Девки тянут Fj Cruiser, Рома тянет грузовик.
Снимал сам.
Снимал сам.
Перевод статьи "Predicting Maximal Strength of the Crossfit Athlete" от 10 сентября 2016 г.
Кросфит чрезвычайно изменился за последние несколько лет. Первоначально он являлся тренировочной методологией, а в настоящее время является ещё и популярным видом силового спорта. Как известно любому кроссфитеру, это спорт требует значительной работы над собой, отличной работоспособности и силы, но насколько сильны топовые атлеты, насколько сильны они могут стать вообще? Продолжайте читать дальше, чтобы узнать практические пределы физической силы топовых кроссфит-атлетов и тех парней, которые чуть сильнее среднестатистического посетителя тренажёрного зала.
Перед тем как погрузиться в эти хитросплетения расчётов и предсказаний, следует сказать, что всё это является скорее смелыми предположениями, замешанными на щепотке математики. Есть множество факторов, которые могут повлиять на общую силу спортсмена, включая внутренние и внешние, однако существуют некоторые физиологические ограничения в силе.
Прежде чем мы начнём гадать, насколько вообще кроссфитеры могут стать сильнее, необходимо представить, где эти пределы проходят в настоящее время, где лучше всего начать поиски, разве не среди мировых рекордов в безэкипировочном пауэрлифтинге ?
Физиологические пределы силы.
Я использовал результаты в пауэрлифтинга без экипировки в своих расчётах. Я усреднил мировые рекорды для атлетов в весовых категориях до 82 и до 90 кг , т.к. вес атлетов уровня Кроссфит Игр обычно колеблется между двумя этими цифрами. Посмотрите на график ниже.
График №1
Все цифры на картинках/графиках указаны в фунтах.
Синий столбик - присед (353 кг)
Красный - жим лёжа (255 кг)
Зелёный - становая тяга (377 кг)
Как мы видим, эти парни сильны до безобразия. Это эквивалент результата 86 кг мужчины, который приседает со штангой в 4 раза тяжелее себя; однако, это невозможно для кроссфит-атлета, не имеет значения, насколько он одарён. Знаю, знаю, что насчёт оптимизма и подобной чепухи?
Честно, ни один кроссфитер не будет выжимать из себя соки исключительно в тренировках на силу, т.к. его общая производительность полетит к чёрту, а следом за ней и его шансы на победу в Играх. Таким образом, если это действительно пределы человеческих сил, каковы возможности атлетов уровня Игр? Смотрим следующий график с усреднёнными данными.
График №2
Слева - Среднестатистический мужчина Кроссфитер.
Синий столбик - жим лёжа (101 кг)
Красный - присед (134 кг)
Зелёный - становая тяга (165,5 кг)
Центр - Процентиль 90%, т.е. у 90% кроссфитеров лучшие результаты не превышают этих цифр.
Синий столбик - жим лёжа (136 кг)
Красный - присед (175 кг)
Зелёный - становая тяга (209 кг)
Справа - Атлеты уровня Игр 2016 г.
Синий столбик - жим лёжа (144 кг)
Красный - присед (208 кг)
Зелёный - становая тяга (241 кг)
Уровень силы атлетов "Кроссфит Игр"
Вы можете видеть, что эти цифры чуток ниже, чем у наших друзей пауэрлифтеров. Фактически, эти цифры составляют 60% от "настоящего" максимума. Они представляют собой то, что в настоящее время требуется для конкуренции среди атлетов топового уровня в КФ. Эти максимальные результаты могут быть достигнуты КФ-атлетом без ущерба для общей производительности, но они не являются абсолютным максимумом, которого могут достигнуть топовые атлеты.
С каждым годом атлеты Игр развивают и свою общую физическую подготовку и силу. Что касается силы, они наращивают её по 3% в год. Это связано с целым рядом факторов: программирование с прицелом на этапы Оpen, Региональные и Игры, а также общий рост числа участников.
