Он смог
Кенийский бегун Элиуд Кипчоге сегодня стал первым человеком, пробежавшим марафон (42,2 километра) меньше чем за 2 часа – 1 час и 59 минут.
Раньше такое время считалось невозможным для человека.
После забега спортсмен сказал, что сделал это для того, чтобы показать миру, что нет предела возможностям человека.
Это не первый раз, когда Элиуд пытался поставить рекорд:
❗Неофициальный рекорд был зафиксирован в мае 2017 года - 2 часа и 25 секунд.
❗Официальный - в сентябре 2018. Тогда он пробежал эту дистанцию за 2 часа 1 минуту и 39 секунд.
Начать бегать ?
В видео рассказано как не угробить своё здоровье и начать бегать правильно .
Минимум информации, которую надо знать, прежде чем начать бегать !
Тараумара: тайны самого выносливого племени бегунов
Всегда думал, что самыми выносливыми людьми на планете являются эфиопы. В прошлом сам легкоатлет и от тренера знал, что выносливостью отличаются не все представители этого государства, а только жители чуть ли не одной деревни, которые штампуют элитных бегунов, как банки с вареньем. Однако как недавно выяснилось, это эфиопское племя «дает зверя» только на олимпийских дистанциях, а в абсолютных величинах уступает пальму первенства другому племени – тараумара.
Где живут самые выносливые люди планеты и как выглядят?
Это племя очень немногочисленно, и живет в горных районах Мексики группами, не превышающими сотни человек. Из все того же легкоатлетического опыта знаю, что эфиопы столь выносливы не просто так, а потому что тысячелетиями живут в высокогорье, где не хватает кислорода и к тому же стоит жара. В итоге изменилась даже их анатомия, и на каждом шагу они расходуют чуть ли не на 10% меньше энергии, чем средний европеец той же тренированности.
А что тараумара? Они тоже живут в высокогорье, причем очень давно. Видимо они тоже адаптировались к нехватке кислорода. А как насчет внешности и анатомии? Картина примерно та же что и в Эфиопии: небольшой рост, сухощавое сложение, при худых, но крепких ногах, привыкших к постоянному перемещению по склонам, на которых они делают буквально все – даже тыквы и кукурузу выращивать научились.
Интересно, что у женщин телосложение более массивное, чем у мужчин. В остальном же они являются образцовыми индейцами с крупными носами и ртами, такими же скулами, черноволосые и темнокожие. И никто бы не обратил на них внимания, кроме этнографов, если бы не то обстоятельство, что тараумара могут пробегать расстояния до 700 км!
К цивилизации они практически равнодушны и не просто живут в горах, но и нередко используют в качестве жилищ пещеры. Но в большинстве случае домом им служат хижины, сложенные из глины и камня. Впрочем, они очень неприхотливы и в домах нуждаются только как в укрытии на ночь. Все остальное время они проводят на свежем воздухе.
Кстати, мясо они почти не едят, предпочитая супчики из овощей, хотя это скорее данность, чем сознательный выбор. Зато пиво тараумара очень любят и обильно напиваются им по своим праздникам, которые, как и у многих в этом регионе, являются смесью католических обрядов и древних традиций.
Праздники тараумара
Точно так же под пиво они совершают помолвки, делая это в очень юном возрасте – еще до наступления 16-летия. Может и рано, но зато и вопросов с сохранением девственности до 30 лет не возникает.
Однако не стоит думать, что помолвка – это банальная пьянка. Это серьезный обряд, во время которого индейцы преодолевают долгий путь под палящим солнцем, почти без одежды, которую им заменяет красно-бело-черная раскраска. Причем характер рисунка определяет и то, какую роль будет выполнять конкретный соплеменник на празднике.
Так что если вдруг случайно окажетесь в Мексике, да не на ту улицу свернете, и увидите идущего вам навстречу голого индейца, раскрашенного черными пятнами – не удивляйтесь, и не подумайте ничего плохого – это он на свадьбу идет воплощать в себе Иуду и черных демонов.
Когда же все соберутся вместе, вот тогда маисовое пиво и польется рекой. Впрочем, помимо маиса туда добавляют еще и какие-то дурманящие травы. При этом готовится оно под бой ритуальных барабанов, так что напиток получается священным в самом прямом смысле слова.
Перед варкой все тараумара собираются перед церковью, только в барабаны при этом не бьют, поскольку уж слишком по-язычески это будет выглядеть. Их заменяют другими музыкальными инструментами. Правда, барабаны им все же подыгрывают.
В конце концов члены племени совершают крестный ход, в котором главную роль исполняют вождь (это понятно) и шаман (а вот это интересно). Вот так и ходят они вокруг церкви до самого утра, что-то нашептывая себе под нос: священнику они говорят, что это молитвы.
Утром крестный ход заканчивается, но тараумара ждут полудня, когда, по их мнению, боги особенно близки к людям. Тогда шаман приносит в жертву двух коз у подножия двух крестов. В жертву приносится и ладан.
После этого во все четыре стороны света приносится пиво из тыквенной бочки, и все после долгого молчания начинают с радостью прикладываться к напитку. После этого, встав в круг, они начинают плясать под барабанный бой.
В скором времени танец, помноженный на пиво, вводит индейцев в настоящий транс, вернее в экстаз. Они считают, что таким образом они отгоняют от себя злых духов и исходящие от них неприятности.
Надо признать, что пиво они пьют не только по важным праздникам, но и по всем другим. Можно сказать, что тараумара – народ пива, которое, по их мнению, людям дали боги. В их жизни оно и в самом деле позволяет сгладить множество конфликтов.
Бег тараумара
К сожалению, особым здоровьем тараумара не отличаются. Возможно любовь к пиву тому виной, но более вероятно, что причина в скудной диете и никаком медицинском обслуживании. Но, с поправкой на условия, в которых они живут, можно утверждать, что средний горожанин здесь не то что плохим, скорее всего вообще никаким здоровьем не обладал бы.
Но, несмотря на такое положение дел, тараумара являются самыми выносливыми бегунами мира. Рекордные показатели демонстрируют не все, но в среднем здоровый мужчина этого племени может пробежать около 200–250 км.
Был описан случай, когда один представитель этого племени в течение пяти дней преодолел 600 миль – это около тысячи километров, что означает около 200 км в день! Ел он в течение этого времени то же, что и все его соплеменники – воду и лепешки. Откуда же такая выносливость? Неужели все дело исключительно в адаптации к природным условиям.
Однако есть предположение, что большую роль в этом деле сыграла охота. Тараумара тоже охотятся, только без луков, стрел, копий и ловушек. Они просто гонят косуль и оленей до тех пор, пока те не обессилеют и не упадут. Тараумара останется только добить животное.
Кстати, когда в 1994 году в горах Колорадо проходил марафон, фаворитом была американская спортсменка. Но ей удалось занять только второе место. Первое (как и третье) досталось простым тараумара.
Кстати проигравшая американка рассказала, что когда она уже дожимала из себя последние силы, из-за ее спины вышел вперед будущий победитель, который бежал легко, ровно дыша, да еще и с улыбкой на лице.
Надо сказать, что на этих соревнованиях некто по фамилии Фишер пригласил этих индейцев, получив крупные инвестиции. Победителям же он дал только несколько мешков кукурузы, продемонстрировав, что дух покорителей дикого запада и сейчас никуда не выветрился.
Правда индейцы поняли, что их опять хотели провести, образно выражаясь, «за бусы», и более в соревнованиях не участвовали. Но показанный ими результат оказался настолько впечатляющим, что к их опыту стали присматриваться даже опытные тренеры.
В частности, обратили внимание не легкие кожаные сандалии, в которых бегают тараумара. Когда один спортсмен и журналист по совместительству попробовал бегать, так, как они, он значительно улучшил свои результаты, саму технику бега и совершенно позабыл о травмах. Интересно, что параллельно с этим размер его ног уменьшился на два размера.
Он объяснил это тем, что сандалии помогли ему восстановить форму ступней, которые были изуродованы обувью известных брендов. Другой исследователь пришел к выводу, что тараумара не просто бегут. Они не «пашут» как европейцы – они наслаждаются процессом. При этом они тренируются при любой погоде и очень скромно питаются. Кстати на афинской олимпиаде марафон выиграла женщина, тренировавшаяся именно «по методу тараумара».
Оригинал статьи и много других интересных публикаций на моем Дзен канале: Экватор
Спортивный марафон.
Житель Усть-Каменогорска добежал до Астаны за 16 дней.
Житель Усть-Каменогорска Галымжан Токтаров, который отправился на международную выставку «EXPO-2017» пешком еще 26 мая, вчера, 10.06.2017 добрался до Астаны.
Так захотелось Галымжану Токтарову стать свидетелем самого грандиозного события года, но у него не было денег на билеты что он решил добраться туда пешком.
P.S. Расстояние от Усть-Каменогорска до Астаны, примерно 997 км.
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Тыжбегун
Так называют любого человека, который бегает по утрам или сдал норматив ГТО в беге на золотой значок. Он не обязан иметь атлетическое телосложение. Но при необходимости должен поднять любой диван и не имеет право говорить, что ему что-то трудно делать. Если необходимо сгонять в ларек, то тыжбегун является первым на очереди для исполнения этого очень важного дела.
Тыжбегун по определению не пьет, даже слабый алкоголь, даже в малых дозах. Поэтому задача каждого споить тыжбегуна.
Тыжбегун должен все знать о том, как правильно качаться и как похудеть. Не имеет право болеть и не должен бояться жары или мороза.
Если тыжбегун пробежал марафон, он становиться тыжмарафонцем или, как иногда его называют, «да еп, как так то 40 км пробежал» .
Тыжмарафонец, кроме всех особенностей тыжбегуна, еще должен в каждой поездке на автомобиле слушать прикол о том, как он должен бежать рядом и даже обгонять авто.