, как для человека с быстрым метаболизмом не так важно сколько сладкого я съем, но это не значит что не нужно следить за питанием
Завтрак: овсянка, 2 яйца
Обед: бурый рис с курицей, 1 яйцо
Ужин: бурый рис с курицей или гречка с молоком
И пара перекусов между парами
Итог за месяц
+2.1 кг ( в идеале 1кг мышц, 1 кг воды которой я наполнился из-за начала тренировок и 100г жирка)
Всем удачи, встретимся через месяц.
От автора: "Я решил бросить себе вызов! 500 отжиманий каждый день! В начале для меня это было что-то нереальное!!! На 3-4 день я был готов сдаться, потому что мышцы отваливались и не хотели слушаться... но потом как-то втянулся, свыкся и поперло!)
Я не могу кого-то учить и рассказывать, как "надо правильно"... но я для себя открыл очень много информации, которая в корне изменила мою жизнь... Я ее собирал последние 10 лет и очень хочу с вами поделиться."
Для всех поклонников футбола, Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037