• Вода - Обходима каждый день, хорошо справляется с обезвоживанием!
• Натуральные фруктовые соки - В натуральном фруктовом соке
содержится около 85% воды. Хорошо освежает. Покупные соки
не рекомендуются , в них огромное содержание сахара, из-за которого
захочется пить еще сильнее.
• Компот - Компот тоже хорош в летний период. Особенно стоит
выделить домашние напитки, которые традиционно готовятся без
добавления сахара. Отлично подойдёт компот из сухофруктов.
• Молоко - в нём содержатся кальций и витамин D, которые полезны для
костей. В знойный день, когда есть особо не хочется, молоко не только
спасёт от «засухи», но и послужит источником белка.
• Чай - прекрасно утоляет жажду. Лучше всего для этой цели подойдёт
чай без кофеина или сбор трав. Не так важно, какой вариант вы любите
– горячий или холодный. Этот напиток в целом отлично восполняет
запасы жидкости, а также богат антиоксидантами.
• Фруктовая вода - Её вы тоже можете приготовить сами. Налейте
обычную воду в сосуд и добавьте в неё кусочки фруктов, ягод, овощей и
трав. Например, идеально сочетаются лайм и базилик, лимон и малина,
огурец и мята.
• Кокосовая вода - Для утоления жажды подходит хорошо. Плюс
кокосовой воды в том, что она не содержит сахара, но на всякий случай
проверяйте состав. К тому же напиток имеет оригинальный вкус, а ещё
содержит воды больше любого фруктового сока.
• Арбузовый сок - Воды в арбузе даже больше, чем в соке. Эта огромная
ягода содержит 95% воды, так что запасы жидкости восполняет на ура.
Кроме того, арбуз богат микроэлементами, фолиевой кислотой и
способствует очищению организма.
Какими напитками утолять жажду не стоит?
Есть напитки, от которых пить хочется только больше. К ним относятся
сладкая газировка, кофе, пиво, горячий шоколад, вино и другой крепкий
алкоголь, чай с сахаром, энергетики, молочные коктейли, лимонад и
смузи. Всё перечисленное, безусловно, вкусно, но в жаркий день может
только усугубить ситуацию!
