Про мотивацию. Часть III⁠⁠

Продолжаю разбирать тему мотивации и сегодня предлагаю подумать над популярными методами самомотивации. Для начала немного погрузимся в суть.

• Мотив есть побудительная причина к действию.

• Метод есть способ что-либо делать или изучать/осмыслять.

• Способ — это свершаемые действия в процессе.

Суть всех методов сводится к ответу на вопрос:

• Какие действия вызывают желание делать что-то дальше?

Есть такое понятие, как «оптимум мотивации». Слишком простые задачи скучны, а к слишком сложным страшно подступиться, потому что пугает цена ошибки.

Поэтому:

1. Оставить в стороне все лишнее. Расставив приоритеты, определив цели, декомпозировав их и поставив искусственные дедлайны, вы формируете небольшую сеть координат своей деятельности. Лишнее уходит и освободившуюся энергию можете направлять на великие дела.

2. Фиксировать успехи. Награждайте себя за завершенные задачи, ведите журнал успеха, собирайте любые достижения в одну папку - всячески создавайте позитивное подкрепление.

3. Организовать рабочее место. Оставьте только самое нужное, лежащее на самых правильных местах. Позаботьтесь об общей атмосфере. За рабочим столом должно быть легко и приятно, чисто и свежо.

4. Найти и использовать мотивирующие материалы. Цитаты, биографии, истории успеха, блоги вдохновляющих людей, наклейки, ежедневники, карточки для рабочего стола.

5. Отслеживать цели. Ведите трекеры, диаграммы Ганта, списки задач. Ваши цели всегда должны быть перед глазами, поставить их мало, надо сделать их частью своего рабочего мышления.

6. Выполнять разные задачи. Смена деятельности наполняет энергией.

7. Извлекать уроки из своих поражений и учиться на ошибках других людей.

8. Преодолевать страх, расти как личность. Если задача слишком важная, продумайте несколько сценариев развития событий, чтобы снизить значимость ошибки.

9. Общаться с лучшими. Позитивные, проявленные люди подсвечивают лучшее, что может быть в людях и работают как психотерапия. Тяжелые люди тянут на дно (бочка с крабами), противодействуют нашему движению по жизни, поэтому их необходимо избегать.

10. Планировать. Пользуйтесь стандартными горизонтами: день, неделя, месяц, год. Это лишает вас мук выбора, спланировав день накануне, вы заранее представляете начало любой задачи, что именно будете делать, и на следующий день просто делаете это.

Помните, что избыточная мотивация тормозит работу, поэтому всегда ориентируйтесь на свою золотую середину.

Нетоксичная подруга