Сегодня хочу рассказать немного правды о том почему и зачем окрщики по несколько раз повторяют некоторые действия.

При ОКР двумя основными факторами является это присутствие навязчивых мыслей (обсессий), но о них в следующем посте, и наличие повторяющихся ритуалов (компульсий). Компульсии- это такие действия, которые, как думает окрщик,  помогают ему справиться с навязчивыми мыслями. В том дело, что когда человек начинает что-то повторять, он так неосознанно переключает своё внимание на эти действия, как бы убегает от проблемы, от обсессии, но проблема в том, что они не помогают, а наоборот, вгоняют в ещё большую тревогу, из-за них появляются с новой и более большей силой навязчивые мысли, и ты погрязаешь в этом. Как же с ними справиться, как справиться с окр, да, это сложно, но надо пытаться не выполнять своих ритуалов, осознанно погружать себя в состояние тревоги, здесь очень хорошо работает экспозиционная терапия- когда ты встречаешься со своими страхами, навязчивостями и не «убегаешь», а смотришь им прям в лицо. Это сложно, но это работает, каша в голове изсчезает.

Почитайте книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги»- там очень хорошо описано обсессивно-компульсивное расстройство.

Ритуалы, которые иногда выполняю я- от самых слабеньких до наиболее тяжелых- я по несколько раз могу трогать некоторые вещи, переставлять, перекладывать,  перечитывать, переписывать (даже этот текст я переписывала, так как «не так»), для меня трудно подниматься по лестницам, так как иногда мне кажется, что шагнула «неправильно», с плохой мыслью, тогда приходится возвращаться, так и на улице, я иду, вдруг появляется навязчивая мысль, и чувство, что я «не так» шагнула, значит из-за этого появилась мысль, возвращаюсь (стремно, так как на улице люди, смотрящие на это все, но я делаю вид, что обранила что-то) и так дома иногда, по несколько раз выхожу из комнат, сажусь, ложусь. Иногда, когда я ем, мне кажется, что еда какая-то не такая, что это вообще не еда, либо ем через силу, если прям плохо- выплевываю. Не так давно появился ритуал: «оставлять» свои плохие мысли за окном, в ванне, «закапывать». Я не надеваю некоторую одежду, которая у меня ассоциируется с плохими мыслями и ситуациями.

Да, я понимаю, что все это иррационально, у меня хорошо развита критика, все эти ритуалы тратят достаточно времени, энергии.

Я справляюсь с некоторыми ритуалами, некоторые пока что остаются, но я знаю, я смогу и их убрать.

Так что те, кто тоже на теме ОКР, я с Вас , вы не одни.

Мы справимся со всем!!

Привет! Хочу рассказать про свою дерматилломанию (расстройство из спектра обсессивно-компульсивных. Расцарапывание ран, выдавливание воспалений, расчесывание неровностей кожи, сдирание болячек и заусенцев).

Она была со мной не всю жизнь, а появилась когда обострились и другие проявления ОКР. Самое частое, что я слышу от близких и родственников — "не ковыряй". Стоит ли говорить, что эта фраза не только не помогает, но и бесит? Всех моих бабушек ужасно волнует, "что у меня с лицом" (это они ещё не знают, что у меня с плечами и грудью). А все друзья норовят посоветовать мне, как лучше ухаживать за лицом.

Мало кто не обращает внимания на мою "проблемную" кожу. Но некоторые тактично молчат, а кто-то не применёт сказать об этом (как будто я в счастливом неведении, что у меня катастрофа). Глупо, но мне даёт некоторое облегчение фраза "твоё лицо выглядит лучше, чем раньше", но так же сильно ухудшает состояние, когда кто-то сетует, что стало ещё хуже.

Моя кожа склонна к прыщам. Все выдавливают прыщи — скажете вы. Да, большинство людей это делают. Но не все делают это с маникальной страстью. Кроме того, когда ранка покрывается корочкой - я тут же её сдираю, раз за разом. Из-за этого заживление протекает по несколько месяцев.

