Всем, кто ложится спать спокойного послеобеденного сна. Фото в комментах
Фото в комментах, ибо не прикрепляется к посту.
0 просмотренных постов скрыто
Красивая сцена из Qwen-Image №51
Qwen-Image: Макросъёмка, комар играет на скрипке, стоит на большой подушке около уха человека, человек спит на подушке, в кадре только комар и ухо, высокая детализация, маслом, 2D-рисунок
Показать полностью
1
Зачем мы спим?
Мне в детстве было часто ужасно скверно, обидно и досадно. Поздно вечером по телевизору показывают самые интересные передачи и фильмы. А потом с утра полкласса обсуждает фантастический фильм «Ангар-18», а ты, краснея, признаёшься, что тебе не разрешают так поздно телевизор смотреть…
«Ой! Что это?» А это от корабля инопланетян кусок отвалился. (Кадр из интересного фильма «Ангар-18»)
А Новый год? Взрослые собираются всю ночь веселиться, есть разные вкусности и гулять по улице – а тебя безжалостно отправляют в кровать. И ты просыпаешься, когда за окном утро и праздник уже закончился…
Я ненавижу слово «спать»!
Я ёжусь каждый раз,
Когда я слышу: «Марш в кровать!
Уже десятый час!
Как хорошо иметь права
Ложиться спать хоть в час!
Хоть в два! В четыре! Или в пять!
А иногда, а иногда
(И в этом, право, нет вреда!) –
Всю ночь совсем не спать!
А когда я чуть повзрослел и научился считать, я вообще возмутился: получается, что нас, детей, взрослые заставляют полжизни проводить, лёжа в постели! Вот, скажем, в летнем лагере – отбой после дискотеки в десять вечера. А подъём в восемь утра! Это получается десять часов сна. Так ещё и днём с двух до трёх ненавистный тихий час. В сутках – двадцать четыре часа. А из них одиннадцать часов – почти половину! – я сплю. Вместо того, чтобы гулять, играть, смотреть кино… жить!
А теперь – внимание, вопрос! А действительно ли человек «ничего не делает», когда спит? Наш организм в чём-то можно сравнить с очень сложным автомобилем, которому, чтобы он ездил, нужно топливо. Только топливо у человека – не бензин, не керосин и не мазут, а… еда! Пища. Итак, на ужин вечером мы «заправились топливом», то есть поели. Потом мы ложимся спать. А когда просыпаемся утром, что делаем? Да завтракаем же! Опять «заправляемся»! Почему? Ведь если мы автомобиль с заправленным бензобаком поставим на ночь «отдыхать» в гараж, топливо из бензобака никуда не денется. А у людей – совершенно не так! Пока мы спим, наше «топливо» внутри организма сгорает, исчезает, расходуется…
То есть когда мы спим, с нами что-то происходит, наш организм в это время продолжает работать! Продолжает биться наше сердце. Желудок продолжает переваривать пищу. Лёгкие продолжают качать кислород для нашей крови. Почки и печень очищают кровь от вредных веществ, «отходов». Наши глаза закрыты – но глазные яблоки под веками во время сна могут быстро двигаться. Да и в постели мы не так уж и неподвижны – можем и лечь на спину, и перевернуться с боку на бок. А главное – наш мозг продолжает работать, да ещё как!
Иногда говорят – «во сне мозг отдыхает». Ничего подобного! Во сне мы часто видим сны – и можем слышать звуки и музыку, переживать радость, интерес, разочарование или страх. А ещё люди, бывает, разговаривают во сне, причём не «там» – во сне, а по-настоящему. У писателя Александра Ивановича Куприна есть рассказ «Штабс-капитан Рыбников». Во время русско-японской войны 1904 года на отдых приезжает раненый русский офицер. Он ни у кого не вызывает подозрений. Но как-то раз в палате услышали, как во сне он прошептал «банзай!» – боевой клич японских войск (как русское «ура!»). И тем самым выдал себя – Рыбников оказался японским шпионом.
А детский фильм «Тайна Фенимора» смотрели? В летнем лагере мальчики из третьего отряда вдруг начинают вести себя странно – весь день напролёт они… спят! А вожак мальчишек, Женя Рыжов, во сне произносит загадочное имя – «Фенимор». И лагерный доктор тут же догадывается, что мальчишки почему-то не спят по ночам. А вожатая Ира начинает подозревать, что тут кроется какой-то секрет…
Кадр из фильма «Тайна Фенимора». Смотрели?
