Ответ на пост «Байден восхитился бицепсами оператора "Первого канала" на саммите G20 в Индонезии»
Он таким красавчиком, кстати, не всегда был. С возрастом сделался)
Упражнение на рост бицепсов
Ещё больше физических упражнений с описанием и в 3D модели ты найдёшь здесь https://t.me/Will_Power. ⬅️
Подьем на бицепс!
Самые эффективные упражнения на бицепс!!!
Упражнение на бицепс для продвинутых (7+7+7 = Двадцать одно)
Суть в том, чтобы выполнить в сумме 21 повторение. Но вот не так всё просто, как кажется. Нужно выполнить 7 повторений в нижней фазе, потом в верхней и в полной амплитуде.
Результат: нереальный памп бицепса обеспечен, этот метод поможет удивить ваши мышцы.
Пробуйте, но после обязательно дайте обратную связь в комментариях.
Как правильно тренировать бицепс на турнике
Полноценно разбирая тему о том, как накачать бицепс на турнике, стоит не только упомянуть про упражнения, но и рассказать про саму систему тренировок.
Чтобы ваш бицепс выглядел накачанным, нужно заниматься хотя бы через день
Для всесторонней проработки двуглавой мышцы вы можете чередовать подтягивания обратным хватом и параллельным так: две тренировки одним хватом, две другим
Или неделю работать только одним хватом. Вторую – другим. Каждому человеку подойдет индивидуальная схема, все-таки мы не клоны друг друга
Увеличивайте нагрузку лишь тогда, когда за подход вы сделали 15 повторений. Причем выполнили 3 подхода. Лучше всего использовать дополнительный вес – ранец или рюкзак и блины от гантелей в нем. Да хоть кирпичи или бутылки с водой
Не нужно бесконечно увеличивать количество повторений. Это приведет не к мышечному росту, а к увеличению выносливости
Нужны тренировки на бицепс ?
Они уже в моём телеграмме