Пост, на который отвечаю - очередная высокопарная херь и жалкая попытка пропиарить свой мочеис... телеграмный анал канал.
Мой опыт: курил 10 или 12 лет, очень много (пачка в день минимум, с префом или под пиво - до двух). С жесткой физиологический (скулы сводит, нос закладывает, в глазах хрень) и психологической (читая книжки где герой кого-то ждет невольно удивлялся "как это - ждать и не покурить?") привязкой. Помните, когда в самолетах запретили курить? Для меня это был сущий кошмар, 2.5 часа без сигареты. Выскакивал во Франкфурте (часто в загранкомандировках бывал) с выпученными глазами. А потом во всем аэропорте Франкфурта запретили... Вообще адище... Не курю уже 20 с лишним лет, вообще и никогда и сейчас уже и не вспоминаю об этом.
1. Бросить курить нельзя. Даже не пытайтесь. Бросить - значит отказаться от чего-либо ценного, а та же нормальный человек? С чего это ты сам себя лишаешь ценности. Так что пока у тебя установка "брошу" - ничего не выйдет. Я пытался бросить раз пять, под уговоры жены, под всякие разные обещания, под "с завтрашнего дня", под "больше не покупаю" (ага, а стрельять-то в уговор не входило!).
2. Прекратить курить можно когда дискомфорт от курения существенно превысит удовольствие. Тут поможет понимание, что ты куришь для того, чтобы не хотеть курить, то есть все наизнанку. Курением ты себя возвращаешь в свое нормальное состояние - курить не хочется. Еще подумай - не задолбался ли ты быть рабом курения, когда тебе приходится вечно думать о наличии сигарет, зажигалки, поиске места (хорошо хоть сейчас почти нигде нельзя курить!) где покурить и так далее. Не выгоднее ли тебе одной проблемой меньше сделать в жизни? Про здоровье тут много писали везде, скажу так - для меня это был стимул, я переживал там за легкие - но через год на рентгене все чисто как не курил никогда. Про то, что без сигарет "мир заиграет свежими красками" - полная херь, ничего не изменится кроме лишней свободы. Короче у всех своя мотивация, общее одно - "мне надоело курить, больше не хочу".
3. Не ставьте условий типа "с понедельника", "после отпуска". Это значит только одно - ты собираешься бросить, а (см. п.1). Я столько раз это делал, а в итоге просто ехал на работу по МКАДу, выкинул очередную сигарету, полупустую пачку даже не трогал - и все, больше не кури никогда.
4. Отнеситесь к новому состоянию как к болезни. Будет хреново. Считай это гриппом, от гриппа нет толком лекарств - есть только средства купирования симптомов. Так же и тут. Про единственное лекарство - сигарету - просто забудь, это единственное лекарство вычеркнуть его не сложно. Так что - у тебя грипп, от него не умирают, он обязательно рано или поздно пройдет, но некоторое время придется поболеть. Чем снимать симптомы? Ну я лично купил какие-то никотиносодержащие таблетки, но жевал их недолго, так как они не очень то и помогают. С моторной привычкой сложнее, тут кто жвачку жует кто соломинку грызет. Про вейпы даже и не думай, они придуманы производителями табака не для того, чтобы ты бросил курить, а чтобы обойти закон и продолжать подсаживать людей на свою продукцию.
5. Готовьтесь к дискомфорту. Кого-как, меня отпускало лет пять. Дадада, пять лет - из них год было хреново, потом еще год так себе, потом года три навязчивые сны что я курю, и сожаление во сне "какого хрена я это сделал". Так что не жди быстрого избавления, но помни о том, что есть люди с почечной недостаточностью, диабетом, без рук без ног - вот им точно хреново, и вот их стоит жалеть а не тебя с твоим гриппом, так что ты сдохнешь, но не так быстро и не от этого.
6. Не бойтесь бухать и компаний. Я тогда пил много пива, и потом пил много пива, и очень переживал, что пиво без сигареты - это как секс без бабы. Но это не так, пиво и без сигарет идет отлично, а в целом даже лучше по утрам, так как во рту кошки не ссали. Ну и компаний не сторонись, идут все покурить - иди с ними, делов-то. Ну они курят - ты не куришь, что с того.
Вот вкратце весь мой опыт. ДАже если одному человеку он поможет - я писал это не зря.