Бег в противогазе
Всем доброго времени суток. Хочу заняться подневным описанием данных тренировок, попутно задавая вопросы знающим человекам. Может эта информация станет полезной/не полезной кому-либо.
Каждый пост будет включать данные за два дня (две тренировки).
Пролог
Я не спортсмен, никогда не занимался бегом или ещё каким-либо видом спорта профессионально. Решил заняться бегом, попутно попробовать разные методики бега. Сначала решил испробовать бег с противогазом. Так как внятной информации о беге с использованием противогаза/маски я не нашёл, решил проверить все самостоятельно. Ещё раз повторюсь - я даже близко не знаком с техниками бега, техниками дыхания и т. д. и т. п.
Зачем это нужно? В мире довольно часто солдаты/спортсмены проводят тренировки "в горах". Зачем это нужно и как это помогает - смотри Google. Главная фишка горной тренировки это то, что в горной среде уменьшено количество кислорода (именно КИСЛОРОДА, не ВОЗДУХА). Почему так - смотри книгу по физике за 9 класс. Недостаток кислорода вызывает гипоксию (исправьте, если не верно), а гипоксия в "малих дозах" является хорошим "мотиватором" для нашего организма (или ты выжимаешь все ресурсы из тела и приспосабливаешься либо умираешь). Гипоксия в "больших количествах" не имеет никаких положительных эффектов - ты задыхаешься.
Так как горная среда отличается от обычной городской (например, другое давление, другое состояние воздуха, другая концентрация газов в "воздушной смеси", влажность), то с помощью противогаза невозможно достичь условий, идентичных для гор. Но можно затруднить поступления "городской воздушной смеси" в лёгкие.
Использовать я буду обычный советский противогаз закрытого типа с кассетным фильтром (противогаз никогда не использовался до этого момента).
День 0
Для бега выбрал набережную - ровная асфальтированная дорожка без горок и подъёмов, без резких поворотов, дистанция - около 5 километров. Бег не быстрый - около 3 метров/секунда. В нулевой день решил попробовать, сколько смогу пробежать без дополнительных нагрузок. Пробежал туда и обратно (не отдыхая). Оценка усилий - немного выше среднего (устал, но не валюсь с ног). Дыхание - один вдох, один выдох на раз-два.
День 1
Первые 5 км пробежал в противогазе. Было немного жарковато (на улице тучи, температура равняется 25 градусам), нагрузка на дыхание чувствуется, старался дышать так же, как и в День 0. Головокружение не наблюдалась, боль в легких/сердце тоже. Назад пробежал 2/3 дороги, сказалась усталость после предыдущей тренировки и/или бег с новой нагрузкой.
Вопросы к знатокам : какую технику дыхания нужно использовать?
На этом все, следующий пост через два дня. Все вопросы/советы попрошу в комментарии.
Водолазы в противогазе
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.