Гугл радует, как всегда
Поздравляю с Днем Независимости Республики Казахстан!!!
hawkie
Награды:
3034 рейтинг
24 подписчика
2 подписки
19 постов
2 в горячем
Заходишь на гугл, приятно...
Поздравляю всех с Днем Независимости Республики Казахстан!!!
Как я начал худеть. Дополнение. ЗАТОР, ВООБЩЕ НИКАК. СЕССИЯ.
Нас уже 25, спасибо) Извините меня, мои подписчики.
Предыдущий пост
http://pikabu.ru/story/kak_ya_nachal_khudet_chast_3__pervyie...
Это будет короткий пост. Сразу к делу, началось время рубежек и сессии, нужно сдать кучу проектов, времени вообще нет, а питание слилось в хлам. Родители забрали бы меня с университета домой, если бы узнали как я питаюсь)
О занятиях в зале, я вообще молчу, последний раз был там 4 дня назад, в следующий раз пойду, наверное в пятницу, буду ходить три дня подряд, чтобы вывести все шлаки и дрянь, которую я употребил во время бессонных ночей. Благо дело программа позволяет ходить в зал несколько дней подряд, даже наоборот нужно так делать.
Но все же я делаю некоторые упражнения дома: приседания, планки, отжимания.
Кстати, отжимания стало легче делать, делаю по 100-200 раз в день без фанатизма.
Пока говорить нечего, но я не сдался, просто появились некоторые трудности, более интенсивно продолжу в январе, когда, по окончанию семестра, приеду домой. Там и зал будет лучше (то есть все тренажеры, которые нужны) и о питании не будет болеть голова, так как дома, слава богу, со здоровой пищей проблем нет.
Далее я скину фотку парня, который весит под центнер (самого себя конечно) после трех недель интенсивных тренировок, жаль фотки до нет, рост 186 см.
Внимание ГОЛЫЙ ТОРС
ГОЛЫЙ ТОРС
ГОЛЫЙ ТОРС
ГОЛЫЙ ТОРС
ГОЛЫЙ ТОРС
ГОЛЫЙ ТОРС
ГОЛЫЙ ТОРС
ГОЛЫЙ ТОРС
ГОЛЫЙ ТОРС
ГОЛЫЙ ТОРС
ГОЛЫЙ ТОРС
ГОЛЫЙ ТОРС
ГОЛЫЙ ТОРС
Показать полностью
1
Как я начал худеть. Часть 3 - ПЕРВЫЕ ПРЕПЯТСТВИЯ! Я никуда не пропал.
19 подписчиков, спасибо, что со мной)
Предыдущий пост:
http://pikabu.ru/story/kak_ya_nachal_khudet_chast_2__dopolne...
Некоторое время не писал посты про свой "тяжелый путь", так как на этой неделе начались рубежки в универе, свободного времени почти нет.
Для меня, было положено неплохое начало. Куча мотивации, особенно от результатов. Это всё никуда не делось, просто начались первые проблемы с соблюдением режима. Учеба начала немного давить, скоро еще и сессия, в силу моей специальности, нужно доделать еще несколько проектов. На этой неделе были еще проведены тренировки по американскому футболу(погода хорошая 10-13 градусов), так что времени на зал вообще не было, надеюсь, что одно заменяет другое.
Сбои в диете.
Диету держу ту же, что и раньше, но честно, мне довелось дополнительно съесть за неделю 3 магазинских сэндвича, большой киткат, маленький сникерс и еще несколько печенюх. Проблема в том, что, готовясь к экзамена, сильно охота есть, но, учитывая то, что я живу с друзьями на квартире, у нас обычно нет еды в ночное время, приходится покупать. Каждый раз, после того, как я съедаю "левую" пищу, всегда пробивают мысли сожаления:"Зачем я это съел?". Но просто выпить воды и притупить голод не получается, а мозгам нужна энергия.
НОВЫЕ ОТКРЫТИЯ.
Узнал, что полностью отказываться от употребления жиров нельзя. Есть некоторые виды жиров, которые полезны: в мясе, молочных продуктах, орехах и т.д.. Отсутствие таких жиров в рационе может вести к некоторым "тормозам" в организме, замедление выделение тестостерона(точно не знаю, советую почитать в интернете).
Завтра в зал, день ног, самый "любимый" день. Встану на весы, посмотрим, что творится, даже немного страшно, будто поставил ставку и не знаешь пройдет она или нет.
Почти неделю не измерял свою массу (99 кг). Рост тот же 186 см.
Спасибо за внимание. Всем удачи.
P.S. Все что написано в этом посте - это мой личный опыт, я могу где-то ошибаться, поэтому буду рад советам.
Показать полностью
1
Как я начал худеть. Часть 2 - ДОПОЛНЕНИЕ. Здоровье на первом месте!
Добрый день.
16 подписчиков, спасибо что поддерживаете меня)
http://pikabu.ru/story/kak_ya_nachal_khudet_chast_2_fiziches...
ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, ИМЕЮЩИХ БОЛЬШИЕ ПРОБЛЕМЫ С ВЕСОМ!!!
В предыдущем посте, точнее в комментариях, была затронута тема здоровья, а именно:"нужно ли проходить обследование перед всей этой акцией?".
Все мы разные и у всех свои "болячки". Лично я не советую тем, кто решил всё - таки встать на этот тяжелый путь, но при этом имеет не просто лишний вес, а довольно внушительные цифры, да еще и без физ подготовки, сразу ломиться в спорт зал и устраивать дефицит в калориях. Всё должно быть постепенно, иначе ваш организм может "погнать" и вы наоборот прибавите в весе. На эту тему есть куча литературы в интернете, но думаю, суть вы поняли.
В идеале нужно обследоваться (в больнице или в спорт зале, там должны быть такие специалисты) и получить рекомендации, что стоит делать, а что нет.
Потеря "ненужной" массы это одно, а когда у вас еще и здоровье теряется, это совсем другое. Берегите себя и делайте все с умом.
БОНУС. Один рецепт моего основного блюда на обед или ужин.
Куриная грудка с овощами, в кефире. БЕЗ МАСЛА И ЖИРА.
1)Режем овощи, какие вам вздумается, в моем случае лук и перец (всё что было под рукой).
2)Кидаем кусочки нарезанной куриной грудинки в чашку вместе с овощами.
3)Кидаем немного соли(совсем чуть-чуть), разные травы, зелень.
4)Поливаем всё это нежирным кефиром, совсем немного (просто у меня в холодильнике осталось пятая часть пачки, решил залить)
6)Кладем всё это дело в подогретую сковородку БЕЗ МАСЛА, и тушим минут 5-7 на сильном огне, потом на слабом огне до готовности, не забываем мешать(минут 15, попробуйте кусочек, чтобы точно знать).
Получается довольно-таки большая порция, которую можно разделить на два приема.
Конечно, не совсем то, если бы это жарилось на масле, но получается очень вкусно, мясо тает во рту. Приятного аппетита)
СОВЕТ ДНЯ. Если хочется перекусить или просто играют нервишки, выпейте стакан чистой воды, можно еще съесть четверть яблока.
Не забывайте про тренировки)
С прошлого раза еще не измерял свою массу (99 кг). Рост тот же 186 см.
Спасибо за внимание. Удачи в ваших подвигах.
P.S. Все что написано в этом посте - это мой личный опыт, я могу где-то ошибаться, поэтому буду рад советам.
Показать полностью
3