Исследованиями сна занимается специальный отдел медицины – сомнология. И очень многие тайны человеческого сна учёные-сомнологи до сих пор не раскрыли. Но одно учёные утверждают с уверенностью: сон – это не просто «отдых», это сложнейший активный биологический процесс, причём невероятно важный для человека. Без воздуха человек может прожить три минуты. Без воды – трое суток. Без пищи – тридцать суток. А без сна? Может ли человек обойтись без сна?
В 1964 году учёные поставили эксперимент – объектом стал семнадцатилетний студент Рэнди Гарднер. Он решил (как мальчик в том стихотворении Михалкова) не спать, только уже всерьёз – сколько выдержит. Разумеется, под наблюдением врачей. Чтобы не засыпать, он пил бодрящие напитки, то и дело вставал под ледяной душ, слушал музыку на большой громкости. Первый день прошёл нормально. На второй врачи отметили потерю координации движений. На четвёртый день начались провалы в памяти. Дальше начала понижаться температура тела, речь Гарднера стала неразборчивой. Он не мог ответить на простейший вопрос, решить элементарный математический пример, назвать собственное имя! На одиннадцатые сутки врачи пришли к выводу, что эксперимент надо останавливать, иначе доброволец может погибнуть.
Рэнди Гарднер во время эксперимента
Теперь понимаете? Без еды человек может прожить тридцать дней – а без сна не проживёт и пятнадцати. Обратите внимание: это взрослый человек, ребёнок – гораздо меньше! Потому что дети, в отличие от взрослых, во сне ещё и растут. Вот почему новорождённые младенцы могут спать по двадцать (!) часов в сутки – и это совсем не «отдых» в нашем понимании. Во сне малыш «пашет, как трактор» – работает, растёт!
Во время экспериментов сомнологи открыли удивительное явление – «микросон». Что это такое? Когда человек хочет спать, но не даёт себе заснуть («бодрится», как Гарднер), его мозг начинает впадать в состояние микросна – то есть сна длиной буквально в одну-две секунды. Как будто человек засыпает, «проваливается в сон», а буквально через секунду просыпается. Причём иногда он сам этих «микропровалов» не замечает. Но…
Одно дело – эксперименты врачей, в лаборатории. А если такое вот состояние, «недосып», случится, скажем, с водителем автомобиля? Лётчиком? Или машинистом поезда? Предположим, что машинист впал в состояние микросна, «выключился» всего на секунду – но поезд на скорости девяносто километров в час за эту секунду проедет целых двадцать пять метров. Представляете, какая может произойти катастрофа? Короче говоря, здоровый сон человеку для нормальной деятельности просто необходим. И для работы, и для учёбы, и для игр, и для всего остального.
Итак, сон больше всего похож (пусть это звучит странно) на регулярный приём пищи, на еду! Между прочим, ещё в средневековой Франции была поговорка: «Qui dort dîne» («кто спит – тот обедает»).
А древнегреческий драматург Менандр писал так: «Сон питает тех, кому нечего есть». Еда в нашей жизни окружена многочисленными правилами и ритуалами. Ногами не болтай, вилку в кулаке не держи и так далее. Эти ритуалы и правила могут показаться кому-то чрезмерными, необязательными, но представьте себе, что вам предложили съесть грязными руками с облепленного мухами и заставленного грязной посудой стола порцию пригоревшего картофельного пюре или манной каши с комочками…
Нам же больше нравится садиться за стол, устланный чистой скатертью или клеёнкой, есть вкусные и красивые блюда, правда? Причём из чистой посуды… Это называется «гигиена питания», от имени греческой богини здоровья, которую звали Гигия. Так вот, сон – который не менее важен, чем еда! – тоже окружён многочисленными ритуалами и правилами, существует гигиена сна.
Спать лучше в специальной комнате, причём комнату на ночь обязательно хорошо проветривать – воздух должен быть свежим. Всенепременно сухими и абсолютно чистыми должны быть постельное бельё и одежда для сна. Про одежду: врачи говорят, что ночные рубашки для сна «полезнее», чем пижамы, потому что не натирают кожу пуговицами и резинками. Но тут кому что нравится. А вот в чём врачи совершенно непреклонны, так это в том, что категорически нельзя ложиться спать по принципу «в чём ходим, в том и спим». Ложиться спать в тех же майке и трусах, в которых вы весь день с утра провели в школе, на улице, на тренировке, за уроками – неправильно, вредно. Если не повезёт, могут даже появиться разного рода нарушения сна (да-да, у сна есть «свои» болезни!).
