Свежие публикации
Здесь собраны все публикуемые пикабушниками посты без отбора. Самые интересные попадут в Горячее.
Записки бармен (19) Их нравы.
Когда я ещё только начал работать барменом, это был пивной паб, ко мне зашёл молодой человек, лет 22-23 и он мне рассказал как ездил по программе "Work&Travel" в Америку.
Жил и работал я в небольшом курортном городке Wildwood. Устроился на работу в пансионат, куда приезжали каждый год в основном одни и те же люди. В мои обязанности входила практически вся подсобная работа: от мытья полов, до подстрижки кустов.
Обязанности я выполнял за троих человек и в связи с этим у меня была ставка больше чем у многих других ребят, с кем я приехал из России. А так как я ещё и физически не успевал вовремя, то постоянно приходилось задерживаться. За рабочую неделю я должен был работать 40 часов, но выходило гораздо больше. За сверхурочные часы я получал надбавку, плюс 50%, а ставка моя была 12$.
Бывало, что я задерживался до 12 часов ночи, до своего дома добирался на велосипеде, жить в пансионате было для меня накладно, да и квартира в которой я жил, снималась вместе с моими товарищами из России.
Выход на работу должен был быть строго в 7 утра, естественно я частенько опаздывал, но в табели отмечался, что прихожу вовремя и вот, в очередной такой раз ко мне подходит Дон (так звали хозяина пансионата) и говорит:
- Слушай, Вадим, ты отлично работаешь и жильцы в восторге от твоей работоспособности, но всё-таки на тебя есть жалобы.
Честно признаюсь, я тогда сильно перетрухнул, ведь за то, что я проставляю себе часы меня могут уволить, а работу с такой оплатой я уже вряд ли найду, а возвращаться домой без денег ой как не хотелось. Я уже стоял и ждал самого худшего, а Дон продолжал:
- Ты молодец, жители даже скинулись, чтобы купить тебе полировальную машину, для мытья полов, потому что они видят каких усилий тебе стоит мыть кафель, но, пожалуйста, я тебя очень прошу, улыбайся. Они думают, что ты их всех ненавидишь. Просто натяни улыбку и пожелай им доброго утра и всё будет "Ок". Хорошо?
Мне сразу полегчало и с тех пор я постоянно начал улыбаться. А по приезду в Россию, эта привычка не сразу у меня прошла и при новом знакомстве, мне ещё часто говорили, что я очень доброжелательный и приятный молодой человек.
Жил и работал я в небольшом курортном городке Wildwood. Устроился на работу в пансионат, куда приезжали каждый год в основном одни и те же люди. В мои обязанности входила практически вся подсобная работа: от мытья полов, до подстрижки кустов.
Обязанности я выполнял за троих человек и в связи с этим у меня была ставка больше чем у многих других ребят, с кем я приехал из России. А так как я ещё и физически не успевал вовремя, то постоянно приходилось задерживаться. За рабочую неделю я должен был работать 40 часов, но выходило гораздо больше. За сверхурочные часы я получал надбавку, плюс 50%, а ставка моя была 12$.
Бывало, что я задерживался до 12 часов ночи, до своего дома добирался на велосипеде, жить в пансионате было для меня накладно, да и квартира в которой я жил, снималась вместе с моими товарищами из России.
Выход на работу должен был быть строго в 7 утра, естественно я частенько опаздывал, но в табели отмечался, что прихожу вовремя и вот, в очередной такой раз ко мне подходит Дон (так звали хозяина пансионата) и говорит:
- Слушай, Вадим, ты отлично работаешь и жильцы в восторге от твоей работоспособности, но всё-таки на тебя есть жалобы.
Честно признаюсь, я тогда сильно перетрухнул, ведь за то, что я проставляю себе часы меня могут уволить, а работу с такой оплатой я уже вряд ли найду, а возвращаться домой без денег ой как не хотелось. Я уже стоял и ждал самого худшего, а Дон продолжал:
- Ты молодец, жители даже скинулись, чтобы купить тебе полировальную машину, для мытья полов, потому что они видят каких усилий тебе стоит мыть кафель, но, пожалуйста, я тебя очень прошу, улыбайся. Они думают, что ты их всех ненавидишь. Просто натяни улыбку и пожелай им доброго утра и всё будет "Ок". Хорошо?
