Например:

Похудение. Это процесс к спорту имеет посредственное отношение, вы можете им только помочь себе тратить дополнительное количество энергии, но всегда необходим контроль и регуляция питания.

Красивое тело. Создать себе красивое тело это всегда игра в долгую, никто не сделает себе форму к лету, если только раньше не имел большой опыт в этом, максимум вы чуть-чуть "подтяните бока", это не говоря про генетику и в принципе состояние нынешнего здоровья и его возможности к восстановлению.

Плохие привычки. Если попытаетсь заменить их и буквально начать новую жизнь с чистого листа, то здесь вообще двойное фиаско вы будете испытывать стресс и от отказа и от того что совершаете множество новых телодвижений, притом непонятно с какого перепуга, ваша нервная система скажет вам досвидания через неделю или две такого режима, ей то абсолютно не нужны такие перегрузки и изменения в жизни, есть конечно через чур упорные которые как-то войдут в такой режим стресса, но это просто насилие над собой.

Зачем вам нужно заниматься собой:

Улучшение качества жизни. Занимаясь собой постепенно вносит за собой более яркие впечатления от жизни и занятия спортом в правильном состоянии приносят в нашу жизнь эндорфины как знак поощрения от центральной нервной системы, за двигательную активность, хорошее кровообращение, насыщение кислородом.

Регуляция внутренних систем организма. Вы постепенно отладите внутренние процессы сердцебиения, дыхания, выработку гормонов, то есть регулярные занятия спортом это то как мы настраиваем жизненные системы за счет различных видов нагрузки и укрепляем нашу нервную систему.

Укрепление ментальных состояний. Тренированный организм хорошо переносит стрессы различного характера, обычные бытовые и рабочие моменты, в целом вы сможете функционировать даже в тяжелые периоды жизни.

В целом множество плюсов ради которые стоит даже не стараться, а просто уделять вниманию такой спортивной гигиене в жизни, ради как говорится себя любимых.