Не наедайтесь на ночь. Не пейте возбуждающих напитков – сладкой газировки, какао и тем более кофе. Оставьте все дела. Обязательно сходите в душ или примите ванну. Переоденьтесь в ночное. Можно полчасика просто полежать, почитать журнал, послушать аудиокнигу или спокойную музыку. Пожелайте маме и папе спокойной ночи. Совсем выключать свет необязательно – сейчас есть очень красиво светящиеся «убаюкивающие» ночники с проекцией картинок и звёзд на потолке. И ваш сон будет здоровым, правильным, и с утра вы подниметесь бодрыми, свежими и готовыми встречать новый день.
Не поможет! Чтобы «не спать», надо спать.
А теперь о болезнях сна. Откроем книжку писателя Сетонна-Томпсона «Маленькие дикари». В этой книге мальчики (с разрешения родителей) решили поиграть в индейцев и пожить одни в лесу – добывать себе еду, построить жильё («типи»), разводить костёр, стрелять из луков и так далее. Хорошая книга, советуем! Итак, проходит первая лесная ночь, за ней вторая, третья… И тут вдруг ребята заболевают бессонницей! Они никак не могут заснуть ночью:
– Как спал, Сэм?
– Глаз не сомкнул.
– Я тоже. Всю ночь дрожал. Накрылся ещё одним одеялом – и всё без толку.
– Густой туман, что ли, был?
В следующую ночь было ещё хуже. Сэм и Ян снова дрожали до утра. На рассвете Сэм встал.
– Мне это надоело! Шутки шутками, а если придётся так трястись каждый раз, я уйду домой, пока ещё на ногах держусь.
Ян промолчал. Он был мрачнее тучи. Солнце развеяло их унылое настроение, но всё же мальчики не смогли без ужаса подумать о следующей ночи.
– Что это с нами? – спросил Маленький Бобр. – Бросает то в холод, то в жар. Может, мы пьём слишком много болотной воды?
– Похоже, мы заболели…
За помощью ребята обращаются к старому Калебу, опытному охотнику и знатоку жизни индейцев:
Старик молча выслушал Яна и спросил:
– Вы сушили одеяла, с тех пор как живёте в лесу?
– Нет, а… а разве индейцы…
Калеб вошёл в типи, пощупал одеяла и сказал:
– Так и есть. Ночью вы потеете, оттого у вас постели сырые. Каждая индианка хорошенько прожаривает постель часа по три на солнце, а если погода плохая – у огня. Сделайте так – и перестанете дрожать.
Мальчики не замедлили вытащить на воздух одеяла и простыни и в ту ночь спали крепким, безмятежным сном.
Бывают ли другие расстройства сна, кроме бессонницы? Да, конечно. Одно из них – известная многим малышам «детская болезнь», она же «рыбная ловля». И не хихикайте! Любой опытный вожатый из летнего лагеря вам скажет – каждую смену даже в старших отрядах запросто может попасться ребёнок с такой проблемой. Иногда не один. Кстати, дразнить людей, страдающих от этой болезни, подло. Предупреждаем всерьёз: кто так делает, тот нам не друг и не враг, а так… Не лучиковец.
А вот та самая «гигиена сна», про которую мы рассказываем (свежий воздух, чистое постельное бельё и ночная одежда, режим дня и так далее), иногда очень хорошо помогает справиться с этой болезнью.
Ещё одно нарушение сна, до сих пор до конца врачами-сомнологами не исследованное, – это лунатизм, или, по-другому, «снохождение». Помните, мы рассказывали про то, что человек, когда спит, может двигаться? Так вот, страдающие этой болезнью люди во время глубокого сна вдруг поднимаются с постели, начинают ходить, говорить, передвигать предметы. Не просыпаясь! Такой спящий человек может забраться на забор, на крышу или высокое дерево. Или даже сесть за руль автомобиля (да, бывали и такие случаи!). При этом сам человек совершенно не осознаёт, что он делает, а когда он просыпается, то абсолютно ничего не помнит о своих ночных приключениях.
В одном летнем лагере (вы можете спросить – почему мы всё время про летний лагерь? – да потому что чаще всего именно там такие проблемы «вылезают наружу») – ну так вот, в одном летнем лагере в отряде оказалась девочка, страдавшая лунатизмом. Как-то ночью она встала, не оделась, открыла дверной крючок, вышла из палаты, затем из «дачи» на крыльцо, а затем села на качели и что-то стала рассказывать. В таком виде её и «отловил» вожатый. А утром она ничего не помнила!
