Пяточная шпора или мои 4 года ада
Товарищи пикабушники, читаю сей прекрасный ресурс который год, и порой люди помогают друг другу в очень узких и специфических вопросах. Серьезно, я больше верю в силу пикабу, нежели в божью))) Текста будет достаточно много, но неравнодушных и разбирающихся в вопросе, (прекрасно если это будут хирурги) прошу дочитать до конца
Мой специфический вопрос связан с таким заболеванием как "плантарный фасциит" (если научным языком выражаться) или "пяточная шпора" (если выражаться народным языком).
Началось все 4 года назад, подробности сейчас уже и не вспомню, когда начала болеть нога при ходьбе. Как будто хожу по битому стеклу. Горе-врач в моем родном провинциальном городке не придумал ничего лучше чем "растяжение" и выписал стандартные средства типа Нурофен. Разумеется, результат нулевой.... После чего приблизительно на год я забыл про этот вопрос, кажется болеть стало меньше.
Но вся радость только началась когда я пошел работать поваром, и на ногах проводил по 14 рабочих часов. Именно тогда я понял что уровень боли прямо пропорционален нагрузке на ноги и что раньше это были только цветочки. Дошло до того что я по 20 минут страдал, переодеваясь перед сменой, а по утрам на корячках добирался до ванной потому что стоять а тем более идти было невозможно. Надо было что то делать.\
Именно тогда, в славном городе Екатеринбурге один славный доктор сделал итоговое заключение о моей болезни. Пяточная шпора или плантарный фасциит + серьезный намек на плоскостопие.
Дело казалось в восполнении одноименной мышцы. Решений было несколько.
1. Использование ортезов, которые позволяют перераспределить нагрузку а ноги.
2. Медицинские препараты для приема внутрь с целью не вылечить, а хотя бы просто снизить боль.
3. Ортопедические стельки
4. Ударно-волновая терапия (штука дорогая, но действенная, однако все вернулось на круги своя через несколько месяцев упорной работы на ногах)
5. Смена вида деятельности на сидячую.
Последний вариант и помог мне самым что ни на есть лучшим образом. Работа в офисе не напрягала мои ноги, однако длительные прогулки в выходные дни давали старой ране вспомнить о себе. Пусть я и купил себе машину, но ходьба по большому офису в течении дня накладывала свой отпечаток Я смог избавиться от всего что было назначено ранее и позволить организму самому справляться с возникшим недугом. Причина почему я перестал пользоваться всеми медицинскими приблудами очень проста - если сейчас приучить организм к легкой жизни на ортезах и супер-стельках, то когда их не будет под рукой, я прикурю. Поэтому я согласился временами терпеть вспышки бывшей болезни, лишь иногда балуя себя старым добрым Ибупрофеном.
Что же заставило написать меня сей пост?! Наверное вера в то что люди, у которых была такая же беда поделятся со мной советом. Ну и тот факт что сегодня я снова проснулся с сильной болью в ноге. И скоро планируется отпуск, поездка за границу, а уж там мы будем ходить до потери пульса. Так что, у меня есть несколько месяцев чтобы сделать что то полезное.
Всем спасибо за внимание. Буду рад любым сообщениям
Комментарий для минусов ждет вас внутри, дорогие критики
WannaCrypt - личная победа
Пришлось собрать всю свою стопу в жменьку чтобы в сауне с проститутками и ментам с ножом в плече поставь все обновления безопасности MS17-010 на Linux
Как сделать жменю стопой ( уточняю лайфхак для плоскостопых)
Последнее действие можно выполнить только после того, как осознаешь, что мышцы, изгибающие свод стопы вверх и мышцы, держащие пальцы вместе - это РАЗНЫЕ МЫШЦЫ.
Ну а если одной фразой описать, то так: "Стоишь спиной у стены. и на свои стопы, упертые пятками в плинтус, роняешь лопату. Твои стопы пытаются уклонится, вжимая пальцы, как черпаха голову.
Лайфхак от Лукавого для плоскостопых.
Лайфхак от Лукавого для плоскостопых.
Сам я с детства плоскостоп. 2степень. Лет с 25 начались проблемы- после 1-3 часов ходьбы или стойбы начинают болеть ноги, стопы, спина, да и в целом жуткая усталость.
Проблема решается всего одним утренним упражнением: 1.становишься в полуприсяд спиной к стене (так называемый "стульчик", все углы согнутых ног равны 90градусов).
2. Стопы собираешь "в жменю"( как ладошку "горсткой", только стопы).
3. Пальцы стоп расслабляешь, они слегка должны разползстись, станут веером. Напряжение нижнего свода стопы не ослабляешь.
4. Стоишь так 60 секунд.
ПРОФИТ! данного статического упражнения хватает, чтобы мышцы свода стопы запомнили приданный им тонус и пружинили весь день, а не только до обеда!
Патологии прямохождения для родителей
Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием в виде домашних заданий
1. Упражнение "каток" - ребенок катает вперед-назад мяч, скалку , или бутылку. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
2. Упражнение "разбойник" - ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги он старается подтащить под пятку разложенное на полу полотенце (или салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз (например, камень). Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
3. Упражнение "маляр" - ребенок, сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены, большим пальцем одной ноги проводит по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. "Поглаживание" повторяется 3-4 раза. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
4. Упражнение "сборщик" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, прищепки для белья, ёлочные шишки и др.), и складывает в кучки. Другой ногой он повторяет то же самое. Затем без помощи рук перекладывает предметы из одной кучки в другую. Следует не допускать падение предметов при переносе.
5. Упражнение "художник" - ребенок карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
6. Упражнение "гусеница" - ребенок сидит на полу с согнутыми коленями, пятки прижаты к полу. Сгибая пальцы ног он подтягивает пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова распрямляются и движение повторяется (имметация движения гусеницы). Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Упражнение выполняется обоими ногами одновременно.
7. Упражнение "кораблик" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая подошвы ног друг к другу» постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу (старается придать ступням форму кораблика).
8. Упражнение "мельница" - ребенок, сидя на поду с выпрямленными ногами, описывает ступнями круги в двух направлениях.
9. Упражнение "серп" - ребенок, сидя на поду с согнутыми коленями, ставит подошвы ног на под (расстояние между ними 20 см). Согнутые пальцы ног сначала сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте. Упражнение повторяется несколько раз.
10. Упражнение "барабанщик" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, не касаясь пятками пола, двигает ступнями вверх и вниз, касается пола только пальцами ног. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.
11. Упражнение "окно" - ребенок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.
12. Упражнение "хождение на пятках" - ребенок ходит на пятках; не касаясь пола пальцами и подошвами.
Продолжительность таких занятий 10 минут. Перед упражнениями следует походить на носках, затем попрыгать на носках через скалку - на одной и на двух ногах.