Кратко для Лиги лени: мужик всю жизнь не ходил в спортзал, страдал от болей в спине, а потом пошёл, потому что надо, и ему стало хорошо.
Мои отношения с физкультурой и спортом с раннего детства были натянутыми. Мои сверстники всегда лучше меня бегали, прыгали, играли в футбол и так далее. На то были вполне объективные причины, но в то время я о них не догадывался. И, отсекая догадки части читателей - нет я не толстый, и никогда таковым не был.
Физруки у нас в школе были не очень. Они на нас орали, швырялись мячами и связками ключей в тех кто отставал при беге, хуесосили прилюдно тех, кто не выполнял нормативы (то есть меня). Короче, физкультура как школьный предмет для меня была пыткой.
При этом я постоянно пытался заняться каким-нибудь спортом, чтобы "стать спортивнее". Потому что чморили меня не только в школе, но и дома. Без жести, но постоянно приходилось выслушивать от отца рассказы про то какой он был спортивный в детстве и в армии, а ты...
Я пытался ходить на волейбол, футбол, бегать по утрам, обливаться холодной водой, ходить в качалку (это уже в 11-м классе), опять бегать...
Но все это не делало меня
спортивным, здоровым или выносливым. Только укрепляло мой комплекс неполноценности и отвращение к физкультуре.
После тридцати начались серьёзные проблемы с позвоночником и суставами. Родовая травма позвоночника дала себя знать.
Быстро понял, что официальная медицина мало что может предложить для излечения или устойчивой ремиссии. Пошёл сначала к массажистам, потом к мануальным терапевтам и ортопедам. Мануальная терапия и массаж помогали, но временно. Терапевты и статьи в интернете говорили, что для постоянного результата нужно укреплять мышцы спины и заниматься лечебной физкультурой (ЛФК).
Сделал несколько попыток самостоятельно заниматься ЛФК и йогой. Благо, мануалы в сети уже были доступны. Занятия опять не приносили результатов, но приносили ощущение, что все эти утомительные движения - гребаная бесполезная пытка. ЛФК бросал через какое-то время (личный рекорд 7 недель ежедневных занятий по 40 минут), а от йоги пару раз так сорвал себе спину, что приходилось срочно внепланово идти к мануальному терапевту.
Пробовал даже пойти на группу ЛФК в поликлинике. Все бесполезно.
Так как проблемы со спиной врожденные, с возрастом боли усиливались. Иногда приходилось буквально неделями жить на уколах обезболивающего. И почти каждый месяц относить мануальным терапевтам, массажистам и ортопедам до 1/3 своего месячного заработка.
Первый шаг в сторону осознанной физической активности мне помогла сделать моя жена. Предложила нам вместе пойти на кинезиотерапию.
Кинезиотерапия - буквально терапия при помощи движения. Проводится на специальных тренажерах под надзором врача или специально обученного инструктора. В народе известна как "тренажеры Бубновского".
Прямо скажу, идти было стремно. Флешбэки из детства и юности накрывали по полной. Голова разрывалась от мыслей, что надо мной будут смеяться, у меня будет плохо получаться, я буду тупить 🤷.
Но я смог пересилить свой страх, жена очень хорошо помогла. В общем, мы втянулись тогда.
Жена проходила полгода 🙂, я целых два. С перерывами на очередные отпуска.
Не могу сказать, что мне нравилось, но результат был, я перестал тратить деньги на мануальщиков. Поэтому встроил тренировки в повседневность и стал жить.
Потом стало падать давление, я не мог тренироваться в некоторые дни, попросил у инструктора индивидуальный график занятий, она встала в позу, я плюнул и забил на кинезиотерапию. Потом ковид, локдаун, все сидят дома, в общем перерыв получился больше двух лет.
В прошлом году снова остро встал вопрос об ЛФК, я понял, что не хочу возвращаться к кинезиотерапии.
Снова выручила жена. Сказала что тренер, к которому ходит наш младший может и в ЛФК.
Я встретился с тренером, мы пообщались, он мне понравился, я купил курс и мы стали работать.
Первые тренировки тоже накрывало флешбэками, но уже не так как в прошлый раз. Тем более, что фитнес центр оказался большим, хорошо оборудованным, с несколькими залами. Никто не стоял в очередях на снаряд, никто не рассказывал текущую политическую обстановку над ухом.
В конце курса я сказал тренеру, что не потяну столько денег каждый месяц отдавать, поэтому прошу помочь с самостоятельными занятиями. Он не отказал, показал два комплекса упражнений которые надо чередовать.
Сейчас занимаюсь по этим комплексам, когда почувствую, что прогресс встал - возьму ещё курс персональных тренировок у этого же тренера.
Плюсы от тренировок.
Расправляется спина, разворачиваются плечи. Боли в спине ушли. Боли в ногах уменьшаются. Боли в суставах почти ушли. Мышцы на ногах и руках стали заметнее 🙂😎. Кортизольный пояс (жир на боках) заметно уменьшился. На животе прорисовались верхние два кубика 🙂.
Жена стала часто хвалить мою фигуру 😆. Общий тонус повысился. Сон стал стабильно хороший. Астенические кризы стали реже и не такие интенсивные как раньше. Симптомы простатита почти ушли.
Ну и если кому стал интересен мой возраст, мне в этом году будет 48.