Самый известный пример лунатизма в литературе – это пьеса Шекспира «Макбет». Коварная леди Макбет убивает кинжалом короля Шотландии Дункана – чтобы её муж стал следующим королём. Но после этого страшного преступления у неё начинаются приступы лунатизма – она ходит во сне, разговаривает сама с собой и постоянно моет себе руки, пытаясь отмыть с них никому не видимую кровь короля.
Эта загадочная болезнь упоминается и в других книгах – например, в детективе Уилки Коллинза «Лунный камень»: человек в состоянии «снохождения» крадёт драгоценный камень, потом отдаёт его другому человеку (преступнику), но сам ничего не помнит! Получается запутанная история, разгадать которую весьма непросто. Если вдруг узнаете, что такая болезнь обнаруживается у вашего товарища, ни в коем случае не смейтесь, не дразните «лунатиком». Тут, само собой, нужен профессиональный врач. Впрочем, существовал и другой старинный способ, очень простой и эффективный: склонного к лунатизму человека просто мягко привязывали за ногу к кровати. Если он пытался ночью встать, привязь дёргала за ногу, и человек просыпался. В тот раз в лагере вожатые (посоветовавшись с врачом и с согласия девочки) так и поступили. И «ночные прогулки» прекратились.
Но вообще, сон – это область очень сложная и загадочная, в ней ещё очень много неизведанного. Возможно, кто-нибудь из наших читателей захочет стать сомнологом и разгадать пару-тройку загадок, а?
Это была статья из журнала «Лучик».
Наш Telegram канал здесь.
Показать полностью
12
Чаепитие в Балаклаве
Скучая по Балаклаве фантазирую выдуманный город
Мальчик и его сон
Однажды мальчик не мог уснуть. Давно пришла ночь, натянула на солнце толстое одеяло и недовольно моргала звездами под строгим взглядом уличных фонарей.
Уснули трактора в автопарке. Задремали такси. Автомобили отключили фары, проводив хозяев по домам.
Спали мама с папой, сестренка уснула, спали кот с собакой. Уснули даже шумные соседские дети. И только мальчик не спал. Не шел к нему сон, и все тут.
Даже к солнцу приходит сон
Мальчик перевернулся с боку на бок, вздохнул и открыл глаза. В темноте кто-то пошевелился. Мальчик присел в кровати, посмотрел в угол, откуда доносился шорох.
— Кто здесь? — спросил он.
Кто-то прошуршал из угла к подоконнику, спрятался в цветочном горшке.
— Эй, я знаю, что ты тут, — позвал мальчик. — Почему ты прячешься?
— Потому что ты открыл глаза, — из горшка раздался мягкий голос, и цветок немного качнулся.
— Ты боишься, что я тебя увижу? — догадался мальчик.
— Да.
— Но здесь темно, ты можешь не прятаться. Иди ко мне, поиграем.
— Как можно! — поразился голос. — Я не играть пришел, а помочь тебе вырасти.
— Вырасти? Ты что, морковка? Мама говорит, чтобы расти, нужно есть морковку, — сказал мальчик. — Потому что в моркови витамины.
— Чтобы вырасти, надо спать, — отрезал голос. — Дети во сне растут.
— Вот и папа говорит, — согласился мальчик, — чтобы стать большим, как папа, надо спать. А я никак не могу уснуть.
Мальчик устало вздохнул.
— Почему? — спросил голос.
— Сон не идет, — мальчик пожал плечами.
— Но я уже здесь.
— Ты мой сон?! — обрадовался мальчик. — Где ты пропадал?
— Я хотел прийти раньше, но меня задержали фонари.
— Значит, теперь я могу уснуть? — спросил мальчик.
Фонари-разбойники в представлении иллюстратора
— Только если закроешь глаза. Тогда я лягу с тобой под одеяло, и ты уснешь.
— А почему я раньше тебя не видел?
— Потому что обычно мы прячемся от людей и ни с кем не разговариваем.
— А со мной ты почему говоришь?
— Потому что я храбрый сон для храброго мальчика.
Мальчику понравилось, что его назвали храбрым. Он улыбнулся, как вдруг за стенкой что-то загрохотало.
— Что это там? — испугался мальчик.
— Не волнуйся, — ответил голос. — Это сон твоего папы. У него огромные лапы, так что он не может прятаться тихо. Наверное, папа проснулся выпить воды.
Сон папы в представлении иллюстратора
— Ты не такой шумный, — заметил мальчик.
— Просто я маленький.
— Хорошо, что ты пришел, сон. Я попробую уснуть, ладно? Все, я закрыл глаза.
— Мало закрыть глаза, — прошептал сон. — Надо перестать говорить. Ты можешь вспомнить, что случилось с тобой за день, как вы ходили с мамой гулять, как папа катал тебя на плечах, как ты гладил собаку…
Сон шептал тихонько, а фонари за окном виновато пригнулись, жалея, что помешали ему дойти до мальчика раньше.
Такому храброму мальчику стоило хорошо поспать, и сон постарался больше не медлить. Он спрыгнул на пол, прошуршал короткими лапками до кровати и запрыгнул на одеяло.
Мальчик расслабился. Дышал ровно и спокойно. Вспоминал, как накормил кота…
А сон забрался под одеяло. Устроился у мальчика на груди. Потом свернулся калачиком,.и мальчик наконец уснул.
Идейный вдохновитель
Автор: Алексей Нагацкий
Иллюстратор: Марина Горте
Больше сказок автора в ВК
Показать полностью
4
Как СОТВОРИТЬ вечный матрас мечты за копейки для себя, своей тёщи и слона / Сборка беспружинного матраса3
*Этот пост пишется в качестве дополнения к предыдущему специально для гуманитариев и не только.
Итак, как мы уже осознали из прошлого поста - 90% беспружинных матрасов маркетинговый мусор для прогрева гоев на шекели, а хорошие пружинные стоят, как поюзаный АвтоВАЗ. Встаёт закономерный вопрос, а что же делать, как же быть куда же своё тельце ночью разместить, при условии, что в кармане хрен да нихрена?
Ответ только один - творить собственное место для сна.
Как это делается? Что-то для этого нужно? И как проявить свое авторское видение в этом «наисложнейшем» процессе сегодня тут и поведают во всех подробностях.
Быстро пробежимся по "базе" для тех, кто не читал прошлый пост и аквариумных рыбок.
Беспружинные матрасы по своему внутреннему миру делятся на:
• Поролоновые/пеновые/ППУ, их больше всего и ими мы сегодня и займёмся, как наиболее подходящими простому люду.
• Латексные, как лучшее решение для высших мира сего за много много денег.
• Мазохистические, т.е. матрасы из жестких природных материалов типа кокосовой койры или конного волоса.
• Комбинированные, как совмещение всего лучшего и худшего из выше перечисленных.
Чтобы создать, что-то нам нужно знать схему устройства.
ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО это оказалось очень сложным для многих. Итак:
Беспружинный матрас состоит из ✓Внутреннего наполнителя и чехла для матраса, надеваемого на внутренний наполнитель✓
Я надеюсь вы смогли осознать всю специфику этой без сомнения сложнейшей схемы. Если да, то можете собой гордиться.
Теперь, когда мы знаем, как устроен беспружинный матрас, давайте перейдем к его основному компоненту - наполнителю.
Наполнитель будь то поролон, латекс или койра свободно продаётся в открытом доступе и его может купить каждый, даже ребёнок.
Продавцы знают для чего люди покупают эти материалы, по этому заранее нарезают вам их под размеры вашей кровати (100*200/160*200 и т.д.), нужно только выбрать подходящие для вас габариты.
Если вы не нашли нужный вам материал на привычных озонах или ягодках, то не стоит отчаиваться, Россия - большая страна. Попробуйте вспомнить 2012 и обратиться к поисковику, уверяю, при запросе о покупке того или иного материала вы найдете сайт, где его можно приобрести.
Теперь мы знаем где искать материал, но как же его выбрать???
Начнем с нормисного поролона. Везде, где вы его будете встречать он будет обозначаться в виде серии из 1-2 букв и 4 цифр, например ST3542.
Буквы впереди означают тип свойств ППУ, который обеспечивают его присадки. Вот их не полный, но подробный список:
ST - обычный без свойств
FL - версия обычного для тех, чьи дети любят играться со спичками
HL - поролон повышенной жёсткости
EL - более мягкая версия прошлого
HS - супер мягких поролон
S - более жёсткая версия прошлого
HR - высокоэластичный поролон, упругий и долговечный
EHR - прокачанная версия прошлого, больше упругости, больше долговечности (при тех же показателях плотности)
LL - каноничный искусственный латекс, имитирующий свойства натурального (в том числе и вентиляцию)
LR - поролон с эффектом памяти
VE - так же поролон с эффектом памяти (какой лучше? Никто вам не скажет. Ясно одно - выбор LR куда шире).
