Как я начал худеть. Часть 2 - ДОПОЛНЕНИЕ. Здоровье на первом месте!
Добрый день.
16 подписчиков, спасибо что поддерживаете меня)
http://pikabu.ru/story/kak_ya_nachal_khudet_chast_2_fiziches...
ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, ИМЕЮЩИХ БОЛЬШИЕ ПРОБЛЕМЫ С ВЕСОМ!!!
В предыдущем посте, точнее в комментариях, была затронута тема здоровья, а именно:"нужно ли проходить обследование перед всей этой акцией?".
Все мы разные и у всех свои "болячки". Лично я не советую тем, кто решил всё - таки встать на этот тяжелый путь, но при этом имеет не просто лишний вес, а довольно внушительные цифры, да еще и без физ подготовки, сразу ломиться в спорт зал и устраивать дефицит в калориях. Всё должно быть постепенно, иначе ваш организм может "погнать" и вы наоборот прибавите в весе. На эту тему есть куча литературы в интернете, но думаю, суть вы поняли.
В идеале нужно обследоваться (в больнице или в спорт зале, там должны быть такие специалисты) и получить рекомендации, что стоит делать, а что нет.
Потеря "ненужной" массы это одно, а когда у вас еще и здоровье теряется, это совсем другое. Берегите себя и делайте все с умом.
БОНУС. Один рецепт моего основного блюда на обед или ужин.
Куриная грудка с овощами, в кефире. БЕЗ МАСЛА И ЖИРА.
1)Режем овощи, какие вам вздумается, в моем случае лук и перец (всё что было под рукой).
2)Кидаем кусочки нарезанной куриной грудинки в чашку вместе с овощами.
3)Кидаем немного соли(совсем чуть-чуть), разные травы, зелень.
4)Поливаем всё это нежирным кефиром, совсем немного (просто у меня в холодильнике осталось пятая часть пачки, решил залить)
6)Кладем всё это дело в подогретую сковородку БЕЗ МАСЛА, и тушим минут 5-7 на сильном огне, потом на слабом огне до готовности, не забываем мешать(минут 15, попробуйте кусочек, чтобы точно знать).
Получается довольно-таки большая порция, которую можно разделить на два приема.
Конечно, не совсем то, если бы это жарилось на масле, но получается очень вкусно, мясо тает во рту. Приятного аппетита)
СОВЕТ ДНЯ. Если хочется перекусить или просто играют нервишки, выпейте стакан чистой воды, можно еще съесть четверть яблока.
Не забывайте про тренировки)
С прошлого раза еще не измерял свою массу (99 кг). Рост тот же 186 см.
Спасибо за внимание. Удачи в ваших подвигах.
P.S. Все что написано в этом посте - это мой личный опыт, я могу где-то ошибаться, поэтому буду рад советам.