Мой первый раз!)))) Мой первый марафон, который я пробежала в этом году 5 мая в Праге, об этом уже написал пост @prof.Voland и даже с фото, вот здесь https://pikabu.ru/story/khochu_vse_znat_394_neobyichnyiy_pro... )))
В комментариях к посту я пообещала что напишу как это было, а обещания я всегда держу.
Ответить на вопрос "а зачем побежала то?" - не могу, потому что гладиулос, захотела и все.
Я не буду описывать технических подробностей данного марафона вся подробнейшая информация есть на сайте RunCzech.
Дальше будут буквы, эмоции, фото и даже пару видео, я предупредила!
Я не слезла с дивана и сразу решила бежать марафон, нет! Пол года я целенаправленно тренировалась именно к марафону, в марте и апреле 4 раза выбежала из 30 км, 2 раза из 37 чтобы проверить себя и свои силы, да хотелось сдохнуть уже после первой тренировки на 30 км и послать все лесом, но потраченное время и силы не дали остановиться имено тогда.
Неделя до старта: ДР без алкоголя (как то так), как можно больше "правильных" углеводов в пищу, тренировки только легкие и не длительные.
Суббота, день до старта: сказать что бил мандраж - ни чего не сказать! Половину дня просто разговаривала сама с собой, успокаивала))) К вечеру успокилась и со спокойной головой все перепроверила: стартовый номер - нормально прикреплен, гели, батончики, наушники, перешнуровала кросы, тейпы и резинки для волос, пластыри, вроде все ок. Вышла на пробежку: 3 км в легком темпе, больше не нужно.
Воскресенье, 5 мая, день забега: проснулась по будильнику, вроде не мандражирую сильно, нет усталости, норм. Легкий завтрак и первый энергетический батончик, сразу заклеила проблемные пальцы на ногах пластырями, и пятки на всякий случай. Все "трущиеся" места промазала спортивным гелем (можно и вазелином просто). Вещи сложены с вечера, рюкзак в машину и погнали.
Перед раздевалками меня ждал мой тренер, сам затейпировал меня: колени, голеностопы. Сделал небольшой массаж икроножных мышц... приятненько) Вокруг куча народу, кто то разминается - бегают, кто то растягивается. Прохладно( Почти не нервничаю. Люди вокруг улыбаются, заряжаюсь этой энергетикой, настраиваюсь 4 часа бежать. Съела еще один гель (гадость редкостная).
9:00 заиграла симфония Бедржиха Сметаны, значит стартовал первый сектор, а я гораздо дальше, поэтому первый км просто идем. Настроение супер!!!!
Впереди створ старта, колени предательски подогнулись, собрала волю в кулак, включила приложение в телефоне, убрала его с нарукавник.
Побежали!!!
1-5 км кручу головой по сторонам - толпы болельщиков и туристов, мы все таки в центре Праги!
Бегу в своем темпе особенно не напрягась, знаю что бежать еще несколько часов, куда торопиться!)) Улыбаюсь, сама не знаю почему, эндорфины наверное!).
На отсечке 1 км поняла что мой GPS датчик врун - метров на 120 расхождения с официальными отсечками. Ни чего - переживем.
Я знала что на 13 км меня ждёт тренер (трасса "петляет" по городу и мы практически снова прибежали к месту старта). Бежала легко, в своем темпе, даже не включала музыку))) Особо красотами не полюбуешься ибо под ногами брусчатка и трамвайные пути иногда, поэтому нужно смотреть куда ножку ставишь (но это только в центре). Кто то тебя обгоняет, кого то - ты, посторянно крутишь головой чтобы не натнуться на кого-либо. Кстати китайцев дофига и здесь было!!!
13 км. настроение отличное, ни чего не болит, силы есть, примерно на 10 км "сточила" энергетический батончик, перед пунктом питания, чтобы запить его немного, т.к. приторно сладкие они. Трассу марафона, кстати, изучила заранее и точно знала на каком км пункты питания, мед помощи и т.д. Пока еще все бежим "кучненько", это потом, после 20-25 км марафон начинает "растягиваться"
Побежали дальше!)))
18 км - приспичило "по маленькому", аааааа!!! Если мужчины просто отбегают в кустики, то девочкам приходится либо терпеть либо тратить время на кабинку. Мне это стоило 3-х минут и соответственно потери темпа( пейсмейкеры за которыми я держалась 4:00 убежали(
Злюсь на себя, но делать не чего. Начну догонять - просто сдохну от высокого темпа и сойду, принимаю решение чуть прибавить в темпе, но не более 10 секунд и стараться бежать быстрее пейсмекеров 4:10. На одном из паралельных участков увидела что они достаточно далеко, выдохнула!)
На 21 км проходит смена этапа у тех кто бежит эстафету, поэтому свежих, обгоняющих тебя людей становится больше, это если честно НЕ вдохновляет. Ноги начинают работают в "автоматическом режиме". Съела ещё один батончик. В ход пошли наушники) Музыка помогает иногда "выпадать" из реальности. Осознание того что бежать ещё столько же напрягает.