Мне сразу полегчало и с тех пор я постоянно начал улыбаться. А по приезду в Россию, эта привычка не сразу у меня прошла и при новом знакомстве, мне ещё часто говорили, что я очень доброжелательный и приятный молодой человек.
Достали...
Котам тоже нужно личное пространство.
История из жизни
Недавно педагог рассказывал о том, как рабочие новый корпус университета строили.
В общем эти рабочие строят-строят корпус; этаж сделали, два этажа, три этажа и всё по фэншую. Достраивают. Приходит день сдачи объекта.
Заходят принимающие объект внутрь и видят, что так и сяк красиво, всё замечательно. Решили подняться на второй этаж и там оценить, но не тут-то было! Оказывается, что рабочие не сделали лестницы! Ни одной совершенно лестницы. Нда.
В итоге к новому корпусу пристроили лифт.
В общем эти рабочие строят-строят корпус; этаж сделали, два этажа, три этажа и всё по фэншую. Достраивают. Приходит день сдачи объекта.
Заходят принимающие объект внутрь и видят, что так и сяк красиво, всё замечательно. Решили подняться на второй этаж и там оценить, но не тут-то было! Оказывается, что рабочие не сделали лестницы! Ни одной совершенно лестницы. Нда.
В итоге к новому корпусу пристроили лифт.
Как я огрёб люлей от рязанского бройлера.
Произошло со мной, лет 7 назад. Вернувшись с гулянки домой в пятницу ночью, полез в холодильник на предмет "чё пожрать". Убедившись в том, что он заполнен (тогда еще с родителями жил, беззаботные времена), всё же успокоился и решил потрапезничать с утра, на ночь-то как-никак вредно наедаться. Так вот, сезон был летний, поэтому на утро родители отчалили на фазенду. Проснувшись и обнаружив что я один дома, радостно поскакал к холодайзеру в полной уверенности что уж счас-то я наемся от пуза. Каково же было моё удивление, когда я не обнаружил ровным счётом ничего съестного. Моё удивление постепенно перерастало в растерянность, а уже из нее в ярость. Отступать я не собирался, поэтому без особой надежды, я открыл морозильную камеру. В отличии от холодильной камеры, она была забита под завязку и лежащий (скорее "приткнутый") с краю бройлер тотчас выпал из неё. Т.к. к этой секунде я уже окончательно осатанел, я почему-то схватил его и со всей силы швырнул в стену. И только когда его запустил, понял что стена в которую он летит - кафельная! Как оказалось, кинул я его по практически идеальной прямой траектории, поэтому следующее что я видел был стремительно приближающийся к моему лицу двухкилограммовый кусок замороженной курятины. Вспышка в глазах, звон в ушах, и лёгкая оторопь от абсурдности ситуации. Не успев ничего толком осознать, я увидел как на пол хлынула кровь (после удара я рефлекторно согнулся). Я побежал в ванную чтобы осмотреть повреждения. Над левым глазом было рассечение типа того что бывают у боксеров (не только у них, конечно, но первая ассоциация была именно такая). На глаз слезал кровавый лоскут брови, который даже мешал смотреть. В больницу я не пошёл, сам обработал рану, как мог прилепил бровь обратно. С тех пор усвоил для себя урок - всегда держать себя в руках и никогда не обижать тех, кто, казалось бы, даже сдачи дать не может.
P.S.: Спасибо BoroPlus'у за идеально зажившую бровь. Мне кажется такие рассечения всё же нужно зашивать. Обошлось.
P.S.: Спасибо BoroPlus'у за идеально зажившую бровь. Мне кажется такие рассечения всё же нужно зашивать. Обошлось.
Советы для тех, кто хочет похудеть.
Привет всем. В начале 2015 года я решил начать свою борьбу с лишним весом, на тот момент я весил около 180 кг, на момент написания поста я вешу уже меньше 110. Здесь не будет фотографий "до" и "после", просто советы, которые могут помочь Вам в достижении желаемого. Не претендую на их новизну, многие из них уже давно известны большинству людей, однако никогда не поздно напомнить их себе и окружающим.
