Месяц назад вы меня этому научили. Теперь настала моя очередь делиться опытом.

Всего панические атаки длились у меня недели две, причём от момента осознания, что это такое, до их исчезновения прошла пара дней. Потом ещё несколько дней просто становилось хреново, но уже не до ПА, потому что я научился купировать приступы. Это удивительно, потому что типичная история ипохондрика - это годы безрезультатных мотыляний по разным врачам, пока не встретил толкового психотерапевта или не заболел чем-то серьёзным. Я же был сам себе психотерапевт, и обращался только к неврологу и гастроэнтерологу.

Ну так вот, рассказываю о том, что мне помогло.

ДИСКЛЕЙМЕР, билят! Не занимайтесь самолечением при наличии профильных врачей в вашем районе. Мне помогло, но я снимаю с себя ответственность за то, шо с вами будет, если вы решите повторить мой путь.

Шаг 1. Самодиагностика

Если вам уже ставили один из этих "диагнозов" или непрозрачно намекали сходить в психушку, то тут и так уже всё ясно. Если вы ещё не записались к профильным врачам и не получили от них такой отзыв, но имеете непреодолимое желание попасть к ним на приём и даже вызвать скорую помощь в момент особенно сильных приступов, то имеет смысл пострадать хернёй в интернете, хоть и медики это не одобрят. В данном случае чем быстрее вы окажете себе помощь, тем легче будет дальше.

13 основных симптомов ВСД (по Мурату Султанову):

- Головокружение (предобморочное состояние);

- Учащённое сердцебиение;

- Боли в груди;

- Одышка, нехватка воздуха;

- Ощущение удушья;

- Абдоминальный дистресс (дискомфорт в области живота (тошнота и прочая));

- Озноб/Жар;

- Тремор;

- Усиленное потоотделение;

- Парестезии (онемение/покалывание)

- Дереализация/деперсонализация

- Страх потерять контроль или сойти с ума

- Страх смерти

Для диагностики вегетативной дисфункции достаточно наличия четырёх из этих симптомов. Обычно их гораздо больше. Например, у меня было предобморочное состояние, учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, неприятные ачучения в животе (будто вздутие), потеря аппетита на фоне этого, ознобы, треморы, потливость, онемение кожи в верхних частях тела (от рук до лица) страх потерять сознание, который во время особенно сильных приходов заставлял меня вызывать скорую... В общем, добрая половина из этого списка.

Шаг 2. Осознание сущности проблемы.

Можете сразу идти гуглить книжки Курпатова. Мне лично хватило даже очень сильно сокращённого издания "4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца" https://mir-knig.com/read_225416-1. Я думал, что это и есть полная версия: 32 страницы примерно на 5 часов чтения; все главы, вроде как, на месте, и в них даже присутствует столько много воды, что можно было бы выкинуть добрую половину текста. В оригинале, говорят, это чтиво на 200+ страниц, и я понятия не имею, о чём там ещё можно было написать. Разве что накидать ещё штук 50 примеров из его врачебной практики, которыми он сильно злоупотребляет в своём повествовании.

Для тех, кто готов просто взять и переварить выжимку из того, что там написано, вот вам самая суть. ВСД не является заболеванием. Как диагноз она тоже формально не существует, но некоторые врачи продолжают его ставить. Это просто вид невроза - сбой в вегето-сосудистой системе, из-за которого происходит неконтроллируемый вброс адреналина в кровь. Он и обуславливает волны хренового самочувствия и страх за здоровье/жизнь. От этого нельзя умереть и сложно потерять сознание, поэтому нужно просто научиться класть болт на это, как бы страшно ни было. Затем попытаться осознать природу того, что стало триггером к паническим атакам, и просто пойти этим приступам навстречу с распростёртыми объятиями, осознавая, что они вам ничего не смогут сделать. Если самостоятельно не получается, психотерапевт в помощь!

