Береги здоровье смолоду К2
Квасить надо больше!
Сегодня у нас солёненькие огурчики, капустка квашеная, ломтики сыра и хлебушек на закваске…
Что объединяет все эти продукты?
К2 (мк-7, мк-8, мк-9) – один из важнейших витаминов для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Производится он практически исключительно бактериями в процессе молочнокислого бражения.
Кратко о нашей биохимии – есть белки-переносчики кальция. Основная их функция – кости.
Не знаю почему, но природа завязала их на достаточно редкий витамин – К.
А для сосудов - не на все его формы, а только на К2: МК-7, МК-8 и МК-9.
Меньше витамина К2 – больше кальция в крови – интенсивнее кальцификация сосудов.
Это очень грубо и не надо цепляться ибо там чёрт ногу сломит с этими: https://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_gla_protein
Отступление от темы: На этот же витамин завязаны факторы свёртываемости крови. Надо разжижать кровь – связываем витамин К. Так действуют такие кроворазжижающие вещества как кумарин (донник, ромашка, тысячалистник, корица), дикумарин и варфарин - который был изобретён как крысиный яд, а теперь – антикоагулянт. И вот учёные выяснили – побочка регулярного приёма данных веществ – ускоренная кальцификация сосудов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26714212
Но даже если мы не запиваем корицу отваром донника, - повышение потребления витамина К2 сказывается на здоровье исключительно положительно!
Так где же витамина К2 (МК-7,8,9) больше всего? Разбег цифр большой.Условно:
Первое место - национальные продукты страны долгожителей - Японии (мкг/100 г):
Натто и мисо - около 900
Сыры - около 100
Творог - 52
Молоко 4% - 30
Кисломолочка 4% - 26
Капуста квашеная - 5
Ещё частично он синтезируется прямо в кшечнике бактериями. Но сколько поступает в организм таким образом не известно.
Передоза с ним не бывает. Исследования показывают, что чем выше потребление, тем сильнее защитный эффект.
Будьте здоровы!
Наши результаты показывают, что высокие дозы МК-7 ингибируют развитие кальцификации сердечно-сосудистой системы ( опыты на крысах ).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26295257
Высокое потребление менахинонов, особенно МК-7, МК-8 и МК-9, может защитить от ишемической болезни сердца.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058
Прием менахинона также был обратно пропорционален смертности от всех причин и от тяжелой кальцификации аорты (0,48! )
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282
Люди, потребляющие витамин К2 более 24 мкг в сутки (на 2000 ккал рациона питания) имеют сокращение смертности в 2,2 раза в сравнении с теми, кто потребляет витамин К2 менее 5 мкг в сутки.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688985
https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2
PS: на самом деле я допускаю, что часть исследований - для продажи таблеток.
Ибо уж слишком его расхваливают. И только вот такой редкий вид.
Были работы где употребление витамина К1 снижает смертность от всех причин.
А тут это отрицается. Странновато.
По крайней мере, мы теперь знаем, что кисломолочка, сыры, творог, капустка квашеная, да и родной квасок - содержат разновидность витамина К, который более активно борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Смольный на фоне заката
Поймал момент сегодня вечером, по дороге домой.
Во тьме
После просмотра одного из недавно вышедших фильмов,в голове четко засел один атмосферный кадр. Благодаря,неразумно выпитому кофе на ночь,нашлось желание воспроизвести нечто подобное из памяти.
Поколение "Й"
В последнее время стала популярна тема про поколения "Бумеров", "Миллениалов" и "Зумеров".
Это довольно интересно описал Flurr в своем посте Поколения Х, Y, Z , но суть не в этом.
Вдумайтесь, XYZ, довольно частое обозначение осей в графиках функций, нечто осмысленное, начало чего-то интеллектуального, интересного и важного.
А теперь измените последнюю букву. Что мы получим? Надпись на заборе!
Вот и с поколениями так же.
Все считают что поколение "Зумеров" продолжит развивать технологии, медицину, совершать открытия, имея базу предыдущих поколений, но все чаще в сети появляются новости а-ля обморожение щиколоток из-за подвернутых штанов и приколы вроде "Окей, Бумер".
Вот и хочется порой назвать таких людей поколением "Й".
Чтобы лучше понять мою мысль, рекомендую посмотреть фильм "Идиократия".
ЗЫ: Это мой первый пост на Пикабу, так что камнями прошу в меня не кидать.
Ни в коем случае не призываю ни над кем глумиться, не призываю кого-то унижать.
Призываю задуматься, а в том ли направлении мы движемся?
Детский мир душе мужчин.
Кончаловский был прав! Сегодня в этом убедилась.
Пошел сын покупать крестнице подарок. И тут ...... Час гулял по детскому миру! ( свои машинки взрослые есть ) Но эти машины заворожили взрослого дяденьку.
Всем желаю позитивных моментов в жизни ,улыбок и душевного тепла!
Если вдруг стало грустно, погуляйте по магазинам с игрушками!