Всем спорт,друзья!
Наступила осень, а значит самое время начать готовить своё тело к следующему пляжному сезону именно сейчас. Ну чтобы уж точно успеть подкачаться)
Здесь начинается ежедневная серия постов о фитнесе и здоровом образе жизни (физкультуре, тренировках и главное- здоровом и правильном питании)
Итак, начнем пожалуй с самых основных упражнений, научиться выполнять которые с ИДЕАЛЬНОЙ техникой вам стоит в первую очередь до похода в тренажерный зал.
Упражнение №1. Подтягивания на перекладине.
Подтягивания в тренировках – это как овощи в питании. Мы все знаем, что следует потреблять немалое количество свежих овощей, но кто из нас реально следует этому совету? Тоже самое касается и подтягиваний.
Это упражнение следует включать в любую программу тренировок, и при этом неважно, стремитесь вы нарастить силу или мышечную массу. И кстати, это один из лучших тестов для определения состояния вашей физической подготовки. Подтягивания являются основой общего физического развития. Они обязательно добавят объемы вашим широчайшим мышцам, ромбовидным, бицепсам, а так же предплечьям.
Печально, но в последнее время подтягиваниям уделяется крайне мало внимания на уроках физкультуры, просто потому, что не так много школьников способны их сделать. И очень сомнительно, что в будущем у нас появится поколение сильных людей, способных подтягиваться без проблем.
Если вам тяжело даётся каждое повторение, особенно последние сантиметры, это говорит о слабости ромбовидных мышц. В этом случае поможет «вис». Рывки помогут избавиться от недостатка стартовой силы. И, в конце концов, если вам нужна работа над мощью хвата, то вис с дополнительным отягощением подходят как нельзя лучше.
Найдите свои слабые места и попытайтесь с помощью указанных приемов укрепить их. Какой бы путь вы не выбрали, будьте уверены, что подтягивания сделают вашу спину и руки сильнее и объёмнее!
И напишите пожалуйста в комментарии, стоит ли делать подробный и доступный разбор упражнений для девушек или нет? Есть те, кому это интересно?