Шаг 3. Ищем триггеры

Курпатов в вышеупомянутой книге приводит пару советов по купированию приступов, плюс ссылается на несколько других своих книг про то, как бороться со страхами и неврозами. Мне было влом их искать, поэтому я просто гуглил всякие копирайтерские говностатьи и процеживал их в поисках общих рекомендаций и приёмов по купированию приступов. С той же целью посмотрел несколько роликов от переболевших ПА ютуберов. Не самый умный подход, но мне повезло, он сработал. XD

Для начала можно вспомнить, при каких обстоятельствах вам впервые стало плохо. Я, например, отравился просроченным на полгода Сальбутамолом, полирнув это дело сиропом Амбробене и довольно крепким чаем, после чего прилёг поспать. Спустя час меня так накрыло, что даже случилась дереализация - потом я не мог осознать, что это происходило не во сне, пока не понял, что сердце всё ещё бьётся в ушах и мне всё ещё нечем дышать. Потом была неделя относительного затишья - просто самочувствие было неидеальное. И вот, в один прекрасный день начались панические атаки, очень напоминавшие по ощущениям тот приход.

В вашем случае может быть и что-то совершенно неявное, что сложно напрямую увязать с ПА без подсказок психотерапевта. Резкий перепад настроения (сдал экзамены, но узнал, что бросила девка), сильный и затяжной стресс (уход за смертельно больными родственниками, закономерно закончившийся их смертью) и тому подобное. Тут уж не знаю, как искать конкретные триггеры и избавиться от них. У меня был самый простой случай - при конкретных условиях стало плохо, отчего организм наложил в штаны и начал реагировать на всё, что напоминало ему тот день, когда я дунул просроченный сальбутамол. Например, я имел привычку постоянно распылять освежитель воздуха - от его запаха теперь становилось дурно. После еды вспучивало живот - вегетососудистая система тоже отвечала выбросом адреналина, и тому подобное.

Шаг 4. Учимся останавливать приступы ПА

Упражнений существует много. Я перепробовал лишь малую их часть, прежде чем нашёл то, что помогло - опять повезло!

Можно просто забить на приступы и переносить их на ногах. Буквально. Мне лично было легче выйти погулять с мнимым головокружением, чем сидеть или лежать с ним, потому что тогда оно ощущается гораздо неприятнее.

Во время приступов вы либо занимаетесь самовнушением, убеждая себя, что от этого никто ещё не двинул кони, либо не думаете о своём самочувствии вообще. Мне лично подошёл второй вариант. Как это возможно - думать о чём-то другом, когда ты типа теряешь сознание, спросите вы? Я тоже сначала не понял, а потом кааак понял! Если у вас не хватает воли подумать о чём-то, кроме своего самочувствия, посмотрите на первый попавшийся предмет и как следует упоритесь в его описание. "Это тряпка для очков, она из микрофибры, она оранжевая, она уже загажена, нужно менять на новую; это ТБ-шка, она двухслойная, крепкая, мягкая, моей сраке нравится;  это дезодорант для обуви, он с ментолом, белая этикетка, чёрная бутылка; это прищепка, она деревянная, с металлической пружиной,.." И так до тех пор, пока не отпустит. Мне хватило нескольких раз, чтобы моя вегетососудка осознала, что мне уже до фени на приступы, и перестала подкачивать адреналин.

Кроме того, мне помог совет распылять в лицо воду. Валялся без дела флакон с Теймурова. Я как следует промыл его и залил туда, собственно, воду. При позывах к началу ПА хреначил спреем в лицо, и меня сразу же отпускало.

Ещё есть хороший совет заниматься любимыми делами. Но с оговоркой - дела эти не должны оказывать существенное влияние на вашу ЦНС. Например, я был бы рад поиграть в компьютерные игры или посмотреть курсы итальянского, но глаза стали очень быстро уставать и возбуждать этот грёбаный невроз. Даже сейчас я вынужден прерываться по крайней мере раз в пару часов. Тогда я просто стал слушать музыку, бросая телефон со включенным роликом рядом с собой на кровать. Первый телевизионный концерт Black Sabbath в Париже 20 декабря 1970-го зашёл на ура. XD А вот один из концертов Оззи Осборна из 80-х ещё при живом Рэнди Родсе не зашёл. Собственно, из-за Родса - не ложатся его гармоники на те песни, которые придумал Айомми. Ещё всяких ранних хард-рокеров и митолистов вспомнил, переслушав некоторые концерты Deep Purple, групп, в которых Дио участвовал, и тому подобное. Однако эффект от этого был временный - словно невроз привык к тому, что я пытаюсь забыться в музыке, и постепенно начал накатывать снова.

Пробовал медитацию и аудиозаписи для гипноза - они меня вообще не берут. Расслабиться нисколько не вышло, что уж говорить о том, чтобы познать дзынь и отключиться до конца сеанса.

