Новострой, звукоизоляция (
Время 05:13 по мск, лежу в кровати и не могу уснуть.
За стеной соседский квартира. Я слышу как соседка или парень/муж соседки ходят в туалет, пук, среньк, аж лицо краснеет такое писать в интернеты.
В 2020 успел в "предпоследний" вагон и взял в ипотеку двухэтажную однушку в Московской области.
Архитектурная и инженерная мысль поражает на повал своей гениальностью: спальная комната на втором этаже находится над санузлом, в соседской квартире точно также.
Дом построен из жб конструкции и большого пустотелого кирпича. У меня стены обшиты гипсом на клею, т.е. без звукоизолюоующего материала.
Понимаю какие есть варианты решения проблемы, советов не ищу.
Ноооо, ужааааааааааас, как мне все это расслышать обратно(((((
Мечтаю о доме в каком нибудь селе километрах в 40 от города, но так, чтобы была высокооплачиваемая работа.
Не представляю как живут табунами в несколько поколений и колен в квартирах(
Решение проблемы нарушений сна: психологические подходы к улучшению качества сна и борьбе с бессонницей
Проблемы сна могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, тревогу, депрессию, неправильный режим дня, привычки перед сном и т.д. Изменения образа жизни и ментальные стратегии могут помочь улучшить сон. Вот некоторые научно обоснованные психологические подходы, которые могут помочь вам в борьбе с проблемами сна:
1. Регулярный режим сна.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это поможет установить биологический ритм и улучшить качество сна.
2. Расслабляющие ритуалы.
Перед сном занимайтесь расслабляющими занятиями, такими как медитация, йога, глубокое дыхание или теплая ванна. Это поможет снизить уровень стресса и подготовить организм ко сну.
3. Создание комфортной обстановки.
Обеспечьте своей спальне комфортные условия для сна, включая температуру, освещение и уровень шума.
4. Минимизация использования гаджетов перед сном.
Избегайте использования смартфонов, планшетов и компьютеров перед сном, так как синий свет, излучаемый экранами, может замедлить начало сна.
5. Исключение возбудителей ЦНС.
Избегайте сильной физической активности и употребления кофеина перед сном.
Если проблемы со сном у вас остаются, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу или специалисту по сну для получения индивидуальных рекомендаций и поддержки. Индивидуальный подход к борьбе с бессонницей может включать и другие методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, терапия стресса или даже медикаментозное лечение.
Бессонница...
Больше 7 лет у меня бессонница, раньше засыпала с помощью алко напитков, третий год как пью на ночь таблетку, сейчас это тералиджен, блин это теперь на всю жизнь такое что ли, мне только 37🥹 и жизнь у меня спокойная особо без стресса и напряга, откуда взялась эта долбаная бессонница емое. Всем сладких снов ❄️
Не чувствую себя как дома-дома
Поймала себя на мысли, что находясь дома, не ощущаю себя "дома".
Дома всегда чисто, уютно, гости, которые приходят, всегда это отмечают, говорят, что уходить даже не хочется. А вот у меня такого ощущения нет.
Откуда такое появилось-лишь призрачная догадка-вероятно, когда-то пережитый сильный стресс в стенах дома, в результате чего, внутри себя не чувствую себя спокойно, безопасно.
Со сном такая же история.
Дома бессонница мой спутник. Тревога, вскакивали, вскрикивания при засыпании-верные товарищи.
Ночевки вне стен дома-без проблем.
Собственно, вопрос.
Переехать, сменить место жительства нет возможности.
Ремонт, новую мебель, перестановку делала, всякие милые мелочи для дома регулярно появляются.
Дома чисто, вкусно пахнет, всегда есть вкусняшки, книги, творчество, музыка, фильмы.
Живу одна. Завести питомца не могу.
Скажите, как скорректировать своё восприятие и успокоить психику?
Как доказать самой себе, что мой дом это мой дом, моя нора, моя крепость, моё убежище, и что лучше чем дома, нет мест?
В чем собственно, может быть причина? Что может триггерить такое поведение в стенах дома?
Как это нормализовать?
Хочется дома быть как дома, и спокойно спать.
Помогите
Помогите найти песню отрывок которой звучит во вступлении песни "Нефертити". Очень знакомый отрывок, но никаких догадок. Многие узнают, но может кто-то вспомнит название?
О бессоннице
- Ты вообще высыпаешься?
- Куда?
- Понятно.
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.