И снова дратуте :3

Самое время повыть на на Луну, так как на наших традиционных пятничных вечерках, мы снова подходим ко второму сезону наших маленьких полей. А что самое главное произошло во втором сезоне, а точнее в первой его трети? Ну конечно же - Дашка нашла себе питомца! Ну и еще в первом двусерийнике копипаста с Кью из Стар Трека появится. Не знаю, что в нем все находят, но ладно.

Итак, все как обычно - по плану, в этот раз мы посмотрим первые 9 эпизодов второго сезона MLP: FiM, после чего глянем на ночь еще чего-нибудь. Помимо снисхождения Джона Де Ланси на наши головы, мы посмотрим на будущего правителя Эквестрии во всей красе, познакомимся с новым персонажем в лице Пипсквика и повоем на Луну, узнаем, что Рарка не против грязных игр, заимеем пару сотен попометок за раз, конечно же, увидим самый главный эпизод этого сезона - про питомцев, в потом понифицируем Бэтмана и, наконец, познакомимся с единственным нормальным мужским персонажем сериала, который не Бигмак.

Штош, чтобы не сильно затягивать - все как обычно, увидимся завтра, в пятницу, в 20:00 МСК, на все том же месте. Увидимся ;)

Рекомендации мировых медицинских и пищевых ассоциаций, педиатры, эндокринологи часто говорят, что для профилактики болезней и восполнения детского организма витаминами и полезными нутриентами достаточно сбалансированно питаться (исключение - витамин D). Но что конкретно стоит за понятием - сбалансированное полезное питание для детей?

Учёные из Гарварда ответили на данный вопрос наглядно и просто для запоминания - они разработали рекомендации, которые представили в виде инфографики - тарелки здорового питания или Гарвардской тарелки. Данные рекомендации  разработаны на основании многолетних исследований по влиянию питания на здоровье детей и взрослых.Тарелка это условность - достаточно соблюдать пропорции нутриентов в рамках дневного рациона. Учёные рекомендуют повесить картинку тарелки на холодильник для напоминания.

Основные принципы Гарвардской тарелки:

Половина дневного рациона должны занимать фрукты и овощи (за исключением картофеля). Причем будет полезно стремиться к разнообразию продуктов этой ниши.

Четверть рациона должны составлять углеводы, причем предпочтение стоит отдавать цельнозерновым продуктам: продукты из цельнозерновой пшеницы (например хлеб, макароны), ячменя, овса, коричневый рис.

Четверть рациона отводится для полезных белков - рыба, птица, бобовые, орехи. Употребление красного мяса лучше ограничить, и следует избегать мяса глубокой переработки (колбаса, сосиски и т.д.).

Отдавайте предпочтения воде, чаю и кофе, вместо соков. Молоко ограничьте двумя стаканами в день.

При выборе растительных масел следует избегать гидрогенизированных, которые содержат опасные трансжиры. Вид масла не имеет значения - полезно как подсолнечное, так и оливковое.

Ежедневная физическая нагрузка тоже включена учёными в рекомендации, как профилактика ожирения.

Учёные из Гарварда ушли от трудоемкого подсчета калорий и кбжу, метод тарелки упрощает выбор дневного рациона как детей, так и взрослых.

Источник