Словом, описание окружающего мира во время приступов и вода в лицо показали себя лучше всего.

Шаг 4. Гастритная диета

Если у вас ярко выражены расстройства пищеварения, то нужно изменить рацион в здоровую сторону.

В моём случае я подсознательно отметил, что большая часть ПА начинается с того, что появляется дискомфорт в низу живота, а он, в свою очередь, начинается с приёма пищи. На фоне этого полностью пропал аппетит. Но так как организм не может существовать без энергии, я начал искать методом подбора те продукты, которые могу есть без последствий. В конечном итоге подумал - а вдруг у меня реально проблемы с пищеварением? Плюс терапевт и гастроэнтеролог согласились с моей идеей, что стоит упростить рацион.

Нагуглил гастритные диеты. Так как режим дня был сбит паническими атаками, я не мог строго им следовать - ночью у нас кухня не работает. Тогда я просто накупил разрешённых фруктов, чтобы грызть их ночью (в частности, заливал кипятком некислые сорта яблок), а в те часы, когда есть доступ к кухне, отваривал куриное бедро и на его бульоне делал сильно разваренные каши. Либо омлет на воде. Дискомфорт в животе почти ушёл, иногда после ужина дурновато становится, но триггер на начало панической атаки деактивировался, поэтому я даже спокойно могу лечь спать с таким самочувствием.

Шаг 5. Ремонтируем биологические часы

Желательно исключить все факторы, которые могут нарушить вас сон, потому что он и так уже в достаточной степени нарушен. У меня особо не было возможности отстраниться от внешнего мира, потому что я живу в общаге. Теоретически, в любой момент может заглянуть коммендантша или вахтёрша или сосед за солью заглянет. Ещё и второго человека в мою комнату поселили. Однако большую часть дней было достаточно спокойно, чтобы вздремнуть.

Спите тогда, когда можете. Сначала нужно заново научиться спать от 6 часов в сутки, а потом уже корректировать время отхода ко сну. К слову, о корректировке - у вас, скорее всего, не получится пропустить сутки или, наоборот, очень рано лечь спать. Это приведёт к резкому ухудшению самочувствия. Сдвигайте время отхода ко сну по одному часу каждый день. Каждые два дня, если тяжело идёт. Это может занять много времени, зато вы не испортите с таким трудом восстановленный сон.

Шаг 6. Не забываем про больницу

Записываемся сначала к терапевту. Скорее всего, она зафиксирует учащённый пульс и пропишет витаминчиков для сердца типа Магне В6. Сдаём все доступные анализы, делаем кардиограмму. Если с кардиограммой всё норм, за исключением учащённого пульса, то оснований идти к кардиологу нет, но, если есть желание и время, можно обратиться - может, предложит ещё какие-то обследования. Выпрашиваем направление к неврологу и гастроэнтерологу. У невролога можно сделать ЭЭГ или даже МРТ, если есть деньги на эту процедуру. Гастроэнтеролог назначит свои анализы, чтобы убедиться, что ваш желудок нормально переваривает пищу. Скорее всего, везде всё будет в норме, и вашим реальным лечащим врачом по итогу останется невролог, который выпишет ряд препаратов и уколов для улучшения кровообращения в мозгу. Если не сможете справиться с причинами ПА, то ещё и придётся к психотерапевту сгонять, чтобы он с вами позанимался и назначил своё лечение.

Заключение

ВСД - одна из самых страшных "не болезней", с которыми может столкнуться человек. Она ломает жизни. К сожалению, есть косяки и со стороны пациентов и со стороны медиков, приводящие к историям, когда люди живут, как овощи, десятилетиями, но по факту абсолютно здоровы. Кто-то начинает бояться психиаторов/психотерапевтов, полагая, что они больны физически, а не душевно. Врачи, в свою очередь, тупят и не могут ничего найти, но при этом совершенно не думают о том, что это может быть банальная ВСД. Либо, наоборот, быстро смекнули, что это она и есть, но слишком прямо сказали об этом пациенту, не объясняя, что от него теперь требуется и почему нужно идти к психиатору/психотерапевту. Мне повезло не задержаться в этом дерьме, я всего лишь потерял месяц-два своей жизни (половина времени на борьбу с ПА, ещё половина - на восстановление режима дня). На этой неделе я уже засыпаю в практически нормальное время, что позволяет мне вернуться к учёбе, которая у нас в вечернюю смену.

Спасибо всем, кто направил меня в правильное русло!

Добрый день, уважаемые пикабушники, знаю, что тут обитают люди разносторонние и разношёрстные, к тому же добрые и желающие помочь. Надеюсь на хоть какой-то совет, направление куда посмотреть, чем заняться ,что пропить, куда думать?
Мне 20 лет и мне уже лет 10 плохо, физически и вследствии психологически (или наоборот, не знаю). Началось всё в лет 12-13, при любой физической нагрузке мне становится безумно жарко в голове, при стрессе в обществе, при высокой температуре на улице(особенно солнце, на нем плохо и сейчас и всегда). При физической нагрузке становится очень жарко в голове, начинаю плохо соображать и в общем самочувствие такое себе, то же я ощущаю в некомфортной обстановке. В голове пожар, таким образом на меня влияет и алкоголь, недосып, сигареты. Плохо бывает днями, неделями. Я занимался борьбой ,несмотря на самочувствие, ведь оно не критично, просто неприятно. Ушел я оттуда из-за этого и из-за инцидента, не услышал, как парень бьёт по татами и сломал ему ногу, просто был рассредоточен и не соображал. После этого лёг в больницу , сказали что ВСД, прописали кучу препаратов, я их не пропил, родители не проконтролировали. После этого несколько лет все шло так же. В 7-8 классе обострение, часто уходил с уроков, медсестра писала, что повышенное давление, как только выходил за порог на воздух становилось значительно легче.
Пошел в колледж и первые 2 курса активно курил и чувствовал все то же, иногда, когда было очень жарко, не выспался и в добавок покурил, тошнило и страшный жар.
Последние 2 года активно занимаюсь спортом и социальной активностью (театр, выступления, конкурсы). Сам по себе я очень активен и занимаюсь разными видами спорта через силу, даже если очень плохо, знаю что потом станет лучше, легче. Состояние стало лучше, теперь жара меньше, не такой стресс от окружающего, путешествую на велике и автостопом, но все симптомы остались. Почти всегда нахожусь в нехорошем состоянии в голове жар, в теле тоже, малость мутно. Но функционирую успешно. С концентрацией большие проблемы, не могу писать диплом, курсовые, не выходит сосредоточится. Забывчив, очень, забываю информацию и вещи(постоянно что-то теряю). Моё самочувствие привносит в жизнь дискомфорт, сумбур и непонятки. Очень помогает сон, 10-20 минут днём, контрастный душ как панацея( могу принять 5-7 раз в день), после него легче, жар исчезает. После спорта могу долго чувствовать себя плохо, пока не сходу в душ. Алкоголь не пью, он обостряет. Кофе, энергетики, чай действуют идентично. Употребляю никотин из разных источников, не сигареты. Сплю хорошо, рацион питания отличный. Есть проблемы с желчным, в детстве гастрит. Прошу прощения, что все это тут вылил , но если есть какой-то совет или даже контакт человека, что может помочь(врач,специалист), буду благодарен.
Если кто-то хочет подсказать и есть недостаток информации с моей стороны, напишу все что необходимо. Готов потратить на это время, силы и финансы. Хочу что бы моё тело не мешало мне Жить. Хочу чувствовать себя хорошо.

Честно говоря, за прошлую неделю, мое состояние стало еще хуже. Периодически, мне было плохо на столько, что я просто лежала и не могла встать. Не болело у меня ничего, но была такая слабость, внутри все тряслось, что я просто лежала и готовилась умирать. Голова все так же жутко кружилась. И вот, к началу выходных, в честь 8 марта, вместо того, чтобы проводить время отдыхая с близкими, я присмерти лежала. Как ни странно, но в субботу жизнь стала сама посылать мне знаки о том, что пора завязывать.

Утром я поехала в больницу (к терапевту, сложно сказать зачем, тк симптомов всех заболеваний у меня очень много) расплакалась у нее в кабинете, от жалости к себе и поехала домой. По пути домой, я ехала за рулем, рыдала, находясь в своих мыслях, как вдруг, на моих глазах случилась жуткая авария – прямо передо мной машина на полной скорости проехала на красный прямо, когда для остальных горела зеленая стрелка, и снесла другую машину так, что та подлетела в воздухе. У меня прошло все моментально. Слезы, головокружение и слабость. Как будто мой мозг вернулся в реальность бытия. Еще долго я была под впечатлением от увиденного, уж слишком близко все произошло.

Утром ранее, я решила сходить на йогу. Я нашла самую близкую йогу студию, единственное занятие в 3 часа дня, которое мне было удобно, позвонила и записалась ( Даже особо не вникнув, что именно будет) Какого же было мое удивление, когда я пришла туда и увидела доски с гвоздями. Самопознание. Смысл – Рассказать о своей душевной боли, встать на гвозди и через физическую боль, выпустить душевную. Вы удивитесь, но простояла я аж 10 минут. Во мне накопилось столько всего, что эти гвозди показались для меня такой мелочью. Пока я стояла на них, у меня второй раз за день прошло все – головокружение и слабость. От боли, которую я почувствовала в ногах, мой мозг второй раз вернулся в реальность происходящего и мне это помогло. Конечно, на время.

Вчера состоялся мой первый поход к психотерапевту. Выяснилось, что я слишком скучно живу. Когда в моей жизни все стабильно ( дом, работа, гармония с мужем) мой мозг капается в себе и ищет проблемы внутри (собственно, это проблема всех всдешников – либо стресс, либо его отсутствие) . Решения :

1. Чаще возвращать себя в реальность ( как раз то, чем волею судьбы я начала заниматься в выходные). Я пока не знаю, что сделать еще? Прыгать с парашютом? Заняться дайвингом? Есть советы?))

2. Самое главное – Останавливать себя! Когда плохо и тяжко, говорить себе: - Хватит, Стоп, Нет! ( Мозг, как маятник, поэтому нужно контролировать себя)

3. Пообещать себе, что бы не случилось НИЧЕГО не смотреть в интернете ( я про симптомы депрессии и болезни!)

Кстати, вообще выяснилось, что у меня и не депрессия вовсе, а невроз. Что еще интересно, психотерапевт сказала, что реально больные люди ( у которых есть болезни внутренних органов) не чувствую себя на столько плохо ( ну если уже не при смерти) как люди с ВСД и неврозом.

Очень надеюсь, что мои советы помогут кому-то. Конечно, я себя чувствую пока не очень! У меня все так же кружится голова, но мне уже почти хватает воздуха, и как бы не было я останавливаю себя в дурных мыслях и внутренне, стараюсь верит, что я здорова. А еще, скоро у меня день рождение ( Юбилей – 30 лет) и я приняла решение, отмечать его! Вчера мы с мужем оплатили бар и я уже пригласила друзей, так что пути назад уже нет. Очень надеюсь излечиться, буду держать в курсе дела. Всем здоровья!

Прочла пост о отёках Как быстро течёт время а меня тема отёков жуть как мучает несколько лет. Я прошу прощения за ошибки.

Итак на данный момент все диагнозы, которые мне ставили за 10 лет (сейчас мне 28 лет): вегето-сосудистая дистония по смешанному типу, вегето-сосудистая дистония по гипертоническому типу, вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу, энцефалопатия, цистит, уретрит, ангионевротический отёк (под вопросом??? так значилось в мед. книжке), пиелонефрит, остеохондроз шейного отдела, остеохондроз грудного отдела, остеохондроз поясничного отдела, дерматит, невроз (неофициально), колит, метеоризм, запоры, аллергия (отечность слизистой носа) и всё это с приступами в разных комбинациях и везде присутствовали отеки, которые врачи игнорировали т.к. на их взгляд и ощущение отеков не было (а один невролог довел меня до истерики , что я больная на голову и надо мне в ПНД лечить голову).

А теперь подробнее. Каждый мой приступ начинался с давления, то он высокий, то он низкий каждый раз по разному, длилось это долго неделями, не заметно для меня, постепенно мой мозг начинал отказывать я не понимала людей, я не понимала, что именно мне говорят, а люди офигивали, что я говорила т.к. мой мозг выдавал какие то странные не логичные вещи. Голова кружилась, я ничего не могла запомнить, я ничего не могла вспомнить. Я начинала задыхаться, мой вдох давался мне тяжело, как и выдох, я могла не спать двое и трое суток. Моё лицо и руки были красными и отечными, отечными были мои ноги, я не могла застегнуть сапоги, я резала свои штаны , т.к. я просто не могла застегнуть ширинку, слизистая полость носа и рта тоже были отечны, я не чувствовала запахи, мой нос был все время заложен. Мой язык отекая шепелявил, кромка языка была с хорошими отметинами от зубов и я просто не закрывала рот, язык не помещался. Моё зрение начинало падать, я плохо видела, двоилось, сильная усталость глаз. Сильная усталость физическая, разбитость - я много спала. Мой кишечник не работал, метеоризм, кишечные боли мне больно было сидеть. Я мало ходила в туалет по маленькому, я вообще не хотела ни пить, ни есть. А под конец я не чувствовала боли, холода и тепла, я даже не мерзла и не потела, хотя температура была. Я просто лежала эти дни, спала, насильно себя кормила и ждала, когда это закончится. Если это длилось долго и на ногах, то было два развития событий. Первый вариант ухудшения - остеохондроз, второй вариант - воспаления мочевыделительной системы с песочком, кровью, белками и бактериями.
Вы наверное думаете, ой а почему я все десять лет не обращалась к врачу? Я у всех возможных врачей была в своём маленьком городе, сама сдавала тесты в платных клиниках, научилась читать анализы, перечитала кучу всего. А все потому что врачам либо было все равно, либо они не верили... Считали меня симулянткой, что я все выдумываю, обзывали жирной, а не отёкшей. Всё это было настолько обидно, не передать словами те чувства, которые я испытывала, потому что я всегда верила врачам, а тут полное осознание, что всем глубоко насрать, даже вникать никто не хочет, даже просто поднять глаза на меня 18-19 летнюю, зелёную, испуганную. Столько таблеток было выпито, столько слёз выплакано и каждый год одно и тоже...
Каждый раз с каждым приступом я пробовала свои варианты лечения, т.к. лечения от терапевта мне просто не помогало... И вот 2019 год, я обратила свой взор на анализ крови из за спора мед персонала в приемном покое. Одни спорили спортсменка ли я, а другие ставили на то, что я курю (видимо мой вес говорил о том, что я нифига не спортсменка :) ) мой гемоглобин был не то что чересчур высоким, но возле верхней границы и так было всегда. И тогда я начала копать, мой анализ крови вообще всегда был хорошими, кроме тех моментов с воспалительными процессами. Гемоглобин, сахар и холестерин только эти значения были у верхних границ, но ничего криминального никто не видел, как и я. Я люблю сладкое и люблю жирные борщики, причину для себя я находила в этом. Начитавшись, я просто взяла бутылку воды на 1 литр и 1/4 часть таблетку аспирина. Спустя полчаса я просто офигела от своих ощущений. Я лежала в полной тишине и чувствовала, как мой организм начинает оживать. Как начинает мой кишечник бурчать, как меня накрывает холодной волной, которая растекается с центра живота по рукам и ногам, это моя прохладная вода из бутылки. Я начала замерзать, у меня побежали мурашки по всему телу(!) этого я так давно не чувствовала. Мои мышцы спины, рук и ног начали расслабляться, и мышцы глаз расслабились, в глазах перестало троиться. Голова начала нормально работать, головокружение прошло. Я начала ГЛУБОКО ДЫШАТЬ. Все что должно было болеть, начало болеть! Этот день был просто волшебным, я столько плакала от счастья, т.к. наконец то я поняла в чем причина моих приступов. А какая это смешная причина - ВОДА! Я мало пила, я всегда мало пила что в детстве, что сейчас. С каждым годом мой вес рос, а количество потреблённой воды не менялось - 4, 5 чашек чая в день и никогда в голову не приходила мысль о водном режиме. И вот целый месяц я стараюсь пить по 2-2,5 литра воды, иногда, когда будет стресс и мне нужно будет много энергии я пью аспирин, это чтобы разжижать кровь (я знаю, что это не очень хороший вариант, но и прийти и сказать врачу -хэй здрасте дайте мне че нить вместо аспирина - не вариант, устала от врачей и их отношения что то им доказывать и рассказывать). За этот месяц я высохла в прямом смысле, появились морщины на лице (ужас), т.к. сошли отеки, мои руки наконец то в любимых кольцах, сапоги мне оказывается большеваты в области икр, я похудела на пять кг. Я теперь не похожа на пропитую отекшую алкашку 50 лет с красными щеками и с красным носом. Во мне много энергии, мне хочется двигаться, танцевать, что то делать, чем то заниматься. После дневных смен я больше не валюсь спать, еще три четыре часа я бодра, я нормально засыпаю и прекрасно просыпаюсь. ЖКТ и мочевывыделение по часам и минутам. На данный момент я вообще перестала пить чай, мне его не хочется, как и кофе, пью теплую кипячёную воду и обычную воду.
Мой организм страдал от недостатка воды и пытался сохранить в себе какую то часть воды отеками. Надеюсь мой рассказ поможет кому то двинутся в нужном направлении в лечении. Пейте воду, она очень необходима организму, не будьте такими лохами, как я.

У меня случались панические атаки в разных местах. На концерте, на фестивале, в маршрутке, в торговом центре, и дома. Я раза 4 вызывала скорую потому что считала что сойду с ума или умру. Несколько раз мне давали таблетки от тахикардии (Анаприлин) и от судорог (Феназепам). И два раза меня увозили в больницу, ставили укол транквилизатора (Сибазон) и меня отпускало на сутки.
А также по "лучшим" советам из интернета я обращалась к психиатру, после чего уехала в дурку полежать на сутки. Благо на следующий день меня забрала мама. Но об этом подробнее возможно напишу в отдельном посте.
Не кидайтесь в первую очередь на тяжёлую артиллерию (Антидепрессанты). Вы ведь не пробовали ничего до этого. У них много побочек. Не факт что они вам подойдут вообще. Психиатр прописывал мне (Венлафаксин) и с четвертинки таблетки меня полоскало из всех щелей. Дальше я не стала их употреблять.

Что помогло мне излечится ?
Осознание того что мой мозг меня на#бывает.
Ваша "болезнь" на самом деле не болезнь вовсе. Вы просто очень впечатлительный человек как и я. Коим вы можете себя не считать. Вам придётся принять этот факт. Ваши ощущения вам врут. У вас может кружится голова, скручивать живот, тахикардия, судороги, нехватка воздуха и т.д. от обычного страха.  
Во время стресса в организме вырабатывается адреналин в результате чего сердцебиение учащается. Это нормальная реакция организма на стресс. Опасны для жизни частота сердечных сокращений 200 ударов в минуту (такое возможно только при очень сильных физических нагрузках). Поэтому больше не бойтесь умереть от сердечного приступа.
Если вы боитесь выходить на улицу или ездить в транспорте, кажется что вам станет плохо в общественном месте, якобы вас ни кто не спасёт. У нас не тот менталитет и мимо вас ни кто не пройдёт если вы не выглядите как бомж от которого пахнет ссаниной.
Идите туда куда страшно, запоминайте все удачи! Ваш мозг должен привыкнуть и понять что данная ситуация на самом деле не страшная как казалось. Просто вы неправильно её воспринимаете.
Если вы боитесь остаться один дома, проведите несколько дней в компании близких или друзей чтобы отвлечься от своей проблемы, но после чего через силу заставьте себя переночевать дома не смотря на страх. С вами ничего плохого не случится.
Вы заложник замкнутого круга Страх-Последствия страха-Паническая атака-Страх.

Я пропила (Афобазол) одну пачку которую мне вообще терапевт в поликлинике прописал. Этот препарат без рецепта доступен в любой аптеке. Сразу эффект не был заметен, но вот спустя 14 дней я начала замечать что тревога потихоньку отступает. По вечерам перед сном я пила успокаивающий чай с валерианой. А самое главное работала над собой. Прикладывала усилия для того чтобы вернуться к своей нормальной жизни. И у меня получилось! 
Отдельное спасибо моим друзьям и любимому парню которые терпели мои бредни и опровергали мои страхи. Ведь я как генератор плохих идей и придумывала новые страхи с нуля.


Я попала на свою запись к психотерапевту когда уже сама в своей голове разобралась. И рассказала ей всю историю. В конце приёма врач сказала "Ты очень умная девушка. Ты сама смогла себя убедить и послушаться. За месяц который ты ждала приёма сама уже себя излечила."
Но если вы не можете разобраться в себе и своих проблемах сами, если вас не понимают друзья, и близкие, сходите на приём к психотерапевту.

Психиатр - Врач который лечит исключительно медикаментозно.
Психолог - НЕ ВРАЧ, а лучший друг на час.
Психотерапевт - Врач который помогает решать душевные проблемы (И если вдруг реально потребуется то может выписать медикаменты)

PS: " - Ой кажется я щас умру или сойду с ума!"  главное слово здесь КАЖЕТСЯ!!!