Грудь/спина: 4х суперсет
Грудь - всему голова! А широчайшие - наши ум, честь и совесть. Так совместим их в одной супертренировке!
- жим гантелей на наклонной х10
- австралийские подтягивания х10
- жим лежа узким хватом х10
- тяга штанги к животу в наклоне х10
4 круга. Отдых между кругами 2 минуты. И только после великой и прекрасной разминки!!!
Вес брать такой, чтоб после последнего повторения еще были силы сделать пару раз.
Больше тренировок тут:
https://t.me/+0sS2LWQc65ZkNjA6
3000 отжиманий
Все привет! Помнится мне, перед новым годом было много постов с обещаниями сделать отжиманий от количества поставленных посту плюсов. Интересно - как дела с этим обещанием у соответствующих пикабушников? :)
Сам я в том флешмобе не участвовал, однако, он отложился мне в памяти. Ровно 30 дней назад, просматривая любимое аниме, где герою нужно ежедневно выполнять определенные физические упражнения, я подумал: "А почему бы и нет? Я тоже должен суметь сделать это!"
С тех пор, ежедневно я выполнял по 100 отжиманий в день (за 2 подхода). Таким образом с момента начала моего квеста я сделал не менее 3000 отжиманий (не менее - поскольку 50 за подход - была минималка, а среднее составляло 53-55 раз).
А как у вас дела с вашими новогодними планами? :)
Кадр из аниме. Остальные части "дейлика", я тоже, постепенно, подключаю :)


