Не стоит считать, что страх – хороший полицейский, а тревога – плохой. Оба этих чувства связаны у нас в теле и могут взаимодействовать друг с другом. Страх, будучи мгновенной реакцией на реальную угрозу, помог человеку как виду выжить в эволюционной гонке, однако реальных угроз в прошлом было намного больше чем сейчас.
Мы приобретаем новые страхи, вернее находим новые источники страха. Так, если сегодня бояться нападения хищника в мегаполисе уже не нужно, то страх быть сбитым автомобилем или попасть в аварию вполне уместен. Тревога и страх могут быть связаны со многими аспектами нашей жизни.
Например, если вы ежедневно переходите многополосную дорогу на оживленном нерегулируемом перекрестке, то ваш страх за свою жизнь может быть вполне объективным. При этом, например, имея полный холодильник еды, человек все равно подсознательно может беспокоиться о том, что ее может и не быть как когда-то в прошлом, и как результат начинается переедание.
Базовые потребности человека: защита от внешних угроз, поддержание запасов энергии, поддержание водно-солевого баланса и терморегуляция.
Есть и более отвлеченные от базовых потребностей страхи: страх конца света, страх публичных выступлений, страх одиночества, страх быть отвергнутым в обществе, страх смерти, страх банкротства…список можно продолжать до бесконечности. Кстати, а что тревожит вас?
"Ни один великий инквизитор не имеет тех кошмарных орудий пыток, которые находятся в распоряжении тревоги, и ни один шпион не может так удачно выбрать момент для нападения на подозреваемого, когда тот всего слабее, или не может так искусно расставить западни, в которые тот обязательно попадется, как это делает тревога, и ни один самый въедливый судья не может с таким искусством допрашивать обвиняемого, как это умеет тревога, никогда не отпускающая человека от себя, - ни в развлечениях, ни в шуме, ни в работе, ни в игре, ни днем, ни ночью". Цитата Сёрен Кьеркегора из книги «Смысл тревоги» Ролло Р. Мэй
Тревогу также нельзя расценивать как нашего абсолютного врага. Во-первых, тревога может быть оправданной, она защищает нас от необдуманных поступков, заставляет нас проверять информацию или искать дополнительную. Во-вторых, она мотивирует нас и заставляет двигаться вперед. Сёрен Кьеркегор считал, что переживание тревоги необходимы для успешной жизни, без них невозможно движение вперед. Он отмечал, что тревога открывает перед нами возможности. Мотивированный человек сталкивается с беспокойством, но при этом движется вперед.
Его акцент на важности тревоги для успеха подтверждается исследованиями, показывающими, что существует оптимальная связь между познанием и тревогой при выполнении жизненных задач; при низком уровне тревоги у человека нет мотивации, но при чрезмерной тревожности возникают психологические нарушения.
Как отметил один из исследователей тревожности Дэвид Барлоу, без тревоги «исчезнут спортсмены, артисты, руководители, ремесленники и студенты; станет меньше творчества. Мы все достигнем того идиллического состояния, которого так долго искали - коротать наши жизни под тенистым деревом. Это столь же смертельно для нашего вида, как и ядерная война».
К примеру, для профессиональных спортсменов более предпочтительное состояние перед соревнованиями – это легкая тревожность, а не расслабленность. Потому, что тревога, как и страх активизирует мышечную работу. А легкое беспокойство перед выступлением заставит вас проверить свой текст или презентацию, и возможно позволит найти ошибки или дописать отличную идею и заменит чашку кофе.
Тревога и страх в нормальных дозах играют для человека охранительную функцию, защищая нас от угроз в настоящем и в будущем. Более того, тревога может усилить нашу работоспособность и мотивацию. При этом концентрация на своих страхах и тревогах и возведение их в абсолют, а в иных ситуациях их избегание могут привести к негативным последствиям для здоровья.