Цифры в названии означают плотность и жёсткость (эти параметры НИКАК НЕ СВЯЗАНЫ, то что поролон плотный не делает его жёстким, а жёсткость не добавляет плотности).
Первые 2 цифры - плотность
Вторые 2 цифры - жёсткость
Выше плотность > выше долговечность и качество. (Минимально-оптимальное значение ОТ 35)
Выше жёсткость > выше жёсткость (в 08 вы растворитесь, а на 65 не всем и сидеть то будет комфортно).
Соответственно ST5026 будет куда надёжнее и качественнее ST2026, но потрогав их обоих вы не почувствуете вообще никакой разницы.
Чем плотнее поролон тем он дороже.
Помните, что поролон всегда приходит свернутым с помощью вакуума. Его не надо застилать сразу после открытия, он принимает свою форму в течение двоих суток, а запах выветривается в течение недели.
Теперь натуральный латекс. Буржуйским этот материал считается не просто из-за космической цены. Каждый, кто лежал на нем понимает, что это действительно один из лучших, если не лучший материал для матраса по органолептическим свойствам. Выбор латекса куда проще, чем выбор поролона. Единственная его характеристика - объем натурального сырья в блоке.
Все надписи ушлых продавцов по поводу 1000% натурального латекса - полная брехня. Он физически не может быть полностью натуральным. В нем всегда есть синтетические материалы и ЭТО ХОРОШО. Чем больше добавок в латексе, тем он не прихотливей, но тем меньше проявляются его уникальные свойства. Баланс — 80-85%.
Латекс как и другие премиальные натуральные материалы не терпит к себе плебейского отношения. Солнце, высокие температуры, низкие температуры в купе с ударами и конечно же жиры (в том числе ваш пот) и щелочи его разрушают. Он рассыпается буквально в прах.
По этому главная потребность латекса - офигенский непромокаемый чехол сверху.
Также латекс иногда (редко) может быть той ещё занозой в заднице в случае если у вас на него аллергия. Аллергию вызывают практически все натуральные материалы в той или иной степени и каучук не исключение, так что перед заказом матраса за 200000руб, имеет смысл сдать пробу, если у вас в медицинской книжке уже красуется двухлистный список непереносимостей.
Кокосовая койра. Ее бывает 3 вида:
Латексированная (самая долговечная) только такая у нас в основном и продается.
Иглопробивная (самая чмошная)
Биококос (что-то среднее).
Учитывая, что у нас распространена только первая, смысла обсуждать что-то нет.
Поздравляяяяяю теперь мы поняли, как выбирать материал наполнителя и узнали его свойства. Но нам же нужно куда-то эти слои наполнителя засовывать, чтобы по вышеуказанной сложнейшей схеме они чудным образом превратились в матрас. Нам нужен чехол-наматрасник.
Не спешите кидаться к швейным машинкам, мы живём не в 18 веке, чехол можно просто взять и заказать на любом маркетплейсе. В основном там распространены чехлы на резинке, но такой нам категорически не подходит. Нам нужен исключительно чехол на молнии с конкретным размером без растягивающихся элементов.
ОЧЕНЬ ВАЖНО подобрать чехол точно подходящий по высоте к наполнителю, что вы подобрали.
Если ваш шедевр матрасного искусства имеет в себе слои из натурального латекса, то вам без сомнения нужен качественный водонепроницаемый чехол, который не будет пропускать ваш пот, боль и слезы к латексному слою, во избежание его растворения под тяжестью вашей жизни.
Что-ж чехол то купили, но как же нам подобрать для себя нужный или, что вероятнее, нужные наполнители в свой матрас?!
Для начала стоит определиться хотите вы спать как на облачках, чтобы ваш матрас обволакивал вас словно объятия юной девы или вам больше по нутру флагеланством терзать непокорную плоть на жёстком, как эта жизнь, матрасе. А может нужно что-то среднее?
Хватит передавать на других свою ответственность тут человек должен сделать выбор сам.
Следующим шагом достаём из закромов весы, и со слезами на глазах узнаем свою массу. Да это действительно важно, ведь то, что полностью продавится от туши бегемота, то даже не заметит тельце суслика.