Из предыдущих публикаций нам известно, что сила оказывает огромное влияние на производительность в WOD, но это не единственный фактор. В зависимости WOD-а, другие аспекты разносторонней физической подготовки атлета могут быть в приоритете в сравнении с абсолютной физической силой. Сэм Дэнсер (Sam Dancer) - отличный пример такого атлета.
Сэм Дэнсер на обоих фото в Посте.
Сэм на этом видео приседает 22 раза со штангой 184 кг.
Будущее силы Кроссфит-Атлета.
Сэм без сомнения сильнейший атлет среди участников 2016 Crossfit Games, но на каком месте он финишировал? Он стал 32-м из 39 атлетов, которые выполнили все задания. Он просто порвал силовые комплексы, но закончил весьма медленно задания, где требовалась хорошая общая производительность, однако он действительно является предвестником будущих силовых результатов большинства атлетов.
График №3
2012г
Синий - присед (193 кг)
Красный - становая (230 кг)
2013г
Синий - присед (197 кг)
Красный - становая (231,5 кг)
2014г
Синий - присед (201 кг)
Красный - становая (240,5 кг)
2015г
Синий - присед (208,5 кг)
Красный - становая (241 кг)
Эта диаграмма показывает, что несмотря на постепенный рост уровня силы, он постепенно сглаживается/замедляется. К 2025 г. обычные результаты в приседе и становой яге подойдут к цифрам 220 кг и 252 кг. соответственно. Я знаю, это не столь радикальный скачок, как многие могли бы ожидать. Вы должны учитывать, что кроссфит больше ориентирован на развитие выносливости. Вы не можете добиться успеха в кроссфите, сосредоточившись только на одном аспекте. Теперь когда мы обсудили топовых парней, что ждёт нас, простых смертных?
Согласно моим расчётам сила 90% процентиля кроссфит-атлетов, как раз равна половине от результатов держателей мировых рекордов. Некоторые из вас могут удивиться, почему я использую именно 90 процентиль? Проще говоря, это тот уровень достижений, к которому могут подойти большинство атлетов, ориентированных на максимальное развитие общей производительности, используя данную им генетику, время и оборудование.
Я предполагаю, что парень из этих 90% развивается примерно с той же скоростью, что и топовые атлеты среди мужчин, которые в следующие 5 лет прибавят 4,5 кг в становой тяге, 4,5 кг в следующие 4 года в приседе и 4,5 кг в следующие 6 лет в жиме лёжа.
График №4
Прогнозы по 90%
Жим лёжа - 141,5 кг
Присед - 186 кг
Становая тяга - 218 кг
Итоги по поводу ограничений.
Хотя этот мысленный эксперимент и интересен, он имеет некоторые ограничения. Первое, он основывается на самостоятельно заполненных атлетами профилях данных на сайте Кроссфит Игр, и я знаю, что они не сообщают свои реальные максимумы. Второе, максимумы пауэрлифтеров взяты из рекордов с проверкой на допинг, что также отражается на данных. Лично мне кажется, что эти два фактора уравновешивают друг друга.
Greg Nuckols в "Теории Силы" ("Strength Theory") опубликовал несколько любопытных моментов, которые указывают на то, что допинг даёт около 10% прироста в силе. Могу также предположить, что настоящие максимумы на 1 повтор, о которых сообщают кроссфит-атлеты, на самом деле могут быть на 10% выше.
Наконец, все эти догадки основаны на средних значениях и не являются абсолютным ограничением, которое нельзя превзойти. Атлеты Игр колоссально развиваются с каждым годом и могут продолжать и дальше бросать вызов нашим ожиданиям. Так что мотайте на ус и возвращайтесь к тренировкам.
Рекомендую приобщиться к двум прошлым моим постам на похожую тему:
Статистика результатов в упражнениях среди участников соревнований по кроссфиту.
http://pikabu.ru/story/statistika_rezultatov_v_uprazhneniyak...
