Представьте субботнее утро. Вы остались дома, чтобы провести день с любимым человеком. Все бы хорошо, но вдруг внутри появилось сильное раздражение, которое сложно скрыть. Причина — партнер, который еще до завтрака успел сделать что-то «не так». Затем он задает невинный вопрос, а вы вспыхиваете и, конечно же, срываетесь. Завязывается ссора, в которой каждый предъявляет все накопившиеся обиды.

Принято считать: отношения — это работа. Но непонятно, что же нужно делать, чтобы отношения, наконец, «заработали» как надо. Одно из условий — умение вовремя сказать партнеру, что вас не устраивает. Но как сделать это, чтобы разговор не превратился в скандал? А главное, действительно ли мы всегда знаем, что именно нас не устраивает и какой результат хотим получить?

Чтобы диалог прошел конструктивно, попробуем «отмотать» ситуацию к тому моменту, когда партнер сделал что-то не так, как вы хотели. Только вместо того, чтобы копить недовольство и выплескивать его при первой же возможности, предлагаю проделать несколько шагов, которые помогут изменить ситуацию:

— Отследите, что именно вызвало раздражение

Постарайтесь как можно честнее признаться себе, какое именно действие партнера вызывает бурную негативную реакцию. Даже если причина раздражения кажется смешной и ничтожной, не игнорируйте ее.

Сформулируйте проблему так:

«Меня бесит, что он/она снова сделал(а) это», но никому о ней не говорите.

— Найдите уединенное место, где сможете побыть одни

Вы отследили тревожащее чувство, поняли, какой поступок его вызвал. Не нужно немедленно заявлять о нем партнеру. Лучше всего уйти в другую комнату или отправиться на небольшую прогулку. Найдите место, где вас не будут беспокоить, по возможности, выключите мобильный телефон.

— Определите истинную причину недовольства

Попробуйте наедине с собой рассмотреть переживание с разных сторон. Сначала дайте ему имя — «неприятное чувство» звучит расплывчато и не поможет прояснить ситуацию. Подумайте, какое слово в наибольшей степени отражает ваше состояние? Произнесите его мысленно или вслух: раздражение, досада, негодование, злость, возмущение, отвращение, беспокойство, обида, разочарование. Возможно, вы подберете какое-то другое слово или образ, которые лучше всего передадут суть переживания.

Вспомните, как давно эта привычка партнера начала раздражать и вызывать другие негативные эмоции. Возможно, раньше вы не придали бы ей значения.

Например, вас раздражает, что партнер проводит выходной за просмотром футбольного матча. Но если заглянуть глубже, вас ранит его невнимание и нежелание провести субботу вместе.

— Сформулируйте проблему

Теперь причина сильных эмоций стала яснее. Возможно, вы даже почувствовали некоторое облегчение. Неприятное чувство изменилось — перестало быть огромным и бесформенным, мешающим владеть собой. Стало более понятным, конкретным, осязаемым.

Попробуйте переформулировать проблему. Теперь вместо «Меня бесит, что он/она снова сделал(а) это» должно получиться что-то похожее на:

1. Я огорчаюсь, когда он/она забывает про мои просьбы.

2. Мне обидно, когда я замечаю, что нам нравятся разные вещи.

3. Я чувствую одиночество, когда он/она целиком поглощен(а) своим хобби.

4. Мне не хватает его/ее внимания.

— Поговорите с партнером

Согласитесь, внутреннее состояние сильно изменилось, пока вы выполняли с первого по четвертый пункты. Вначале было сложно справиться с эмоциями. Сейчас они не такие сильные, стали яснее и понятнее, а значит, пришел подходящий момент для разговора. Теперь легче обсуждать все спокойно, без обвинений и упреков.

В диалоге важно сместить фокус на чувства, которые он вызывает. Используйте фразы из четвертого пункта. Расскажите партнеру о своей потребности, например, о желании проводить больше времени вместе. Избегайте оценочных суждений и не предлагайте ему измениться. Настройтесь не только на рассказ о себе, но и будьте готовы услышать чувства другого. Постарайтесь понять его потребности и желания, покажите, что настроены на диалог.

Мой telegram канал - "Психологическое счастье"

Курение убивает. Алкоголь убивает. Тортики - тоже смерть. Что дальше? Так и до котиков доберёмся...

Пойду, напьюсь с горя. Ах, да... Тоже нельзя. Остаётся пойти, закинуться Достоевским.... Хотя, от него депрессняк. А там и до самоубийства рукой подать. Мда...

( Перевод для английских шпионов: "Внимание! Эта статья содержит информацию о продуктах, которые могут повредить вашему здоровью")

Всех приветствую, дорогие читатели! На написание поста, подтолкнула новая череда событий, на которые не могу не обратить внимания.
Всегда слышал от людей, что в Сибири - самые замечательные люди, самые добродушные, компанейские, никогда не бросят в беде и подобное, но живя в этой самой Сибири уже скоро как 29 лет, подобное замечаю крайне редко.
Сколько мне рассказывали, какие злые люди в Москве, но приехав туда в отпуске на недельку, они мне показались абсолютной противоположностью и гораздо добрее и проще🤣
Я очень добрый и спокойный, тренируюсь, сдаю кровь, компоненты для "Имеющих раковые заболевания" (Почётный донор России), но большинство воспринимают доброту за слабость. Знакомые и друзья, знают конечно где я служил, чем занимался и чем занимаюсь, потому с ними все всегда прекрасно. Но вот незнакомые...
Возьмем ближайший день, мне не уступил дорогу старый дурак на авто, которому я чуть не снёс пол машины своей, логично, что я избегая дтп ему засигналил и объехал, и даже смотреть на него не стал (думаю ну олень и ладно), так вот он вместо того, чтобы "поморгать аварийкой" (типа извинится) как делают обычно, догнал, я открыл окно и мне он начал орать, что я п*дор - объехать его не могу (хотя я вроде не ударил, а как раз объехал). От меня извините доброго слова в таких ситуациях ждать не стоит, потому я ему сказал, чтобы он тормозил и выходил, е*ало ломать буду за такие слова, услышав такое от лысоватого спортивного парня, он вдруг затроил, запердел, ничего сказать не смог, и срочно скрылся в каких-то дворах, куда ему явно не нужно было.
Другой день, жена шла по пешеходному, и из машины, которая её пропускала услышала, как женщина её назвала овцой, хотя она говорит, что шла быстренько и не мешала вроде никому, потом сильно переживала, за что её так. Сегодня на тротуаре, её так-же обозвала мимо проезжающая женщина на велосипеде, типа она мешалась на тротуаре, хотя по пдд там велосипедистов быть не должно и тротуар огромной ширины, объехать места много если уж на то пошло.
Не раз преставали всякие отбросы, идём мы вдвоём с женой, гуляем и кто-нибудь может начать провоцировать меня, самое смешное, когда говорю им на их языке "Сюда иди животное, е*ало снесу щас" и на них начинаю идти или бежать, так все убегают как девочки и кричат, что это не мне или не нам, извиняются.
Даже на соревнованиях присутствует негатив друг к другу у спортсменов, от чего я тоже удивляюсь, ну вроде все приехали за победой, ясно и даже примерно понятно у кого какой будет результат, и нет бы поддержать, так только свои и своих, а на остальных как на го*вно смотрят, негативят и норовят подставить.
Так во многом и во многих сферах жизни.
Со временем, все больше уходишь в себя и закрываешься от окружающих, скоро сам наверное стану угрюмым и злым.

Я оптимист, пытался думать и верить, что вокруг очень много добрых людей, и что большинство таких, но последние лет 8 уже не так хорошо получается, потому что видел частую поддержку от незнакомых людей последние разы в институте...
Понимаю, что пост негативный, но мне обещали, что я живу среди самых добрых людей и как по мне, не сдержали обещаний 🤣

Извините за грамматику и пунктуацию, в местах где накосячил)
Расскажите, как вы видите свой Округ, какие вас окружают люди (если не брать в учёт родных и знакомых).
Считаете-ли нормой, что подобных ситуаций, в течении месяца может произойти 5-7, при условии, что вы спокойный и добрый человек?
Очень хочется получить обратную связь на пост, спасибо всем ответившим, заранее!!! Всем здоровья!

Каждый человек представляет себе, что такое гнев и хоть раз в жизни его испытывал. Но отличие заключается лишь в том, что некоторым удается сдержать свои негативные эмоции, а кому-то нет. Конечно, выражать свой гнев в обществе не принято, да и это может испортить не только репутацию человека, но и отношения с другими людьми, но иногда это происходит бесконтрольно, поэтому человек не знает, что делать в данной ситуации. В посте представлены основные способы, позволяющие сдерживать свой гнев в те моменты, когда это необходимо.

Причины возникновения гнева

Специалистами было замечено, что те люди, которые часто испытывают гневное состояние, чаще всего имеют множество проблем со здоровьем. Обычно они жалуются на головные боли, проблемы с пищеварением и давлением.

Психологи же говорят, что раздражительности и гневу подвержены самовлюбленные, гордые и корыстные люди. Конечно, с таким человеком ужиться довольно сложно, поэтому близкие люди обычно очень страдают, находясь в одном доме с подобной личностью. Также близкие люди часто становятся «мишенью» для выплеска гнева человека, что очень даже неприятно. Если человек и сам понимает, что поступает неправильно, то перед тем, как научится справляться с гневом, ему необходимо выявить истинную причину подобного состояния.

Очень частой причиной возникновения гнева является то, что окружающие люди не принимают точку зрения человека в каком-либо вопросе. Человеку становится это неприятно, ведь становится задетым его гордость и самолюбие. Но такая реакция лишь может говорить о закомплексованности человека, а также в его неуверенности в себе. Чтобы справиться с гневным настроением, очень важно использовать рекомендации, которые представлены ниже.

Способы борьбы с гневом

Первое, что можно сделать в приступе гнева это взять «минуту передышки». Нужно найти место, в котором человек может уединиться. Там необходимо просто покричать или написать все свои негативные мысли на листке бумаги. В таком случае человек выплеснет гнев в «никуда». Поэтому отношения с окружающими людьми не будут подорваны, а человек сможет успокоиться.

