Минус тридцать килограмм за четыре месяца⁠⁠

с его ожирением даже обычные упражнения и ограничения каллорий в минус на 20% уже дадут результат

проблемы начинаются когда скидываешь последнюю десятку

а и не надо, умри жирным в сугробе

Здорово, но странно, как без физ.активности вы добились такого результата. Я за этот же период со 130 спустился до 109 кг. В планах пробить 100 кг отметку до НГ, и идти дальше до 80. Но помимо довольно жесткого ограничения в еде, я стал много (по моим меркам) ходить - в среднем, ок. 9000 шагов в день, и занятия на эллипсоиде 3-4 раза в неделю по 45 минут. В любом случае, автору желаю удачи!

Отличный результат) Давай еще 30 кг
П.С. Все таки принято писать как конкретно добивался результатов)

Без физ упражнений что ли?
Просто не жрать все вот это вот самое вкусное?

Какие проблемы?

На Человека был похож, а сейчас просто на обычного мужика

Есть две аксиомы. Худея только питанием ты будешь выглядеть хорошо в одежде, худея вместе со спортом, ты будешь хорошо выглядеть и без одежды. Физические упражнения нужны чтобы сохранить мышцы, которые тоже стремительно теряются вместе с жиром, а худеется легко и без них.

Как? И зачем? Вот какие вопросы у меня висят перед глазами, лет с 10, потому что у моего кота была шлейка и максимум, что мы делали на улице, я стояла, он лежал. Сантиметрах в трёх, от того места, куда я его ставила, вынося из дома. А похудел, надеюсь, не из-за этого крутого опыта)

Выгуливать кошку, фига вы терпеливый.

А какой ваш природный вес был изначально ? Ну , лет в 25 ?

Почему-то у меня такая аналогия с Хичкоком из Бруклин 9-9. Вы немного похожи)

Ну пока ещё есть куда). Я похудел со 107 до 76 при росте 183. Жалкое зрелище на самом деле). Пошел в зал набирать мышцы.

Да хоть раз в месяц. Я не взвешиваюсь вообще, но лишняя капля еды и сразу прибавка, внешне весьма заметная. Похудеть вообще не есть получается или спорт...Только тогда худеется...

Не знаю, у меня когда произошёл срыв и я заметелила 3 сахарные трубочки с кремом, мне было очень хорошо. А срыв назвала читмилом и успокоилась))

И никто мне не докажет, что шоколад и пирожные - это не вкусно)) это очень вкусно))

Ох ты ж нихуя себе! Про гомеостаз слышали?

Хм, звучит странно.
Сам сейчас подсчитываю и скидываю с огромного веса и при записи не испытываю стресса, наоборот это превратилось в автоматическое действие, а если я вдруг перебрал по калориям, то не вижу в этом ничего страшного ведь бывают дни когда даже примерно дневную норму не ешь чисто из-за отсутствия аппетита.
Как дополнительный бонус я примерно стал понимать сколько еда весит на внешний вид и сколько в том или ином продукте калорий)

Если я съем четыре плитки шоколада за раз - я блевать неделю буду мне кажется.

О, узнаю дробленое питание.

> Потому что это не диета, а питание))) Питание на постоянку.

Диета - это довольно обширный термин. Я привык им пользоваться всегда, когда хочу сказать о каких-то ограничениях в питании. И меня иногда раздражает, когда люди мне указывают как говорить (не говори последний - говори крайний, не говори корабль плывет - корабли ходят). Ну да ладно,

> Если желаете поговорить о питании

Это дело я люблю. Заранее извиняюсь. :)

Как меня учили тому, что такое сбалансированное питание и почему:

У вас мало калорий и составить рацион с ними я не решусь. Но чтобы питание имело хороший баланс вам необходимо туда как-то впихивать следующее:

1. белок 1.6г на кг массы тела

2. растительность 800-1000 гр в сутки овощи или фрукты

3. Кальций из молочных продуктов - 800 мг в сутки.

3. авокадо (60-70 гр в сутки) в нем отличный спектр жирных кислот (или замена на кучу орехов и разных масел - оливыч, масло авокадо)

4. Гемовый белок (75гр белка в неделю) морепродукты, печень или красное мясо.

5. Жирная рыба (450-700гр в неделю)

6. 1 яйцо в день (4 в неделю - если ЛПНП выше 3).

7. Там еще рекомендации по оливковому маслу, орехам бобовым и цельнозерновым, но они для тех, кому влезают в планку.

Как видите отличия в том, что такое "баланс" есть, и они заметные.

Если вы сможете попросить вашего тренера обосновать несколько вопросов:

1. почему такое дробленое питание?

2. почему мало молочки?

3. Почему каша вместо овощей?

4. Почему нет жирной рыбы в рационе?

5. Почему нет морских гадов (мидий, гребешков, кальмаров, осьминогов) в рационе?

То вас бы устроил ответ, в котором были бы ссылки на соответствующие исследования и тогда вы бы могли затем проверить эти данные против тех, которые предоставляет Зи.

Зи обосновывает каждый пункт и помогает вклинить весь этот баланс в почти любое количество калорий.