80% моего лица, шеи, груди и плеч покрыты незаживающими ранами и шрамами постакне. Каждый раз, подходя к зеркалу, я внимательно осматриваю лицо и жестоко давлю прыщи. Пальцы всё время бесконтрольно инспектируют кожу на наличие неровностей, и тут же расцарапывают найденное. Мои руки постоянно в крови, порой мне приходится бежать в ванную, чтобы остановить кровь. Ногти всё время грязные, под ними кусочки кожи и плоти.

Я смотрю на себя в зеркало и чувствую себя ужасно. Мне отвратителен мой внешний вид. В особенно плохие эпизоды это доводит меня до нервного срыва. Я так хочу прекратить, но это мне не подвластно. Может ли человек просто прекратить испытывать депрессию, или усилием воли вылечить физическую болезнь?

Я пробовал отслеживать, когда я начинаю снова раздирать кожу, и убирать руки. Но это помогает лишь раз-два. Потом контроль уходит и ты сам не замечаешь, что твои пальцы снова делают своё кровавое дело. Я пробовал занимать чем-то руки — чётки, спиннер, но это тоже не сработало. Спасти плечи и грудь мне помогает рубашка, застёгнутая на все пуговицы, по самую шею — просто нет доступа к коже.

Но как быть с лицом и шеей? Пробовал срезать ногти, но даже самого мельчайшего выступа пластины хватает, чтобы сковырнуть ранку. Порой мне хочется вырвать ногти с корнем, лишь бы прекратить...

Я хочу верить, что когда-нибудь смогу найти способ избавиться от этого. Понимаю, что это навязчивый невроз, и надеюсь, что психотерапия сможет облегчить проявления. Или, что я найду больше лайфхаков (как с рубашкой), чтобы хотя бы снизить ущерб. Но пока что, эта болезнь со мной 24/7.

От близких людей мне бы хотелось больше понимания специфики моей проблемы. Чтобы они не ругали и не одергивали, когда прикасаюсь к лицу. Понимали, что я это делаю не от скуки, и не могу просто взять и перестать.
А от окружающих мне бы хотелось, чтобы они не заостряли внимания на моём внешнем виде, не давали непрошеных советов, не причитали о том, как всё плохо у меня с лицом, не жалели. Просто относились так, как относятся ко всем остальным.

Иллюстрация: Кристина Май

Источник: https://vk.com/club176064167

Здравствуйте, уважаемые! Не буду описывать всю историю адских внутренних измываний психики,симптоматику, вегетатика схожа была, многое осознано. Но вот сколько не искала похожего - не нашла. Как мы знаем,ОКР затрагивает всё,что нам дорого,что волнует,чего боимся, поэтому темы мыслей могут меняться. Важен сам механизм, может кто-то знает решение.

Характерны навязчивые мысли, причем бредовые, абсурдные,но понимание этого не лишает их силы. Если в данный момент, например,я боюсь,что вдруг моему любимому встретится кто-то другой,то всё что угодно будет наводить на эту мысль, мысли не заканчиваются и,что самое главное,они въедаются и, не знаю как правильно выразиться, смешиваются с реальностью. В плане: вот получается,что вот кто-то сел к нему в машину...а вдруг понравится...и могу несколько дней-недель мусолить эту картинку..а вдруг на работе кто-то, в вдруг в магазине....а вдруг взгляды, в вдруг переписка...и т.д. В реальности я-то видун тепло у наших отношений,что он готов на многое ради меня...а вдруг в будущем... Раньше была другая тема болезней и страшных напастейн(и сейчас бывают спайки). Главное,что при любой теме я как бы СТАРАЮСЬ ПРООЩУЩАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ ЧУВСТВО СПОКОЙСТВИЯ ВНУТРЕННЕ!!! Вот где камень преткновения... Мне именно надо перекрыть нежелательную мысль хорошим исходом или столько раз представлять и добиваться спокойствия, чтобы я проверила. Но разум понимает,что нет страховки ни от чего. Это заставляет вновь прокручивать и, главное, пытаться представить,что этого не случится!!! Вот! Представить,что не случится и ощутить спокойствие!! Но оно секундное и всё заново. Вот такая мыслительная компульсия на мысли и страхи. Темы меряются, а механизм остаётся. И понимание бредовости действий не помогает. Бывает,что зависаю в мыслях,стопор, напряжение в голове, не могу думать на другую тему, чувствую что-то не так.... Вот шла из магазина,просто поглядела на окно соседей. М вдруг мысль-картинка: типа стоит любимый с другой девушкой...а чего.. том типа имена,или расстались,или что.. так а это же просто окно не знаю кого, и там нет моего любимого и девушки нет, и мои мысли не означают, что так и будет, всё понимаю.. но всё,мысль поймана, наводит страх, и целый день вижу эту картинку м пытаюсь ощутить, что так не будет. А главное,находясь рядом с рис уже могу немного зависнуть в перекрываниях своих мыслей про Него же, хотя вот он со мной и без ума от меня, а я стараюсь представить и ощутить,что никогда он не будет так стоять у окна...бред.