Измерили? Молодцы, вот вам таблица оптимальной толщины матраса относительно веса человека и средней жёсткости (ЖТ) наполнителя:
60кг и 10-20жт = 15-16см
60кг и 20-35жт = 14-15см
60кг и 40-60жт = 12-13см
80кг и 10-20жт = 16-17см
80кг и 20-35жт = 15-16см
80кг и 40-60жт = 13-14см
100кг и 10-20жт = 19-20см
100кг и 20-35жт = 18-19см
100кг и 40-60жт = 16-17см
120кг+ и 10-20жт = 24-27см
120кг+ и 20-35жт = 20-24см
120кг+ и 40-60жт = 17-19см
Основной принцип - жёсткие слои ниже, мягкие слои выше.
Чтож основные данные для сборки своего личного матраса мечты мы узнали. Вы наверняка уже готовы бежать подбирать себе свой личный сетап на маркетплейсах, НО есть есть парочка проблем которые стоит решить и несколько лайфхаков которые стоит знать:
∆ Во-первых - основание кровати или ламели. Беспружинный матрас, особенно с мягким основанием, в отличие от пружинного не имеет своего основательного каркаса. Он гнётся, как червь, по этому между ламелями расстояние не должно превышать 5см, иначе при неравномерной нагрузке, которую вы будете давать (например оперевшись рукой или встав на ноги) поверхность матраса пойдет волнами, что полностью разрушит всю правильную анатомию поверхности. + Нижний слой матраса будет сильнее изнашиваться за счёт не равномерной нагрузки.
Как решить проблему?
Если ламели изогнутые и каждая закреплена специальным креплением, то можно в низ матраса добавить 1-3 слоя кокосовой койры по 1см (чем больше расстояние между ламелями, тем больше койры). Именно так делают для решения этой проблемы при производстве пружинных матрасов с независимыми пружинами.
Если ламели плоские, без изгиба (по сути обычные доски) можно положить на них фанеру подходящую по размеру или просто положить между ними ещё больше ламелей, закрывающих прорехи.
∆ Во-вторых, скрепление слоев между собой. Если подобранные вами слои толстые (от 5см не считая койры) и вы правильно подобрали к ним чехол по высоте, то в дополнительном скреплении они не нуждаются. Их будет держать сам чехол из которого им просто некуда деться. Если же ваши слои тонкие (1-3см) то будет не плохим решением скрепить их дополнительно клеем для поролона (и нет супер клей не подойдёт). Клей для поролона также продается за копейки на маркетплейсах в обувных и швейных магазинах.
ПОЗДРАВЛЯЮ, теперь вы готовы приступить к сборке своего беспружинного матраса и обладаете всеми необходимыми знаниями. Валяйте, экспериментируйте и покажите этим чёртовым мебельным инженерам, как надо.
А вот несколько примеров для разных слоев населения и их стоимость:
Депутатский ребенок 40кг:
Кровать 90*200
Натуральны латекс 15см + чехол из TPU мембраны
40000руб.
Ребёнок курьера: 40кг:
Кровать 90*200
HR5535 5см + LL5020 5см + LR5014 3см
11000руб
Ребёнок продавца хот-догами 50кг:
Кровать 90*200
Койра 1см + EHR4030 5см + LR 4010 5см
8500руб
Депутат 135кг (путь флагеланства)
Кровать 90*200
Койра или конский волос 8см + hl6080 10см
25000-60000руб
Курьер 75кг (мягкость)
Кровать 90*200
HR5535 8см + LR 5014 5см + HS5006 5см
16000руб
Продавец хот-догов 120кг (золотая середина)
Кровать 90*200
Койра 1см + HL4065 5см + st3542 8см + lr4010 3см
10000руб.
P.S. пикабушники пипец вы конечно. За пару дней после предыдущего поста скупили практически весь хороший листовой поролон у продавцов с маркетплейсов. Буду требовать от них гонорар.
Показать полностью
9
Можно ли спать рядом с телефоном: что на самом деле происходит с организмом
Кажется, что телефон у кровати — это уже не привычка, а часть жизни.
Будильник, переписка «перед сном», новости, музыка или любимый сериал — без этого трудно представить вечер. Но мало кто задумывается: сон рядом с гаджетом — это не просто удобство. Это фактор риска. Для нервной системы, гормонов, качества сна и даже настроения на следующий день.
Наука не даёт однозначного «да» или «нет». Учёные спорят, эффект не до конца изучен. Но есть факты, которые тревожат. И они заставляют хотя бы задуматься: а стоит ли держать телефон рядом с собой во время сна?
