Мстители на закате быстротечности...
Гарантирована неопределённость...
Вредные последствия...
Ещё раз...
10 МИФОВ О ЗАВИСИМОСТЯХ
Это сокращенный пересказ замечательной статьи профессора Калифорнийского Университета Сан Диего, директора отдела превенции, терапии и реабилитации наркомании ООН Игоря Куценка
Миф 1. Лечение зависимостей менее эффективно, чем лечение других заболеваний.
Реальность. Зависимость является таким же хроническим заболеванием как и астма, гипертония или сахарный диабет. Интересно, что основные факторы рецедива при хронических заболеваниях практически идентичны, что и при зависимостях.
Миф 2. Лечить по поводу зависимостей не нужно, зависимые «просто должны перестать употреблять наркотики». Многие считают, что пациенты употребляют наркотики потому, что не видят в этом проблему или не знают как перестать употреблять.
Реальность. Тогда бы вся терапия заключалась в изолировании от веществ и информировании о их вреде. Лечение пациентов с зависимостью от психоактивных веществ, представляет собой сложную многофакторную систему, которая не ограничивается повышением информированности и обучения навыкам.
Миф 3. Употребление наркотиков ведет к зависимостям.
Казалось бы весьма очевидно. Представьте, что вас сбивает машина и вы ломаете шейку бедренной кости, вероятнее всего вас отвезут в больницу и введут вещества которые идентичны по структуре с героином, но наркоман ли вы после этого?
Реальность. Согласно последним исследованиям риск развития зависимости следующий: Никотин – 32%, героин – 23%, кокаин – 19%, алкоголь – 15%, канабис – 9%.
Миф 4. Употребление наркотика является исключительно вопросом выбора человека, поэтому ответственность за негативные последствия лежит только на нем
Реальность. За принятие решений отвечает кора, она формируется к 25 годам, 78% злоупотребляющих ПАВ (психоактивными веществами) начали употреблять в возрасте 12-17 лет. То есть у пациентов с зависимостями компульсивное употребление веществ практически вне сознательного контроля. Кроме того не стоит забывать о наследственности, а так же социальной составляющей. Наиболее результативной акцией по предотвращению употребления наркотиков в школах США была не та где говорили о вреде наркотиков, а там где прививали семейные ценности, говорили как нужно поддерживать друг друга.
Миф 5. Детоксикация эффективна как самостоятельный метод лечения. Благодаря этому мифу во многих странах мира основное внимание уделяется созданию программ детоксикации, после которых ничего не следует.
Реальность: В концепции терапии состояний зависимостей детоксикация – лишь первый, причем самый простой этап, за которым должны следовать другие этапы поддерживающей терапии, с последующей профилактикой рецедивов в течении нескольких лет. Кстати, этот подход ничем не отличается от терапии диабета или гипертонии.
Миф 6. Лечение зависимости нужно начинать после того, как пациент уже столкнулся со всей тяжестью негативных последствий, «коснулся дна».
Реальность. Сотни исследований показывают, что чем раньше мы начнем терапевтический процесс, тем больше шансов у пациента на стабильную ремиссию. Вывод: диагностику и лечение зависимости целесообразно начинать на ранних этапах развития проблемы.
Миф 7. Если у пациента нет мотивации к лечению, помочь ему невозможно
Реальность. Мотивация – явление динамичное, применение мотивационного интервьюирования и терапии повышают мотивацию к лечению даже у пациентов, которые на первый взгляд не мотивированны к лечению.
Миф 8. Сроки лечения нужно нужно максимально сокращать, чтобы избежать социальной дезадаптации.
Реальность. Чем дольше пациент находится в терапевтической среде, тем лучше результаты лечения. При этом 90 дней считается минимально эффективным сроком вне зависимости от лечебного метода. Рецедивы, вероятность которых значительно увеличивается при сокращении сроков лечения, являются гораздо более дезадаптирующими в социальном аспекте, чем длительное пребывание в терапии.
Миф 9. Наказание, натиск и принуждение необходимы для того, чтобы заставить пациента перестать употреблять наркотики.
Может ли насилие является формой лечения?
Реальность. Нет ни одного исследования, которое показало бы возможность стойких ремиссий в результате наказаний и натиска. Санкции неэффективны в качестве метода лечения зависимых пациентов, и могут иметь обратный эффект.
Миф 10. Полная пожизненная ремиссия – единственный критерий успеха лечения.
Правильно ли игнорировать промежуточные достижения лечения, ориентируясь только на абсолютную «необратимую» абстиненцию?
Реальность. Понимание лечения наркозависимости как непрерывного процесса лечения хронического и рецидивирующего состояния позволяет увеличить его эффективность. Кроме того, такое лечение более привлекательной альтернативой для самих пациентов.
В заключении. Это лишь малая часть мифологии в области психиатрии зависимостей. Здесь наиболее частые, стереотипные, и устойчивые мифы и заблуждения, с которыми автор сталкивается в ходе работы в более 40 странах мира.
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Первичная консультация…
Чаще на первичную консультацию приходят родители химически зависимого. Возникают сложности. Как классифицировать ту помощь, которую они хотят, чтобы им оказали? Это не семейная терапия, ведь по сути их ребенок уже не является членом их семьи, он просто не хочет зачастую жить в своей. То есть, когда мать приходит рассказать про их с её чадом проблемах, она претендует на помощь семейного или детского психолога, но может рассчитывать лишь на помощь в решении своих личных проблем.
Это порой сложно принять. И очень многие высказывают версии о том, что специалисты просто не хотят «Нам» помогать. На самом деле нет никаких «Нам» или «Мы» или «Наши общие проблемы». Есть человек, который переступил порог кабинета психологической помощи. У него была потребность в этом. И есть человек, который является источником проблем. Так вот любой специалист будет работать с проблемой, а не с заочным источником. И даже если вы принудительно притащите источник ваших проблем в кабинет к специалисту – это не принесет вам никакой пользы, лишь иллюзию совершённого (бесполезного) действия на благо вашего источника проблем.
"Изолируйтесь от вашего источника проблем". Для многих это даже представить жутко. Но такова реальность, в которой Взрослые пусть даже и родные люди живут самостоятельной жизнью, фактически принимая ответственность за свои поступки. Да, за противоправные действия Взрослый человек несет уголовную или административную ответственность. И если вы регулярно наблюдаете как ваш «близкий родственник» нарушает закон и ничего не предпринимаете, то ответственность распространяется и на вас. Если вы наблюдаете за тем, как ваш «близкий родственник» убивает себя по средствам различных химических веществ (алкоголь, барбитураты, наркотики…) и не совершаете попыток относиться к этому адекватно, то вы являетесь соучастником его самоубийства.
Адекватным в этой ситуации является выстраивание границ безопасности для себя в первую очередь. Вы же не финансируете наркопритоны и не покупаете каждому нуждающемуся алкоголь для опохмела? Вы стараетесь дистанцироваться от данной категории граждан, понимая, что вы им ничем уже не поможете. Но когда проблема приходит в ваш дом, большинство поступает с точностью до наоборот. Маскируют и скрывают проблему от тех, кто может помочь в её решении.
Дистанцируйтесь от источника ваших проблем. Спустя время этот самый источник оставшись один на один с его проблемами обратится за помощью к вам. Дайте уму адрес места, где ему смогут оказать квалифицированную помощь и постарайтесь не вмешивать в ту сферу в которой вы не компетентны. Со временем, вас обязательно привлекут к процессу реабилитации и объяснят, что вам следует делать. До этого момента вы можете позволить себе посещать кабинет психологической помощи для того, чтобы разобраться в себе и решить собственные психологические проблемы.