Для тех кто решил что уже поздно
Деду 73! У меня все
Деду 73! У меня все
Деми Бэгби поражает своими физическими способностями даже самых опытных и известных атлетов. Она поднимает тяжелые штанги, тянет на себе автомобили и выполняет сложнейшие элементы на турниках и брусьях. При всем этом несколько лет назад она серьезно повредила спину и не могла ходить.
Деми - явный пример, что девушка может быть сильной и сохранять женственность. Упражнения со своим телом, которые она выполняет, не под силу даже многим спортивным мужчинам.
В 2014 году Деми сломала спину и несколько месяцев парализованная пролежала в больнице. Перед ней стояла перспектива остаться в инвалидном кресле и больше не ходить. Однако после депрессии к Деми пришло вдохновение. Она начала смотреть в интернете видеоролики на тему кроссфита и гимнастики. Девушка сказала себе, что если она снова сможет ходить, то непременно будет усердно работать над собой
Настало время настоящей мотивации. Сегодня мы хотим рассказать Вам о простом парне из Харькова, который своим примером и своей жизнью доказывает, что для занятий спортом нет ничего ничего не возможного. Что ни в какой ситуации нельзя отчаиваться и всегда нужно идти к своей цели, забыв об отговорках. Ведь отговорки — это удел слабых, а герой нашего видео является примером силы как тела, так и духа. О нем не очень много известно, но сегодня мы хотим познакомить Вас с этим удивительным человеком поближе. Его зовут Владимир Стрелович.
Владимир Стрелович родом из Украины, города Харькова. В возрасте 15 лет с ним произошла серьезная неприятность — он получил травму — потерял киcти обеих рук и ему пришлось учиться жить заново. Но спорт Володе всегда нравился, всегда интересовал. Он видел, как как люди занимаются, тренируются какие они большие и крепкие и ему хотелось быть таким же.
Так как по понятным причинам, Владимир Стрелович немного отличается от всех остальных людей, он стал думать, как ему тренироваться в его положении. И принял решение, что нужно начать отжиматься от пола. Т.к. на руки становиться было больно, он подкладывал мягкие подушечки ил нечто, что могло смягчить давление от веса его тела на руки во время отжиманий. Со временем его организм адаптировался к нагрузкам, он поборол эту боль, научился отжиматься без подушек и с правильной техникой.
Следующим упражнением, которое решено было освоить стали отжимания на брусьях. Для этого во дворе собственного дома Владимиром были установлены слегка модифицированные брусья, которые были адаптированы под его физиологические особенности. Дойдя до определенных результатов, наш герой бросил тренировки, думая, что достиг своего максимума. Это сейчас эти результаты являются для него лишь разминочными перед основной тренировкой. А тогда это был его предел.
В 21 год он решил возобновить тренировки. Начал уделять им каждый день, дошел до очень серьезного показателя в 300 отжиманий от пола за тренировку и столько же повторений он мог выполнить на брусьях. Также Владимир пробовал заниматься с гирями с помощью специально изготовленных на заказ ремней. Но ремни были не очень удобные, резали руки, после этого раны заживали несколько дней и наш герой снова брался за тяжелые снаряды. Со временем ремни стали рваться и Владимир решил оставить тренировки с гирями, несмотря на то, что довольно неплохо прогрессировал. Он пришел к выводу, что постоянная боль и дискомфорт от занятий больше походят на мазохизм, чем приносят удовольствие от процесса тренировки и решил больше сосредоточится на отжиманиях и работе с собственным весом.
Владимир Стрелович всегда рассматривал свои тренировки исключительно как хобби, несмотря на довольно серьезные результаты. Он занимается исключительно в свое удовольствие.
Следующим этапом с спортивной жизни Владимира стал день, когда около двух лет назад он увидел челлендж на одном из спортивных Ютуб каналов, в котором выполнялось 300 отжиманий за минимальное время. Тогда герой видео, которое смотрел Владимир, сделал 300 отжиманий всего за 9 минут 20 секунд. Это очень поразило Владимира, и поначалу показалось невозможным, ведь он этого никогда не видел и не пробовал. Обычно у Володи уходило от 40 минут до одного часа на выполнение такого количества повторений. Наш герой решил принять вызов и с пятого раза у него получилось добиться такого же результата в 9 минут 20 секунд. Владимир решил не останавливаться и начал просматривать другие ролики, искать челледжи и выполнять их. В частности выполнил 300 отжиманий на брусьях за 12 минут 30 секунд. Позже завел свой ютуб канал и теперь уже сам записывает подобные вызовы для других атлетов-блоггеров. Увидеть их вы можете увидеть на канале Владимира Стреловича.
