Всем добрый день. Меня зовут Ольга. Мне 25 лет. По просьбе @UnknownOrganism и других трудящихся расскажу о своем опыте в холотропном дыхании и постараюсь ответить на заданные в комментариях вопросы. Оговорюсь сразу я не тренер. Я просто постараюсь поподробней рассказать о том, как все происходит со стороны обывателя. 

Итак, к холотропке я пришла 4 года назад. О методе мне рассказала подруга, которая сама знала о нем только из "картинок в журнале". То бишь я не знала ничего. Первый раз было страшно: а вдруг там секта, а вдруг там наркотики, а вдруг я умру и мама меня потом наругает. 

Мне повезло, попала к сертифицированному тренеру, которая обучалась непосредственно у Грофа (автор метода). 

Классический грофовский формат холотропа представляет собой групповой двухдневный сеанс. Грубо говоря: пришли, познакомились, подышали, порисовали, перекусили, поситтерили, порисовали, пошли домой поспали, на следующий день пришли, подышали, порисовали, перекусили, поситтерили, порисовали, пошли домой. 

Группа разделяется на пары. Один дышит, второй за этим наблюдает. Это нужно для безопасности дышащего и окружающей действительности. Процессы часто бывают очень динамичными  и без посторонней помощи их не пережить.  Я как-то переживала опыт африканскиго буйвола в период гона, со стороны это выглядело, будто я сильно бью руками об пол(а потом у меня вышла черепаха. ба-дам-тс), а ситтер подкладыавл мне под руки подушки. Однажды я наблюдала за женщиной, которая проползла змейкой из одного угла комнаты в другой, около 20 метров. Переживала опыт сперматозоида(и не надо тут "фу", все мы им были))). Тут тоже потребовался ситтер. Ну чтобы не уткнулась в другого дышащего.

Так же ситтер нужен для психологического комфорта. За вас кто-то в этом мире отвечает, кто-то бережет, можно не беспокоиться о собственном комфорте и погрузиться в переживания. На следующий заход партнеры меняются, тот, кто ситтерил дышит, и наоборот.

Теперь о самом сеансе. По моим ощущениям, 50% холотропа - это музыка. Громкая этно-трансовая музыка. Если это песни, то на языке, не знакомом дышащим, чтобы не было привязки процесса к словам. Первая часть - тихая релаксирующая музыка. Нужна чтобы расслабиться, настроиться на путешествие, замедлить ход мыслей, дыхание медленное, спокойное, медитативное. Вторая часть - динамичная, нужна для изменения биохимии крови, погружение в процесс,"энергизация" процесса. Достижение глубокого ИСС (измененного состояния сознания) - процесс энергозатратный, бывает так, что дышать лениво, неприятно, холодно, жарко, надоело, нужно все равно дышать. Дышать нужно, пока не удивишься, это и будет маркером ИСС. Отдельно скажу о спортсменах. Им нужно дышать не так, как при занятиях спортом. Что угодно другое: ритм, глубина, вдох носом - выдох ртом. Если дышать в привычном ритме, есть риск ничего не почувствовать и продышать все два часа впустую. Переживания, в принципе, будут, но не такие яркие, как хотелось бы. Дыхание на втором этапе - частое и глубокое. Третья часть - "драматизация". Переход между второй и третьей частью практически незаметен. Музыка драматичная, "переживательная". Собственно ради этого и затевается эта "вакханалия". Тут люди обычно смотрят мультики, рождаются, рожают, прорабатывают телом чего-нибудь, короче тут у каждого свое. Спрогнозировать процесс практически невозможно. Кстати, встречала информацию, что образ рождения чужого был навеян именно холотропными переживаниями. Пруфф будет, если вспомню, где я это находила.

Дыхание на третьем этапе - как хочется, тут главное не дыхание, а переживания.И, наконец, четвертый этап - завершение. Музыка спокойная, релаксирующая. Все "самое страшное" позади. Можно отдохнуть и подумать, что же щас такое произошло. Важная часть сеанса, как бы подведение итогов. Многие уже выходят в "рабочее состояние сознания" и им хочется идти есть, пить, говорить. Лучше этого не делать, вероятно, что процесс не завершен. Лучше полежать и отдохнуть. Это как раз тот момент, когда можно "еще пять минуточек".

Когда сама сессия закочится, все выходят, рисуют мандалы, едят. Рисуют все, и ситтеры, и холонавты. Обсуждают пережитое. На фото мои мандалы. Не все. Рисвоать можно что угодно. Тут просто якорь для воспоминаний. Та, желто-зеленая в центре - мой первый холотроп. У меня сыпался песок из лица. Очень яркое переживание.

Вот так сумбурно рассказала, что происходит на холотропе. Если хотите, могу рассказать подробнее о своих трипах. Могу пройтись по классификации переживаний. Но это уже отдельным постом, если уважаемым пикабушникам будет интересно.

Теперь по вопросам:

-Это "собачий кайф"?

-Нет, это не он. Тут имеет место потеря сознания. В холотропе сознание отпускается ровно настолько, насколько вы готовы.

-А может марки жрать?

-Ну кому как. Я предпочту полностью подконтрольное мне погружение. А в марке глубина погружения контролируется дозой вещества. Есть риск недостатка вещества, есть риск передоза, когда психика просто не вывезет трипа. И потом, говоря словами профессора Преображенского, "мало ли чего они туда плеснули".

- Почему нельзя дома?

- Не могу сказать, что прям совсем-совсем-нельзя-умрешь-в-тюрьму-посадят.

новичкам нет смысла, глубины погружений не будет. Во-первых, инстинкт самосохранения никто не отменял. Он просто не пустит в мало-мальски глубокие переживания. А без этого - че подышать, че радио послушать. Во-вторых важен плейлист. Как подбирается музыка, я не знаю. Вся холотропная музыка делится по частотам, ритмам, между тренерами бережно передается и интернете ничего стоящего я не нашла. В-третьих, нужен тренер. Именно он видит, что с вами происходит и нужна ли вам помощь. Их учат "расшифровывать процесс". И учат не один год. Не раз было, когда я ситтерила, что тренер подходила и рассказывала мне, что происходит с моим подопечным. Хотя они просто лежали и особых признаков жизни, за исключением дыхания, не подавали. В-четвертых. Допустим, вы уже не новичок. И можете затыкать внутреннего контролера, что и погрузитесь в глубокий процесс. Можете ли вы сами себе гарантировать, что вы из него выйдете? Я вот не холотропный нуб, а все же не рискую. У меня был очень глубокий процесс, я почти ничего из него не помню. И мне потребовалась помощь, чтобы выйти. Я обозвала то состояние "кайфом бытия". Вот я есть и мне хорошо. И больше ничего я не чувствовала. По моим ощущениям, я пролежала так несколько десятков лет. И если бы меня тогда не "разбудили", я бы и сейчас так лежала.

Ну что ж. Вот так примерно я рассказала, что есть холотроп изнутри. Спасибо за внимание, задавайте вопросы, надеюсь было интересно))) И дзен-котика Вам)

Зы, бм ругался на котика