Электромагнитное излучение: что реально происходит ночью
Телефон не спит. Даже если экран потух, процессор работает, а антенна то и дело ловит сигнал.
Уведомления, обновления приложений, проверка соединения — всё это сопровождается фоном электромагнитного излучения.
И здесь есть два уровня:
Высокочастотное излучение — может вызвать локальный тепловой эффект. Ткани головы, глаза, слуховой аппарат — всё это улавливает лёгкий нагрев.
Низкочастотное излучение — более коварное. Оно «навязывает» мозгу чужой ритм, сбивает внутренние часы. Наши нейроны очень чувствительны к подобным сигналам.
Есть эксперименты, где на электроэнцефалограмме фиксировалось: мозг «слышит» эти волны и реагирует даже во сне. Не словами, не образами - ритмами.
И если днём это почти незаметно, то ночью вмешательство становится особенно критичным.
Именно в это время организм восстанавливается, строит новые связи, сортирует воспоминания. Любое нарушение ритма сна - это сбой во всей системе.
А теперь представьте: каждую ночь, изо дня в день, мозг вместо полноценного отдыха вынужден «прислушиваться» к сигналам, которые ему не нужны.
Как смартфон влияет на сон и гормоны
Самый большой враг — вовсе не излучение, о котором спорят учёные, а свет экрана.
Синие волны LED-дисплея сбивают биологические часы и блокируют выработку мелатонина — гормона сна.
Что это значит на практике? Засыпать становится труднее. Сон поверхностный, часто прерывается, а до глубоких фаз дело и вовсе не доходит. Утром человек просыпается с ощущением: «Я вроде спал восемь часов, но будто и не отдыхал».
А если добавить сюда вибрации, уведомления и привычку в два ночи «проверить сообщения», организм фактически живёт в режиме хронического недосыпа.
Долгосрочные последствия: не только усталость
Учёные называют целую цепочку эффектов, которые запускает такой образ жизни:
растёт уровень кортизола (гормон стресса), а гормон роста падает;
иммунная система работает хуже;
страдает память, снижается концентрация;
увеличивается риск ожирения и диабета;
усиливается тревожность, а у некоторых развивается депрессия.
Особенно опасно это для детей и подростков: их гормональная и нервная системы куда более чувствительны.
Физические риски: перегрев, пожар и даже помехи
Телефон под подушкой или одеялом во время зарядки — реальная угроза.
Когда аккумулятор не может отдать тепло, он перегревается, начинает вздуваться, а дальше — дым, оплавленный чехол, в худшем случае пожар. Таких историй в новостях полно.
Отдельный риск — для людей с кардиостимуляторами или другими имплантами. Смартфон у головы способен создавать помехи, и это не миф, а зафиксированные медициной случаи.
Краткосрочные симптомы, которые заметны сразу
Головные боли утром.
Дневная сонливость.
Скачки давления.
Всё это часто связано не с погодой или усталостью, а именно с нарушенным сном и постоянной близостью смартфона.
Плюс привычка просыпаться среди ночи, чтобы «глянуть уведомления». Это уже не просто привычка, а зависимость. Дофаминовая петля: мозг требует новую порцию информации, как сладкое или кофе. Выйти из неё очень трудно.
Спорные моменты и позиция науки
Честно говоря, прямых доказательств, что телефон рядом с кроватью вызывает тяжёлые болезни на сегодняшний день нет. Но и доказательств полной безопасности тоже.
Поэтому врачи советуют придерживаться принципа предосторожности. Если можно снизить риски простыми действиями — зачем игнорировать?
Простые правила, которые действительно помогают
держать телефон хотя бы в метре от кровати;
включать авиарежим или хотя бы отключать Wi-Fi и мобильные данные;
не заряжать гаджет под подушкой и на мягких поверхностях;
использовать таймеры, умные розетки или ночной режим с фильтром синего;
детям — полный запрет на телефоны рядом со сном.
Итог: чем дальше, тем лучше
Телефон у кровати кажется безобидной привычкой. Но это привычка со скрытой ценой: головные боли, хронический недосып, гормональные сбои и тревожность.
Телефон можно зарядить днём. Будильник легко поставить в соседней комнате.
А вот выспаться «про запас» невозможно.
Сон — это фундамент здоровья. И чем меньше в нём помех, тем дольше будут работать тело, психика и сама жизнь.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи!
UPD
Источник: Антиразвод
Показать полностью
3