Начнем с питания:
Я практикую дробное питание: есть нужно каждые 2-3 часа, не очень большие порции. Никаких простых углеводов( мучное, сладкое,некоторые фрукты), только сложные углеводы(каши, овощи) больше белка(белое мясо, рыба, творог).
Нужно есть так часто, чтобы не возникало сильного чувства голода. Сейчас большая проблема в том из-за работы график питания многих людей просто ужасный. Первый раз человек есть в 7-8 утра, а потом только через 5-6
часов в обеденный перерыв. Естественно человеку будет хотеться сильно есть и он съест много. Подобного стоит избегать и есть каждые 2-3 часа как я уже писал выше.
На ночь можно есть творог, вообще очень крутая штука, кладезь белка. Обезжиренный лучше всего, 4% и меньше. Еще большой плюс творога в том, что из него можно приготовить действительно уйму вкусных и полезных блюд. Главное - не лениться.
Белое мясо как источник белка: индейка, кролик,куриная грудка. Также отличным вариантом будет говядина и телятина. Вообще, признаться честно я не отказываю себе практически ни в каком мясе ( только в очень жирном), так как я слишком уж его люблю.
Нужно употреблять в пищу большое количество овощей, причем это не значит, что их нужно есть сырыми, опять-таки существует куча способов их вкусно приготовить (но в приготовлении пищи стоит избегать жарки с большим количеством масла). Огурцы, помидоры, капуста, цветная капуста, грибы, лук и т.д. Очень хорошо тушить их вместе с мясом. Из гарниров хороша чечевица, гречневая каша, геркулес.
Стоит избегать употребления в пищу картошки( один из любимейших гарниров россиян), в много крахмал. Рис лично я стараюсь не употреблять, но если есть рис, то лучше бурый, он полезнее за счет большего количества клетчатки.
Можно есть супы, но опять-таки, без добавлений жирного мяса, картошки, без добавления сметаны и т.д. А если Вы большой любитель картошки и без нее Вам никак не прожить, то нужно ее хорошо вымочить (несколько раз поменять воду в кастрюле, это позволит избавиться от части крахмала) а потом уже приступать к ее приготовлению.
Утром важно плотно есть, но день надо начинать с жидкости, то есть как только встаешь, хорошо выпить пару кружек обычной воды , воды с лимоном, или чая. Многие люди забивают на полноценный завтрак и нормально едят только к обеду, этого допускать нельзя.
Количество белка, потребляемого Вами за день, должно составлять от полутора до трех граммов на килограмм веса. Это позволит избежать потери мышечной массы в ходе похудения и белок дает продолжительное чувство сытости.
Для тех, кто занимается спортом: после сильной физической нагрузки в первые пол часа можно есть любые углеводы но в умеренных количествах, они в жир не пойдут, а отложатся в виде гликогена, то есть пополнят энергетический запас в мышцах и печени.
Помимо калорийности продуктов важен еще гликемический индекс (то, как быстро сахар поступает в кровь после употребления того или иного) для всего этого есть куча приложений в плэймаркете и эплсторе, чтобы всегда можно было в магазине, выбирая продукты, глянуть гликемический индекс. Чем он выше, тем быстрее сахар попадает в кровь и тем активнее калории от продукта будут уходить в жировые запасы.
Ни в коем случае нельзя ложиться спать голодным, это тоже важно. Когда человек голоден, его организм "думает", что человек недоедает и стремится отлижить жировые запасы. Если не хотите есть на ночь, пейте кефир с корицей, на большую чашку кефира 0,5-1 чайная ложка корицы. Хорошо убивает аппетит.
Еще японцы практикуют такую штуку: они едят до того момента, когда по ощущениям наелись примерно процентов на 80, а потом делают перерыв минут на 10, если голод не проходит, то едят еще, но чаще всего он проходит. Понятно, что 80 процентов - это всё условности. Но психологический фактор сытости тоже важен.
Очень важно тратить больше калорий, чем употребляете.
Если пост окажется полезным, с удовольствием напишу про физические нагрузки и подобное.
Начнем с питания:
Я практикую дробное питание: есть нужно каждые 2-3 часа, не очень большие порции. Никаких простых углеводов( мучное, сладкое,некоторые фрукты), только сложные углеводы(каши, овощи) больше белка(белое мясо, рыба, творог).
