03 Октября 2021

Как накачать попу выпадами

Как накачать попу выпадами Спорт, Тренер, Попа, Спортивные советы, Выпады, Упражнения

Одно из моих самых «ненавистных» упражнений – выпады, и все его вариации. А ненавистное оно потому, что оно по-настоящему тяжёлое, изматывающее весь организм, и задница потом просто хочет сбежать от меня, держать её приходится обеими руками. Но это и заставляет меня их делать! Всегда говорю, что если вы не чувствуете ягодицы во время выпадов – вы их не так делаете. И сейчас я объясню как делать выпады с максимальным акцентом на ягодичные мышцы.


Как нас учат делать выпады инструкторы в залах? Корпус держим вертикально, спина прямая, и почапали. Я же всегда предлагаю спину хоть и держать ровной, но корпус наклонить вперёд, как показано на заставке. При таком положении, увеличивается угол сгибания в тазобедренном суставе, и нагрузка на ягодичные увеличивается, что подтверждается исследованиями [1].


Кроме того, всегда говорю, что не нужно стесняться брать гантельки побольше. Да, так тяжелее, а как вы хотели? Чтобы было легко, а жопа выросла? Так не бывает! Так вот, в другом исследовании делали выпады с четырьмя нагрузками: 0%, 12,5%, 25% и 50% массы тела [2]. Как думаете, что происходило? Правильно, с увеличением веса увеличивалась и механическая работа в бедре и лодыжке. А мы уже выяснили, что при увеличении крутящего момента в тазобедренных суставах, увеличивается нагрузка на ягодичные.


Бонусом дам ещё один совет: задней ногой старайтесь не отталкиваться, иначе квадрицепс задней ноги будет помогать ягодичке передней. Чтобы минимизировать этот толчок, попробуйте держать заднюю ногу как можно прямее. Во-первых, при этом корпус уже автоматически будет наклоняться вперёд (а этого мы и добиваемся), во-вторых, вся нагрузка пойдёт в переднюю булочку.


Выводы:

- если вы ничего не поняли, то посмотрите по ссылке ниже мой старый видос, где я всё доступно объясняю [3].


Всем ягодичек!


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_48133

Показать полностью

Скотный двор, но не Оруэлл: этимология

Есть некоторые животные, у которых с членами их семей в целом всё понятно (в плане словообразования).


Например, "кот", "кошка" и "котята" - явно однокоренные слова.


Туда же "гусь", "гусыня" и "гусята".


Про диких вообще молчу, там, по-моему, нет разнообразия в принципе: "волк", "волчица" и "волчата", "лев", "львица" и "львята".


А вот у некоторых домашних животных почему-то каждый член семьи образован от отдельной основы. Давайте подробно разберёмся с самыми крупными представителями домашней фауны.


_______________

Например, "бык", "корова" и "телёнок". Как будто и не родственники!


Отец семейства, "бык", называется звукоподражательным словом, от некоего устаревшего глагола вроде "бычать" или "бучать", что имитировало звук гудения.


По этому же принципу и от того же корня названы "пчела" и "букашка". По "пчеле" этого, может быть, сразу и не скажешь, но до падения редуцированных она была "бьчелой", и в те времена родство было заметнее. Потом, когда между звуками "б" и "ч" перестал произноситься краткий гласный, "б" оглушился, ассимилировавшись с "ч", и превратился в "п". Попробуйте произнести "бчела"! Это намного труднее, чем "пчела".


А вот в "быке" и "букашке" между "б" и "ч" до сих пор есть гласная, поэтому "б" остался звонким.

Сегодня мы иногда используем похожий глагол - "бычить", но он уже скорее связан не с гудением, а с наездами.


Жена быка, "корова" происходит от праиндоевропейского корня *k(e)r, что означало "рог". Во многих языках из него получилось не просто название рога, а слова для целых животных - обязательно рогатых, конечно же.


Вот, например, в латыни из *k(e)r получился "cervus" ("олень"), то есть дословно "рогатый".


Мы, кстати, потом заимствовали это слово, и у нас получилась "серна".


А в германские языки праиндоевропейский корень попал со своим оригинальным значением "рог", например, английское слово "horn", а также его вариант в "единороге" - "unicorn".


Из немецкого потом он прилетел и к нам, в виде слова "горн" (речь про музыкальный инструмент, конечно).


Это было про родителей, а вот насчёт "телёнка" всё оказалось несколько сложнее. Я накопала следующее.


Есть вероятность, что слово "телёнок" происходит от праиндоевропейского корня *t(e)l - "носить, выносить, терпеть", и тогда он оказывается родственником таким словам как "толерантность", "атлант" и "талант".


Объясняю.


Если эта теория верна, то "телёнок" - это "выношенный коровой ребёнок", ну или просто "выношенный", от слова "вЫносить".


А "толерантность" происходит от латинского глагола "tollere" ("выносИть, терпеть"), который тоже ведёт свою родословную от корня *t(e)l. Как и "атлант". Он получился из греческого глагола "ἔτλην" ("étlēn"), который был родным братом латинского "tollere". То есть "атлант" - это тот, кто держит ("выносит") на плечах небо.


Кстати, "атлас" - это тоже его имя, а сборники карт так называются с XVI века, с тех пор как на обложке географического сборника Меркатора поместили изображение этого мифического персонажа. Сборник был так хорош, что название стало нарицательным.


И, наконец, "талант" раньше обозначал денежную единицу, и заимствован он от греческого "τᾰ́λαντον" ("tálanton"), что в переводе значит "весы", а происходит как раз от того же глагола "ἔτλην" ("étlēn").


В общем, точно ли телёнок их родня, лингвисты пока сказать на сто процентов не могут, но как минимум нас может порадовать новость о том, что "толерантность", "талант", "атлас" и "атлант" - родственники между собой, это уж несомненно.


_______________

"Конь", "лошадь", "кобыла", "жеребёнок"...


Относительно простым словом из этой группы оказалась "кобыла". Считается, что она родственна латинскому коню, "caballus", а значит также и всем его производным, то есть европейским всадникам - "кабальеро", "кавалеру" и "шевалье" (последний меньше всего похож на кобылу, вечно эти французы выпендриваются, превратили "caballus" в какую-то шваль - "cheval").

Но если даже насчёт "кобылы" информация не стопроцентная, насчёт остальных всё ещё туманнее.


Тем не менее кое-что выудить можно.


Например, довольно регулярно пишут, что слово "конь" считается родственником кобылы. Возможно, существовал праславянский вариант *кобнь, потом, видимо, ассимилировавшийся до *комнь, и затем всё это доассимилировалось до слова "конь".


Однако, если устаревшее слово "комонь" в значении "конь" ещё известно, то могло ли оно получиться из того же корня, что и "кобыла", большой вопрос.


С "лошадью", к счастью, опять более или менее понятно: это тюркизм. Например, по-татарски "алаша" - "мерин" (как и в некоторых финно-угорских языках, например, в мордовском). То, что начальная "а" отвалилась, это вполне естественно для подобных заимствований. Так же произошло со словами "лафа" ("алафа" - "выгода"), "лачуга" ("алачык" - "шалаш"). В некоторых диалектах сохранился вариант "лоша", более близкий к оригиналу.


Ну а "жеребёнок" опять по смыслу близок к теме телёнка, к вынашиванию. Это слово родственно древнегреческому "βρέφος" (bréphos) - "ребенок" (в том числе в утробе), и, возможно, санскритскому गर्भ (gárbha) - тоже "дитя во чреве" и само "чрево".


Конечно, и "жеребец" происходит от того же корня.


_______________

Хотела написать ещё об овечьем семействе, о собачьем и о курином, но и так пост получился гигантским. Если окажется, что это вам интересно, обязательно напишу продолжение.


https://t.me/lang_witch

_______

https://www.instagram.com/lang_witch_/

Показать полностью

Что это такое?

Может подскажет кто, что за датчик или прибор? (склоняюсь к датчику, но чего и как, вообще мыслей нет )

Что это такое? Электроника, Технологии, Длиннопост
Что это такое? Электроника, Технологии, Длиннопост
Что это такое? Электроника, Технологии, Длиннопост
Что это такое? Электроника, Технологии, Длиннопост

Колпачок на резьбе,воздушный фильтр грубой очистки.

Показать полностью 4

Генетика

И у меня на это 5 причин...

5 признаков, что вам надо завести ящерицу:⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀

- У вас на полке маленькие сувенирные фигурки между которыми надоело протирать пыль? Выкиньте их нафиг и поставьте террариум, который протирать гораздо легче!⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀

- Ребенок смотрит мультики и портит глаза? Пусть смотрит в террариум, минимум нагрузки на зрение!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀

- Телефон забит однообразными селфи? Разбавьте галлерею снимками ящерицы со всех сторон!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀

- Друзья спрашивают: "Че нового?", а у вас ничего? Забудьте об этой проблеме, с ящерицей у вас всегда будут темы для разговора!⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀

- К вам пришли гости и вы показываете альбом фотографий с отпуска? Это не комильфо, покажите им ящерицу, такого гостеприимства и досуга они точно не забудут!⠀⠀

И у меня на это 5 причин... Гемитеконикс, 5 причин
Показать полностью 1

Дора великолепна!

Дора великолепна! Юмор, Политика, Газ

https://twitter.com/_doradura_/status/1443530631707770884

Самка снежного человека

Самка снежного человека

Друг познается в чате

«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.

Смотрите выпуски шоу только на RUTUBE!

Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605

Бедный Коля

Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите