Без сахара 429 дней⁠⁠

От количество калорий "Поддержание" ( это то количество калорий, которое вы кушаете сейчас и скорее всего ( не поправляетесь и не худеете). Нужно отнять 10%. Т.е допустим сейчас у вас поддержание- 2000 калорий. Отнимаем 10%- получаем 1800. То есть вам надо каждый день кушать 1800 калорий при этом соблюдая баланс БЖУ. Допустим, если вы не занимаетесь в зале, то 1.6 г грамма белка, 0,8-1 г жиров на килограмм веса, остальное углеводы. Например, сейчас вы весите 80 кг. ( Для справки ( 1 г белка - 4 калории, 1 г углевода -4 калории, 1 г жира - 9 калорий).

80*1.6 г белка=128 г белков.( 128*4 калории=512 калорий). 80*0,8 г жира= 64 г жира (64*9 калорий=576 калорий). 1800-512-576=712 калорий у вас осталось на углеводы. 712/4=178 г углеводом. Итого мы имеем. 1800 калорий (128 г белков, 64 г, 178 г углеводов) . Скачиваете приложение fat secret и вперед. Взвешивать еду нужно в сухом виде. Например ( берете гречку. Взвешивайте на весах ( 40 г). Смотрите КБЖУ на упаковке, вносите в приложении. Оно все прекрасно считает. Сумбурно, но надеюсь понятно более-менее.

Каждый человек имеет право на свое мнение) Дело не в том, что это мнение противоположное моему, а в том, каким образом оно выражается.

На досуге поищу обзоры на "сахар" и посмотрю, возможно и найду что-то полезное.Во всяком случае, для здоровья пользы больше от этого фильма, чем от тех, кто пропагандирует "есть можно всё, но умеренно". Потому что похудение должно быть приятным дополнением к здоровью, а фаст-фуд, сахар, выпечка здоровья явно не прибавляют.. Я уже писала выше, в чем проявился лично у меня эффект отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов.

Ну да, похудеть-то можно, важно при этом не подпортить здоровье и не ухудшить качество жизни.

помоему вы сильно загоняетесь. Рафинированные и нерафинированные отличаются по полезным свойствам, да, но так то человеку не из масла надо витамины черпать

Вы путаете рафинированные масла и гидрогенизированные.

да, не заметила ничего плохого в составе. Какой ингридиент вам не нравится?
У меня отец как-то подсел на домашний майонез. Набрал килограммчиков знатно. Потому что в домашнем майонезе огромная жирность получается, и к тому же делать совсем чуть чуть не получится, а он пропадает быстро.

Вопросы есть. Чем не нравятся камеди и ароматизатор "горчица"?

не полезен из-за большого количества жира.

Ну вот( А если это мой единственный жир за день?

Лан, прекращаю стебаться. Это звучит как "ни одна вода не полезна из-за большого количества воды". Дело в количестве потребляемого и в неправильной оценке калорийности употребляемых блюд. Действительно, с непривычки трудно осознать, что горький шоколад калорийней молочного, сметана вдвое менее калорийная чем мазик, а 120 гр арахиса, вполне могут заменить прием пищи.