Кто-то знает что-то о подобном типе мышления?

От автора: Не каждый гештальт должен быть закрыт...

Гештальт-терапия сейчас очень популярна, она потихоньку отодвигает на задний план психоанализ. Популярность её можно сравнить разве что с КПТ.

В терапии обсессивно-компульсивного расстройства (далее ОКР) гештальт стоит на 2-3 месте после поведенческой терапии.

Навязчивость с позиции гештальта - это когда энергия на действие не реализуется, не принимается и не осознается, и следовательно отщепляется, и далее проецируется либо во вне (фобии), либо внутрь – тогда это обсессии и компульсии.

В лечении обсессивно-компульсивного расстройства гештальт направлен на развитие осознанности своих чувств во время обсессий и компульсий. Например, осознавая злость скажем на маму, принимая эту злость в себе, мы позволяем быть этому чувству - таким образом навязчивость в виде ритуала исчезает.

Однако, как показывает статистика и практика в лечении ОКР, гештальт - это в среднем 2 года коту под хвост. А то бывает и больше.

Дело в том, что глубинные методы усугубляют навязчивость. Она этого "не любит". Недаром французы называют ОКР - болезнь сомнений.

Человек и так сомневается - а закрыл ли он кран, а помыл ли руки точно 5 раз вместо 2, а не задел ли этим грязным полотенцем свое чистое...а ему еще гештальтист дает задания углубиться внутрь себя, увидеть чувства, осознать их - а вдруг это не злость, а страх?

И вот это "а вдруг" запускает новую цепочку сомнений и мыслительной жвачки.

Разновидности поведенческой терапии, такие как КПТ и краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) доказали свою эффективность в терапии ОКР на 80-90%.

Мы не ищем причину, не углубляемся внутрь себя, не отслеживаем чувства...мы работаем с проблемой - компульсиями и обсессиями. Мы делаем так, чтобы сегодняшние страдания уже завтра стали чуточку меньше. 2 года - это не позволительная роскошь для нас.

Хочу привести пример из практики:

"Мужчина считал себя больным ОКР 5 лет. Мыл руки 8 раз+имел мысленные повторы. Отходил к гештальтисту 2 года. В результате мытье рук увеличилось до 14, появилась вторичная депрессия. Человек всерьез задумался о препаратах. Пошел к психиатру - назначен типичный нейролептик. К слову у мужчины еще был страх рвоты и поэтому он всегда категорически был против антидепрессантов и нейролептиков. В итоге после лишь однократного приема пол таблетки, он решил, что спасение утопающих - дело рук их самих. Так он оказался у меня на приеме. Прошло пол года, мытье рук сократилось до 3-х, мысленные повторы стали реже и не такими навязчивыми и продолжительными, в мужчине проснулась жажда к жизни и желание бороться с некоторыми фобиями..."

Наша работа еще продолжается, но результат день ото дня лучше.

Вывод: в работе с ОКР гештальт-терапия будет полезна лишь в том случае, если у человека имеется еще и обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ). Иначе ОКР будет с трудом поддаваться изменениям. А также любые другие личностные расстройства в сочетании с ОКР будут требовать глубинной терапии.