Достигнув впечатляющих результатов в отжиманиях с весом собственного тела, и для того, чтобы прогрессировать, Владимир начал тренироваться с дополнительными весами. Благодаря этому он еще лучше спрогрессировал, стал сильнее и выносливее. Были у него и травмы, которые мешали заниматься, но наш герой никогда не жалел себя на тренировках. Он уверен, что жалеть себя в спорте это глупо. Если выкладываться не полностью и тем более давать слабину, то тренироваться бессмысленно, считает наш герой.
Каждую тренировку Владимир выкладывается по максимуму. Он не соблюдает какого-то строго режима, не использует спортивного питания и никогда в жизни не посещал тренажерный зал. Занимается он исключительно дома или у себя во дворе. Чаще всего в одиночестве, т.к. у него не так много друзей или приятелей, которые смогли бы составить ему компанию.
Сейчас Владимир Cтрелович достиг весьма впечатляющих результатов для спортсмена-любителя, к которым он всегда себя относил. Мы не будем раскрывать все его достижения. Если вы хотите увидеть сами, не что способен этот удивительный человек, то просто переходите на его канал и все увидите сами.
Когда то я не встречал девушек которые могли бы подтянутся на турнике хотя бы раз, а тут такое вытворяют. Как вы относитесь к занятием на турнике?
Наверное , каждый, кто хотел начать ходить в зал, но так и не решился или бросил тренировки, спрашивал себя : а стоит ли оно того? Ведь результатов нет, а времени уходит много......
Так почему так происходит?
На мой взгляд все дело именно в недостатке этой самой мотивации или полном ее отсутствие. Так как же побороть себя и надо ли ? Это решает каждый сам для себя. Однако всегда стоит помнить,что пока вы отдыхаете , кто-то работает над собой... Сохранению мотивации способствует “принцип накопительного эффета”
Как достигать великих целей , идя маленькими шагами. В этом заключается основной принцип накопительного эффекта
Весь смысл в том, что для того чтобы всегда оставаться в деле , необходимо выработать ряд полезных привычек, которые приведут вас к вашей цели. А также исключить ряд вредных привычек , которые максимально отводят вас от цели. ( накопительный эффект работает в обе стороны)
Например : Читая каждый день по 10 страниц , вы прочитаете 3650 страниц полезной информации в год!!!
Представьте сколько всего нового вы узнаете....
Тренировки на 15 минут дольше на 100% приведут вас к более быстрому и крутому результату( однако быстро это не про накопительный эффект)
Накопительный эффект - это про то, что ты медленно , каждый день идешь к своей цели , выполняя ряд полезных привычек и рано или поздно достигаешь всего о чем ты мечтал. При этом ты не рискуешь потерять мотивацию , потому что ты " не выгораешь"
Однако, иногда стоит и поработать на "максимум", дать встряску самому себе. Эти действия и ваша вера в себя приведут вас к успеху в спорте или любой другой сфере.
Иными словами : Тише едешь - дальше будешь!
Я к примеру сам занимаюсь спортом, тренируюсь на турниках и брусьях и поддерживаю здоровый образ жизни. Мое направление - воркаут (тренировки со своим весом, можно тренироваться где угодно, хоть дома)
И недавно я поработал что называется на “ максимум” и выполнил норматив военных спецназа Сша , видео я приложу снизу + оно есть на моем ютуб канале. Это базовая тренировка, которая выполняется на максимум и состоит из 4-ех упражнений
Подтягивания
Отжимания
Приседания
Пресс
Она довольно жесткая, однако вы можете адаптировать ее под свой уровень подготовки . Как ? - делая ее без ограничения по времени и подстраивая количество повторений под свой уровень подготовки.
Смотрите видео. Успехов всем!
Этот влог о моем пути в спорте, а также достижению моих собственных целей. Я уехал за 2000 км от дома, чтобы выступить на воркаут соревнованиях. Надеюсь, что данное видео замотивирует кого-то на саморазвитие и успех.
Вера и Мечта. Уехал за 2000 км. Куда и зачем? https://youtu.be/Mnn4jPZdewM
Это были соревнования Кардо 2020 в Железноводске. Лучшие спортсмены различных воркаут направлений (тренировки на турниках и брусьях со своим весом) состязались между собой за право называться лучшим воркаутером года. 79 участников - 1 победитель. Нереальная атмосфера. Все это вы увидите в данном видео, приятного просмотра !Высокий рост воркауту (уличная гимнастика) не помеха. Именно эту тему, в рамках уличного спорта, мы разберем на примере атлета - Иван Оробец, с которым я связался лично. Парень ростом 1,80 см и при этом выполняет сложнейшие статические элементы уличной гимнастики, балансы и силовые элементы, усложнения на пальцах и многое другое.
Горизонт (фул планш) на 4 пальцах - из разряда монахов Шаолиня
Как известно, у высоких атлетов длиннее рычаги рук и ног, что усложняет выполнение статических элементов. Именно поэтому у большинства ТОП гимнастов рост 1,50-1,65 максимум.
