7 способов становиться умнее каждый день
Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок. Держите его в тонусе
Вот некоторые способы стать умнее, не прилагая особых усилий:
Гуляйте. Во время прогулок улучшается циркуляция крови и снабжение мозга кислородом, а уровень гормонов стресса сильно снижается. Прогулка в середине дня — это перезарядка до глубокого вечера.
Вместо просмотра сериалов и ТВ играйте в игры. Просмотр телевизора — занятие пассивное и зачастую совершенно бесполезное. Попробуйте переключиться на видеоигры. Немецкие исследователи (2) установили, что даже такая незамысловатая игра, как Super Mario, оказывает заметное влияние на пластичность структур головного мозга.
Общайтесь с умными людьми. Привычки заразительны, и не только дурные. Образ жизни и мышления окружающих вас людей обязательно накладывают на вас отпечаток. Пусть в круг вашего общения попадут те, у кого есть чему поучиться.
Утром, после пробуждения, выпивайте два стакана воды. Вода необходима нашему организму для фильтрации токсинов и поддержания баланса жидкостей. Когда мы спим, мы не пьем в течение 6-9 часов подряд. Два больших стакана воды восполняют этот дефицит. Когда человек пьют много воды, он лучше справляются с интеллектуальными задачами.
Пейте зеленый чай. Зеленый чай улучшает концентрацию внимания и снимает стресс, не вызывая сонливости.
Пытайтесь Спать днём. Короткий дневной сон освежает мыслительный процесс и повышает эффективность обучения. В среднем большинство людей испытывает потребность во сне между полуднем и 16.00. Это идеальное время для отдыха.
Ограничьте употребление сахара. Лучше всего отказаться от него вообще. Но если вы не готовы на столь решительные меры, старайтесь хотя бы не есть сладкое во время интенсивной работы. Повышение и последующее резкое понижение уровня сахара в крови плохо отражается на мыслительных способностях