Психолог Савченко Светлана, статья из Б17

У меня возникла идея в голове пока я читал форум, что когда находишь человека у которого те же мысли та же проблема что у тебя становится легче, иногда читая случаи я думал что как хорошо что у меня нет таких заебов)) но и думал что возможно у кого то такие у меня но они не пишут статьи на форуме а ищут как раз тексты тех людей которые пишут об этом и прочитав им становится легче. И так приступим напишу о самых на мой взгляд странных и тех которых я не встречал ни на одном форуме

1.Докурить сигарету с определеной мыслью, когда докуриваешь, нужно закончить с определенной мыслью, а если возникает плохая мысль или как в моем случае был образ человека, я думал что не покурив снова и не поменяв тем самым мысль , этот образ войдет в меня и будет влияет на мою судьбу или душа человка как то свяжется с моей. Так как до того пока я снова не покурю образ был в голове.

2. То что я превращусь в другого человека, после того как я напился у меня возник образ человека и я думал что могу стать этим человеком привратится в него, что моя внешность может измениться , мое мышление. Короче полный треш))) с этим было тоже сложновато потому что иногда приходилось пить  чтобы поймать определенную мысль и состояние для того чтобы все стало огонь, после того как я выпил с хорошей мыслью мог больше не пить вобще ну впринципе так я и сделал))

3. Снюс как то под губу кидал и в итоге тоже начали лезть мысли что если это последний раз то в голове возникает образ что то случится плохое если я снова не закину именно туда же .

4. Выкидывние новых вещей когда собираешся купить новую вещь и в голове водникает плохой образ он как будто автоматически переноситься на вещь которую хочешь купить или уже купил, приходится ее или продавать или выбросить или просто не носить, но это заебывает))

Очень сложно было попллнять гардероб

Или покупать украшения.

5. Постоянная концентрация мыслей контроль дыхания чтобы делать вдохи на хороших мыслях и какое то постоянное напряжение в висках от того чтобы подгонять определенные мысли под момент вдоха когда это долгое время происходит психологическое истощение наступает))

Ну так кому что не понятно или рассказать поподробней спрашивайте))

Доброго времени суток. Хотел бы представить часть проекта по созданию электронной методички по неврологии.  Методичка должна была быть по движениям и их расстройствам,  но как всегда, что-то пошло не так,  и я месяц рисовал нейрон, вместо того что бы делать то, что от меня просили.

Когда рисунок был почти готов,  в голову пришла замечательная мысль о том, что времени потрачено недостаточно, и картинку  надо оживить, сделав анимированной. Так, вместо одной схематической картинки, я засорил все пространство рабочего стола и близлежащих к нему территорий кучей папок с хаотично разбросанными кадрами  анимации. Случилось это от того, что  все свои знания о создании покадровой анимации я почерпнул из серии Южного парка, где ребята рендерели "Дух Рождества".

Далее, опытным  путем, записывая пробные куски видео, я выяснил, что рабочий и офисный компьютер это вовсе не одно и тоже. На том этапе получилась вполне себе советская учебная анимация, но без голоса того крутого мужика, что озвучивал все советские обучалки.

Изначально я хотел добиться подобного эффекта с помощью машинного синтезатора речи, но так и не научил его правильно произносит слова "аксон" и "кальций" а вот "перехваты Ранвье" он, кстати, выговаривал лучше чем я. 

Поэтому я должен был подобрать какую - нибудь научно - фантастическую музыку. Не знаю кто владеет правами на мелодию из  оригинального Стартрека, но выбор пал именно на нее.  Понимая, что мощностей Sony Vegas, здесь не хватит, было решено использовать суперпрофессиональный софт с лаконичным названием: "видеомонтаж".  В конечном итоге получилось это:

Думаю, теперь я наконец- то готов нарисовать продолжение культового мультфильма: "Дети против волшебников: Реквием"

Сайт немного подрезал разрешение, поэтому оставлю пару ссылок на оригинальный контент:

https://yadi.sk/i/embo7KvUuLjuLw - изображение

https://yadi.sk/i/ulanaj1wq5f14A - видео