Как Иван пришел в спорт
Ивану Оробец 22 года, рост 1,80, вес 70 кг, а тренировочный стаж на уличных площадках - 8 лет. Он начал проявлять интерес к воркауту (далее так будем называть уличную гимнастику) еще в школьные годы, как говорит Иван, если не изменяет память, то это был 2012 год.
Тогда в Украине был рост воркаут движения, проводились первые массовые чемпионаты. А Ивана сильно мотивировало выступление киевской команды на шоу "Украина имеет талант", тогда ребята заняли первое место, выиграли миллион гривен и построили 8 крупных воркаут площадок по всей стране.
Коллектив "Workout Kyiv". Ребята выиграли в талант шоу и получили 1 млн гривен
В особенности нашему герою понравилось выступление, как спортсмена, Ивана Козачка. Он был лидером киевского движения и затем ассоциировался с главным турникменом страны даже за пределами Украины. После этого Оробец захотел заниматься таким же! Никогда никакого другого спорта не было, только воркаут.
Иван Козачек, в прошлом, лидер столичной воркаут командыПерсональные рекорды Ивана Оробец
Иван базу не любит (упражнения ОФП), если она и присутствует сейчас в тренировках, то это 10 подтягиваний и 10 отжиманий в начале занятия для разогрева перед элементами, не больше. Для него база слишком скучна, в подтягиваниях был максимум - 36 раз, а отжимания и вовсе не рискует делать, ведь это долго и скучно, признается атлет.
В то же время, в арсенале у Ивана в отжиманиях в стойке без стены - максимум 40 повторений! По элементам: горизонт ноги врозь 33 секунды, фулл планш (горизонтальное удержание тела ноги вместе) 20 секунд, передний вис 25 секунд, выходы принца из заднего виса “ласточки” 11 раз.
В положении переднего виса (в гимнастике - горизонтальный вис спереди) - Иван проводит 25 сек. на рекорд!
Самые сложные в изучении элементы
Стаж занятий у нашего героя - 8 лет тренировок. Ивану всегда тяжело давался передней вис и все что с ним связано. Также несмотря на его хороший уровень в горизонте, атлету тяжело давался и дается самолет на земле (широкая постановка рук, до земли несколько см).
Также тяжело давались балансы, стойка на одной руке и горизонт на одной руке. На данный момент Иван сконцентрирован на улучшении всех изученных ранее элементов.
Один из сложнейших элементов спортивной гимнастики - самолет. Это не проблема для уличного атлета Ивана
Питание
Иван не следит за рационом, не любит это делать. Кушает все, что хочется, но в меру. При возможности - побольше овощей и фруктов. Всего порядка 4 приема пищи в день, и калории, разумеется не считает.
Из спортивных добавок на данный момент ничего не принимает, кроме энергетических напитков, и когда-то принимал креатин, потому что считает его самой эффективной добавкой для воркаута. Относительно других более серьезных веществ (АС) - ничего не принимал и не принимает, ведь не видит в этом необходимости, считает, что уличный воркаут это не культуризм и тут подобные добавки не уместны.
Тренировки
Самое интересное, как же организован тренировочный процесс Ивана. Перед тренировкой всегда делает хорошую разминку, особенно уделяет внимание суставам, около 15 минут, после чего 10 подтягиваний и 10 отжиманий в супер сете (выполнение упражнений один за другим).
Для хорошего разогрева плеч делает отжимания в стойке на руках. Иван способен и на отжимания в стойке на руках с хлопком, будет интересно посмотреть на его умения и в других невероятных движениях - на видео.
Невероятные трюки на уличных снарядах и в домашних условиях
Если разбить тренировки на составляющие, то в основном уделяется внимание таким элементам как горизонт: 40% времени, передней вис 40% и 20% все остальные элементы, такие как балансы, Impossible (медленный подъем на брусьях с локтей) и другие.
Тренируется 3-4 раза в неделю где-то по 2 часа. Во время тренировки делает все что душе угодно, четкого плана нет. Иногда, один, два раза в месяц, для дополнительной подкачки может сделать немного базы в конце тренировки.
Несмотря на то, что балансы даются тяжело, он способен простоять несколько секунд на 1-й руке даже на нестабильной поверхности - таком спущенном мяче.
Очень сложный вид баланса на 1й руке, нестабильная поверхность.
Высокий рост
Он согласен с тем, что чем спортсмен выше ростом, тем ему труднее быть конкурентоспособным. Иван считает, что лично ему его рост не мешает. Но факт того, что стать ТОП атлетом гораздо легче с ростом 160-170 см - это точно, кто бы что ни говорил.
С точки зрения Ивана, он понимает, какой труд стоит за изучением элементов и для него элементы низких спортсменов выглядят менее красиво, чем у высоких.
Вот такая история парня, который даже не ходил в гимнастическую секцию. Возможно, нас обманывали, когда говорили, что после 6 лет уже поздно идти на гимнастику.