Когда с упрёком спрашивают о твоих увлечениях
Сезон 2, серия 5
Сезон 2, серия 5
Курить я начала довольно поздно. В 30 лет. Близкие и друзья крутили у виска: «Нормальные люди к 30 годам бросают курить, а ты только начала. Ненормальная».
Курила я прям в удовольствие, то есть мне это жутко нравилось. Зависимость была скорее эмоциональная, чем физиологическая. Не заметила, а 6 лет непрерывного курения пролетели вмиг.
Курила сигареты разные: крепкие, толстые, тонкие, легкие, айкос, потом ещё какие-то девайсы и последние несколько месяцев - электронные сигареты. Короче, развлекалась как могла.
Мотивации бросить не было никакой. Мне правда нравился сам процесс: когда я курила, я наконец останавливалась, мысли сосредотачивались, я уходила во внутренний монолог и со спокойным умом решала любые вопросы.
К слову сказать, с алкоголем я тоже завязала. Это совсем другая история, но что отмечу по этой теме:
1) сильно похудела (на размер точно)
2) сон стал непрерывный
3) прошла тревога
4) существенная (сама была в шоке) экономия денег.
Но вернусь все же к курению: процесс мне нравился и я не хотела это заканчивать. Пока что-то не щелкнуло в голове….. (и это снова не про мотивацию, хоть мы и пробуем с мужем зачать ребёнка, а курение вроде как не способствует этому).
Я понятия не имею, что щелкнуло в моей голове, может стало скучно, может мне понравились изменения после того, как бросила употреблять алкоголь. Честно, не знаю, да и знать не хочу. Но рекомендации здесь по бросанию курить все же свои напишу, а вам решать, использовать их или нет)
1) не ищите мотивацию, причину, чтобы бросить курить. Любая мотивация имеет временный характер. Например, я бросаю курить, чтобы забеременеть. Забеременела (цель исполнена), можно дальше продолжать курить. Так с любой мотивацией. Она временна и конечна. Это надо помнить.
2) если вы интерпретируете свою зависимость от курения скорее как эмоциональную, то любой стресс или огорчение может привести к срыву. На этот случай у вас должна быть заготовлена альтернативная зависимость:
- как я буду вести себя, если мне жутко захочется покурить на работе после конфликта с руководителем? (Устрою чайную церемонию, буду пить воду из красивой банки, сяду в лаунчзону в офисе и позалипаю на рыбок в аквариуме);
- что я буду отвечать, когда мне предложат сигарету или курящий рядом друг спросит, почему ты не куришь? (Спасибо, но я от этого свободен);
- как я буду вести себя, когда захочу успокоить ум и нервы (приму ароматную ванную, займусь сексом с любимым, прочитаю главу из любимой книги).
Ответы и действия на такие вопросы вы должны продумать заранее, чтобы выработать новые паттерны поведения. Помните, сознание и тело - одна система и через смену поведенческих индикаторов возможно изменение любой зависимости и привычки.
Кстати, муж даже не знает, что я больше не курю. Привет, муж! Похоже секса у нас теперь будет ещё больше 😅
Курить я, конечно, не брошу, но вот пить буду обязательно
Расскажу историю своего отца, как он бросил пить и курить.
Я когда маленькая была, папа пил по праздникам или если где-то угостили, но меры не знал, да и пьянел быстро, хватало несколько рюмок водки. На пьяную голову мог сказать незнакомцу красного словца, за что его били иногда (прям до сих пор перед глазами синее опухшее в ссадинах лицо отца, и мама в слезах обрабатывает раны). Когда я заканчивала школу, то отец переключился с водки на пиво, но и тут не было меры, пить начинал с вечера пятницы и заканчивал опохмеляться к понедельнику, дальше рабочая неделя и снова с пятницы до понедельника в зюзю. Пил дома, больше не дрался ни с кем, но мы его не могли уложить спать, поэтому он засыпал сидя за столом и систематически будил нас грохотом среди ночи - падал со стула на пол (в этот момент он, кстати, не просыпался). Но бросил пить он после моей свадьбы, два дня шёл праздник, зелёный змей завладел им на первых часах торжества. Протрезвев слушал, как мы веселились, а он абсолютно ничего не смог вспомнить. Через несколько дней он нотариально составил и заверил документ, в котором указывалось, что отныне папа не пьёт ни капли алкоголя, а в случае, если сорвётся, то платит мне миллион рублей (инициатива его конечно же), меня поставили перед фактом просто. И вот 7 лет не пьёт, горжусь 🙏🏻
А бросил курить ещё раньше, курил с астмой, был постоянно на ингаляторах, дошло дело до того, что не мог лежать, сразу наступало удушье, уже не помогали какие либо лекарства. На спине образовались на уровне лёгких тёмные пятна, будто синяки. Спал сидя, облокотившись на стол. Устал от всего этого, выбросил сигареты..
Далее ещё где-то год делал по утрам дыхательную гимнастику, не сказать, что было легко себя переломить, но улучшения не заставили себя ждать, астма тоже отступила!!!
Бросил 14 лет назад. Просто в один день с корешем решили - всё не курим. Начали жестко пить пиво - тренировать силу воли, т.к. когда пьёшь и курить хочется)) В итоге, кореш через неделю закурил, а мне тема понравилась. А примерно через 2 месяца я проснулся и понял, что я курить не хочу! Нет тяги этой. Идеально помню то пробуждение и часто прокручиваю его в памяти. Т.е. вчера хотел курить, а сегодня нет. С того момента увлёкся ЗОЖом и через 4 года бросил еще и пить вообще. И вот уже 10 лет ни капли алкоголя и ни одной сигареты.
Пару лет назад подсел на кальян, но после операции по онкологии в зачатке, решил, что и его ну нахер... Спорт, прогулки и активный отдых как-то поинтереснее мне стали...
Насчет алкашки не в курсе - пью крайне редко и мало, а вот с курением бросал через электронку. Сначала были одноразки и егошка на соли, потом айджаст и щелочные 12мг, потом понижал концетрацию никотина в жижах, в итоге прошло несколько лет, у меня боксмод с дрипкой и набором баков на разный вкус, парю без никотина, чисто ради вкуса, по итогу бросил курение, стал лучше себя чувствовать, от психологической привычки не отказался, да и не хотел особо, плюс бонусом получил новое хобби. Из минусов - законодатели ужесточают все это дело и нормальную нулевку сложно найти, плюс стоит конских денег за 100мл, если паришь в машине - на стеклах собирается пленка глицерина, ну и аккумы периодически умирают, бесит иногда, из плюсов - ушла одышка, перестала собираться мокрота, стал реже болеть респираторными заболеваниями. Лично я переходом доволен, никого не агитирую, но как вариант слезть с раковых палочек - лично для меня сработало