Приступы тревоги
Пожалуйста, подскажите, что делать с внезапными приступами тревоги и паники на почве бреда преследования (или я не знаю как иначе это назвать, мне все время кажется что кто-то узнает мои личные данные и использует во зло. иногда кажется, что за мной следят)..?
Это не просто рациональное беспокойство, мысли очень навязчивые, невозможно отвлечься, не получается логически рассуждать, только паника и страх. Могу только плакать, часто дышать и (без перегибов) делать себе больно. Самое неприятное, что это происходит когда никого нет рядом, обычно перед сном, из-за этого не получается заснуть. Вчера вот еле получилось уснуть в шесть утра. Начинается из-за определенных триггеров, и, если честно не только из-за страха преследования. Раньше эти приступы были не такими сильными и мне помогало просто повторять "мне ничего не угрожает", но сейчас просто мозг отключается. В интернете пишут либо какую то чепуху типа "помедитируйте отрефлексируйте не грустите", либо про панические атаки, но мне кажется, что у меня не ПА, потому что приступ длится довольно долго (несколько часов) и нет никаких физических симптомов. Как можно побыстрее прекращать эту тревогу (или хотя бы смягчать)? То есть, что делать непосредственно в процессе.
Шутки про "за нами действительно следят" оставьте при себе пожалуйста.
Вот как бывает, тебя ужас накрывает...
Хочу поделиться одним случаем, происшедшим совсем недавно.
Вот по разному можно относиться к этому, но вот я реально не понимала : 1. что происходит? 2. Как и кому рассказать? 3. Надо ли вообще говорить? 4. Неужели ЭТО вижу только я? Может пора меры принимать?
Летим самолётом ФлайДубай, высота и прочие координаты на мониторе фиксируются : 12497 м, температурка за бортом 54 ниже пояса, под нами водная гладь, на много миль во все стороны.
Я у окна. Рядом мать с дитём у груди и два ещё лазиют по креслам через проход, не русскоговорящие, равно как и я нихт ферштею ни один из языков который транслируют стюарды.
И тут я вижу как на крыле, один из "зубов" начинает чернеть, прям так постепенно и густо!!!Блеать...Чо происходит? И чернота ползёт по крылу дальше!!! Смотрю на мать, по глазам моим она понимает что то, и спрашивает типа всё ок? НЕА говорю и тычу ей в окно. Она улыбается и говорит типа нормально всё (я так понимаю на панике), а у меня желание схватить стюарта за руку и показать ему, он как раз мимо проходит улыбаясь.
Делаю снимок...И думаю, панику тоже негоже разводить, шансы выжить у всех нулевые, ну вот и моё время пришло, узнать как оно в самолётике то не вернуться. Практически смирилась.
А потом понимаю, что это просто тень, вот такая мать её тень странно избирательная. Удивительно, но волнение до самой посадки уже не отпускало. Облегчение что я не стала никого дёргать, переросло в желание рассказать на пикабу.
Да. А у вас такое было, чтоб прям ужас-ужас, а при этом всё нормально?
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Как я "шизу" словил, ну или мне так показалось
Начну с того, что последнее время на фоне проблем в семье(тяжёлая болезнь родственника) и на работе , начал очень сильно нервничать. Постоянный стресс и тревога, порой не дают нормально выспаться, плюс на это накладывается крик(колики, зубы и т.д) по ночам недавнего рождённого сына.
В виду последнего, отстранился от социума в котором раньше обитал, или проще говоря круга друзей. Некому излить душу, рассказать о проблемах.
Так вот к чему я это, в виду постоянного стресса, задумался о том, а не слетит ли "кукуха" рано или поздно от такой психологической нагрузки, знакомые советовали попробовать принимать успокоительное на растительной основе, но я пренебрегал этим, всё чаще задумываясь сходить к психологу (спойлер-не сходил:) Сразу уточню, что такое со мной впервые.
Просыпаюсь я сегодня ночью, слышу очень сильный шум, заглушающий собой всё остальное, как при помехах на радио(да да, громкие помехи на радио когда ловишь станцию), очень громких помехах, спросонья начал искать его источник который бил по мозгам, попутно вселяя в себя страх ну вот он час икс, я тронулся. Догадался я быстро что это шумит воздухозаборная трубка(шум на самом деле от неё не такой ужасный и громкий) на моём внутреннем фильтре аквариума, выключил её и казалось бы успокоился, лёг.
Но не тут то было, как говорится. Сразу вспомнил рассказ своей жены о её бабушке, у которой шизофрения началась с того что она начала слышать музыку якобы на улице, и по ночам пыталась её найти, бегая по дворам. Поэтому мысль о том что я словил белку, не давала мне покоя и всё больше и больше вгрызалась в мозг, и я решил проверить включив фильтр обратно, какой услышу звук. Включив понял, что всё нормально, просто со сна звуки смешались и я не сразу осознал это, начал успокаивать себя я. Ага, тут подключился звук морозильника в холодильнике, он становился всё громче и громче, превращаясь в некоторое подобие свиста.
Далее пытаясь заснуть меня охватил дикий страх, мозг начал посылать в мою голову рандомные воспоминания чего либо что я в последнее время видел(мб защитный механизм какоя, хз), пытаясь сосредоточиться на серьёзных мыслях, мозг будто бы нарочно сбивал меня и повторял каждое мыслимое мной слово, будто диктор на радио(тут паника охватила сильнее, Боже я уже говорю сам с собой подумал я, и не как это делают люди обычно, а передразнивая самого себя, насмехаясь).Это сейчас, когда пишу этот текст, он невольно вызывает улыбку от бредовости всего сказанного. Но ночью, я действительно думал что я сошёл с ума, смесь этих мыслей, тревога, страх- это ужасно господа.
Уснуть так и не получилось, взяв себя в руки, пошёл выкурил сигарету, стырив её у жены, ибо сам не имею этой пагубной привычки, выпил чаю и спустя час меня отпустило. Позвонил сегодня товарищу, который безуспешно пытался все эти месяцы после рождения сына(ему пол года) вытащить меня развеяться, позвонил что бы вытащить его в бар, выпить светлого и расслабиться, извиниться перед ним. Товарищ конечно поворчал, что всё это время я его "динамил", но от халявной попойки всё же отказаться не смог :)
Что я в итоге хочу сказать, не знаю что это было, самовнушение, или действительно какие то проблемы с психикой(на всякий случай схожу ко врачу), но мысль о том что ты потеряешь рассудок вызывала у меня дикую панику, ведь всё это отразится на моей семье.
p.s
Не держите проблемы в себе и не внушайте никаких болячек, на собственном примере сегодня понял что это опасно, самовнушение зло.
Как успокоить зомби?
Вчера звонит вся в истерике подруга и бормочет весь этот бред про серых ящериц евреев иллюминатов которые управляют миром и правительством России. Про поедание младенцев ради вечной молодости, и Мадонну. В общем весь этот бред что гуляет по сети.
На все мои уверения что это бред твердит "вот потому они и управляют, что есть те кто не верит". Уговорить не удается.
Подруга в другом городе, не доехать.
Что делать?