Основная причина
Телеграм - Три мема внутривенно
Телеграм - Три мема внутривенно
Всем доброго дня румяные пирожочки!майские праздники закончились и теперь с любовью и вдохновением можно возвращаться в рабочий ритм!С прошлого поста прошла неделя и говорить о каких-либо результатов глупо,но все же. Мой вес немного изменился -1 кг, не уверена что это жир потому-что утром -1 а вечером +2. Скорее всего это просто вода. Уже почти месяц слежу за питанием. А именно за чувством голода. Ем когда чувствую что хочу. Пока это получается очень сложно, когда постоянно сидишь дома начинаешь есть от скуки. Поэтому стараюсь распланировать себе день, что бы не заполнять его едой. Кстати из наблюдений за собой, раньше я меньше чувствовала вкус еды, набивала желудок лишь-бы было и часто ела до боли при дыхании. Сейчас этого состояния стало меньше, но оно иногда бывает.
Слежу теперь не только за едой но и за сном, когда работала и училась было круто просто спать. Но 2 раза в год в периоды сессии могла не спать всю ночь, что-то готовя по институту. Понимаю что привычка делать все в последний момент плохая,но ничего с этим не делала. Сейчас осознала что даже при полностью свободном дне, все равно сплю по 5-6 часов. Поэтому стараюсь ложиться в 23:00 а вставать 06:00. Если чувствую что хочу спать днем, не отказываю себе в этом удовольствии. Стала более спокойной, головные боли не такие частые, перепадов настроения почти не стало. Посмотрим на сколько эти привычки сохраняться после того как я найду работу, но даже если не будет получаться,я себя не буду ругать. Ведь смысл изменений сделать себе лучше, а не плодить поводы для новых стрессов.
Ну и под конец поста несколько выводов.
1. Когда перестаешь заедать свои проблемы, возвращается вкус еды и аппетит. Начинаешь получать удовольствие от готовки.
2. Очень много проблем из-за усталости. При хроническом недосыпе начинаешь сходить с ума. Заметила что когда мало сплю, много ем и наоборот.
3. Когда перестаешь себя ругать за промахи и неудачи, принимаешь свои слабые стороны. Начинаешь хвалить за маленькие шажки, получаешь удовольствие от простых действий. Становится комфортно быть одному.
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi