Можно ли "закачать" спину, чтобы не болела поясница?
Лучшие безопасные упражнения при боли в пояснице. Расслабляем спазмированные мышцы спины. Показывает кинезиолог, инструктор ЛФК Андрей Максимов.
Лучшие безопасные упражнения при боли в пояснице. Расслабляем спазмированные мышцы спины. Показывает кинезиолог, инструктор ЛФК Андрей Максимов.
Привет, меня зову Алексей, спасибо что заглянули ко мне на страничку.
Большая часть статей будут посвящены теме здоровья, как его поправить и сохранить - поддерживая себя в хорошей физической и эмоциональной форме.
Все о чем я пишу, было проверено и испытано мной лично, на своей собственной шкуре.
Люди склонны делиться своими проблемами, сложностями которые встречаются на их жизненном пути, и одна их таких сложностей - боли в пояснице. Все чаще и чаще (наверное потому что мы не молодеем) слышишь, жалобы от своих друзей, знакомых, коллег, на боли в спине : "поясница ноет, в ногу стреляет, не могу разогнуться". Это и натолкнуло меня на мысли написать ряд статей о том как я боролся с этой проблемой. За годы поисков эликсира от этой противной, ноющей, постоянно преследующей тебя боли в пояснице, пришлось потратить уйму времени, израсходовать изрядное количество денег, и что самое страшное, ощутить на себе всю "прелесть" различных методик, практик и способов оздоровления. Поделиться с вами информацией которая действительно помогла мне избавиться от боли в спине, мешающей жить полноценной жизнью.Давайте начнем с самого начала...
Моя история как и миллион подобных достаточно банальна - занятие активным видом спорта с нагрузкой на поясничный отдел позвоночника. Возможно причиной явилась плохая разминка, возможно не правильная техника выполнения упражнения, возможно что то еще, и вот в 18 лет я в первый раз ощутил боль в пояснице. Новому, не привычному ощущению на тот момент, я не придал значения ( повторюсь, мне 18 лет), по болит да пройдет, подумал я, и закончив тренировку на этом моменте я пошел в раздевалку.
После этого случая болевые ощущения в пояснице стали все чаще и чаще посещать меня, во время подъема чего либо тяжелого, долгого нахождения на ногах, и даже когда начинают замерзать ноги. По ощущениям это : противная, ноющая боль в пояснице, как будто какая то скованность, усталость - если хотите. И чем бы я теперь не занимался, мысли о том болевом ощущении в спине приходили сами собой: ( нужно быть осторожней в движениях, сильно не нагружайся, не застуди, и т.д.) Конечно же я перепробовал дома все народные средства самолечения: ( различные согревающие мази, собачьи пояса, грелки, растирающий массаж типа рельсы рельсы - шпалы шпалы)), и убедившись в их поверхностном способе лечения, решил копнуть глубже- обратился к традиционной медицине.
Врач-невролог после не продолжительной беседы и осмотра направил меня на обследование, методом МРТ, с предварительным диагнозом протрузия или грыжа поясничного отдела позвоночника.
Забегая вперед скажу вам честно: не самая приятная процедура эта МРТ. Если кто проходил, тот знает. Нет, болевых ощущений нет, но как то жутковато, с непривычки.
Ну, обо всем по порядку.
Сама процедура:
Картинка взята из интернета для наглядности
Перед началом обследования вам выдают одноразовую одежду - штаны и футболка, где то это выглядит как халат. Уже жутковато, правда?, как будто вас готовят к операции. Так же вы получаете наушники или бируши (сама процедура довольна шумная), и укладывают вас на кушетку которая заезжает в сам аппарат (чтоб было проще представить, в трубу). На животе у вас располагается пульт или груша, нажав на которую процедура принудительно прекращается. Это на случай если вы почувствуете себя плохо. Лежать следует неподвижно иначе результат съемки будет не точный, ну с этим вам будет легко)). Место внутри не то что бы мало, его просто нет. Вы лежите на спине, и перед глазами у вас сантиметрах в десяти - крышка, "потолок" аппарата, да и по бокам не лучше, пространство крайне ограничено, по ощущениям как будто бы вы находитесь в трубе которая громко жужжит и стрекочет. Длится эта процедура минут 10-12, после чего вас вызволяют из этого "кокона", и в принципе на этом все. Через час-полтора за результатом. Короче, так я узнал что у меня межпозвоночная грыжа L5-S1.
А теперь ребята, пища для размышлений!! Что мне дал этот результат, кроме конечно потраченных денег, времени и не самых приятных ощущений? Я узнал из за чего испытываю боль и дискомфорт в поясничном отделе, но это было практически очевидно! Если у вас резко, не с того не с сего заболела спина, и эта боль не проходит в течении недели-двух, то это 100% протрузия или же грыжа. Мое, конечно же субъективное мнение: если вы терпите тот дискомфорт который доставляет вам боль в спине, и не готовы делать операцию, то МРТ это абсолютно пустая трата времени и денег!
После процедуры мне назначили лечение, которое представляет собой следующее: уколы для расслабления спазмированных мышц, обезболивающие уколы, и памятка упражнений для укрепления мышц спины. Что сказать - конечно же уколы помогают. Но как вы понимаете, они устраняют следствие, а не причину. А вот что действительно помогает, так это гимнастика! Но скажу вам из собственного опыта, что делать эти упражнения вы не будите, по причине....
(сможете сами назвать причину?)) , пишите в комментариях, мне будет интересно почитать!
В следующей статье я отвечу на этот вопрос. Желаю вам всем здоровья, друзья! Следите за новыми выпусками статей, и так же пишите в комментариях о своем опыте прохождения МРТ, и как вы боритесь с болью в пояснице. Всем здоровой и крепкой спины! Удачи! Пока!