Решила поделиться своей личной историей — как я бросила курить. Меня об этом часто спрашивают, и, возможно, мой опыт кому-то пригодится. Не обещаю, что мой способ идеальный, но он оказался рабочим именно для меня.
Курила я не так уж долго — около шести–восьми лет. В последние месяцы дело доходило до двух пачек в день (работала бармэном)
Со временем стала замечать, вот эту вот утреннюю тошноту курильщика, одышку и другие неприятные ощущения. Всё это постепенно наростало.
Я выбрала путь постепенности.
Сначала установила чёткий график: одна сигарета в час. Потом — одна в два часа. Потом — одна в три. Потом перешла на так называемые «палочки здоровья» (тонкие дамские сигареты), а в конце дошла до того, что курила по пол сигареты в день.
Есть один момент, который многим может показаться странным, но он мне очень помог. В моей сумке всегда лежала пачка сигарет. Почему? Потому что, когда они под рукой, ты не впадаешь в панику, не мечешься, не ищешь, где бы «стрельнуть». Наоборот — появляется спокойствие: «Ну вот они, всегда могу взять… но сейчас подожду ещё чуть-чуть». Психология штука хитрая. Когда сигарет нет, мозг начинает бунтовать. А когда они есть — проще отказаться.
Самым трудным было не само отсутствие сигарет, а искушения. Например, когда кто-то в компании курит и говорит: «Подержи, пожалуйста». И вот у тебя в руке горящая сигарета...
Многие женщины переживают, что без сигарет начнут поправляться. Я не поправилась ни на грамм. Не заедала стресс, не переходила на карамельки, как делают многие.
До сих пор я не переношу накуренные помещения. Даже когда сама курила, это было тяжело, а после отказа — так и вовсе казалось удушьем.
Очень долго мне снились сны, будто я снова курю. Просыпалась в ужасе: «Неужели сорвалась?»
Конечно, если стаж курения большой, бросать сложнее. Если есть проблемы с сердцем или давлением, резко бросать нельзя — только постепенно.
Через несколько месяцев после отказа от курения дыхание стало легче, прошла эта утренняя тошнота. А через полгода — будто заново родился. Небо и земля.
Сейчас я не курю уже почти 25 лет.
Как вам такой способ?