22-30 км бегу от отсечки до отсечки, пью на каждом пункте изотоник, не пропукая их и практически не останавливаясь, тяжело пить на бегу но нужно! Многие просто останавливаются: бежал бежал - вдруг остановился, ну как так то, а? Сзади тебя люди!!! Пару раз врезалась в таких индивидумов, хотелось пнуть даже!
Бежать все тяжее и тяжелее, накатывает усталось. Решила что буду бежать 100% до 34 км, там меня ждал друг с доп запасом гелей и тейпов, если я к тому времени все сожру, а там до финиша останется всего-то 8 км, выживу до 34 км - побегу дальше. В голове постоянно держала эту цифру - 34, наверное психологически настраивалась))) После 30 км по трассе все чаще стали попадаться "идущие" люди, вспоминаю что они меня на каком то отрезке обгоняли, а я все ещё бегу - вдохновляемся этим и продолжаем "работать". Болельщиков много, подбадривают абсолютно всех!) Бьем "пятачки", улыбаемся и бежим дальше.
Примерно с 30 км просто мечтала о том чтобы снять поясную сумку, в ней ещё были 2 геля, но только от воспоминаний об их вкусах начинало тошнить, поняла что побегу без них, если съем точно стошнит.
Силы ещё есть!!! Побежала дальше, тем более что уже немного легче)))
Все больше стало попадаться "идущих", сочувствуешь, столько пробежать и всё, но может это у них "передышка" просто.
Обогнала компанию немецких парней, которые весело и с прибаутками протопали мимо меня км на 15, им уже не до шуток. Потом обогнала девушку азиатку, примерно с км 20 по 25 бежали вместе потом она прибавила темп, видимо не выдержала.
На 37 км мимо меня уверенным темпом пролетел юноша кг под 100, афигела, побежала дальше. Потом бабуля меня "сделала", что за на фиг!!! Я что вообще перестала бежать?!
В голове одна мысль - добежать, других просто нет, музыка злит, наушники долой. Каждый шаг отдается болью в голеностопах и коленях, на поворотах почти останавливаешься.
40 км!!!! Болельщики и волонтеры подбадривают, "гонят" к финишу. Бежим по одной из самых красивых улиц Праги, но по брусчатке же...больно!!! Ещё чуть-чуть, капельку потерпеть и всё - финиш, понимаю что добегу, что в принципе то все не так это и страшно, рада что не словила "стену", мысли адекватные, но улыбаться совсем не хочется уже.
42 км - впереди финиш, куча фотографов - пофигу! Пересекла финишную прямую, нуги гудят, продолжают "бежать", точнее ощущаешь как будто они ещё бегут отдельно от тебя! Вокруг куча волонтеров - дали воды, накинули термо одеяло. Озираюсь по сторонам многие финишеры сидят/лежат на земле, знаю что нельзя, поэтому продолжаю идти по коридору. Ищу среди болельщиков друга, знаю что будет ждать меня на финише. Увидел меня сам, позвал по имени, когда увидела думала разрыдаюсь, справилась!) Начала стягивать все с себя: кепку, наушники, держатель для телефона, безумно хотелось снять кросовки, но еще нужно как то добраться до раздевалки. Только потом до меня дошло что друг все это время пытался вручить мне цветы! Понял что пока это бесполезно - забрал)))) Сказал "выдаст" позже!). Нормально общаюсь с ним на чешском, значит все ок))) мозг функционирует отлично)
Идем дальше - коридор только для бегунов, начинаю по нему медленно передвигаться к выходу, вокруг куча людей которые как и я только сейчас начинают понимать что все! пробежали! "выдыхай бобер"!
Прошли примерно 1 км простым шагом (я по коридору, друг паралельно мне, говорит боялся что я упаду), съела банан, выпила немного воды. Ноги гудят, но ходят!!! Я жива, здорова и я пробежала!!!!!! На выходе из коридора приходилось в прямом смысле слова переступать через лежащих людей, кому то делали массаж тут же, видимо свело мышцы, многие говорят по телефону, очень эмоционально).
Уже на выходе из коридора:
Перед проходом в зону раздевалок (она только для бегунов, вход по стартовому номеру) решилась снять кросовки чтобы посмотреть "че там"!? Осмотр подтвердил мои предположения - ноготь который повредила на тренировке просто слез((( минус один. Ну, ок. Теперь переодеваться, безумно хотелось в душ, он предоставляется организаторами в этой же "закрытой" зоне, но не рискнула, всего 15 градусов тепла, дома...все уже дома.
Прошло примерно минут 40 после финиша, ноги уже не гудят, и не болят что более важно! в теле невероятная слабость. Иду за своими цветочками!!! Заслужила же)
Цвет куртки и цветов совпал абсолютно случайно)))
И в поле моего зрения только я была с цветами (девочки меня поймут)))))
Через час уже были дома, моя любимая паста, теплая ванна и сон, что ещё нужно после марафона)))
Фууууууух, написала и как будто ещё раз пережила это.
Марафон был в воскресенье, в понедельник как обычно пошла на работу, как всегда пешком 1,9 км, прям каких то болей в ногах и в теле нет, да немного ноют колени и голеностоп, и все.
В общем и целом: побежать марафон это вполне реально, не пренебрегать тренировками, правильное питание, ну и психологический настрой что не мало важно!)