Требования к силовым показателям в кроссфите для успешного участия в соревнованиях.
http://pikabu.ru/story/trebovaniya_k_silovyim_pokazatelyam_v...
Продолжаю тему домашних спортзалов.
Фотографии не столь интересны, как его видеозаписи в инстаграме:
https://www.instagram.com/budjeffries/
Мужик поднимает камни Атласа, приседает со штангой, рвёт колоды карт, сгибает гвозди, таскает камни от 100 кг и выше, мешки с песком, поднимает всё это над головой, махает гирями, гантелями и т.д. Не знаю, какие у него силовые.
Подборка горячих девушек в спорте: гимнастика, прыжки в воду, дайвинг, серфинг, фитнес, тяжелая атлетика.
Девушки прекрасны всегда, особенно когда страстно увлечены чем-либо :)
Привет, Пикабу! Пишу свой пост на страх и риск потому, что он скорее всего заставит вас приоткрывать рты, ибо такого еще не все видели))
Перед вами подборка самых необыкновенных женщин за историю современного спорта. Судя по многочисленным титулам и заслугам, они очень целеустремленные люди, но между тем, с эстетической точки зрения, их внешний вид вызывает недоумение.
Итак, знакомьтесь: Людмила Гайдученко - чемпионка мира по армлифтингу и жиму лёжа.
Очень интересным является тот факт, что в 1991 году, под натиском соперниц и соперников по спорту, Людмила была вынуждена пройти секс контроль. Она прошла специальный тест на принадлежность к тому или иному полу, то есть, ей пришлось доказывать тот факт, что она представительница слабой половины человечества.
А это - Людмила в молодости. Как видим, она изначально отличалась довольно мужеподобными чертами лица.
2. А это - Наталья Огрызько. Наталье 39 лет она, проживает в городе Санкт-Петербурге и носит титул абсолютной чемпионки Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу и к тому же является многократной чемпионкой СПб и призером России по бодибилдингу.
На этом фото Наталью отыскать тоже несложно
Наталья Огрызько ДО:
3. На фото в центре — не мужчина вовсе, как вы скорее всего подумали. Это 32-летняя профессиональная спортсменка Анна Тураева , которая на текущий момент является чемпионкой мира и Европы по пауэрлифтингу. Лично меня ее внешность немного шокирует, поскольку Тураева — девушка с внешностью мужчины. Если вы еще не поняли, речь идет не о блондинке справа, на этом фото Анна стоит в центре.
Анна Тураева — женщина, поверить настолько трудно, что в поисковых системах Интернета люди до сих пор пытаются найти ответ на вопрос о том, действительно ли Анна принадлежит к слабой половине человечества.
Вот так вот выглядела наша знаменитая Анна Тураева ДО того, как ее завербовали сатанисты из фитнес-клубов сделав чемпионкой по пауэрлифтингу:
4. Ну и наконец, Анна Куркурина. , украинка, самая сильная женщина планеты, чемпионка мира по пауэрлифтингу
Однако такой Куркурина была не всегда. Еще в детстве Аня сильно комплексовала из-за своей фигуры.
- Маленькая, хиленькая, тоненькие ручки, ребра торчат, огромный таз и внизу кривые ноги – «идеальное» сочетание. Как можно было не комплексовать? – рассказала в эфире известного московского телеканала Аня о своем детстве.
Фотографий "До" к сожалению не нашлось.
А еще Куркурина безмерно счастлива в отношениях с Еленой Сербуловой, красивой 26-летней блондинкой. Пару не смущает ни разница в возрасте, ни осуждение их сексуальной ориентации: девушки выкладывают десятки совместных фотографий в социальные сети, пишут друг другу признания в любви и за руку приходят на любые ток-шоу.
В заключение хочу сказать: само собой разумеется, тут замешан дополнительный допинг, куча гормональных сбоев, повышенный уровень тестостерона. Но девушки, будьте благоразумны, держите фигуру и питайтесь правильно, и будет вам счастье))
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi