Бессонница
Ночь. Улица. Фонарь... аптеки нет. Все порядочные аптеки закрыты, провизоры мирно спят в своих квартирах.
Спят кассиры ближайшего магазина. Спят машинисты электричек. Даже соседская собака спит и не заливает улицу своим забористым лаем. Тихо. Мирно. Отчего бы им всем не спать? Спят.
А я не сплю. Наверное, Оле-Лукойе, который нес мой сон, тоже уснул где-то по дороге. Оле зол на меня и носит одни кошмары. Или не приходит совсем, как в эту ночь, кляксами размазанную по моему окну.
Спать очень хочется. Но сон, словно вода Тантала, подбирается к самым глазам, стоит открыть их для какого-то дела, и исчезает, как только глаза закроются. Нет сил даже жалеть себя, такую бессонную и уставшую.
Мозг изнывает от скуки и все-таки не спит. Уже не по разу разыграны диалоги с угодливыми воображаемыми собеседниками, продуманы планы на год вперед, подсчитаны доходы с расходами, пересмотрены воспоминания. А спать почему-то нельзя.
Стараюсь не заглядывать за тонкую ширму утра. Там, за ней, ждут меня страшные вещи. Работа, работа, работа... я встречусь с ней позже и, наверное, выстою. Но сейчас не хочется о ней думать.
Бессонница -- старая моя подруга. Сколько мы с ней дел наворотили! И наворотим еще. Чувствую, свершения еще впереди. И все-таки... навертеть бы немного сна на мою горящую голову. Если бы сон можно было купить, я бы взяла оптом -- килограмм 100. Или 200.
Но ночь тает, и я не сплю.
Если вдруг тебе тоже всю ночь пришлось лежать без сна, считая часы, ползущие по твоему лицу, привет тебе. Ты не один такой.
Альтернативная бессонница
Всем привет! Расскажу свою историю, потом прошу совета.
Мне 36 лет и я очень рано просыпаюсь. В целом я ранний, жаворонок все дела. Но последние 6-7 лет я стал вставать еще раньше. Я работаю с 8 до 17, будильник на 6.20, но встаю я обычно в 5.50 без будильника (ложусь в 23-23.30). И в целом проблем особо не испытываю, ведь есть выходные, когда можно отоспаться! Но это слово мне не знакомо) более того, в выходные я встаю еще раньше. Я запросто могу встать в выходные в 5.30, 5, а иногда и в 4.30. Как угарают в интернете - зов предков, пора поле засеивать)
И как бы это странно не звучало, мне это даже нравится - я встаю рано, варю в турке свежемолотый кофе, сажусь на мотоцикл и еду неспешно кататься по раннему городу или загороду, где туманы, запахи, никого нет, красивые рассветы и вот это все - чистый каеф. А к 8-9 утра возвращаюсь, а жена еще только к 10 проснется. В этой связи за 5 лет совместной жизни она готовила завтрак пару раз всего, завтраки всегда готовлю я (люблю в целом готовить люто-бешено). А если зима - на машину сажусь и тоже еду "смотреть на улицу" и слушать музыку. Я тот самый человек, который тарится в большом гипермаркете продуктами в 7.00 утра и в Леруа уже в 8.00. Никого нет, весь магазин мой)
И в целом все было норм, пока не родился ребенок. С ребенком тоже норм, но и без того небольшой сон стал еще сокращаться. В диапазоне 23.30-5.50 появилось много просыпаний и тд. А бывает, что и час сна вылетает. Жена с пониманием относится, поэтому в будни сплю в соседней комнате на диване, чтоб поменьше просыпаться. Но все равно слышу ребенка, пару раз за ночь просыпаюсь.Но утром от этого я позже не встаю) бывает, что легли в 00, с 2 до 3 не спали, а в 4.30 я проснулся. И утром – всё, я не сонный особо, немного мутноватая голова, но сна ни в одном глазу. А в выходные даже темными утрами сейчас все так же - 5-5.30, ну максимум 6 утра. Мы еще в целом достаточно активные, ваще не домоседы, стараемся не проводить выходные на диване, а попутешествовать, что-то посмотреть, на природе побывать. И я стал чувствовать, что заканчиваюсь. Работа у меня достаточно мозгонагруженная, главспец-проектировщик, устаю, потом дома с ребенком силы есть конечно поиграть, но отрубаюсь я без задних ног. А встаю опять рано. Вчера вот, в четверг, был нереально нагруженный день, очень сложный, дома сил было только чтоб сидеть и в стенку смотреть, а потом лежать на ковре, чтоб по мне ребенок в удовольствие ползал как по крепости. Уснул в 23, а утром проснулся в 4.15 (что и сподвигло написать, собственно). А впереди выходные, и снова я проснусь хрен знает когда, но явно это будет задолго до восхода солнца. Питаемся при этом разнообразно, много мяса и овощей, вино, много пеших прогулок и ходьбы.
Отсюда вопрос. Я ведь, наверняка, не один такой? Кто-то пробовал что-то с этим делать? Меня не напрягает в целом рано вставать, напрягает то, что нагрузка растет, а организм сам на это не реагирует, давая самому себе больше времени на восстановление – наоборот, как-будто даже еще меньше сплю. Я пробовал и ромашковые чаи напостоянку, и даже немного таблеток типа велсона, массажи головы на ночь, и очень сильно проветривать и прочее. От чая ничего, от таблеток только сонливость до сна. При чем раньше ложиться не помогает, раньше лягу - еще раньше встану. С самим то сном нет проблем, сплю мертво, сны снятся – все дела. Но не долго, организм будит и говорит, давай поехали куда-нибудь, или сходим, ну или ютуб посмотрим))) Что вобще происходит?) Последние полгода я плавно превращаюсь в зомби, загруженность на работе становится выше, сына обожаю, кайфую с ним заниматься- но из последних сил. + еще время от времени прохожу учебу для повышения квалификации и тд. В какой-то момент я в шутку боюсь что перестану спать совсем или поедет крыша O_o )))
пс. фото не мое)
Я не сплю
Не могу заснуть большую часть ночи.
Даже когда очень уставшая, даже когда весь день бегала по делам, решая те или иные проблемы. Даже после того, как целый день чистила дорогу от снега, убирала и готовила.
Даже после длительной прогулки на свежем воздухе.
К сожалению, у меня тревожный мозг.
Бывает, что ночами включается "мыслемешалка", и я по кругу пережевываю десяток мыслей снова и снова. Обдумываю бюрократические проблемы (которые в процессе решения, так-то), проблемы с деньгами и со здоровьем (которые тоже взяты под контроль). Иногда вспоминаю неловкие или конфликтные ситуации, в том числе и из далёкого прошлого (о которых давно забыли все остальные участники).
Логически я понимаю, что если переживать о проблеме, тратить свои нервы - то она не решится только из-за переживаний, надо действовать в реальности).
Я действую - но это не помогает.
Принимаю лекарства от ревматоидного артрита, но вышеописанная проблема была со мной ещё задолго до постановки диагноза (правда, не принимала такие запредельные формы).
Устала мучиться ночами, лёжа в кровати, думая обо всякой фигне и мысленно прикидывая, сколько часов остаётся на сон, если я засну прямо сейчас (спойлер: не засну).
Приняла решение в своём стиле: попробовать спать ночь через ночь)
Очевидно, на следующую ночь я задолбаюсь настолько, что таки вырублюсь.
Очевидно, решение не здоровое и не полезное.
Я и так выгляжу, будто умерла пару недель назад. От природы у меня тонкая кожа и всегда были видны синяки под глазами, но сейчас они, как у панды) Но увы, я не так симпатична, как панда, и мне они не идут.
Может, здесь что-то подскажут?)
Бессонница 2.0
Продолжение вчерашнего поста про бессонницу. По итогу ночью я поспал около 1-1,5 часа, чуть не проспал самолет, но успел, во время перелета послал еще около часа. После прилета, забежал домой, искупался переоделся и поехал в город. В итоге прошагал 23к шагов, выполнил кучу дел, домой пришел в 22.00. В 23.00 я уже лег в постель но вот время уже за полночь, но спать я все еще не хочу, точнее хочу но что то не дает заснуть
Бессонница
Через 4,5 часа нужно проснуться и ехать в аэропорт. И тут боль проблема моей жизни. Бессонница, следовательно крайне тяжелый подъем утром. Бывали случаи в жизни когда я таким образом мог проспать важные мероприятия, или проснуться в последний момент и собираться в попыхах. Ночью обещаю себе что встану на первый же будильник, а утром я другой человек. Знаю, я такой не один, поделитесь лайфхаками, советами, как и что вы делаете в подобной ситуации.