Также отличным способом преодоления гнева является аутогенная тренировка (АТ). Ее суть заключается в принятии некоторой установки, которая называется аутогенной модификацией. Она должна быть позитивной, короткой, простой, вызывать у вас положительные эмоции. Предварительно необходимо расслабиться, ощутить процессы своего организма — тяжесть мышц, распределение тепла, ритм сердцебиения, дыхание, прохладу в области лба. После такой тренировки вы будете гораздо спокойнее, даже через какое-то количество пройденного времени.

В жизни очень важна работа над своей личностью. Чтобы избегать гнева необходимо уметь видеть даже во враге какие-либо положительные качества. Также очень важно уметь прощать окружающих людей и отпускать негативные ситуации, лишая их какого-либо смысла. Конечно, добиться этого тяжело, но, в конце концов, человек избавит себя от подобного негативного чувства.

Таким образом, чтобы контролировать свой гнев необходимо работать над собой, а также выполнять представленные упражнения. Конечно, если возможно, то человеку вовсе стоит избегать жизненных ситуаций, которые могут привести к гневному состоянию. В других же случаях не стоит делать объектом «выхода» гнева окружающих людей. Лучше заменить их неодушевленными предметами, тогда раздраженность не будет приносить негатива во взаимоотношения человека с другими людьми.

Мой telegram канал - "Психологическое счастье"

Иногда мне приходится пользоваться услугами нашей бесполезной и беспощадной Почты РФ.

Очень радует, что нечасто.

Причем, чаще я все таки получаю отправления, чем отправляю.

Ну и для контроля треков уже давным давно поставил себе их софтинку: просто в моем районе извещения не приносят от слова совсем, а в приложении видно когда надо идти получать свою посылку.

Ну и я думаю, что все в курсе того, что Почта РФ у нас "флагман" развития клиентоориентированности и развития качества услуг: не так давно они придумали "электронную подпись" в виде привязки человека к смартфону и получения посылок и иных бандеролек по смс без документов.

Мне эта идея не очень понравилась, т.к. телефоны меняются, а с отключением от номера этой услуги у почты РФ как-то все сложно: сотрудники на почте тупо не знают как ее можно отключить.

Поэтому я не поддавался на упорные попытки подключить мне эту услугу.

Несмотря на все уговоры и убеждения, что это удобно.

Ну нет.

У меня паспорт есть для этих целей.

И да, напомню, а для тех, кто не знает - расскажу: для подключения услуги на почте надо было продиктовать свой номер и код из смс.

Это была предыстория.

Теперь начало самого приключения.

Однажды, копаясь в настройках после очередного обновления софтинки, я обнаружил прекрасное: у меня подключена услуга электронной подписи.

Отключить из приложения или из профиля на сайте почты эту услугу, естественно, нельзя.

На почте, при попытке выяснить откуда у меня взялась эта услуга и как ее отключить, несли несусветную чушь.

Самое прекрасное, что они мне предложили: а давайте мы к вашим данным привяжем чужой номер. Ну шанс же ничтожен, что человек придет за вашим отправлением, говорили они.

А отключить - нет, не умеем.

Ладно, нашел в приложении обратную связь. Написал.

Скрины ниже.

Это только малая часть. Начало так сказать. У меня такой переписки есть за весь год.

Как вы понимаете: ничего не отключено.

Каждый раз обещают завести обращение, разобраться почему не было выполнено предыдущее, заводят новое обращение, чтобы отключить электронную подпись.

Но ничего так и не сделано.

В отделении я тоже каждый раз спрашиваю операторов как мне отключить эту услугу.

Но ответа нет.

Как лбом об стенку: пишешь, спрашиваешь, а в ответ тупость и ничего не делание.

На днях я очередной раз вспомнил про эту проблему и дернуло меня посмотреть в профиле - а вдруг отключили.

Но нет, там меня ждало прекрасное: и электронная подпись на месте несмотря на огромное количество всяких заявок, которые якобы были заведены, так еще и появилась включенная по умолчанию подписка на рекламные рассылки от почты РФ.

Вишенка на тортик: отключить ее можно только в отделении почты РФ.

В том самом отделении почты РФ где сидит специальнонеобученный сотрудник, который одним пальцем с ошибками набивает данные в программу почты и кроме минимального набора своих обязанностей не знает и не умеет ничего.

Так что, народ, кто пользуется приложением от почты РФ - смотрите профиль и удивляйтесь.

Написал отзыв на плеймаркете.

Мне даже ответили.

Вот особенно мне понравилось про "должны".

Написал через плеймаркет жалобу на приложение почты РФ за то, что без согласия пользователя подключают рассылку рекламы в приложении.

Не думаю, конечно, их там за это накажут, потому что одна жалоба - это капля в море.

Так что теперь у меня два вопроса:

1. Как таки отказаться от электронной подписи наконец-то.

2. Как теперь отключить рекламную рассылку, на которую меня вероломно и без объявления войны подписала Почты РФ.

И да: в отделении по этому поводу я уже был - безрезультатно, как, впрочем, и всегда.