И если вы заплатите деньги - вас постепенно шаг за шагом научат самостоятельно балансировать ваш рацион. В этом вам поможет куратор, который подскажет, что можно сделать лучше, как вывести вас с вашим уровнем калорий на поддержку и тыды.

Без физ упражнений что ли?
Просто не жрать все вот это вот самое вкусное?

Отличный результат) Давай еще 30 кг
П.С. Все таки принято писать как конкретно добивался результатов)

Ну на самом деле даже при небольшом ожирении 10кг в месяц относительно легко скинуть на дефеците калорий+чуть повышенные физнагрузки, а вот висцералку, живот пресс проявить последние 5-10кг скинуть за месяц бега, сауны и дефецита могут не помочь, мясо с рук и ног сгорает и я становлюсь дрищем с пузиком

Товарищ викинг, диету-то напишите, сколько калорий, бжу, все дела

Присоединяюсь к вопросу

Но ты ведь назначил себе диету с пониженным содержанием соли? На каком блин основании?

Возможно, имеет смысл обратиться к таблице(калькулятору) который покажет норму веса тела по отношению к росту)

Товарищ викинг, диету-то напишите, сколько калорий, бжу, все дела

Раза в четыре больше)))) Почему 20 кг? Потому что заметна прибавка? Однозначно заметна. Я лето без спорта (редкие,  раз в неделю, заплывы в море не считаются), в еде особых поблажек не было, кроме разве что арбуза (но не как у вас - кусок торта или шоколадки). И я поправилась... Сейчас снова на своем, как я его называю, строгаче))))

А нафига? При наличии здоровых почек съедите вы 10мг соли или 50г, разницы будет только в составе вашей мочи.

При больных почках с этими диетами нужно вообще завязывать.

А если запилить пост, что с 14 до 32 держу вес в норме, жто это будет пользоваться интересом, уважением, ну хоть плюсик получу?

Дважды отклонения от нормального веса были, но я их быстренько из себя родила

О, Каменный мост)привет, Калуга

Если без спорта, то я не знаю как вы можете сожрать кусок торта или 4 плитки шоколада за раз.. Честно, сижу и думаю. Если я чуть-чуть выйду за рамки своего рациона (а он не велик), я моментально наберу вес. Сейчас со спортом немного неувязочка (даже море закончилось, блин), потому исключительно питание и каждый лишний кусочек (не говоря уже о шоколадных плитках) сразу дает даже не остановку похудения, а набор веса.

А соль за что?

В ней питательности нет от слова совсем.

Ждём)

Ну так и у меня бы не получилось. Сила воли - исчерпаемый ресурс. Как кончится ЦНС, так и будет срыв. Пока не поздно переделывай питание так, чтобы нравилось до конца жизни. Иначе обратно все наешь

А как это было связано с инсультом?

Мне представляется более правильным не садить себя вслепую на жёсткую диету, а провести хотя бы две-три недели учёт питания через приложение. Это совсем не сложно, и в общем-то можно даже без кухонных весов обойтись!

1. Это позволит понять где происходит проёб (можно люто ограничивать себя всю неделю, но отжираться вечерами на выходных, или ограничивать себя в нормальной еде, но отжираться перекусами и т.д.)

2. Это позволит построить не лютую и неудобную для жизни диету, которую Вы бросите через полгода и снова наберёте вес, а именно сильно скорректировать образ питания. Приложуха подскажет КАКОЙ ИМЕННО нужен калораж для постепенной потери веса, и он вполне может оказаться совершенно не таким драматичным, что надо аж навсегда отказаться от картошки и хлеба.

3. Это позволит примерно прикинуть баланс БЖУ или как там оно называется. Одно дело просто знать, что жрёшь много углеводов, а другое - видеть НАСКОЛЬКО много, понимать КАК ЗАПРОСТО можно это исправить, и заодно видеть, например, что происходит с белками и нахера нужно мясо в рационе.

У меня для тебя плохие новости:

1. Подсчёт калорий - это база. На ней ты выстраиваешь свою диету.

2. Благодаря подсчёту ты делаешь свою диету гибкой. Хочешь пива, булку, гамбургер - пожалуйста, только не превышай планку по калориям. И сначала съешь полезное, а потом приятное.

Таким образом ты создаёшь себе возможность диетить долго и приятно.

Я смог завершить долгую борьбу с весом только через подсчёт калорий, который мне помогли организовать. 4 месяца под присмотром куратора с подсчетом не только кбжу, но и других важных нутриентов: таких как кальций, клетчатка, гемовое железо, правильный баланс жиров и прочие моменты.

До этого любая другая диета приводила или к срыву, и набору выше прежнего, или не работала вообще.

Подсчёт калорий должен стать твоим другом на всю оставшуюся жизнь.

:)) от этого инсульта не бываает.

что именно не работает?

Неверные рекомендации по калориям выдавало? Неверно показывало калории в продуктах? Не удавалось удержаться в рекомендованных калориях?

ну и пидр же ты

а кошка точно хочет гулять по асфальту, потому что ты так решил