Нужно есть так часто, чтобы не возникало сильного чувства голода. Сейчас большая проблема в том из-за работы график питания многих людей просто ужасный. Первый раз человек есть в 7-8 утра, а потом только через 5-6
часов в обеденный перерыв. Естественно человеку будет хотеться сильно есть и он съест много. Подобного стоит избегать и есть каждые 2-3 часа как я уже писал выше.
На ночь можно есть творог, вообще очень крутая штука, кладезь белка. Обезжиренный лучше всего, 4% и меньше. Еще большой плюс творога в том, что из него можно приготовить действительно уйму вкусных и полезных блюд. Главное - не лениться.
Белое мясо как источник белка: индейка, кролик,куриная грудка. Также отличным вариантом будет говядина и телятина. Вообще, признаться честно я не отказываю себе практически ни в каком мясе ( только в очень жирном), так как я слишком уж его люблю.
Нужно употреблять в пищу большое количество овощей, причем это не значит, что их нужно есть сырыми, опять-таки существует куча способов их вкусно приготовить (но в приготовлении пищи стоит избегать жарки с большим количеством масла). Огурцы, помидоры, капуста, цветная капуста, грибы, лук и т.д. Очень хорошо тушить их вместе с мясом. Из гарниров хороша чечевица, гречневая каша, геркулес.
Стоит избегать употребления в пищу картошки( один из любимейших гарниров россиян), в много крахмал. Рис лично я стараюсь не употреблять, но если есть рис, то лучше бурый, он полезнее за счет большего количества клетчатки.
Можно есть супы, но опять-таки, без добавлений жирного мяса, картошки, без добавления сметаны и т.д. А если Вы большой любитель картошки и без нее Вам никак не прожить, то нужно ее хорошо вымочить (несколько раз поменять воду в кастрюле, это позволит избавиться от части крахмала) а потом уже приступать к ее приготовлению.
Утром важно плотно есть, но день надо начинать с жидкости, то есть как только встаешь, хорошо выпить пару кружек обычной воды , воды с лимоном, или чая. Многие люди забивают на полноценный завтрак и нормально едят только к обеду, этого допускать нельзя.
Количество белка, потребляемого Вами за день, должно составлять от полутора до трех граммов на килограмм веса. Это позволит избежать потери мышечной массы в ходе похудения и белок дает продолжительное чувство сытости.
Для тех, кто занимается спортом: после сильной физической нагрузки в первые пол часа можно есть любые углеводы но в умеренных количествах, они в жир не пойдут, а отложатся в виде гликогена, то есть пополнят энергетический запас в мышцах и печени.
Помимо калорийности продуктов важен еще гликемический индекс (то, как быстро сахар поступает в кровь после употребления того или иного) для всего этого есть куча приложений в плэймаркете и эплсторе, чтобы всегда можно было в магазине, выбирая продукты, глянуть гликемический индекс. Чем он выше, тем быстрее сахар попадает в кровь и тем активнее калории от продукта будут уходить в жировые запасы.
Ни в коем случае нельзя ложиться спать голодным, это тоже важно. Когда человек голоден, его организм "думает", что человек недоедает и стремится отлижить жировые запасы. Если не хотите есть на ночь, пейте кефир с корицей, на большую чашку кефира 0,5-1 чайная ложка корицы. Хорошо убивает аппетит.
Еще японцы практикуют такую штуку: они едят до того момента, когда по ощущениям наелись примерно процентов на 80, а потом делают перерыв минут на 10, если голод не проходит, то едят еще, но чаще всего он проходит. Понятно, что 80 процентов - это всё условности. Но психологический фактор сытости тоже важен.
Очень важно тратить больше калорий, чем употребляете.
Если пост окажется полезным, с удовольствием напишу про физические нагрузки и подобное.
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Показать полностью
17
Жители Волгограда потеряли своего губернатора и решили искать его через передачу «Жди меня»
https://tjournal.ru/c/16413-zhiteli-volgograda-poteryali-svoego-gubernatora-i-reshili-iskat-ego-cherez-peredachu-zhdi-menya
