Как стать сильным и выносливым: лучшие борцовские упражнения
Наверняка, все задавались вопросом почему представители борцовского мира такие сильные и выносливые. При разных видах деятельности как в быту, стройке, где нужно совершить огромный объём работы, борцы выполняют всю работу с лёгкостью и запасом сил. Какие же упражнения выполняют эти ребята, чтобы иметь нечеловеческую мощь и выносливость.
Для борцовской схватки должен быть хорошо развит верхний плечевой пояс и мышцы ног. В первую очередь нужна долгая продолжительность непрерывной работы, то есть нас не интересует красота и рельеф мышц, а важно максимально продолжительное количество времени, при котором производится действие, не теряя мощности.
Канат
Самое базовое для борцов это подъём на канат. Упражнение развивает силу и выносливость хвата, то есть так же нагружается кисти рук, бицепс и часть нагрузки забирают широчайшие мышцы спины. Обязательно используйте канат в своих тренировках.
Борцовская резина
Занятие с резиновым жгутом это универсальное борцовское упражнение, которое можно выполнять абсолютно везде. С резиной можно нагрузить все мышцы, работают как сгибатели, так и разгибатели, так же развивается выносливость хвата. А еще можно привязать резину к поясу и совершать ускорения, при этом развивается мощность ног. Лучше всего делать упражнение в течение такого времени, сколько длиться ваша схватка или поединок.
Приседания
И конечно, у борца обязательно должны быть развиты мышцы ног. Сила ног обеспечивает стойкость, подвижность и даёт необходимый взрыв для выполнения самого распространённого приёма вольной борьбы это проход в ноги, так и для обычных бросков. Ещё мышцы ног должны быть многофункциональны для этого нам необходимо добавить количество повторений в подходе.
Телеграмм канал Позволь себе расти
Церемония награждения Олимпийских чемпионов по борьбе
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Тренера по вольной борьбе задержали в детском лагере в Петербурге по подозрению в совращении двух девочек
Скандалом завершается смена в детском лагере в поселке Серово на севере Петербурга. Полиция после заявления родителей задержала там тренера, заподозренного во взрослой любви к девочкам.
Как стало известно ИА «Агентство журналистских расследований» (АЖУР) 20 августа, накануне около семи утра в единую службу спасения обратилась 39-летняя петербурженка. Ей, по предварительной информации, позвонила 13-летняя дочь, которая отдыхала в ДОЛ «Луч» в поселке Серово. Она рассказала, что якобы один из тренеров обратил пристальное внимание на неё и её подругу. А ночью с 18 на 19 августа мужчина, по словам девочки, совершил в отношении них действия сексуального характера.
Опергруппа уголовного розыска Курортного района немедленно выехала в лагерь, где в 8 утра был задержан 56-летний тренер по вольной борьбе одной из петербургских школ высшего спортивного мастерства.
В помещениях лагеря эксперты собрали всё: от волос до туалетной бумаги.
Следственный комитет уже возбудил уголовное дело по статье «Насильственные действия сексуального характера в отношении лица, не достигшего 14-летнего возраста».
Имя тренера встречается не только на сайте КШВСМ, но и в ряде других учебных заведений, а также на странице федерации вольной борьбы в Невском районе Петербурга.
Гребаные чеченцы
Смотреть с 6-00. В Ессентуках проходит турнир по вольной борьбе среди ветеранов, между бурятом и чеченцем. Кроме как шлюхами у меня не поворачивается язык назвать этих чернозадых обезьян. В итоге бурят оказался широкой души человеком, пожал руку обидчику и... выиграл его
Хороший понт - те же деньги. Не всегда
Приветствую, товарищи!
Борцы-вольники есть? Хорошо, что нет. Проще припиздеть)
Короче, дело к ночи, а я вспомнил свои первые студенческие соревнования по вольной.
К моменту описанного события я уже нахватался, так сказать, спортсменских фишек, неплохо отработал приёмы, подкачался. Поскольку заниматься начал всего за полгода до этого, то своего уровня мне было достаточно.
Итак, день Хэ. 10:00. Мы с друганом Саней зашли в подсобку, где вокруг весов столпились люди в штатском и несколько мужиков в труселях. Взвешивание.
Измерив наш живой вес, председатель жюри записал наши позывные в тетрадочку в графе "82,5", что означало, что бороться мы будем с такими же кабанами. Шок, конечно, но мы и не такие мероприятия проваливали.
Все пошли размяться. Попрыгав-отжавшись, размяв шею, мы присели в углу ковра и стали бояться, поскольку по центру ковра разминались наши оппоненты с другого факультета. Все эти ваши сальто-шмальто, бег с напарником на плече, "прогибы", "щуки" и прочие страшные приёмы. С Саней мы дружно подумали: "Нам пиздец!" и молча ожидали, что нас просто переломают, поскольку категория этих наших супостатов навскидку тоже была в районе 80-ти кг.
Начались соревнования.
Около 10 схваток разной степени эпичности, и звучит моя фамилия. Встал, слёзно попрощался с друганом, махнул рукой сестре, стоящей у линии с фотоаппаратом, и подошёл к центру ковра.
Признаться, уже смирился с поражением к тому моменту, когда ко мне подошёл тот "сальтист". Просто ждал момента, когда пора будет бить по ковру на болевом приёме. "Ты попытаешься меня убить? Не выйдет! - я уже мёртв..." - чуть не произнёс я вслух тогда.
Рукопожатие, свисток, "Файт", стойка...
В один шаг супостат преодолел расстояние между нами, крепко схватил меня за локоть и шею. И в этот момент я почувствовал страх. Чужой страх. Наверное, это тот же самый механизм, заставляющий льва убить трясущуюся антилопу, или чувство маньяка, который загнал в угол жертву. Просто почувствовал, что соперник боится больше, чем я. Как-то само собой - короткое обманное движение в направлении прохода в ноги - оппонент нагнулся, пряча ноги, но забыв про свой левый локоть в моей ладони. Этот локоть взмыл вверх, а правая рука уже непреклонно летела вниз, поворачивая корпус спиной к ковру. Мгновенно перехватившись, фиксирую его корпус и падаю грудью на его тушку, которая как-то незаметно для всех разлеглась на ковре. Он даже на мост не попытался встать, - просто упал на туше, обеспечив мне победу в схватке за 8 секунд.
Так и было.
Из той схватки я понял, что понты, демонстрация силы/умений/возможностей отнюдь не гарантирует реальное превосходство. Все серьезные противники молча сидят и наблюдают, продумывая ход предстоящей битвы...
Стенка Коркина - секрет успеха якутских борцов
Дмитрий Петрович Коркин (5 сентября 1928, Кытанахский наслег, Чурапчинский улус, Якутская АССР — 22 февраля 1984) — якутский советский тренер по вольной борьбе, заслуженный учитель Якутской АССР, заслуженный тренер Якутской АССР, РСФСР и СССР, кавалер ордена «Знак Почета» и ордена Октябрьской революции, «Человек ХХ века Якутии». Тренер лучших мировых борцов первой половины 1970-х годов — олимпийских чемпионов — Романа Дмитриева (1972) и Павла Пинигина (1976). https://ru.wikipedia.org/wiki/Коркин,_Дмитрий_Петрович
Этот тренажёр был предназначен для двойной координации и силовой подготовки борца. Борец, взяв в руки две короткие палочки и втыкая их в отверстия, должен взобраться на вверх и спуститься обратно. Расстояние между отверстиями сделано так, чтобы не было одинаковой последовательности отверстия. Это упражнение резко отличается от подтягивания на перекладине, так как помимо простого подтягивания борец должен сконцентрировать внимание на точном попадании в дырку, координировать действия рук. Интересно, что самые координированные и выносливые ученики "писали" свои имена и даже фамилии, передвигаясь на этой стенке в различных направлениях.
Этот тренажер впоследствии назвали "Стена Коркина". К слову, информация для размышления: такую стенку стали использовать американцы – авторы популярной сейчас программы силовых упражнений «кроссфит». А Дмитрий Коркин придумал это почти полвека тому назад.