Энтузиазм, бодрость, радость, энергия, готовность к подвигам и вера в будущее..

А может ну это всё...

Хочу напомнить - вдруг кто забыл, или даже не знал - среди моих знакомых были и такие - о восхитительном напитке, который укрепит иммунитет, восполнит нехватку витамина С, что зимой будет очень не лишним, в условиях дороговизны или даже отсутствия фруктов в рационе. Крайне прост в изготовлении и оень вкусен!
Шиповник!

Сначала немного химии.
Ягоды шиповника содержат большое количество аскорбиновой кислоты или витамина С (положительно влияет на большинство окислительно-восстановительных реакций организма), витамины В и В1 (воздействуют на кроветворные органы, помогают в синтезе зрительного пурпура и играют роль в формировании желтого фермента), К (улучшает свертываемость крови и помогает в формировании протромбина), Р (укрепляется капилляры, а также помогает в наилучшем усваивании витамина С) и каротин (положительно сказывается на иммунитете организма). В семенах шиповника семенах присутствует витамин Е. Также полезные свойства шиповника определяют содержащиеся в нем полезные вещества: сахара, яблочная и лимонная кислоты, пектины, дубильные вещества. Плоды шиповника содержат железо, кальций, соли калия, фосфор, магний, марганец, эфирное масло, ликопин, что также усиливает полезные свойства шиповника.
Применение шиповника показано для излечения целого ряда заболеваний, а также для профилактики. Ведь напитки из шиповника обладают антисептическими, противовоспалительными, ранозаживляющими и кровоостанавливающими свойствами. Шиповник – прекрасное мочегонное и желчегонное средство. Он оказывает седативное, антисклеротическое, тонизирующее действие.

Итак, как получить.
Берем термос, насыпаем из расчета по хорошей горсти на поллитра воды сушеных ягод шиповника (продаются почти везде либо в несетевых продуктовых магазинах, либо у узбеков с орехами-сухофруктами), заливаем кипятком и оставляем на сутки. Если термос не очень, укутать одеялком. На следующий день можно пить!

Очень вкусная штука! Любите сладкий - при заливании можно добавить большую ложку мёда с горкой - если термос литра на полтора, или меньше. Размешать в чашке кипятка и влить в термос. С мёдом просто БОМБА! Имейте в виду - настой шиповника странная штука в смысле сахара - если класть как вы привыкли в чай - пипец сладко получается.
Если получилось слишком крепко на вкус - разбавляйте водой или чаем.
Отпив примерно треть термоса - добавьте снова до верха кипятком и пусть еще постоит немного.
Пить можно и горячим и холодным.

Осторожно, не перебарщивайте - витамина Ц в шиповнике в 50 раз больше, чем в лимоне, кроме того, гастритчикам и язвенникам противопоказано, с повышенной кислотностью - можно, но очень осторожно, кроме того, у кого дерматиты какие нибудь - надо у врача спросить, можно ли пить шиповник в вашем случае. И еще, в некотором роде влияет на зубы - кислота-с. Так что, кто сильно озабочен своей голливудской улыбкой после питья можно прополоскать рот водичкой.

Всем здоровья!

фото моё, текст на половину мой, тег моё)

С наступлением осенне-зимнего периода баночки с витаминами появляются на полках в квартирах многих россиян. При этом одни считают аптечные витамины бесполезными и налегают на овощи с фруктами. Другие, напротив, не верят в пользу современных тепличных продуктов и видят в витаминах панацею от всех болезней.

Редакция «Безопасности» узнала у участкового врача общей практики Диагностического центра No5 города Москвы Анны Землянухиной кому и когда следует принимать витамины, а также где их лучше искать: на магазинных прилавках или в аптеках.

Откуда лучше черпать витамины: из пищи или аптечных препаратов?

Витамины лучше приобрести в аптеке. Образ жизни современного человека достаточно гиподинамичный. И, употребляя количество продуктов, необходимое для получения нужных доз витаминов, можно заработать ожирение.

Ходят слухи, что аптечные витамины не усваиваются организмом. Так ли это?

Это не так. Аптечные витамины усваиваются организмом. Может, не полностью, но все, что ему нужно, организм из них получит. Это подтверждается тем, что прием витаминов при возникновении симптомов авитаминоза устраняет эти симптомы.

Есть ли какие-то общие признаки авитаминоза?

Нет, общих симптомов нет. Признаки нехватки различны для каждого вида витаминов или микроэлементов. Например, «заеды» в уголках рта возникают при нехватке витаминов группы В, при нехватке витаминов А и Е шелушится и трескается кожа, острота зрения немного снижается и так далее.

Когда следует начинать прием витаминов?

Я никогда не рекомендую всем своим пациентам начинать прием витаминов, например, зимой. Если есть заболевания желудочно-кишечного тракта и склонность к плохому усвоению витаминов или пациент, как говорят, малоежка, то им можно рекомендовать пить витамины в осенне-зимний период. А здоровым, активным людям, тем, кто занимается спортом и правильно питается, дополнительный прием витаминов не нужен.

Подход в каждом случае должен быть индивидуальным. И говорить «давайте все будем пить витамины зимой и осенью» — нельзя.

Как понять что нужно начать пить витамины?

Для начала нужно пойти в поликлинику и посоветоваться с врачом. Пациент может думать, что он испытывает усталость или часто болеет из-за нехватки витаминов. А на самом деле эти признаки могут быть симптомами какого-то заболевания.

Как выбрать витамины?

Вид и марку витаминов должен рекомендовать врач. Для этого медики проводят обследование, берут анализы крови. После этого врач назначит витамины, или лечение, если будет диагностировано заболевание.

Что лучше принимать мультивитамины или все по отдельности?

В зависимости от того, чего не хватает в организме. Если у человека дефицит витамина В12, то у него развиваются слабость и анемия. Но ситуация с другими витаминами может быть нормальной. В этом случае поможет курс уколов именно В12. А для профилактики часто болеющим людям или пациентам с болезнями ЖКТ назначают курсы мультивитаминов.

Как при приеме таблеток учесть витамины, содержащиеся в продуктах, чтобы не было передозировки?

Для того, чтобы была передозировка нужно очень сильно превысить норму. Назначая витамины, врач должен узнать, чем питается пациент и учесть эту информацию. В мультивитамины входят разные компоненты с разным содержанием веществ. При таком богатстве выбора пациенты не смогут самостоятельно подобрать для себя оптимальный препарат.

Насколько эффективны мультивитамины с добавками «для помощи при стрессе», «для повышения работоспособности» и так далее?

Зачастую, эти препараты достаточно эффективны. Например, даже препараты магния с витаминами группы В помогают эмоционально лабильным пациентам, принимающим все «близко к сердцу», справится со стрессом, нормализовать сон и так далее.

Источник: https://bezopasnost-tv.ru/cu/pravda_imify_pro_vitaminy_12501

Бытует мнение, что в наше время гиповитаминоз и уж тем более авитаминоз (более выраженное состояние, вызванное нехваткой витаминов) заработать практически нереально. И с этим стоит согласиться, ведь сейчас в магазинах, на рынках продаются фрукты и овощи в любое время года, нет проблем купить молоко и мясо, поэтому встретить человека, имеющего авитаминоз, можно очень редко.

Однако полноценное регулярное потребление витаминов для многих из нас сопряжено с рядом проблем. Во-первых, качество свежих овощей и фруктов на наших прилавках вызывает опасения с точки зрения содержащихся в них витаминов. Ведь к нам они чаще всего попадают из других стран, при этом время доставки и условия транспортировки не способствуют сохранению полноценного состава витаминов.

Во-вторых, в группу риска развития гиповитаминоза многие из нас попадают из-за неправильного режима питания и отсутствия в рационе достаточного количества жиров и микроэлементов. Это приводит к уменьшению всасывания витаминов нашим организмом. К авитаминозу в любом случае это не приведет, но обязательно окажет свое негативное влияние на иммунитет, общее состояние здоровья, эмоциональный фон.

В-третьих, некоторые пациенты имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, которые приводят к нарушению всасывания витаминов и, соответственно, развитию патологических состояний. Учитывая высокий уровень медицинской помощи, активную пропаганду среди населения здорового образа жизни и проведение диспансерных обследований, помогающих на ранних стадиях выявить данные заболевания, врачам удается держать под контролем течение этих болезней и избегать осложнений у пациентов в виде авитаминоза. Но данная группа людей находится в зоне риска развития гиповитаминоза в весеннее время.

И, наконец, все вышеперечисленные проблемы усугубляются значительным снижением количества ультрафиолета в зимне-весеннее время, что отрицательно влияет на активность всех биохимических процессов в организме. Поэтому рекомендуется принимать витамины в весеннее время, особенно тем, кто находится в перечисленных группах риска. Лучше всего выбирать поливитаминные комплексы, содержащие минералы, поскольку именно в виде комплексов витамины лучше усваиваются организмом.

Также можно сдать анализы, показывающие содержание витаминов в организме, чтобы выявить, каких конкретно витаминов вам не хватает. В этом случае по результатам анализа и рекомендации врача можно принимать монопрепараты.

Терапевт клиники «Будь Здоров» (Москва) Татьяна Галеева

Источник: http://santegra-rus.ru/vesenniy-gipovitaminoz-mifyi-i-realno...